Vad är PMS (premenstruellt syndrom)?
Premenstruellt syndrom (PMS) är ett samlingsnamn för de känslomässiga och fysiska tecken som många kvinnor märker under dagarna före mensen och som avtar när den har börjat. Fackkällor beskriver att upp till tre av fyra kvinnor i fertil ålder någon gång märker minst ett sådant tecken, oftast lindrigt.
Hos en mindre andel, uppskattningsvis 3 till 8 procent, är de känslomässiga tecknen så kraftiga att de kallas premenstruell dysforisk störning (PMDD) – en separat, svårare form som en läkare eller gynekolog tar hand om.
Symtomdagbok: därför är det bra att följa flera cykler
Eftersom PMS-tecken ofta liknar tecken på andra tillstånd rekommenderar läkare ofta en dagbok som underlag för bedömningen: under två till tre cykler antecknar du vilka tecken som uppträder, hur starka de är och när de kommer i förhållande till mensen.
En sådan anteckning visar om tecknen verkligen uppträder under cykelns andra halva och avtar när mensen börjar – det är nyckeln till att skilja PMS från andra orsaker till ett liknande mönster, till exempel ett sköldkörtelproblem eller en nedstämdhet som inte är kopplad till cykeln.
Vardagsvanor som riktlinjerna nämner, och när du bör söka läkare
Bland de vardagsvanor som kvinnor med PMS ofta provar nämner riktlinjerna regelbundna sömntider, regelbunden motion, regelbundna måltider och mindre koffein, alkohol och salt under dagarna före mensen. Det är allmänna tips för vardagen, inte instruktioner skrivna just för dig.
Det är värt att söka läkare eller gynekolog om tecknen varje månad stör arbetet, skolan eller relationerna, om de känslomässiga tecknen är mycket starka eller om du vill veta vilka alternativ som beskrivs för PMS och PMDD.
Vanliga frågor
Vad är PMS?
PMS (premenstruellt syndrom) är en samling känslomässiga och fysiska tecken som uppträder under dagarna före mensen och avtar kort efter att den har börjat. Minst var tredje till var fjärde kvinna i fertil ålder märker sådana tecken.
Hur vet jag om det är PMS?
Riktlinjerna (ACOG) beskriver PMS som minst ett känslomässigt och ett fysiskt tecken som upprepas under minst tre cykler i rad, uppträder under de sista fem dagarna före mensen och avtar inom fyra dagar efter att den har börjat. Självtestet ovan visar om dina svar följer det mönstret.
Hur skiljer sig PMS från graviditet?
Vissa tecken, som ömma bröst och trötthet, överlappar. Den viktigaste skillnaden är att PMS-tecknen avtar när mensen har börjat, medan graviditetstecknen inte gör det. Om mensen är sen är det värt att göra ett graviditetstest.
Vad är skillnaden mellan PMS och PMDD?
PMDD (premenstruell dysforisk störning) är en svårare form där de känslomässiga tecknen, som kraftig nedstämdhet eller irritabilitet, är så starka att de märkbart påverkar vardagen. Den beräknas drabba 3 till 8 procent av kvinnor i fertil ålder och tas om hand av en läkare eller gynekolog.
Hur många dagar före mensen börjar PMS-tecknen?
Vanligtvis under cykelns sista fem dagar, i den senare delen av lutealfasen, och de avtar några dagar efter att mensen har börjat.
Källor
- ACOG – Premenstrual Syndrome (PMS)
- NHS – Pre-menstrual syndrome (PMS)
- Office on Women's Health – Premenstrual syndrome (PMS)
Uppdaterad: oktober 2026
Ett informativt test, ersätter inte medicinsk rådgivning.