¿Qué es el PMS (síndrome premenstrual)?
El síndrome premenstrual (PMS) es un término general para las señales emocionales y físicas que muchas mujeres notan en los días previos a su regla y que se atenúan cuando esta empieza. Las fuentes profesionales describen que hasta tres de cada cuatro mujeres en edad reproductiva notan en algún momento al menos una de esas señales, normalmente leve.
En una proporción menor, estimada entre el 3 y el 8 por ciento, las señales emocionales son lo bastante intensas como para hablar de trastorno disfórico premenstrual (TDPM), una forma distinta y más grave que trata un médico o un ginecólogo.
Un diario de síntomas: por qué es útil seguir varios ciclos
Como las señales del PMS suelen parecerse a las de otras afecciones, los médicos recomiendan con frecuencia un diario para la valoración: durante dos o tres ciclos anotas qué señales aparecen, con qué intensidad y en qué momento respecto a tu regla.
Ese registro muestra si las señales aparecen realmente en la segunda mitad del ciclo y se atenúan cuando empieza la regla; es la clave para distinguir el PMS de otras causas de un patrón parecido, como un problema de tiroides o un trastorno del estado de ánimo no relacionado con el ciclo.
Hábitos cotidianos que mencionan las guías y cuándo acudir al médico
Entre los hábitos cotidianos que suelen probar las mujeres con PMS, las guías mencionan un horario de sueño regular, movimiento regular, comidas regulares y menos cafeína, alcohol y sal en los días previos a la regla. Son indicaciones generales para la vida diaria, no instrucciones escritas específicamente para ti.
Conviene acudir a un médico o a un ginecólogo si las señales interfieren cada mes con el trabajo, los estudios o las relaciones, si las señales emocionales son muy intensas o si quieres saber qué opciones se describen para el PMS y el TDPM.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el PMS?
El PMS (síndrome premenstrual) es un conjunto de señales emocionales y físicas que aparecen en los días previos a la regla y se atenúan poco después de que empiece. Al menos una de cada tres o cuatro mujeres en edad reproductiva nota estas señales.
¿Cómo sé si es PMS?
Las guías (ACOG) describen el PMS como al menos una señal emocional y una física que se repiten durante al menos tres ciclos seguidos, aparecen en los últimos cinco días antes de la regla y se atenúan en los cuatro días siguientes a su inicio. El autotest de arriba muestra si tus respuestas siguen ese patrón.
¿En qué se diferencia el PMS de un embarazo?
Algunas señales, como los pechos sensibles y el cansancio, coinciden. La diferencia principal es que las señales del PMS se atenúan cuando empieza la regla, mientras que las del embarazo no. Si la regla se retrasa, conviene hacerse una prueba de embarazo.
¿Cuál es la diferencia entre PMS y TDPM?
El TDPM (trastorno disfórico premenstrual) es una forma más grave en la que las señales emocionales, como un estado de ánimo muy bajo o una irritabilidad intensa, son lo bastante fuertes como para afectar de forma notable a la vida diaria. Se estima que afecta al 3–8 por ciento de las mujeres en edad reproductiva y lo trata un médico o un ginecólogo.
¿Cuántos días antes de la regla empiezan las señales del PMS?
Normalmente en los últimos cinco días del ciclo, en la segunda mitad de la fase lútea, y se atenúan unos días después de que empiece la regla.
Fuentes
- ACOG – Premenstrual Syndrome (PMS)
- NHS – Pre-menstrual syndrome (PMS)
- Office on Women's Health – Premenstrual syndrome (PMS)
Actualizado: octubre de 2026
Test informativo; no sustituye el consejo médico.