Qu'est-ce que le SPM (syndrome prémenstruel) ?
Le syndrome prémenstruel (SPM) est un terme général pour les signes émotionnels et physiques que beaucoup de femmes remarquent dans les jours précédant leurs règles, et qui s'atténuent au début de celles-ci. Selon les sources spécialisées, jusqu'à trois femmes en âge de procréer sur quatre remarquent au moins un signe de ce type à un moment ou un autre, le plus souvent léger.
Chez une plus petite part, estimée entre 3 et 8 %, les signes émotionnels sont si marqués qu'on parle de trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) : une forme distincte et plus sévère, prise en charge par un médecin ou un gynécologue.
Journal des symptômes : pourquoi noter plusieurs cycles est utile
Comme les signes du SPM ressemblent souvent à ceux d'autres troubles, les médecins recommandent fréquemment un journal pour l'évaluation : pendant deux à trois cycles, vous notez quels signes apparaissent, à quel point ils sont marqués et à quel moment ils surviennent par rapport à vos règles.
Un tel suivi montre si les signes apparaissent bien dans la seconde moitié du cycle et s'atténuent après le début des règles : c'est la clé pour distinguer le SPM d'autres causes à l'état comparable, par exemple un trouble thyroïdien ou des variations d'humeur sans lien avec le cycle.
Habitudes quotidiennes selon les recommandations, et quand consulter
Parmi les habitudes quotidiennes que les femmes atteintes de SPM essaient souvent, les recommandations mentionnent un sommeil stable, une activité physique constante, des repas à heures fixes, et moins de caféine, d'alcool et de sel dans les jours précédant les règles. Ce sont des repères généraux pour le quotidien, pas des instructions écrites spécifiquement pour vous.
Il est utile de consulter un médecin ou un gynécologue si les signes gênent le travail, les études ou les relations chaque mois, si les signes émotionnels sont très marqués, ou si vous souhaitez connaître les options décrites pour le SPM et le TDPM.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le SPM ?
Le SPM (syndrome prémenstruel) est un ensemble de signes émotionnels et physiques qui apparaissent dans les jours précédant les règles et s'atténuent peu après leur début. Au moins une femme en âge de procréer sur trois ou quatre remarque ces signes.
Comment savoir s'il s'agit du SPM ?
Les recommandations (ACOG) décrivent le SPM comme au moins un signe émotionnel et un signe physique qui se répètent pendant au moins trois cycles consécutifs, apparaissent dans les cinq derniers jours avant les règles et s'atténuent dans les quatre jours suivant leur début. L'autotest ci-dessus indique si vos réponses suivent ce profil.
Comment distinguer le SPM d'une grossesse ?
Certains signes, comme des seins sensibles ou de la fatigue, se recoupent. La principale différence est que les signes du SPM s'atténuent au début des règles, contrairement à ceux de la grossesse. Si les règles ont du retard, il est utile de faire un test de grossesse.
Quelle est la différence entre le SPM et le TDPM ?
Le TDPM (trouble dysphorique prémenstruel) est une forme plus sévère, dans laquelle des signes émotionnels comme un fort abattement ou une forte irritabilité affectent nettement la vie quotidienne. Il toucherait entre 3 et 8 % des femmes en âge de procréer et est pris en charge par un médecin ou un gynécologue.
Combien de temps avant les règles apparaissent les signes du SPM ?
Le plus souvent dans les cinq derniers jours du cycle, dans la seconde moitié de la phase lutéale, et ils disparaissent quelques jours après le début des règles.
Sources
- ACOG – Premenstrual Syndrome (PMS)
- NHS – Pre-menstrual syndrome (PMS)
- Office on Women's Health – Premenstrual syndrome (PMS)
Mise à jour : octobre 2026
Test informatif, qui ne remplace pas un avis médical.