Τι είναι το PMS (προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο);
Το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο (PMS) είναι ένας γενικός όρος για τα συναισθηματικά και σωματικά σημάδια που πολλές γυναίκες παρατηρούν τις μέρες πριν από την περίοδο και που υποχωρούν μόλις αυτή ξεκινήσει. Οι επιστημονικές πηγές αναφέρουν ότι έως και τρεις στις τέσσερις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας παρατηρούν κάποια στιγμή τουλάχιστον ένα τέτοιο σημάδι, συνήθως ήπιο.
Σε ένα μικρότερο ποσοστό, που υπολογίζεται στο 3 έως 8 τοις εκατό, τα συναισθηματικά σημάδια είναι τόσο έντονα ώστε να ονομάζονται προεμμηνορρυσιακή δυσφορική διαταραχή (PMDD) – μια ξεχωριστή, πιο σοβαρή μορφή που την αντιμετωπίζει γιατρός ή γυναικολόγος.
Ημερολόγιο συμπτωμάτων: γιατί αξίζει να καταγράφεις αρκετούς κύκλους
Επειδή τα σημάδια του PMS συχνά μοιάζουν με σημάδια άλλων καταστάσεων, οι γιατροί προτείνουν συνήθως ένα ημερολόγιο για την εκτίμηση: για δύο έως τρεις κύκλους καταγράφεις ποια σημάδια εμφανίζονται, πόσο έντονα είναι και πότε εμφανίζονται σε σχέση με την περίοδο.
Μια τέτοια καταγραφή δείχνει αν τα σημάδια εμφανίζονται πραγματικά στο δεύτερο μισό του κύκλου και υποχωρούν μετά την έναρξη της περιόδου – αυτό είναι το κλειδί για να ξεχωρίσει το PMS από άλλες αιτίες με παρόμοιο μοτίβο, όπως μια πάθηση του θυρεοειδούς ή μια διαταραχή διάθεσης που δεν σχετίζεται με τον κύκλο.
Καθημερινές συνήθειες που αναφέρουν οι οδηγίες και πότε να πας στον γιατρό
Ανάμεσα στις καθημερινές συνήθειες που δοκιμάζουν συχνά οι γυναίκες με PMS, οι οδηγίες αναφέρουν σταθερό πρόγραμμα ύπνου, τακτική κίνηση, τακτικά γεύματα και λιγότερη καφεΐνη, αλκοόλ και αλάτι τις μέρες πριν από την περίοδο. Είναι γενικές κατευθύνσεις για την καθημερινότητα, όχι οδηγίες γραμμένες ειδικά για σένα.
Αξίζει να πας σε γιατρό ή γυναικολόγο αν τα σημάδια σε δυσκολεύουν κάθε μήνα στη δουλειά, στο σχολείο ή στις σχέσεις, αν τα συναισθηματικά σημάδια είναι πολύ έντονα ή αν θέλεις να μάθεις ποιες επιλογές περιγράφονται για το PMS και την PMDD.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι τα συμπτώματα του PMS;
Τα συμπτώματα του PMS είναι συναισθηματικά και σωματικά σημάδια τις μέρες πριν από την περίοδο: ευερεθιστότητα, εναλλαγές διάθεσης, άγχος, κούραση, ευαίσθητο στήθος, φούσκωμα και πονοκέφαλος. Σύμφωνα με τις οδηγίες της ACOG, πρόκειται για PMS όταν τα σημάδια επαναλαμβάνονται για τουλάχιστον τρεις κύκλους, ξεκινούν μέσα στις πέντε μέρες πριν από την περίοδο και φεύγουν μέσα σε τέσσερις μέρες από την έναρξή της.
Τι είναι το PMS;
Το PMS (προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο) είναι ένα σύνολο συναισθηματικών και σωματικών σημαδιών που εμφανίζονται τις μέρες πριν από την περίοδο και υποχωρούν λίγο μετά την έναρξή της. Τουλάχιστον μία στις τρεις με τέσσερις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας παρατηρεί αυτά τα σημάδια.
Πώς ξέρω αν είναι PMS;
Οι οδηγίες (ACOG) περιγράφουν το PMS ως τουλάχιστον ένα συναισθηματικό και ένα σωματικό σημάδι που επαναλαμβάνονται για τουλάχιστον τρεις συνεχόμενους κύκλους, εμφανίζονται τις τελευταίες πέντε μέρες πριν από την περίοδο και υποχωρούν μέσα σε τέσσερις μέρες από την έναρξή της. Ο αυτοέλεγχος παραπάνω δείχνει αν οι απαντήσεις σου ακολουθούν αυτό το μοτίβο.
Σε τι διαφέρει το PMS από την εγκυμοσύνη;
Κάποια σημάδια, όπως το ευαίσθητο στήθος και η κούραση, είναι κοινά. Η βασική διαφορά είναι ότι τα σημάδια του PMS υποχωρούν μόλις ξεκινήσει η περίοδος, ενώ τα σημάδια της εγκυμοσύνης όχι. Αν η περίοδος αργεί, αξίζει να κάνεις τεστ εγκυμοσύνης.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο PMS και την PMDD;
Η PMDD (προεμμηνορρυσιακή δυσφορική διαταραχή) είναι μια πιο σοβαρή μορφή, στην οποία τα συναισθηματικά σημάδια, όπως έντονα πεσμένη διάθεση ή ευερεθιστότητα, είναι τόσο ισχυρά ώστε επηρεάζουν αισθητά την καθημερινότητα. Υπολογίζεται ότι αφορά το 3 έως 8 τοις εκατό των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας και την αντιμετωπίζει γιατρός ή γυναικολόγος.
Πόσες μέρες πριν από την περίοδο ξεκινούν τα σημάδια του PMS;
Συνήθως τις τελευταίες πέντε μέρες του κύκλου, στο δεύτερο μισό της ωχρινικής φάσης, και υποχωρούν λίγες μέρες μετά την έναρξη της περιόδου.
Πόσες μέρες πριν από την περίοδο ξεκινά το PMS;
Τα σημάδια ξεκινούν συνήθως πέντε έως επτά μέρες πριν από την περίοδο, σε κάποιες γυναίκες ήδη μετά την ωορρηξία, και σβήνουν λίγες μέρες μετά την έναρξη της αιμορραγίας.
Τι μπορείς να κάνεις για το PMS;
Οι οδηγίες συνιστούν τακτική άσκηση, αρκετό ύπνο, τακτικά γεύματα και ημερολόγιο συμπτωμάτων για δύο έως τρεις κύκλους. Αν τα σημάδια διαταράσσουν έντονα την καθημερινότητά σου, μίλησε με γιατρό ή γυναικολόγο.
Σχετικά εργαλεία
Διάβασε περισσότερα
Πηγές
- ACOG – Premenstrual Syndrome (PMS)
- NHS – Pre-menstrual syndrome (PMS)
- Office on Women's Health – Premenstrual syndrome (PMS)
Ενημέρωση: 19 Οκτωβρίου 2026 · Δημοσίευση: 4 Οκτωβρίου 2026
Ενημερωτικό τεστ, δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή.