Υπολογισμός BMI

Το BMI (δείκτης μάζας σώματος) είναι το βάρος σου σε κιλά διαιρεμένο με το τετράγωνο του ύψους σου σε μέτρα. Με 170 cm και 68 kg το BMI σου είναι 23,5. Κατά τον WHO, φυσιολογικό BMI για ενήλικες είναι 18,5 έως 24,9, από 25 υπέρβαρο και από 30 παχυσαρκία. Το BMI δεν ξεχωρίζει τους μύες από το λίπος.

Υπολόγισε τον δείκτη μάζας σώματός σου (BMI). Βάλε το ύψος και το βάρος σου και δες αμέσως το αποτέλεσμα και την κατηγορία σου στην κλίμακα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (WHO).

Ενημέρωση: 19 Οκτωβρίου 2026Γράφτηκε από την ομάδα της Junai

Ενεργοποίησε το JavaScript στον browser σου για να δεις αποτέλεσμα. Παρακάτω εξηγούμε πώς γίνεται ο υπολογισμός.

Το αποτέλεσμά σου

Το BMI σου (kg/m²)

Λιποβαρής Φυσιολογικό βάρος Υπέρβαρος Παχυσαρκία 1ου βαθμού Παχυσαρκία 2ου βαθμού Παχυσαρκία 3ου βαθμού

Το BMI σου είναι κάτω από 18,5, που ο WHO το κατατάσσει ως λιποβαρές. Αν το βάρος σου αλλάζει χωρίς σαφή λόγο, μίλησε γι’ αυτό με γιατρό.

Το BMI σου είναι μεταξύ 18,5 και 24,9, που ο WHO το κατατάσσει ως φυσιολογικό βάρος.

Το BMI σου είναι μεταξύ 25 και 29,9, που ο WHO το κατατάσσει ως υπέρβαρο. Το BMI δεν ξεχωρίζει τους μύες από το λίπος, γι’ αυτό στους αθλητές συχνά βγαίνει υψηλότερο.

Το BMI σου είναι μεταξύ 30 και 34,9, που ο WHO το κατατάσσει ως παχυσαρκία 1ου βαθμού. Για το τι σημαίνει αυτό για σένα, ο γιατρός είναι ο κατάλληλος άνθρωπος να ρωτήσεις.

Το BMI σου είναι μεταξύ 35 και 39,9, που ο WHO το κατατάσσει ως παχυσαρκία 2ου βαθμού. Για το τι σημαίνει αυτό για σένα, ο γιατρός είναι ο κατάλληλος άνθρωπος να ρωτήσεις.

Το BMI σου είναι 40 ή περισσότερο, που ο WHO το κατατάσσει ως παχυσαρκία 3ου βαθμού. Για το τι σημαίνει αυτό για σένα, ο γιατρός είναι ο κατάλληλος άνθρωπος να ρωτήσεις.

Η κλίμακα BMI του WHO (ενήλικες)

Λιποβαρής 0,0 – 18,4

Φυσιολογικό βάρος 18,5 – 24,9

Υπέρβαρος 25,0 – 29,9

Παχυσαρκία 1ου βαθμού 30,0 – 34,9

Παχυσαρκία 2ου βαθμού 35,0 – 39,9

Παχυσαρκία 3ου βαθμού ≥ 40,0

Το επόμενο βήμα σου

Για την καθημερινή σου ρουτίνα δίπλα στους στόχους σου για το βάρος: Junai GLP-1 Slim με ψευδάργυρο.

Junai GLP-1 Slim Ανακάλυψε το Junai GLP-1 Slim

Προσθήκη στο καλάθι Παράγγειλε με συνδρομή

Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό των υδατανθράκων και στον φυσιολογικό μεταβολισμό των μακροθρεπτικών συστατικών.

Κάνε το JunAI Match και πάρε μια ρουτίνα φτιαγμένη για σένα Ένας αριθμός είναι μόνο η αφετηρία. Το JunAI Match σε ρωτά σε δύο λεπτά για τους στόχους, τη δραστηριότητα και τις συνήθειές σου και μετά σου προτείνει μια ρουτίνα με προϊόντα και ασκήσεις που σου ταιριάζει. Ξεκίνα το JunAI Match

Μόνο για ενημέρωση, δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή.

Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (BMI);

Ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) είναι μια απλή αναλογία βάρους προς ύψος. Τον υπολογίζεις διαιρώντας το βάρος σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα: BMI = kg / m². Παράδειγμα: κάποιος με ύψος 170 cm και βάρος 68 kg έχει BMI 68 / (1,70 × 1,70) = 23,5.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) χρησιμοποιεί το BMI ως γρήγορο μέτρο ελέγχου σε επίπεδο πληθυσμού. Για τους ενήλικες ισχύει η ίδια κλίμακα ανεξάρτητα από φύλο και ηλικία: κάτω από 18,5 είναι λιποβαρές, από 18,5 έως 24,9 φυσιολογικό βάρος, από 25 έως 29,9 υπέρβαρο και από 30 και πάνω παχυσαρκία, που χωρίζεται σε τρεις βαθμούς.

Υπολογισμός BMI με βάση την ηλικία: ισχύει η ίδια κλίμακα;

Για τους ενήλικες (από 18 ετών και πάνω) η κλίμακα δεν αλλάζει με την ηλικία – BMI 23 σημαίνει το ίδιο στα 25 και στα 55. Στα παιδιά και στους εφήβους είναι διαφορετικά: ακόμη μεγαλώνουν, οπότε το BMI τους συγκρίνεται με καμπύλες ανάπτυξης για το ίδιο φύλο και την ίδια ηλικία (εκατοστημόρια). Αυτός ο υπολογιστής δεν είναι κατάλληλος για παιδιά· το BMI τους το αξιολογεί καλύτερα ο παιδίατρος.

Για τους μεγαλύτερους σε ηλικία ενήλικες, ορισμένες κλινικές οδηγίες επιτρέπουν λίγο υψηλότερες τιμές, αφού η μυϊκή μάζα συνήθως λιγοστεύει με τα χρόνια. Κι αυτός είναι ένας λόγος που το BMI είναι αφετηρία για συζήτηση και όχι τελική ετυμηγορία.

Τι δεν σου λέει το BMI

Το BMI δεν ξεχωρίζει τους μύες από το λίπος, δεν δείχνει πού βρίσκεται το λίπος στο σώμα και δεν λαμβάνει υπόψη τη σωματική διάπλαση. Ένας μυώδης αθλητής μπορεί να βρεθεί στην κατηγορία «υπέρβαρος», παρότι έχει λίγο λίπος. Γι’ αυτό το BMI συχνά χρησιμοποιείται μαζί με την περίμετρο μέσης και άλλες μετρήσεις.

Το BMI δεν είναι κατάλληλο για εγκύους ή παιδιά, ενώ για αθλητές και μεγαλύτερους σε ηλικία ενήλικες χρειάζεται προσεκτική ανάγνωση. Αν ένα αποτέλεσμα σε ανησυχεί, ο δικός σου γιατρός είναι ο καλύτερος άνθρωπος να ρωτήσεις.

Πίνακας BMI του WHO

Κατηγορίες BMI για ενήλικες σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO).
Κατηγορία	BMI (kg/m²)
Λιποβαρής	κάτω από 18,5
Φυσιολογικό βάρος	18,5–24,9
Υπέρβαρος	25,0–29,9
Παχυσαρκία 1ου βαθμού	30,0–34,9
Παχυσαρκία 2ου βαθμού	35,0–39,9
Παχυσαρκία 3ου βαθμού	40 ή περισσότερο

Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι το BMI και πώς το υπολογίζω;

Πώς υπολογίζω το BMI;

Διαίρεσε το βάρος σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Με 180 cm και 80 kg: 80 / (1,8 × 1,8) = 24,7. Ο παραπάνω υπολογιστής το κάνει για σένα.

Ποιο BMI θεωρείται φυσιολογικό;

Στην κλίμακα του WHO, το φυσιολογικό BMI για ενήλικες είναι μεταξύ 18,5 και 24,9.

Δίνει διαφορετικό αποτέλεσμα ο υπολογισμός BMI με βάση την ηλικία;

Όχι για τους ενήλικες – η κλίμακα του WHO είναι ίδια σε κάθε ηλικία από τα 18 και πάνω. Στα παιδιά και στους εφήβους το BMI συγκρίνεται αντί γι’ αυτό με καμπύλες εκατοστημορίων για φύλο και ηλικία.

Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για το ύψος μου;

Δεν υπάρχει ένα μόνο ιδανικό βάρος. Ο υπολογιστής σού δείχνει το εύρος βάρους στο οποίο το BMI σου θα ήταν μέσα στο φυσιολογικό εύρος του WHO (18,5–24,9).

Ισχύει το BMI και για τους αθλητές;

Μόνο εν μέρει. Επειδή το BMI δεν ξεχωρίζει τους μύες από το λίπος, οι μυώδεις άνθρωποι συχνά έχουν υψηλότερο BMI από αυτό που θα έδειχνε η σύσταση του σώματός τους.

Είναι διαφορετικό το BMI για γυναίκες και άνδρες;

Όχι. Η ίδια κλίμακα του WHO ισχύει για ενήλικες γυναίκες και άνδρες. Με το ίδιο BMI οι γυναίκες έχουν κατά μέσο όρο λίγο περισσότερο σωματικό λίπος, οπότε η περίμετρος μέσης είναι χρήσιμη για μια πιο προσεκτική ματιά.

Ποια περίμετρος μέσης συνιστάται;

Ο WHO ορίζει ως όριο υψηλότερου κινδύνου περίμετρο μέσης πάνω από 80 cm για τις γυναίκες και πάνω από 94 cm για τους άνδρες. Μέτρησε στη μέση της απόστασης ανάμεσα στο κατώτερο πλευρό και στο πάνω χείλος του οστού της λεκάνης.

Υπολογισμός θερμίδων Βασικός μεταβολικός ρυθμός και ημερήσια ενεργειακή δαπάνη (TDEE) σε λίγα δευτερόλεπτα. Θερμιδικό έλλειμμα Ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, εβδομάδες μέχρι τον στόχο και ασφαλές κατώτερο όριο. Ποσοστό σωματικού λίπους Ποσοστό σωματικού λίπους από τις μετρήσεις σώματος και κατηγορία ACE.

Διάβασε περισσότερα

Πηγές

Ενημέρωση: 19 Οκτωβρίου 2026 · Δημοσίευση: 4 Οκτωβρίου 2026