Mikä on painoindeksi (BMI)?
Painoindeksi (BMI) on yksinkertainen painon ja pituuden suhdeluku. Se lasketaan jakamalla paino kilogrammoina pituuden neliöllä metreinä: BMI = kg / m². Esimerkki: 170 cm pitkän, 68 kg painavan ihmisen painoindeksi on 68 / (1,70 × 1,70) = 23,5.
Maailman terveysjärjestö (WHO) käyttää painoindeksiä nopeana seulontamittarina väestötasolla. Aikuisilla sama asteikko pätee sukupuolesta ja iästä riippumatta: alle 18,5 on alipaino, 18,5–24,9 normaalipaino, 25–29,9 ylipaino ja 30 tai enemmän lihavuus, joka jaetaan kolmeen luokkaan.
Painoindeksilaskuri ja ikä: pätevätkö samat rajat?
Aikuisilla (18 vuodesta alkaen) asteikko ei muutu iän mukana – painoindeksi 23 tarkoittaa samaa 25- ja 55-vuotiaalla. Lapsilla ja nuorilla tilanne on toinen: he ovat vielä kasvuiässä, joten heidän painoindeksiään verrataan samaa sukupuolta ja ikää olevien kasvukäyriin (persentiileihin). Tämä laskuri ei sovellu lapsille; lapsen painoindeksin arvioi lastenlääkäri.
Iäkkäillä jotkin kliiniset suositukset sallivat hieman korkeampia arvoja, koska lihasmassa vähenee iän myötä. Siksikin painoindeksi on lähtökohta keskustelulle, ei lopullinen tuomio.
Mitä painoindeksi ei kerro
Painoindeksi ei erota lihasta ja rasvaa toisistaan, ei kerro rasvan sijoittumisesta kehossa eikä huomioi vartalotyyppiä. Lihaksikas urheilija voi päätyä ylipainon luokkaan, vaikka rasvaa olisi vähän. Siksi painoindeksin rinnalla käytetään usein vyötärönympäryksen ja muita mittauksia.
Painoindeksi ei sovellu raskaana oleville eikä lapsille, ja urheilijoilla ja iäkkäillä sitä on tulkittava varovasti. Jos tulos huolestuttaa, oma lääkäri on paras henkilö kysyttäväksi.
Usein kysytyt kysymykset
Miten painoindeksi lasketaan?
Jaa paino kilogrammoina pituuden neliöllä metreinä. Pituudella 180 cm ja painolla 80 kg: 80 / (1,8 × 1,8) = 24,7. Yllä oleva laskuri laskee sen puolestasi.
Mikä painoindeksi on normaali?
WHO꞉n asteikolla aikuisen normaali painoindeksi on 18,5–24,9.
Antaako painoindeksilaskuri iän kanssa eri tuloksen?
Ei aikuisilla – WHO꞉n asteikko on sama jokaisessa iässä 18 vuodesta alkaen. Lapsilla ja nuorilla painoindeksiä verrataan sen sijaan sukupuolen ja iän mukaisiin persentiilikäyriin.
Mikä on ihannepaino pituudelleni?
Yhtä ihannepainoa ei ole. Laskuri näyttää painon vaihteluvälin, jolla painoindeksisi osuu WHO꞉n normaalialueelle (18,5–24,9).
Pätevätkö painoindeksin rajat myös urheilijoihin?
Vain osittain. Koska painoindeksi ei erota lihasta rasvasta, lihaksikkaiden ihmisten painoindeksi on usein korkeampi kuin heidän kehonkoostumuksensa antaisi odottaa.
Lähteet
- WHO – A healthy lifestyle: WHO recommendations (body mass index)
- WHO – Obesity and overweight (facts)
- CDC – About Body Mass Index (BMI)
Päivitetty: lokakuu 2026
Vain tiedoksi, ei korvaa lääkärin antamaa neuvontaa.