100% satysfakcji gwarantowane. Wyprodukowano w UE
hi@junai.life
FAQ
100% satysfakcji gwarantowane.
Kraj dostawy
Język
059 089 670 hi@junai.life FAQ

Junai Lab

Kalkulator BMI

Oblicz swój wskaźnik masy ciała (BMI). Wpisz wzrost i wagę – wynik i kategorię według skali Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zobaczysz od razu.

Obliczenie odbywa się w twojej przeglądarce. Wpisanych danych nie wysyłamy ani nie zapisujemy.

Twój wynik

Twoje BMI (kg/m²)
Niedowaga Waga prawidłowa Nadwaga Otyłość I stopnia Otyłość II stopnia Otyłość III stopnia

Twoje BMI jest poniżej 18,5, co WHO klasyfikuje jako niedowagę. Jeśli twoja waga zmienia się bez wyraźnego powodu, porozmawiaj o tym z lekarzem.

Twoje BMI mieści się między 18,5 a 24,9, co WHO klasyfikuje jako wagę prawidłową.

Twoje BMI mieści się między 25 a 29,9, co WHO klasyfikuje jako nadwagę. BMI nie odróżnia mięśni od tkanki tłuszczowej, dlatego u sportowców bywa wyższe.

Twoje BMI mieści się między 30 a 34,9, co WHO klasyfikuje jako otyłość I stopnia. Co to oznacza w twoim przypadku, najlepiej oceni lekarz.

Twoje BMI mieści się między 35 a 39,9, co WHO klasyfikuje jako otyłość II stopnia. Co to oznacza w twoim przypadku, najlepiej oceni lekarz.

Twoje BMI wynosi 40 lub więcej, co WHO klasyfikuje jako otyłość III stopnia. Co to oznacza w twoim przypadku, najlepiej oceni lekarz.

Skala BMI według WHO (dorośli)

Niedowaga 0,0 – 18,4
Waga prawidłowa 18,5 – 24,9
Nadwaga 25,0 – 29,9
Otyłość I stopnia 30,0 – 34,9
Otyłość II stopnia 35,0 – 39,9
Otyłość III stopnia ≥ 40,0

Twój następny krok

Zrób JunAI Match i otrzymaj rutynę dla siebie Liczba to dopiero początek. JunAI Match w dwie minuty zapyta cię o cele, aktywność i nawyki, a potem zaproponuje rutynę produktów i ćwiczeń dopasowaną do ciebie. Zacznij JunAI Match

Informacja ogólna, nie zastępuje porady lekarskiej.

Czym jest wskaźnik masy ciała (BMI)?

Wskaźnik masy ciała (BMI, z ang. body mass index) to proste zestawienie wagi i wzrostu. Obliczasz go, dzieląc wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach: BMI = kg / m². Przykład: osoba o wzroście 170 cm i wadze 68 kg ma BMI 68 / (1,70 × 1,70) = 23,5.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) używa BMI jako szybkiego wskaźnika przesiewowego na poziomie populacji. Dla dorosłych obowiązuje ta sama skala bez względu na płeć i wiek: poniżej 18,5 to niedowaga, od 18,5 do 24,9 waga prawidłowa, od 25 do 29,9 nadwaga, a 30 lub więcej to otyłość, podzielona na trzy stopnie.

Kalkulator BMI a wiek

U dorosłych (od 18. roku życia) skala nie zmienia się wraz z wiekiem – BMI 23 oznacza to samo w wieku 25 i 55 lat. Inaczej jest u dzieci i nastolatków: oni wciąż rosną, dlatego ich BMI porównuje się z siatkami centylowymi dla danej płci i wieku. Ten kalkulator nie jest przeznaczony dla dzieci – u nich BMI ocenia pediatra.

U starszych dorosłych niektóre wytyczne dopuszczają nieco wyższe wartości, bo masa mięśniowa z wiekiem zwykle spada. To kolejny powód, dla którego BMI jest punktem wyjścia do rozmowy, a nie ostateczną oceną.

Czego BMI nie pokazuje

BMI nie odróżnia masy mięśniowej od tkanki tłuszczowej, nie mówi, gdzie na ciele znajduje się tłuszcz, i nie uwzględnia budowy ciała. Umięśniony sportowiec może mieć BMI w kategorii nadwagi, mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Dlatego BMI często stosuje się razem z obwodem talii i innymi pomiarami.

BMI nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży i dzieci, a u sportowców i osób starszych trzeba je interpretować ostrożnie. Jeśli wynik cię niepokoi, najlepszym adresem jest twój lekarz.

Najczęstsze pytania

Jak obliczyć BMI?

Wagę w kilogramach dzielisz przez kwadrat wzrostu w metrach. Przy 180 cm i 80 kg: 80 / (1,8 × 1,8) = 24,7. Kalkulator powyżej robi to za ciebie.

Jakie BMI jest prawidłowe?

Według skali WHO prawidłowe BMI dla dorosłych mieści się między 18,5 a 24,9.

Czy kalkulator BMI inaczej liczy w zależności od wieku?

U dorosłych nie – skala WHO jest taka sama w każdym wieku od 18 lat wzwyż. U dzieci i nastolatków BMI porównuje się zamiast tego z siatkami centylowymi dla płci i wieku.

Jaka jest idealna waga dla mojego wzrostu?

Jedna idealna waga nie istnieje. Kalkulator pokazuje zakres wagi, przy którym twoje BMI mieściłoby się w prawidłowym zakresie WHO (18,5–24,9).

Czy BMI dotyczy też sportowców?

Tylko częściowo. Ponieważ BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu, osoby umięśnione często mają wyższe BMI, niż sugerowałaby ich budowa ciała.

Źródła

  1. WHO – A healthy lifestyle: WHO recommendations (body mass index)
  2. WHO – Obesity and overweight (fakty)
  3. CDC – About Body Mass Index (BMI)

Aktualizacja: październik 2026

Informacja ogólna, nie zastępuje porady lekarskiej.

Produkt dodany