100% garancija na zadovoljstvo. Narejeno v EU
hi@junai.life
FAQ
100% garancija na zadovoljstvo.
Država dostave
Jezik
059 089 670 hi@junai.life FAQ

Junai Lab

ITM kalkulator

Izračunaj svoj indeks telesne mase (ITM, angl. BMI). Vpiši višino in težo – rezultat in kategorijo po lestvici Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) dobiš takoj.

Izračun poteka v tvojem brskalniku. Vpisanih podatkov ne pošljemo in ne shranimo.

Tvoj rezultat

Tvoj ITM (kg/m²)
Podhranjenost Normalna telesna masa Prekomerna telesna masa Debelost 1. stopnje Debelost 2. stopnje Debelost 3. stopnje

Tvoj ITM je pod 18,5, kar WHO uvršča v kategorijo podhranjenosti. Če tvoja teža niha brez jasnega razloga, se o tem pogovori z zdravnikom.

Tvoj ITM je med 18,5 in 24,9, kar WHO uvršča v območje normalne telesne mase.

Tvoj ITM je med 25 in 29,9, kar WHO uvršča v kategorijo prekomerne telesne mase. ITM ne loči mišic od maščobe, zato je pri športnikih lahko višji.

Tvoj ITM je med 30 in 34,9, kar WHO uvršča v debelost 1. stopnje. Za oceno, kaj to pomeni zate, je pravi naslov tvoj zdravnik.

Tvoj ITM je med 35 in 39,9, kar WHO uvršča v debelost 2. stopnje. Za oceno, kaj to pomeni zate, je pravi naslov tvoj zdravnik.

Tvoj ITM je 40 ali več, kar WHO uvršča v debelost 3. stopnje. Za oceno, kaj to pomeni zate, je pravi naslov tvoj zdravnik.

Lestvica ITM po WHO (odrasli)

Podhranjenost 0,0 – 18,4
Normalna telesna masa 18,5 – 24,9
Prekomerna telesna masa 25,0 – 29,9
Debelost 1. stopnje 30,0 – 34,9
Debelost 2. stopnje 35,0 – 39,9
Debelost 3. stopnje ≥ 40,0

Tvoj naslednji korak

Naredi JunAI Match in dobi rutino zase Številka je šele začetek. JunAI Match te v dveh minutah povpraša o ciljih, gibanju in navadah ter ti predlaga rutino izdelkov in vaj, ki ustreza tebi. Začni JunAI Match

Informativni izračun, ni nadomestilo za zdravniški nasvet.

Kaj je indeks telesne mase (ITM)?

Indeks telesne mase (ITM, angleško body mass index ali BMI) je preprosto razmerje med telesno težo in višino. Izračunaš ga tako, da težo v kilogramih deliš s kvadratom višine v metrih: ITM = kg / m². Primer: oseba, visoka 170 cm, ki tehta 68 kg, ima ITM 68 / (1,70 × 1,70) = 23,5.

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) ITM uporablja kot hiter presejalni kazalnik na ravni populacije. Za odrasle velja ista lestvica ne glede na spol in starost: pod 18,5 je podhranjenost, od 18,5 do 24,9 normalna telesna masa, od 25 do 29,9 prekomerna telesna masa, 30 ali več pa debelost, razdeljena na tri stopnje.

Izračun ITM glede na starost

Za odrasle (od 18. leta naprej) se lestvica s starostjo ne spreminja – ITM 23 pomeni isto pri 25 in pri 55 letih. Drugače je pri otrocih in mladostnikih: ti še rastejo, zato se njihov ITM primerja s krivuljami rasti za isti spol in starost (percentili). Za otroke ta kalkulator ni primeren; pri njih ITM oceni pediater.

Pri starejših odraslih nekatere strokovne smernice dopuščajo nekoliko višje vrednosti, ker s starostjo mišična masa običajno upada. To je še en razlog, da je ITM izhodišče za pogovor, ne končna ocena.

Česa ITM ne pove

ITM ne loči med mišično in maščobno maso, ne pove, kje na telesu je maščoba, in ne upošteva telesne zgradbe. Mišičast športnik ima lahko ITM v kategoriji prekomerne telesne mase, čeprav ima malo maščobe. Zato se ITM pogosto uporablja skupaj z obsegom pasu in drugimi meritvami.

ITM ni primeren za nosečnice in otroke, pri športnikih in starejših pa ga je treba razumeti z zadržkom. Če te rezultat skrbi, je najboljši naslov tvoj osebni zdravnik.

Pogosta vprašanja

Kako izračunam ITM?

Težo v kilogramih deliš s kvadratom višine v metrih. Pri 180 cm in 80 kg: 80 / (1,8 × 1,8) = 24,7. Kalkulator zgoraj to naredi namesto tebe.

Kakšen ITM je normalen?

Po lestvici WHO je za odrasle normalen ITM med 18,5 in 24,9.

Ali je izračun ITM glede na starost drugačen?

Za odrasle ne – lestvica WHO je enaka za vse starosti od 18 let naprej. Pri otrocih in mladostnikih se ITM primerja s percentilnimi krivuljami za spol in starost.

Kakšna je idealna teža za mojo višino?

Ena sama idealna teža ne obstaja. Kalkulator ti pokaže razpon teže, pri katerem bi bil tvoj ITM v območju normalne telesne mase po WHO (18,5–24,9).

Ali ITM velja tudi za športnike?

Le delno. Ker ITM ne loči mišic od maščobe, imajo mišičasti ljudje pogosto višji ITM, kot bi ga pričakovali glede na njihovo sestavo telesa.

Viri

  1. WHO – A healthy lifestyle: WHO recommendations (body mass index)
  2. WHO – Obesity and overweight (dejstva)
  3. CDC – About Body Mass Index (BMI)

Posodobljeno: oktober 2026

Informativni izračun, ni nadomestilo za zdravniški nasvet.

Izdelek dodan