Katere so faze menstrualnega cikla?
Menstrualni cikel šteje od prvega dne krvavitve do dne pred naslednjo menstruacijo. Običajno ga delimo na štiri faze: menstrualno, folikularno, ovulacijsko in lutealno. Zdravstvene ustanove, med njimi britanska NHS, navajajo, da cikel pogosto traja okoli 28 dni, a je povsem običajno tudi od 21 do 35 dni.
Menstrualna faza je obdobje krvavitve, ko se sluznica maternice izloči. Folikularna faza se začne s prvim dnem cikla in traja do ovulacije: v jajčniku dozoreva folikel, raven estrogena pa narašča. Pri ciklu, daljšem od 28 dni, je prav ta del običajno daljši.
Ovulacija je sprostitev jajčeca iz jajčnika. Sledi lutealna faza, v kateri nastaja rumeno telesce, ki izloča progesteron. Če do zanositve ne pride, hormonska raven proti koncu cikla pade in začne se nova menstruacija.
Kako kalkulator izračuna faze
Kalkulator šteje dneve od prvega dne zadnje menstruacije. Menstrualna faza traja toliko dni, kolikor jih vpišeš. Ovulacijo postavi 14 dni pred konec cikla, saj je lutealna faza pri večini žensk razmeroma stalna in traja približno 14 dni, ovulacijsko okno pa zajema ta dan ter dan pred in po njem. Folikularna faza je vmes, lutealna pa sega do zadnjega dne cikla.
Če je od zadnje menstruacije minilo več dni, kot jih ima tvoj povprečen cikel, kalkulator ponovi isti redni cikel naprej. Zato ob zamudi menstruacije prikaz ni zanesljiv. Če cikli niso redni, so datumi le groba orientacija.
Faze cikla in vsakdanje navade
Raven hormonov se skozi cikel spreminja, zato nekatere ženske opazijo, da se energija, spanje, apetit ali razpoloženje razlikujejo od faze do faze. Raziskave kažejo velike razlike med posameznicami, pa tudi med posameznimi cikli iste osebe. Zato to, kar velja za eno žensko, ne velja nujno za drugo.
Praktična uporaba je preprosta: zapisuj si, kako se počutiš, in po nekaj ciklih boš videla svoj vzorec. Na tej podlagi lahko načrtuješ obveznosti, trening ali počitek. Uravnotežena prehrana, dovolj spanja in redno gibanje so pomembni v vseh fazah. Pri močnih bolečinah, zelo obilnih krvavitvah ali nenadnih spremembah cikla je pravi naslov zdravnik.
Pogosta vprašanja
Koliko faz ima menstrualni cikel?
Običajno ga delimo na štiri faze: menstrualno, folikularno, ovulacijsko in lutealno. Meje med njimi so pri vsaki ženski nekoliko drugačne.
Kako dolga je lutealna faza?
Pri večini žensk traja približno 14 dni, zato kalkulator ovulacijo postavi 14 dni pred konec cikla. Folikularna faza je tista, ki se pri krajših ali daljših ciklih razlikuje.
Ali kalkulator pove, kdaj sem plodna?
Kalkulator prikazuje ovulacijsko okno, vendar je to ocena iz povprečnega cikla. Ni metoda kontracepcije. Natančnejši izračun plodnih dni dobiš v kalkulatorju plodnih dni v Junai Labu.
Zakaj kalkulator sprejme le cikle od 21 do 35 dni?
Ta razpon velja za običajne cikle odraslih žensk. Če je tvoj cikel pogosto krajši ali daljši, se o tem posvetuj z zdravnikom.
Ali kalkulator nadomesti zdravniški pregled?
Ne. Je informativno orodje. Ob neredni menstruaciji, hudih bolečinah ali drugih težavah se posvetuj z zdravnikom.
Viri
- NHS – Periods and the menstrual cycle
- Reed BG, Carr BR – The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation (Endotext)
- Bull JR in sod. – Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles (2019)
Posodobljeno: oktober 2026
Informativni izračun, ni nadomestilo za zdravniški nasvet.