Quali sono le fasi del ciclo mestruale?
Il ciclo mestruale si conta dal primo giorno di sanguinamento al giorno prima della mestruazione successiva. Di solito si divide in quattro fasi: mestruale, follicolare, ovulatoria e luteale. Istituzioni sanitarie come il NHS britannico indicano che il ciclo dura spesso circa 28 giorni, ma sono del tutto abituali anche cicli da 21 a 35 giorni.
La fase mestruale è il periodo del sanguinamento, in cui si elimina il rivestimento dell’utero. La fase follicolare inizia con il primo giorno del ciclo e dura fino all’ovulazione: nell’ovaio matura un follicolo e il livello di estrogeno sale. Nei cicli più lunghi di 28 giorni è di solito proprio questa parte a durare di più.
L’ovulazione è il rilascio dell’ovulo dall’ovaio. Segue la fase luteale, in cui si forma il corpo luteo, che produce progesterone. Se non c’è una gravidanza, verso la fine del ciclo i livelli ormonali scendono e inizia una nuova mestruazione.
Come il calcolatore determina le fasi
Il calcolatore conta i giorni a partire dal primo giorno dell’ultima mestruazione. La fase mestruale dura tanti giorni quanti ne inserisci. L’ovulazione è collocata 14 giorni prima della fine del ciclo, perché nella maggior parte delle donne la fase luteale è abbastanza costante e dura circa 14 giorni; la finestra di ovulazione comprende quel giorno, quello prima e quello dopo. La fase follicolare sta nel mezzo e la luteale arriva fino all’ultimo giorno del ciclo.
Se dall’ultima mestruazione sono passati più giorni della durata del tuo ciclo medio, il calcolatore ripete lo stesso ciclo regolare in avanti. Per questo, in caso di ritardo, il risultato non è affidabile. Se i cicli non sono regolari, le date sono solo un orientamento approssimativo.
Fasi del ciclo e abitudini quotidiane
I livelli ormonali cambiano nel corso del ciclo, per questo alcune donne notano che energia, sonno, appetito o umore variano da una fase all’altra. Le ricerche mostrano grandi differenze tra una persona e l’altra, e anche tra i diversi cicli della stessa persona. Ciò che vale per una donna non vale quindi necessariamente per un’altra.
L’uso pratico è semplice: annota come ti senti e, dopo alcuni cicli, vedrai il tuo schema personale. Su questa base puoi organizzare impegni, allenamento o riposo. Un’alimentazione equilibrata, abbastanza sonno e movimento regolare sono importanti in tutte le fasi. In caso di dolori forti, sanguinamenti molto abbondanti o cambiamenti improvvisi del ciclo, l’interlocutore giusto è il medico.
Domande frequenti
Quante fasi ha il ciclo mestruale?
Di solito si divide in quattro fasi: mestruale, follicolare, ovulatoria e luteale. I confini tra le fasi sono un po’ diversi da donna a donna.
Quanto dura la fase luteale?
Nella maggior parte delle donne dura circa 14 giorni, per questo il calcolatore colloca l’ovulazione 14 giorni prima della fine del ciclo. A variare, nei cicli più brevi o più lunghi, è la fase follicolare.
Il calcolatore dice quando sono fertile?
Il calcolatore mostra una finestra di ovulazione, ma è una stima basata sul ciclo medio. Non è un metodo contraccettivo. Per un calcolo più preciso dei giorni fertili usa il calcolatore dei giorni fertili di Junai Lab.
Perché il calcolatore accetta solo cicli da 21 a 35 giorni?
Questo intervallo vale per i cicli abituali delle donne adulte. Se il tuo ciclo è spesso più breve o più lungo, parlane con un medico.
Il calcolatore sostituisce una visita medica?
No. È uno strumento informativo. In caso di mestruazioni irregolari, dolori forti o altri disturbi, parlane con un medico.
Fonti
- NHS – Periods and the menstrual cycle
- Reed BG, Carr BR – The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation (Endotext)
- Bull JR et al. – Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles (2019)
Aggiornato: ottobre 2026
Calcolo informativo, non sostituisce il parere medico.