Care sunt fazele ciclului menstrual?
Ciclul menstrual se numără de la prima zi de sângerare până în ziua dinaintea următoarei menstruații. De obicei este împărțit în patru faze: menstruală, foliculară, ovulatorie și luteală. Instituțiile de sănătate, printre care britanicul NHS, arată că ciclul durează adesea în jur de 28 de zile, dar și 21–35 de zile este perfect obișnuit.
Faza menstruală este perioada de sângerare, când mucoasa uterină se elimină. Faza foliculară începe în prima zi a ciclului și durează până la ovulație: în ovar se maturizează un folicul, iar nivelul de estrogen urcă. La ciclurile mai lungi de 28 de zile, tocmai această parte este de obicei mai lungă.
Ovulația este eliberarea ovulului din ovar. Urmează faza luteală, în care se formează corpul galben, care produce progesteron. Dacă sarcina nu se instalează, nivelurile hormonale scad spre sfârșitul ciclului și începe o nouă menstruație.
Cum calculează calculatorul fazele
Calculatorul numără zilele de la prima zi a ultimei menstruații. Faza menstruală durează atâtea zile câte introduci. Ovulația este plasată cu 14 zile înainte de sfârșitul ciclului, deoarece faza luteală este la majoritatea femeilor relativ constantă și durează aproximativ 14 zile, iar fereastra ovulației cuprinde acea zi, precum și ziua dinainte și ziua de după. Faza foliculară se află între ele, iar cea luteală se întinde până în ultima zi a ciclului. Pentru urmărire, ajunge un calendar sau o aplicație: notează timp de câteva luni prima zi de sângerare și durata ciclului, pentru că un ciclu poate diferi de medie cu mai multe zile.
Dacă de la ultima menstruație au trecut mai multe zile decât are ciclul tău mediu, calculatorul repetă același ciclu regulat mai departe. De aceea, în caz de întârziere a menstruației, afișarea nu este de încredere. Dacă ciclurile nu sunt regulate, datele sunt doar o orientare aproximativă.
Fazele ciclului și obiceiurile de zi cu zi
Nivelurile hormonale se schimbă pe parcursul ciclului, de aceea unele femei observă că energia, somnul, apetitul sau dispoziția diferă de la o fază la alta. Cercetările arată diferențe mari între persoane, dar și între ciclurile aceleiași persoane. Ceea ce se potrivește unei femei nu se potrivește neapărat alteia, așa că propriul ciclu nu se compară cu al altora.
Utilizarea practică este simplă: notează cum te simți și după câteva cicluri îți vei vedea propriul tipar. Pe această bază îți poți planifica obligațiile, antrenamentul sau odihna. O alimentație echilibrată, suficient somn și mișcare regulată sunt importante în toate fazele. În cazul durerilor puternice, al sângerărilor foarte abundente sau al unor schimbări bruște ale ciclului, adresa potrivită este medicul.
Întrebări frecvente
Câte faze are ciclul menstrual?
De obicei este împărțit în patru faze: menstruală, foliculară, ovulatorie și luteală. Limitele dintre ele sunt puțin diferite la fiecare femeie.
Cât durează faza luteală?
La majoritatea femeilor durează aproximativ 14 zile, de aceea calculatorul plasează ovulația cu 14 zile înainte de sfârșitul ciclului. Faza foliculară este cea care diferă la ciclurile mai scurte sau mai lungi.
Îmi spune calculatorul când sunt fertilă?
Calculatorul arată fereastra ovulației, dar aceasta este o estimare din ciclul mediu. Nu este o metodă contraceptivă. Un calcul mai precis al zilelor fertile găsești în calculatorul zilelor fertile din Junai Lab.
De ce acceptă calculatorul doar cicluri de 21–35 de zile?
Acest interval este cel obișnuit pentru ciclurile femeilor adulte. Dacă ciclul tău este frecvent mai scurt sau mai lung, discută cu medicul.
Înlocuiește calculatorul un consult medical?
Nu. Este un instrument informativ. În caz de menstruație neregulată, dureri puternice sau alte probleme, consultă medicul.
Surse
- NHS – Periods and the menstrual cycle
- Reed BG, Carr BR – The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation (Endotext)
- Bull JR et al. – Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles (2019)
Actualizat: octombrie 2026
Calcul cu caracter informativ, nu înlocuiește sfatul medicului.