Ποιες είναι οι φάσεις του εμμηνορρυσιακού κύκλου;
Ο εμμηνορρυσιακός κύκλος μετριέται από την πρώτη μέρα της αιμορραγίας μέχρι την προηγούμενη μέρα της επόμενης περιόδου. Συνήθως χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις: εμμήνου ρύσεως, ωοθυλακική, ωορρηξία και ωχρινική. Οι υγειονομικοί φορείς, μεταξύ αυτών και το βρετανικό NHS, αναφέρουν ότι ένας κύκλος συχνά διαρκεί περίπου 28 ημέρες, αλλά οτιδήποτε από 21 έως 35 ημέρες είναι επίσης απολύτως φυσιολογικό.
Η φάση εμμήνου ρύσεως είναι ο χρόνος της αιμορραγίας, όταν αποβάλλεται το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας. Η ωοθυλακική φάση ξεκινά την πρώτη μέρα του κύκλου και διαρκεί μέχρι την ωορρηξία: στην ωοθήκη ωριμάζει ένα ωοθυλάκιο και τα επίπεδα των οιστρογόνων ανεβαίνουν. Σε κύκλο μεγαλύτερο από 28 ημέρες, συνήθως αυτό το κομμάτι είναι μεγαλύτερο.
Ωορρηξία είναι η απελευθέρωση ενός ωαρίου από την ωοθήκη. Ακολουθεί η ωχρινική φάση, όπου σχηματίζεται το ωχρό σωμάτιο και απελευθερώνει προγεστερόνη. Αν δεν υπάρξει εγκυμοσύνη, τα επίπεδα των ορμονών πέφτουν προς το τέλος του κύκλου και ξεκινά νέα περίοδος.
Πώς υπολογίζει τις φάσεις ο υπολογισμός
Ο υπολογισμός μετρά τις μέρες από την πρώτη μέρα της τελευταίας περιόδου σου. Η φάση εμμήνου ρύσεως διαρκεί όσες μέρες γράψεις. Την ωορρηξία την τοποθετεί 14 ημέρες πριν το τέλος του κύκλου, γιατί η ωχρινική φάση είναι αρκετά σταθερή στις περισσότερες γυναίκες και διαρκεί περίπου 14 ημέρες, και το παράθυρο ωορρηξίας καλύπτει εκείνη τη μέρα μαζί με την προηγούμενη και την επόμενη. Η ωοθυλακική φάση βρίσκεται ανάμεσα και η ωχρινική φάση φτάνει μέχρι την τελευταία μέρα του κύκλου.
Αν από την τελευταία περίοδο έχουν περάσει περισσότερες μέρες από όσες έχει ο μέσος κύκλος σου, ο υπολογισμός επαναλαμβάνει τον ίδιο κανονικό κύκλο προς τα εμπρός. Γι’ αυτό η εμφάνιση δεν είναι αξιόπιστη όταν η περίοδος καθυστερεί. Αν οι κύκλοι σου δεν είναι κανονικοί, οι ημερομηνίες είναι μόνο ενδεικτικές.
Φάσεις του κύκλου και καθημερινές συνήθειες
Τα επίπεδα των ορμονών αλλάζουν κατά τη διάρκεια του κύκλου, γι’ αυτό κάποιες γυναίκες παρατηρούν ότι η ενέργεια, ο ύπνος, η όρεξη ή η διάθεσή τους διαφέρουν από φάση σε φάση. Η έρευνα δείχνει μεγάλες διαφορές μεταξύ γυναικών, ακόμα και μεταξύ κύκλων του ίδιου ατόμου. Ό,τι ισχύει για μία γυναίκα δεν ισχύει λοιπόν απαραίτητα και για μια άλλη.
Η πρακτική χρήση είναι απλή: σημείωνε πώς νιώθεις και μετά από μερικούς κύκλους θα δεις το δικό σου μοτίβο. Με βάση αυτό μπορείς να προγραμματίσεις υποχρεώσεις, προπόνηση ή ξεκούραση. Η ισορροπημένη διατροφή, ο αρκετός ύπνος και η τακτική κίνηση έχουν σημασία σε κάθε φάση. Για έντονο πόνο, πολύ βαριά αιμορραγία ή ξαφνικές αλλαγές στον κύκλο σου, ο κατάλληλος άνθρωπος είναι ο γιατρός.
Φάσεις ενός κύκλου 28 ημερών
| Φάση | Ημέρες κύκλου |
|---|---|
| Εμμήνου ρύσεως | ημέρες 1–5 |
| Ωοθυλακική | ημέρες 1–13 |
| Ωορρηξία | γύρω στην 14η ημέρα |
| Ωχρινική | ημέρες 15–28 |
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι φάσεις του εμμηνορρυσιακού κύκλου;
Οι φάσεις του εμμηνορρυσιακού κύκλου είναι τέσσερις: εμμήνου ρύσεως (ημέρες 1 έως 5), ωοθυλακική (από την αρχή της περιόδου μέχρι την ωορρηξία), ωορρηξία (γύρω στην 14η ημέρα σε κύκλο 28 ημερών) και ωχρινική (περίπου 14 ημέρες από την ωορρηξία μέχρι την επόμενη περίοδο). Η διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης διαφέρει περισσότερο από γυναίκα σε γυναίκα.
Πόσες φάσεις έχει ο εμμηνορρυσιακός κύκλος;
Συνήθως χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις: εμμήνου ρύσεως, ωοθυλακική, ωορρηξία και ωχρινική. Τα όρια μεταξύ τους είναι λίγο διαφορετικά για κάθε γυναίκα.
Πόσο διαρκεί η ωχρινική φάση;
Στις περισσότερες γυναίκες διαρκεί περίπου 14 ημέρες, γι’ αυτό ο υπολογισμός τοποθετεί την ωορρηξία 14 ημέρες πριν το τέλος του κύκλου. Σε μικρότερους ή μεγαλύτερους κύκλους διαφέρει η ωοθυλακική φάση.
Μου λέει ο υπολογισμός πότε είμαι γόνιμη;
Ο υπολογισμός δείχνει ένα παράθυρο ωορρηξίας, αλλά είναι εκτίμηση από έναν μέσο κύκλο. Δεν είναι μέθοδος αντισύλληψης. Για πιο ακριβή υπολογισμό των γόνιμων ημερών, χρησιμοποίησε τον υπολογισμό γόνιμων ημερών στο Junai Lab.
Γιατί ο υπολογισμός δέχεται μόνο κύκλους από 21 έως 35 ημέρες;
Αυτό το εύρος καλύπτει τους τυπικούς κύκλους των ενήλικων γυναικών. Αν ο κύκλος σου είναι συχνά μικρότερος ή μεγαλύτερος, μίλησε με γιατρό.
Αντικαθιστά ο υπολογισμός την ιατρική εξέταση;
Όχι. Είναι ένα ενημερωτικό εργαλείο. Αν η περίοδός σου είναι ακανόνιστη ή έχεις έντονο πόνο ή άλλα προβλήματα, μίλησε με γιατρό.
Σε ποια φάση του κύκλου μου βρίσκομαι;
Μπορείς να το καταλάβεις από την πρώτη μέρα της τελευταίας περιόδου σου και τη διάρκεια του κύκλου σου. Ο υπολογισμός παραπάνω δείχνει τη σημερινή σου φάση και τις ημερομηνίες όλων των φάσεων αυτού του κύκλου.
Τι είναι η ωχρινική φάση;
Η ωχρινική φάση είναι το κομμάτι του κύκλου από την ωορρηξία μέχρι την επόμενη περίοδο. Διαρκεί περίπου 14 ημέρες· σε αυτήν ανεβαίνουν τα επίπεδα της προγεστερόνης.
Σχετικά εργαλεία
Διάβασε περισσότερα
Πηγές
- NHS – Periods and the menstrual cycle
- Reed BG, Carr BR – The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation (Endotext)
- Bull JR et al. – Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles (2019)
Ενημέρωση: 19 Οκτωβρίου 2026 · Δημοσίευση: 19 Οκτωβρίου 2026
Μόνο για ενημέρωση, δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή.