Koje su faze menstrualnog ciklusa?
Menstrualni ciklus računa se od prvog dana krvarenja do dana prije sljedeće mjesečnice. Obično ga dijelimo na četiri faze: menstrualnu, folikularnu, ovulacijsku i lutealnu. Zdravstvene ustanove, među njima britanski NHS, navode da ciklus često traje oko 28 dana, ali je sasvim uobičajeno i od 21 do 35 dana.
Menstrualna faza je razdoblje krvarenja, kad se izlučuje sluznica maternice. Folikularna faza počinje prvim danom ciklusa i traje do ovulacije: u jajniku sazrijeva folikul, a razina estrogena raste. Kod ciklusa duljeg od 28 dana upravo je taj dio obično dulji.
Ovulacija je otpuštanje jajne stanice iz jajnika. Slijedi lutealna faza u kojoj nastaje žuto tijelo koje izlučuje progesteron. Ako ne dođe do začeća, razina hormona pred kraj ciklusa pada i počinje nova mjesečnica.
Kako kalkulator izračunava faze
Kalkulator broji dane od prvog dana zadnje mjesečnice. Menstrualna faza traje onoliko dana koliko upišeš. Ovulaciju postavlja 14 dana prije kraja ciklusa jer je lutealna faza kod većine žena razmjerno stalna i traje otprilike 14 dana, a ovulacijski prozor obuhvaća taj dan te dan prije i poslije njega. Folikularna faza je između, a lutealna seže do zadnjeg dana ciklusa.
Ako je od zadnje mjesečnice prošlo više dana nego što ih ima tvoj prosječni ciklus, kalkulator ponavlja isti redoviti ciklus dalje. Zato kod zakašnjele mjesečnice prikaz nije pouzdan. Ako ciklusi nisu redoviti, datumi su samo gruba orijentacija.
Faze ciklusa i svakodnevne navike
Razina hormona tijekom ciklusa se mijenja pa neke žene primijete da se energija, spavanje, apetit ili raspoloženje razlikuju od faze do faze. Istraživanja pokazuju velike razlike među ženama, ali i među ciklusima iste osobe. Zato ono što vrijedi za jednu ženu ne vrijedi nužno za drugu.
Praktična primjena je jednostavna: bilježi kako se osjećaš pa ćeš nakon nekoliko ciklusa vidjeti svoj obrazac. Na toj osnovi možeš planirati obveze, trening ili odmor. Uravnotežena prehrana, dovoljno sna i redovito kretanje važni su u svim fazama. Kod jakih bolova, vrlo obilnih krvarenja ili naglih promjena ciklusa pravi je naslov liječnik.
Česta pitanja
Koliko faza ima menstrualni ciklus?
Obično ga dijelimo na četiri faze: menstrualnu, folikularnu, ovulacijsku i lutealnu. Granice među njima kod svake su žene malo drukčije.
Koliko traje lutealna faza?
Kod većine žena traje otprilike 14 dana pa kalkulator ovulaciju postavlja 14 dana prije kraja ciklusa. Folikularna faza je ta koja se kod kraćih ili duljih ciklusa razlikuje.
Govori li kalkulator kad sam plodna?
Kalkulator prikazuje ovulacijski prozor, ali je to procjena iz prosječnog ciklusa. Nije metoda kontracepcije. Precizniji izračun plodnih dana dobivaš u kalkulatoru plodnih dana u Junai Labu.
Zašto kalkulator prihvaća samo cikluse od 21 do 35 dana?
Taj raspon vrijedi za uobičajene cikluse odraslih žena. Ako je tvoj ciklus često kraći ili duži, posavjetuj se s liječnikom.
Zamjenjuje li kalkulator liječnički pregled?
Ne. To je informativni alat. Kod nepravilne mjesečnice, jakih bolova ili drugih tegoba posavjetuj se s liječnikom.
Izvori
- NHS – Periods and the menstrual cycle
- Reed BG, Carr BR – The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation (Endotext)
- Bull JR i sur. – Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles (2019)
Ažurirano: listopad 2026
Informativni izračun, nije zamjena za savjet doktora.