Hvad er menstruationscyklussens faser?
Menstruationscyklussen tælles fra første dag med blødning til dagen før næste menstruation. Den inddeles normalt i fire faser: menstruationsfasen, follikelfasen, ægløsningsfasen og gulkropsfasen. Sundhedsmyndigheder, blandt andre det britiske NHS, oplyser, at cyklussen ofte varer omkring 28 dage, men at 21 til 35 dage også er helt almindeligt.
Menstruationsfasen er perioden med blødning, hvor livmoderslimhinden udstødes. Follikelfasen begynder på cyklussens første dag og varer til ægløsningen: i æggestokken modnes en follikel, og østrogenniveauet stiger. Ved en cyklus på over 28 dage er det som regel netop denne del, der er længst.
Ægløsning er frigivelsen af ægget fra æggestokken. Derefter følger gulkropsfasen, hvor der dannes et gult legeme, som afgiver progesteron. Hvis der ikke sker en graviditet, falder hormonniveauet mod slutningen af cyklussen, og en ny menstruation begynder.
Sådan beregner beregneren faserne
Beregneren tæller dage fra første dag i din sidste menstruation. Menstruationsfasen varer det antal dage, du indtaster. Ægløsningen placeres 14 dage før cyklussens slutning, fordi gulkropsfasen hos de fleste kvinder er forholdsvis stabil og varer omkring 14 dage, og ægløsningsvinduet omfatter denne dag samt dagen før og efter. Follikelfasen ligger imellem, og gulkropsfasen løber til cyklussens sidste dag.
Hvis der er gået flere dage siden din sidste menstruation, end din gennemsnitlige cyklus varer, gentager beregneren den samme regelmæssige cyklus videre frem. Ved forsinket menstruation er visningen derfor ikke pålidelig. Hvis dine cyklusser ikke er regelmæssige, er datoerne kun en grov orientering.
Cyklussens faser og hverdagsvaner
Hormonniveauet ændrer sig gennem cyklussen, og derfor oplever nogle kvinder, at energi, søvn, appetit eller humør er forskellige fra fase til fase. Forskning viser store forskelle mellem kvinder og også mellem forskellige cyklusser hos den samme person. Det, der gælder for én, gælder derfor ikke nødvendigvis for en anden.
Den praktiske anvendelse er enkel: skriv ned, hvordan du har det, og efter nogle cyklusser kan du se dit eget mønster. Det kan du bruge til at planlægge opgaver, træning eller hvile. En afbalanceret kost, tilstrækkelig søvn og regelmæssig bevægelse er vigtige i alle faser. Ved kraftige smerter, meget kraftig blødning eller pludselige ændringer i cyklussen er det en læge, du skal tale med.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange faser har menstruationscyklussen?
Den inddeles normalt i fire faser: menstruationsfasen, follikelfasen, ægløsningsfasen og gulkropsfasen. Grænserne mellem dem er lidt forskellige fra kvinde til kvinde.
Hvor lang er gulkropsfasen?
Hos de fleste kvinder varer den omkring 14 dage, og derfor placerer beregneren ægløsningen 14 dage før cyklussens slutning. Det er follikelfasen, der varierer ved kortere eller længere cyklusser.
Fortæller beregneren, hvornår jeg er frugtbar?
Beregneren viser et ægløsningsvindue, men det er et skøn ud fra en gennemsnitlig cyklus. Det er ikke en præventionsmetode. En mere præcis beregning af de frugtbare dage finder du i ægløsningsberegneren i Junai Lab.
Hvorfor accepterer beregneren kun cyklusser på 21 til 35 dage?
Intervallet gælder almindelige cyklusser hos voksne kvinder. Hvis din cyklus ofte er kortere eller længere, bør du tale med en læge.
Erstatter beregneren en lægeundersøgelse?
Nej. Det er et vejledende værktøj. Ved uregelmæssig menstruation, kraftige smerter eller andre gener bør du tale med en læge.
Kilder
- NHS – Periods and the menstrual cycle
- Reed BG, Carr BR – The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation (Endotext)
- Bull JR et al. – Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles (2019)
Opdateret: oktober 2026
Vejledende beregning, erstatter ikke lægelig rådgivning.