Mi a PMS (premenstruációs szindróma)?
A premenstruációs szindróma (PMS) az érzelmi és testi jelek gyűjtőneve, amelyek sok nőnél a menstruáció előtti napokban jelentkeznek, és a menstruáció kezdetével elmúlnak. Szakmai források szerint a termékeny korú nők akár háromnegyede észlelt már legalább egy ilyen jelet, a többségüknél enyhék.
Egy kisebb hányadnál, becslések szerint 3–8 százaléknál, az érzelmi jelek annyira kifejezettek, hogy premenstruációs diszfóriás zavarról (PMDD) beszélünk – ez külön, súlyosabb forma, amelyet orvos vagy nőgyógyász kezel.
Tünetnapló: miért hasznos a több cikluson át vezetett feljegyzés
Mivel a PMS jelei gyakran hasonlítanak más állapotok jeleire, az orvosok az értékeléshez gyakran naplót ajánlanak: két-három cikluson át feljegyzed, mely jelek jelentkeznek, mennyire kifejezettek, és a menstruációhoz képest mikor lépnek fel.
Egy ilyen feljegyzés megmutatja, hogy a jelek valóban a ciklus második felében jelentkeznek-e, és a menstruáció kezdete után elmúlnak-e – ez kulcsfontosságú a PMS és a hasonló közérzet más okainak, például a pajzsmirigynek vagy a ciklushoz nem kötődő hangulatingadozásoknak a megkülönböztetéséhez.
Mindennapi szokások az irányelvek szerint, és mikor érdemes orvoshoz fordulni
Az irányelvek a PMS-sel élő nők által gyakran kipróbált mindennapi szokások között megemlítik a rendszeres alvást, a rendszeres mozgást, a rendszeres étkezést, valamint a kevesebb koffeint, alkoholt és sót a menstruáció előtti napokban. Ezek általános ajánlások a mindennapokra, nem kifejezetten neked szóló útmutatás.
Orvoshoz vagy nőgyógyászhoz érdemes fordulni, ha a jelek minden hónapban akadályozzák a munkát, az iskolát vagy a kapcsolatokat, ha az érzelmi jelek nagyon erősek, vagy ha érdekel, milyen lehetőségeket ír le a szakma a PMS és a PMDD esetére.
Gyakori kérdések
Mi a PMS?
A PMS (premenstruációs szindróma) érzelmi és testi jelek együttese, amelyek a menstruáció előtti napokban jelentkeznek, és a menstruáció kezdete után hamarosan elmúlnak. A termékeny korú nők minden harmadik-negyedike ír le legalább egy ilyen jelet.
Hogyan ismerem fel, hogy PMS-ről van-e szó?
Az irányelvek (ACOG) a PMS-t legalább egy érzelmi és egy testi jelként írják le, amelyek legalább három egymást követő cikluson át ismétlődnek, a menstruáció előtti utolsó öt napban jelentkeznek, és a menstruáció kezdete után négy napon belül elmúlnak. A fenti önteszt megmutatja, hogy a válaszaid követik-e ezt a mintázatot.
Hogyan különböztetem meg a PMS-t a terhességtől?
Egyes jelek, például a feszülő mellek és a fáradtság, átfedik egymást. A fő különbség, hogy a PMS jelei a menstruáció megjelenésével elmúlnak, a terhesség jelei viszont nem. Ha a menstruáció elmarad, érdemes terhességi tesztet csinálni.
Mi a különbség a PMS és a PMDD között?
A PMDD (premenstruációs diszfóriás zavar) súlyosabb forma, amelyben az érzelmi jelek, például az erős lehangoltság vagy ingerlékenység, annyira kifejezettek, hogy érezhetően befolyásolják a mindennapi életet. A termékeny korú nők 3–8 százalékát érintheti, orvos vagy nőgyógyász kezeli.
Mennyivel a menstruáció előtt jelentkeznek a PMS jelei?
Általában a ciklus utolsó öt napjában, vagyis a luteális fázis második felében, és a menstruáció kezdete után néhány napon belül eltűnnek.
Források
- ACOG – Premenstrual Syndrome (PMS)
- NHS – Pre-menstrual syndrome (PMS)
- Office on Women's Health – Premenstrual syndrome (PMS)
Frissítve: 2026. október
Tájékoztató jellegű teszt, nem helyettesíti az orvosi tanácsot.