Creatine Body Redefined

A creatina não é só para o ginásio. Nunca foi.

A creatina monohidratada é um dos ingredientes mais estudados na área dos suplementos alimentares, tanto em homens como em mulheres. Ocorre naturalmente no corpo, no tecido muscular e no cérebro, onde desempenha um papel fundamental no fornecimento de energia (ATP) às células.

Porque é que as mulheres a tomam?

Muitas mulheres evitam a creatina por receio de um "aspeto inchado" ou de um aumento excessivo do volume muscular. Mas a creatina não provoca necessariamente aumento de peso, tudo depende do treino, da alimentação e do perfil hormonal. Nas mulheres, é frequentemente descrita como:

• apoio na criação de uma silhueta mais esguia e tonificada

• ajuda na resistência e na recuperação rápida

• apoio ao desempenho mental, à concentração e à clareza da mente em dias exigentes

Porque é que os homens a tomam?

A creatina contribui para o aumento do desempenho físico durante séries sucessivas de exercício de curta duração e alta intensidade.*
Isto significa mais explosividade, melhor resistência e recuperação mais rápida, para qualquer pessoa que treine a sério.

Junai Creatine Body Redefined contém exclusivamente creatina monohidratada micronizada (pó extremamente fino, que se dissolve completa e rapidamente, sem grumos). Cada dose contém 5g de substância ativa, sem aditivos desnecessários.

É adequado para uso diário regular como parte de uma alimentação equilibrada e de um estilo de vida ativo.

*Alegação de saúde aprovada em conformidade com o Regulamento (UE) 432/2012. Condição: ingestão diária ≥ 3 g de creatina.

100 % creatina monohidratada pura em pó.

Creatina monohidratada

A creatina monohidratada é uma forma de creatina com uma alegação de saúde oficialmente aprovada pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA). Entre todas as formas de creatina, é a mais estudada, em centenas de estudos clínicos com homens e mulheres, de todas as idades e níveis de atividade.

No corpo, a creatina é armazenada nos músculos e no cérebro sob a forma de fosfocreatina. Durante atividade física intensa, ajuda as células a restaurar rapidamente as reservas de energia (ATP). O resultado? Manutenção do desempenho durante o esforço, recuperação mais rápida e apoio às células, tanto nos músculos como no cérebro.

Junai Creatine Body Redefined contém creatina monohidratada micronizada de elevada pureza, que se dissolve facilmente em água ou bebidas.

Características principais:

Elevada pureza · Micronizada para melhor solubilidade · Sem aromas, corantes, adoçantes · Sem glúten · Vegano · Feito na UE

Dose diária recomendada: 1 dose (5g) uma vez por dia.

Mistura o conteúdo de 1 colher medidora (5g) com 200–300 ml de água, sumo ou bebida à tua escolha. Mexe até o pó se dissolver completamente.

Quando tomar?
A creatina é mais eficaz com uso diário regular, não apenas nos dias de treino. Podes tomá-la a qualquer momento do dia: de manhã com o pequeno-almoço, antes ou depois do treino, ao almoço. O mais importante é tomá-la todos os dias, para que as reservas no organismo aumentem.

Quando notas a diferença?
A maioria das pessoas nota uma diferença no desempenho após 2–4 semanas de uso diário regular. A creatina funciona por acumulação, não é um efeito "imediato", mas sim um apoio gradual.

Não excedas a dose diária recomendada. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local seco à temperatura ambiente, bem fechado.

A creatina é um dos ingredientes mais estudados na nutrição desportiva. Não se destina apenas ao ginásio; funciona para quem exige mais do próprio corpo.

Creatine Body Redefined:

• A creatina é igualmente eficaz em homens e mulheres. Apoia o desempenho no treino, independentemente dos objetivos: força, tónus, resistência ou definição corporal.

• 0 g de açúcar, 0 g de gordura, 0 g de hidratos de carbono. Monohidrato de creatina puro, sem calorias desnecessárias, sem retenção de água em doses normais.

• A creatina ocorre naturalmente no cérebro. Muitas pessoas tomam-na para apoiar o foco, a clareza mental e a resistência ao stress em dias exigentes, não apenas durante o treino.

• A creatina contribui para o aumento do desempenho físico durante séries sucessivas de exercícios de curta duração e alta intensidade.* Aprovado. Verificado. Fiável.

• Maior solubilidade, absorção mais rápida, sem grumos. Dissolve-se facilmente em água, café ou numa bebida.

• Não contém ingredientes de origem animal. Adequado para veganos e vegetarianos.

• Sem aromas artificiais, corantes, edulcorantes ou agentes de enchimento. Apenas o que precisas.

• Marca eslovena. Elevados padrões europeus de qualidade.

*Alegação de saúde aprovada nos termos do Regulamento (UE) 432/2012. Condição: ≥ 3 g de creatina por dia.

A creatina converte-se em fosfocreatina (PCr) no corpo e é armazenada nas células musculares. Durante um esforço de alta intensidade, o corpo consome ATP mais rapidamente do que as mitocôndrias o conseguem regenerar em tempo real. É aí que a fosfocreatina entra em ação: com a ajuda da enzima creatina quinase, doa um grupo fosfato à molécula de ADP e, assim, regenera ATP numa fração de segundo. Reservas maiores de fosfocreatina significam uma regeneração mais rápida de ATP e desempenho mantido ao longo de séries sucessivas.

A creatina encontra-se naturalmente no corpo, sobretudo nos músculos esqueléticos e, em menor grau, também no cérebro e no coração. O corpo sintetiza-a em parte a partir de aminoácidos e obtém-na em parte através da alimentação (carne, peixe). Veganos e vegetarianos partem naturalmente de reservas mais baixas, o que significa mais margem para reposição e, muitas vezes, uma resposta mais evidente à suplementação.

A ingestão diária de 3g de creatina contribui para um maior desempenho físico em séries sucessivas de exercícios de curta duração e alta intensidade. (Regulamento UE 432/2012 – alegação aprovada EFSA)

A creatina não é um esteroide nem um estimulante. Não vai aumentar artificialmente os níveis de energia nem provocar uma sensação de agitação. O que faz é aumentar o desempenho. Se te esforçares, a creatina recompensa o teu esforço: mais força em cada atividade, recuperação mais rápida entre atividades e uma mente que se mantém mais lúcida sob carga. Quanto mais exiges do teu corpo, mais a creatina te tem para oferecer.

Todos os processos celulares, cada contração muscular, cada neurónio que funciona sob carga, baseiam-se em ATP – o combustível do teu corpo a nível celular. A creatina é o que assegura a reserva de ATP. Quando as tuas células consomem ATP, a creatina, com a ajuda da enzima creatina quinase, assegura quase de imediato a sua reposição, permitindo que os músculos continuem a funcionar e não cedam.

O problema é que o teu corpo só tem disponíveis reservas limitadas de creatina em cada momento. Quando estas se esgotam, as células não conseguem regenerar ATP com rapidez suficiente, o que se manifesta como fadiga muscular e a sensação de que atingiste o limite das tuas capacidades. Mais creatina no corpo significa uma maior reserva de ATP disponível, o que se reflete diretamente em melhor desempenho durante esforços intensos.

Um dos ingredientes mais estudados na história da nutrição desportiva

A creatina não é um ingrediente da moda. É um dos ingredientes mais estudados e mais consistentemente investigados na história da nutrição desportiva. O Dr. Richard Kreider, da Texas A&M University, juntamente com uma equipa de especialistas, analisou mais de 700 estudos publicados e, em 2017, publicou uma análise abrangente sobre a segurança e a eficácia da creatina no âmbito da Sociedade Internacional de Nutrição Desportiva (ISSN).
As conclusões são claras: a creatina é segura, eficaz e bem tolerada em adultos saudáveis.

A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) aprovou, com base neste conjunto de investigações, a alegação de que a ingestão diária de 3 g de creatina contribui para um maior desempenho físico em séries sucessivas de exercícios de curta duração e alta intensidade. (Regulamento UE 432/2012)

Filosofia Junai

Na Junai, não seguimos tendências. Seguimos as provas. Creatine Body Redefined não foi criado porque a creatina se tornou «trendy», foi criado porque as provas já são sólidas há décadas, e a formulação foi durante muito tempo desnecessariamente complexa, as doses demasiado elevadas e a experiência desconfortável.

A creatina não é para bodybuilders. Nunca foi só para eles. É para qualquer pessoa que queira tirar mais proveito do seu corpo.

A creatina é um derivado de aminoácido, não um alimento. Não contém calorias e não fornece quaisquer valores diários recomendados de vitaminas ou minerais.

100 % creatina pura em pó.

A creatina é, sem dúvida, o suplemento alimentar mais estudado e investigado da história, com mais de 5000 artigos revistos por pares registados no PubMed Central.

Para compreenderes o seu papel, podes apoiar-te em numerosas publicações científicas e estudos de revisão:

Descrição do produto:
*3g por dia: EU Regulation 432/2012
**desempenho e esforços: EU Regulation 432/2012

Utilização:

• Timing of Creatine Supplementation around Exercise – PMC

• Single dose creatine improves cognitive performance – Scientific Reports/Nature

• EFSA – rejeição da alegação sobre a função cognitiva para a creatina

A ciência por trás de Kreatin Body Redefined:

• Kreider et al. (2017) – ISSN Position Stand, Journal of ISSN – PMC/NIH

• Regulamento UE 432/2012 – EFSA alegação aprovada para a creatina

• Role of the phosphocreatine system – PMC/NIH

Força e explosividade

• Suplementação com creatina e desempenho desportivo: uma breve revisão

Recuperação muscular

• Creatina para exercício e desempenho desportivo, na perspetiva da recuperação em populações saudáveis

Saúde cerebral e creatina

• Uma dose única de creatina melhora o desempenho cognitivo e provoca alterações nos fosfatos cerebrais de alta energia durante a privação de sono

Envelhecimento e manutenção de músculos saudáveis

• Eficácia da suplementação com creatina nos músculos e ossos em envelhecimento: foco na prevenção de quedas e na inflamação

Desempenho feminino e fases hormonais

• Associação entre a ingestão alimentar de creatina e a saúde reprodutiva das mulheres: evidência do NHANES 2017–2020

Creatina e menopausa

• Efeito da suplementação com creatina na composição corporal, cognição, estrogénio, força e sono em mulheres na menopausa

Algumas recomendações de utilização:

• Assegura uma hidratação adequada ao longo de todo o dia, pois a creatina atrai água para as células e aumenta as necessidades de líquidos do teu corpo.

• Mantém fora do alcance das crianças; o produto destina-se exclusivamente a adultos.

• Não excedas a dose diária recomendada. 

• Não utilizes se a embalagem estiver danificada ou aberta. 

• Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado e equilibrado nem um estilo de vida saudável.

• Após cada utilização, fecha bem a embalagem e conserva-a bem fechada, num local seco e fresco (até 25 °C), protegida da luz solar direta e da humidade. 

Não utilizar:

• Se tiveres problemas renais ou função renal reduzida, consulta um médico antes de utilizares.

• Se estiveres a tomar medicamentos nefrotóxicos, consulta um profissional de saúde para obteres orientações.

• Se estás grávida ou a amamentar, procura aconselhamento médico antes de tomares suplementos alimentares.

• Não adequado a pessoas com menos de 18 anos.