Kreatin ni samo za telovadnico. Nikoli ni bil.

Kreatin monohidrat je ena izmed najpogosteje preučevanih sestavin na področju prehranskih dopolnil, tako pri moških kot pri ženskah. V telesu se naravno pojavlja v mišičnem tkivu in možganih, kjer igra ključno vlogo pri zagotavljanju energije (ATP) celicam.

Zakaj ga jemljejo ženske?

Mnoge ženske se izogibajo kreatinu iz strahu pred "napihnjenem videzom" ali pretiranim povečanjem mišičnega volumna. Toda kreatin ne povzroča nujno povečanja telesne mase, vse je odvisno od vadbe, prehrane in hormonskega profila. Pri ženskah ga pogosto opisujejo kot:

• podporo pri oblikovanju vitkejše, tonične postave

• pomoč pri vzdržljivosti in hitremu okrevanju

• podporo mentalnim zmogljivostim, koncentraciji in ostrini uma v napornih dneh

Zakaj ga jemljejo moški?

Kreatin prispeva k povečanju telesne zmogljivosti med kratkotrajnimi, visoko intenzivnimi vadbeni intervali.*
To pomeni več eksplozivnosti, boljšo vzdržljivost in hitrejše okrevanje, za vsakogar, ki trenira resno.

Junai Creatine Body Redefined vsebuje izključno mikroniziran kreatin monohidrat (Izjemno fin prah, ki se popolnoma in hitro raztopi, brez grudic). Vsak odmerek vsebuje 5g aktivne učinkovine, brez nepotrebnih dodatkov.

Primeren je za redno dnevno uporabo kot del uravnotežene prehrane in aktivnega življenjskega sloga.

*Zdravstvena trditev odobrena skladno z Uredbo (EU) 432/2012. Pogoj: dnevni vnos ≥ 3 g kreatina.

100 % čisti kreatin monohidrat v prahu.

Kreatin monohidrat

Kreatin monohidrat je oblika kreatina z uradno odobreno zdravstveno trditvijo s strani Evropske agencije za varnost hrane (EFSA). Med vsemi oblikami kreatina je najpogosteje preučevana, v stotinah kliničnih študij pri moških in ženskah, vseh starosti in ravni aktivnosti.

V telesu se kreatin shranjuje v mišicah in možganih v obliki fosfokreatina. Med intenzivno telesno aktivnostjo pomaga celicam hitro obnavljati zalogo energije (ATP). Posledica? Vzdrževanje zmogljivosti med naporom, hitrejše okrevanje in podpora celic, tako v mišicah kot v možganih.

Junai Creatine Body Redefined vsebuje mikroniziran kreatin monohidrat visoke čistosti, ki se enostavno raztopi v vodi ali napitkih.

Ključne lastnosti:

Visoka čistost · Mikroniziran za boljšo topnost · Brez arom, barvil, sladil · Brez glutena · Vegansko · Narejeno v EU

Priporočen dnevni odmerek: 1 odmerek (5g) enkrat dnevno.

Zmešajte vsebino 1 merske žličke (5g) s 200–300 ml vode, soka ali napitka po vaši izbiri. Mešajte, dokler se prah popolnoma ne raztopi.

Kdaj jemati?
Kreatin je najučinkovitejši pri redni dnevni uporabi, ne samo ob dnevih vadbe. Vzamete ga lahko kadarkoli čez dan: zjutraj skupaj z zajtrkom, pred ali po vadbi, med kosilom. Najpomembneje je, da ga jemljete vsak dan, da se zaloge v telesu povečujejo.

Kdaj opazite razliko?
Večina posameznikov opazi razliko v zmogljivosti po 2–4 tednih redne dnevne uporabe. Kreatin deluje z akumulacijo, ni "takojšnji" učinek, temveč postopna podpora.

Priporočenega dnevnega odmerka ne presegajte. Shranjujte izven dosega otrok. Hranite v suhem prostoru pri sobni temperaturi, trdno zaprto.

Kreatin je ena najpogosteje raziskanih sestavin v športni prehrani. Ni namenjen le za telovadnico, učinkuje pri vsakomur, ki od svojega telesa zahteva več.

Creatine Body Redefined:

• Kreatin je enako učinkovit pri moških in ženskah. Podpira zmogljivost pri vadbi, ne glede na cilje: moč, tonus, vzdržljivost ali oblikovanje postave.

• 0 g sladkorja, 0 g maščob, 0 g ogljikovih hidratov. Čisti kreatin monohidrat, brez balastnih kalorij, brez vodnega zadrževanja pri normalnih odmerkih.

• Kreatin se naravno pojavlja v možganih. Mnogi ga jemljejo za podporo fokusa, mentalne jasnosti in odpornosti na stres v zahtevnih dneh, ne samo med vadbo.

• Kreatin prispeva k povečanju telesne zmogljivosti med kratkotrajnimi, visoko intenzivnimi vadbeni intervali.* Odobreno. Preverjeno. Zanesljivo.

• Višja topnost, hitrejša absorpcija, brez grudic. Enostavno se raztopi v vodi, kavi ali napitku.

• Ne vsebuje sestavin živalskega izvora. Primerno za vegane in vegetarijance.

• Brez umetnih arom, barvil, sladil ali polnil. Samo tisto, kar potrebuješ.

• Slovenska blagovna znamka. Visoki evropski standardi kakovosti.

*Odobrena zdravstvena trditev skladno z Uredbo (EU) 432/2012. Pogoj: ≥ 3 g kreatina dnevno.

Kreatin se v telesu pretvori v fosfokreatin (PCr) in shrani v mišičnih celicah. Med visoko intenzivnim naporom telo porablja ATP hitreje, kot ga mitohondriji lahko sproti obnavljajo. Takrat fosfokreatin stopi v akcijo: s pomočjo encima kreatin kinaza donira fosfatno skupino molekuli ADP in s tem v delčku sekunde obnovi ATP. Večje zaloge fosfokreatina pomenijo hitrejšo regeneracijo ATP in ohranjeno zmogljivost skozi zaporedne serije.

Kreatin se naravno nahaja v telesu, pretežno v skeletnih mišicah, v manjši meri tudi v možganih in srcu. Telo ga deloma sintetizira iz aminokislin, deloma pa ga pridobi s hrano (meso, ribe). Vegani in vegetarijanci naravno izhajajo z nižjimi zalogami, kar pomeni večji prostor za zapolnitev in pogosto izrazitejši odziv na suplementacijo.

Dnevni vnos 3g kreatina prispeva k večji telesni zmogljivosti pri zaporednih kratkotrajnih visoko intenzivnih naporih. (EU Uredba 432/2012 – EFSA odobrena trditev)

Kreatin ni steroid in ni stimulans. Ne bo umetno povečal ravni energije ali povzročil občutka vznemirjenosti. Tisto, kar počne, je, da dvigne zmogljivost. Če vložite trud, kreatin nagradi vaš napor: večja moč v vsaki aktivnosti, hitrejše okrevanje med aktivnostimi in um, ki ostaja bistrejši pod obremenitvijo. Več kot zahtevate od svojega telesa, več vam ima kreatin za ponuditi.

Vsak celični proces, vsaka mišična kontrakcija, vsak nevron, ki deluje pod obremenitvijo, temelji na ATP – gorivu vašega telesa na celični ravni. Kreatin je tisti, ki skrbi za zalogo ATP. Ko vaše celice porabijo ATP, kreatin s pomočjo encima kreatin kinaza skoraj takoj poskrbi za njegovo obnovo, kar omogoča mišicam, da še naprej delujejo in ne popustijo.

Težava je v tem, da ima telo v vsakem trenutku na voljo le omejene zaloge kreatina. Ko se te izčrpajo, celice ne morejo dovolj hitro obnavljati ATP, kar se kaže kot mišična utrujenost in občutek, da ste dosegli mejo svojih zmožnosti. Več kreatina v telesu pomeni večji bazen ATP na voljo, kar se neposredno odraža v večji zmogljivosti pri intenzivnih naporih.

Ena najpogosteje raziskanih sestavin v zgodovini športne prehrane

Kreatin ni modna sestavina. Je ena najpogosteje in najdosledneje raziskanih sestavin v zgodovini športne prehrane. Dr. Richard Kreider z Univerze Texas A&M je skupaj z ekipo strokovnjakov pregledal več kot 700 objavljenih študij in leta 2017 objavil obsežno analizo varnosti in učinkovitosti kreatina v okviru Mednarodnega društva za športno prehrano (ISSN).
Zaključki so jasni: kreatin je varen, učinkovit in dobro prenašan pri zdravih odraslih.

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je na podlagi tega korpusa raziskav odobrila trditev, da dnevni vnos 3 g kreatina prispeva k večji telesni zmogljivosti pri zaporednih kratkotrajnih visoko intenzivnih naporih. (EU Uredba 432/2012)

Junai filozofija

Pri Junai ne sledimo trendom. Sledimo dokazom. Creatine Body Redefined ni nastal, ker je kreatin postal »trendy«, nastal je, ker so dokazi že desetletja trdni, formulacija pa je bila dolgo časa nepotrebno kompleksna, odmerki preveliki in izkušnja neudobna.

Kreatin ni za bodybuilderje. Nikoli ni bil samo za njih. Je za vsakogar, ki želi od svojega telesa izkoristiti več.

Kreatin je derivat aminokisline, ne živilo. Ne vsebuje kalorij in ne zagotavlja nobenih priporočenih dnevnih vrednosti za vitamine ali minerale.

100 % čisti kreatin v prahu.

Kreatin je nedvomno najbolj preučen in raziskovan prehranski dodatek v zgodovini, saj je na PubMed Central evidentiranih več kot 5000 strokovno recenziranih člankov.

Za razumevanje njegove vloge se lahko opremo na številne znanstvene publikacije in pregledne študije:

Opis izdelka:
*3g dnevno: EU Regulation 432/2012
**zmogljivost in napori: EU Regulation 432/2012

Uporaba:

• Timing of Creatine Supplementation around Exercise – PMC

• Single dose creatine improves cognitive performance – Scientific Reports/Nature

• EFSA – rejection of cognitive function claim for creatine

Znanost za Creatine Body Redefined:

• Kreider et al. (2017) – ISSN Position Stand, Journal of ISSN – PMC/NIH

• EU Uredba 432/2012 – EFSA odobrena trditev za kreatin

• Role of the phosphocreatine system – PMC/NIH

Moč in eksplozivnost

• Kreatinsko dopolnjevanje in športna zmogljivost: kratek pregled

Regeneracija mišic

• Kreatin za vadbo in športno zmogljivost, z vidika regeneracije pri zdravih populacijah

Zdravje možganov in kreatin

• Enkratni odmerek kreatina izboljša kognitivno zmogljivost in povzroči spremembe v cerebralnih visokoenergetskih fosfatih med pomanjkanjem spanja

Staranje in vzdrževanje zdravih mišic

• Učinkovitost kreatinskega dopolnjevanja na starajoče se mišice in kosti: poudarek na preprečevanju padcev in vnetjih

Zmogljivost žensk in hormonske faze

• Povezava med prehranskim vnosom kreatina in reproduktivnim zdravjem žensk: dokazi iz NHANES 2017–2020

Kreatin in menopavza

• Vpliv kreatinskega dopolnjevanja na telesno sestavo, kognicijo, estrogen, moč in spanje žensk v menopavzi

Nekaj priporočil za uporabo:

• Poskrbite za ustrezno hidracijo skozi ves dan, saj kreatin privlači vodo v celice in poveča potrebe vašega telesa po tekočini.

• Hranite izven dosega otrok; izdelek je namenjen izključno odraslim.

• Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka. 

• Ne uporabljajte če je embalaža poškodovana ali odprta. 

• Prehranska dopolnila niso nadomestilo za raznovrstno in uravnoteženo prehrano ter zdrav način življenja.

• Po vsaki uporabi embalažo dobro zaprite in shranjujte tesno zaprto, v suhem in hladnem prostoru (do 25 °C), zaščiteno pred neposredno sončno svetlobo in vlago. 

Ne uporabljajte:

• Če imate težave z ledvicami ali zmanjšano ledvično funkcijo, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.

• Če jemljete nefrotoksična zdravila, se za navodila posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom.

• Če ste noseči ali dojite, pred jemanjem prehranskih dopolnil poiščite zdravniški nasvet.

• Ni primerno za osebe, mlajše od 18 let.