Creatine Body Redefined

Η κρεατίνη δεν είναι μόνο για το γυμναστήριο. Ποτέ δεν ήταν.

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ένα από τα πιο συχνά μελετημένα συστατικά στον τομέα του συμπληρώματος διατροφής, τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες. Υπάρχει φυσικά στο σώμα, στον μυϊκό ιστό και στον εγκέφαλο, όπου παίζει βασικό ρόλο στην παροχή ενέργειας (ATP) στα κύτταρα.

Γιατί τη λαμβάνουν οι γυναίκες;

Πολλές γυναίκες αποφεύγουν την κρεατίνη από φόβο για «φουσκωμένη εμφάνιση» ή υπερβολική αύξηση του μυϊκού όγκου. Όμως η κρεατίνη δεν προκαλεί απαραίτητα αύξηση σωματικού βάρους· όλα εξαρτώνται από την προπόνηση, τη διατροφή και το ορμονικό προφίλ. Στις γυναίκες συχνά περιγράφεται ως:

• υποστήριξη στη διαμόρφωση πιο λεπτόγραμμης, τονωμένης σιλουέτας

• βοήθεια στην αντοχή και στη γρήγορη αποκατάσταση

• υποστήριξη της πνευματικής απόδοσης, της συγκέντρωσης και της οξύτητας του νου σε απαιτητικές ημέρες

Γιατί τη λαμβάνουν οι άντρες;

Η κρεατίνη συμβάλλει στην αύξηση της σωματικής απόδοσης κατά τη διάρκεια διαδοχικών σύντομων διαστημάτων άσκησης υψηλής έντασης.*
Αυτό σημαίνει περισσότερη εκρηκτικότητα, καλύτερη αντοχή και ταχύτερη αποκατάσταση, για όποιον προπονείται σοβαρά.

Το Junai Creatine Body Redefined περιέχει αποκλειστικά μικρονισμένη μονοϋδρική κρεατίνη (Εξαιρετικά λεπτή σκόνη, που διαλύεται πλήρως και γρήγορα, χωρίς σβόλους). Κάθε δόση περιέχει 5g δραστικής ουσίας, χωρίς περιττά πρόσθετα.

Είναι κατάλληλο για τακτική καθημερινή χρήση ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός δραστήριου τρόπου ζωής.

*Ισχυρισμός υγείας εγκεκριμένος σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΕ) 432/2012. Προϋπόθεση: ημερήσια πρόσληψη ≥ 3 g κρεατίνης.

100 % καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη σε σκόνη.

Μονοϋδρική κρεατίνη

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι η μορφή κρεατίνης με επίσημα εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA). Ανάμεσα σε όλες τις μορφές κρεατίνης, είναι η πιο συχνά μελετημένη, σε εκατοντάδες κλινικές μελέτες σε άντρες και γυναίκες, όλων των ηλικιών και επιπέδων δραστηριότητας.

Στο σώμα, η κρεατίνη αποθηκεύεται στους μυς και στον εγκέφαλο με τη μορφή φωσφοκρεατίνης. Κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας, βοηθά τα κύτταρα να αναπληρώνουν γρήγορα τα αποθέματα ενέργειας (ATP). Το αποτέλεσμα; Διατήρηση της απόδοσης κατά την προσπάθεια, ταχύτερη αποκατάσταση και υποστήριξη των κυττάρων, τόσο στους μυς όσο και στον εγκέφαλο.

Το Junai Creatine Body Redefined περιέχει μικρονισμένη μονοϋδρική κρεατίνη υψηλής καθαρότητας, που διαλύεται εύκολα σε νερό ή ροφήματα.

Βασικά χαρακτηριστικά:

Υψηλή καθαρότητα · Μικρονισμένη για καλύτερη διαλυτότητα · Χωρίς αρώματα, χρωστικές, γλυκαντικά · Χωρίς γλουτένη · Vegan · Παράγεται στην ΕΕ

Συνιστώμενη ημερήσια δόση: 1 δόση (5g) μία φορά ημερησίως.

Ανάμειξε το περιεχόμενο 1 δοσομετρικού κουταλιού (5g) με 200–300 ml νερό, χυμό ή ρόφημα της επιλογής σου. Ανακάτεψε μέχρι η σκόνη να διαλυθεί πλήρως.

Πότε να το παίρνεις;
Η κρεατίνη είναι πιο αποτελεσματική με τακτική καθημερινή χρήση, όχι μόνο τις ημέρες προπόνησης. Μπορείς να τη λαμβάνεις οποιαδήποτε στιγμή μέσα στη μέρα: το πρωί μαζί με το πρωινό, πριν ή μετά την προπόνηση, μαζί με το μεσημεριανό. Το πιο σημαντικό είναι να τη λαμβάνεις κάθε μέρα, ώστε να αυξάνονται τα αποθέματα στο σώμα.

Πότε θα παρατηρήσεις διαφορά;
Οι περισσότεροι παρατηρούν διαφορά στην απόδοση μετά από 2–4 εβδομάδες τακτικής καθημερινής χρήσης. Η κρεατίνη δρα μέσω συσσώρευσης, δεν έχει «άμεσο» αποτέλεσμα, αλλά προσφέρει σταδιακή υποστήριξη.

Μην υπερβαίνεις τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά. Να διατηρείται σε ξηρό μέρος σε θερμοκρασία δωματίου, καλά κλεισμένο.

Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο συχνά μελετημένα συστατικά στην αθλητική διατροφή. Δεν προορίζεται μόνο για το γυμναστήριο, δρα σε όποιον ζητά περισσότερα από το σώμα του.

Creatine Body Redefined:

• Η κρεατίνη είναι εξίσου αποτελεσματική σε άνδρες και γυναίκες. Υποστηρίζει την απόδοση στην άσκηση, ανεξάρτητα από τους στόχους σου: δύναμη, γράμμωση, αντοχή ή διαμόρφωση σώματος.

• 0 g ζάχαρης, 0 g λιπαρών, 0 g υδατανθράκων. Καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη, χωρίς περιττές θερμίδες, χωρίς κατακράτηση υγρών σε φυσιολογικές δόσεις.

• Η κρεατίνη υπάρχει φυσικά στον εγκέφαλο. Πολλοί τη λαμβάνουν για υποστήριξη της συγκέντρωσης, της διανοητικής διαύγειας και της ανθεκτικότητας στο στρες στις απαιτητικές ημέρες, όχι μόνο κατά την άσκηση.

• Η κρεατίνη συμβάλλει στην αύξηση της σωματικής απόδοσης κατά τη διάρκεια διαδοχικών σύντομων, υψηλής έντασης διαστημάτων άσκησης.* Εγκεκριμένο. Ελεγμένο. Αξιόπιστο.

• Υψηλότερη διαλυτότητα, ταχύτερη απορρόφηση, χωρίς σβώλους. Διαλύεται εύκολα σε νερό, καφέ ή ρόφημα.

• Δεν περιέχει συστατικά ζωικής προέλευσης. Κατάλληλο για βίγκαν και χορτοφάγους.

• Χωρίς τεχνητά αρώματα, χρωστικές, γλυκαντικά ή πληρωτικά. Μόνο αυτό που χρειάζεσαι.

• Σλοβενική μάρκα. Υψηλά ευρωπαϊκά πρότυπα ποιότητας.

*Εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΕ) 432/2012. Προϋπόθεση: ≥ 3 g κρεατίνης ημερησίως.

Η κρεατίνη μετατρέπεται στο σώμα σε φωσφοκρεατίνη (PCr) και αποθηκεύεται στα μυϊκά κύτταρα. Κατά τη διάρκεια υψηλής έντασης προσπάθειας, το σώμα καταναλώνει ATP πιο γρήγορα απ’ όσο μπορούν τα μιτοχόνδρια να το αναπληρώνουν. Τότε η φωσφοκρεατίνη περνά στη δράση: με τη βοήθεια του ενζύμου κρεατινική κινάση δωρίζει μια φωσφορική ομάδα στο μόριο ADP και έτσι αποκαθιστά το ATP σε κλάσμα του δευτερολέπτου. Μεγαλύτερα αποθέματα φωσφοκρεατίνης σημαίνουν ταχύτερη αναγέννηση του ATP και διατήρηση της απόδοσης σε διαδοχικά σετ.

Η κρεατίνη βρίσκεται φυσικά στο σώμα, κυρίως στους σκελετικούς μύες, και σε μικρότερο βαθμό στον εγκέφαλο και την καρδιά. Το σώμα τη συνθέτει εν μέρει από αμινοξέα, ενώ εν μέρει τη λαμβάνει από την τροφή (κρέας, ψάρια). Οι βίγκαν και οι χορτοφάγοι ξεκινούν φυσικά με χαμηλότερα αποθέματα, κάτι που σημαίνει μεγαλύτερο περιθώριο αναπλήρωσης και συχνά πιο έντονη ανταπόκριση στη λήψη συμπληρώματος.

Η ημερήσια πρόσληψη 3 g κρεατίνης συμβάλλει στην αύξηση της σωματικής απόδοσης κατά τη διάρκεια διαδοχικών σύντομων προσπαθειών υψηλής έντασης. (Κανονισμός ΕΕ 432/2012 – EFSA εγκεκριμένος ισχυρισμός)

Η κρεατίνη δεν είναι στεροειδές και δεν είναι διεγερτικό. Δεν θα αυξήσει τεχνητά τα επίπεδα ενέργειας ούτε θα προκαλέσει αίσθημα υπερέντασης. Αυτό που κάνει είναι να αυξάνει την απόδοση. Αν καταβάλεις προσπάθεια, η κρεατίνη ανταμείβει την προσπάθειά σου: περισσότερη δύναμη σε κάθε δραστηριότητα, ταχύτερη αποκατάσταση μεταξύ δραστηριοτήτων και μυαλό που παραμένει πιο καθαρό υπό πίεση. Όσο περισσότερα ζητάς από το σώμα σου, τόσο περισσότερα έχει να σου προσφέρει η κρεατίνη.

Κάθε κυτταρική διαδικασία, κάθε μυϊκή σύσπαση, κάθε νευρώνας που λειτουργεί υπό πίεση, βασίζεται στο ATP – το καύσιμο του σώματός σου σε κυτταρικό επίπεδο. Η κρεατίνη είναι αυτή που φροντίζει για το απόθεμα ATP. Όταν τα κύτταρά σου καταναλώνουν ATP, η κρεατίνη με τη βοήθεια του ενζύμου κρεατινική κινάση φροντίζει σχεδόν αμέσως για την αποκατάστασή του, επιτρέποντας στους μύες να συνεχίσουν να λειτουργούν και να μην υποχωρούν.

Το πρόβλημα είναι ότι το σώμα έχει διαθέσιμα μόνο περιορισμένα αποθέματα κρεατίνης κάθε στιγμή. Όταν αυτά εξαντληθούν, τα κύτταρα δεν μπορούν να ανανεώσουν το ATP αρκετά γρήγορα, κάτι που εκδηλώνεται ως μυϊκή κόπωση και η αίσθηση ότι έφτασες στο όριο των δυνατοτήτων σου. Περισσότερη κρεατίνη στο σώμα σημαίνει μεγαλύτερη δεξαμενή διαθέσιμου ATP, κάτι που αντικατοπτρίζεται άμεσα σε μεγαλύτερη απόδοση κατά τις έντονες προσπάθειες.

Ένα από τα πιο συχνά μελετημένα συστατικά στην ιστορία της αθλητικής διατροφής

Η κρεατίνη δεν είναι ένα συστατικό της μόδας. Είναι ένα από τα πιο συχνά και πιο σταθερά μελετημένα συστατικά στην ιστορία της αθλητικής διατροφής. Ο Dr. Richard Kreider από το Πανεπιστήμιο Texas A&M μαζί με ομάδα ειδικών εξέτασε περισσότερες από 700 δημοσιευμένες μελέτες και το 2017 δημοσίευσε μια εκτενή ανάλυση για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της κρεατίνης στο πλαίσιο της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής (ISSN).
Τα συμπεράσματα είναι σαφή: η κρεατίνη είναι ασφαλής, αποτελεσματική και καλά ανεκτή από υγιείς ενήλικες.

Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) έχει, βάσει αυτού του σώματος ερευνών, εγκρίνει τον ισχυρισμό ότι η ημερήσια πρόσληψη 3 g κρεατίνης συμβάλλει στην αύξηση της σωματικής απόδοσης κατά τη διάρκεια διαδοχικών σύντομων προσπαθειών υψηλής έντασης. (Κανονισμός ΕΕ 432/2012)

Η φιλοσοφία του Junai

Στο Junai δεν ακολουθούμε τάσεις. Ακολουθούμε αποδείξεις. Το Creatine Body Redefined δεν δημιουργήθηκε επειδή η κρεατίνη έγινε «trendy», δημιουργήθηκε επειδή τα στοιχεία είναι σταθερά εδώ και δεκαετίες, ενώ η σύνθεση ήταν για πολύ καιρό άσκοπα περίπλοκη, οι δόσεις υπερβολικά μεγάλες και η εμπειρία άβολη.

Η κρεατίνη δεν είναι για bodybuilders. Δεν ήταν ποτέ μόνο γι’ αυτούς. Είναι για όποιον θέλει να αξιοποιήσει περισσότερο το σώμα του.

Η κρεατίνη είναι παράγωγο αμινοξέος, όχι τρόφιμο. Δεν περιέχει θερμίδες και δεν παρέχει καμία συνιστώμενη ημερήσια τιμή για βιταμίνες ή μέταλλα.

100 % καθαρή κρεατίνη σε σκόνη.

Η κρεατίνη είναι αναμφίβολα το πιο μελετημένο και ερευνημένο συμπλήρωμα διατροφής στην ιστορία, καθώς στο PubMed Central έχουν καταγραφεί περισσότερα από 5000 άρθρα αξιολογημένα από ομότιμους κριτές.

Για να κατανοήσεις τον ρόλο της, μπορείς να βασιστείς σε πολλές επιστημονικές δημοσιεύσεις και ανασκοπικές μελέτες:

Περιγραφή προϊόντος:
*3g ημερησίως: Κανονισμός ΕΕ 432/2012
**απόδοση και προσπάθειες: Κανονισμός ΕΕ 432/2012

Χρήση:

• Χρονισμός της λήψης κρεατίνης γύρω από την άσκηση – PMC

• Μία εφάπαξ δόση κρεατίνης βελτιώνει τη γνωστική απόδοση – Scientific Reports/Nature

• EFSA – απόρριψη του ισχυρισμού για τη γνωστική λειτουργία της κρεατίνης

Η επιστήμη πίσω από το Creatine Body Redefined:

• Kreider et al. (2017) – Θέση της ISSN, Journal of ISSN – PMC/NIH

• Κανονισμός ΕΕ 432/2012 – EFSA εγκεκριμένος ισχυρισμός για την κρεατίνη

• Ο ρόλος του συστήματος φωσφοκρεατίνης – PMC/NIH

Δύναμη και εκρηκτικότητα

• Συμπλήρωση με κρεατίνη και αθλητική απόδοση: μια σύντομη ανασκόπηση

Αποκατάσταση των μυών

• Κρεατίνη για άσκηση και αθλητική απόδοση, από την οπτική της αποκατάστασης σε υγιείς πληθυσμούς

Υγεία του εγκεφάλου και κρεατίνη

• Μία εφάπαξ δόση κρεατίνης βελτιώνει τη γνωστική απόδοση και προκαλεί αλλαγές στα εγκεφαλικά φωσφορικά υψηλής ενέργειας κατά τη στέρηση ύπνου

Γήρανση και διατήρηση υγιών μυών

• Η αποτελεσματικότητα της συμπλήρωσης με κρεατίνη στους γηράσκοντες μύες και οστά: έμφαση στην πρόληψη των πτώσεων και στις φλεγμονές

Απόδοση των γυναικών και ορμονικές φάσεις

• Η σχέση μεταξύ της διατροφικής πρόσληψης κρεατίνης και της αναπαραγωγικής υγείας των γυναικών: στοιχεία από το NHANES 2017–2020

Κρεατίνη και εμμηνόπαυση

• Η επίδραση της συμπλήρωσης με κρεατίνη στη σύσταση σώματος, τη γνωστική λειτουργία, τα οιστρογόνα, τη δύναμη και τον ύπνο των γυναικών στην εμμηνόπαυση

Μερικές συστάσεις χρήσης για το συμπλήρωμα διατροφής:

• Φρόντισε για επαρκή ενυδάτωση όλη τη μέρα, καθώς η κρεατίνη έλκει νερό στα κύτταρα και αυξάνει τις ανάγκες του σώματός σου σε υγρά.

• Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά· το προϊόν προορίζεται αποκλειστικά για ενήλικες.

• Μην υπερβαίνεις τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. 

• Μην χρησιμοποιείς το προϊόν αν η συσκευασία είναι κατεστραμμένη ή ανοιχτή. 

• Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

• Μετά από κάθε χρήση, κλείνε καλά τη συσκευασία και φύλαξέ τη ερμητικά κλειστή, σε ξηρό και δροσερό χώρο (έως 25 °C), προστατευμένη από το άμεσο ηλιακό φως και την υγρασία. 

Μη χρησιμοποιείς:

• Αν έχεις προβλήματα με τα νεφρά ή μειωμένη νεφρική λειτουργία, συμβουλεύσου γιατρό πριν από τη χρήση.

• Αν λαμβάνεις νεφροτοξικά φάρμακα, συμβουλεύσου επαγγελματία υγείας για οδηγίες.

• Αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, ζήτησε ιατρική συμβουλή πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής.

• Δεν είναι κατάλληλο για άτομα κάτω των 18 ετών.