Creatine Body Redefined

Creatine is niet alleen voor de sportschool. Het is dat nooit geweest.

Creatine-monohydraat is een van de meest bestudeerde ingrediënten op het gebied van voedingssupplementen, zowel bij mannen als bij vrouwen. In het lichaam komt het van nature voor in spierweefsel en de hersenen, waar het een cruciale rol speelt bij het leveren van energie (ATP) aan cellen.

Waarom gebruiken vrouwen het?

Veel vrouwen mijden creatine uit angst voor een "opgeblazen" uiterlijk of een overdreven toename van spieromvang. Maar creatine veroorzaakt niet per se gewichtstoename; dat hangt af van training, voeding en hormonale profiel. Bij vrouwen wordt het vaak beschreven als:

• ondersteuning bij het vormen van een slanker, strakker figuur

• hulp bij uithoudingsvermogen en snel herstel

• ondersteuning van mentale prestaties, concentratie en helderheid van geest op drukke dagen

Waarom gebruiken mannen het?

Creatine draagt bij aan het vergroten van de lichamelijke prestaties tijdens korte, hoogintensieve trainingsintervallen.*
Dat betekent meer explosiviteit, beter uithoudingsvermogen en sneller herstel, voor iedereen die serieus traint.

Junai Creatine Body Redefined bevat uitsluitend gemicroniseerd creatine-monohydraat (Uiterst fijn poeder, dat zich volledig en snel oplost, zonder klontjes). Elke portie bevat 5g actieve stof, zonder onnodige toevoegingen.

Het is geschikt voor dagelijks gebruik als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en een actieve levensstijl.

*Gezondheidsclaim goedgekeurd overeenkomstig Verordening (EU) 432/2012. Voorwaarde: dagelijkse inname ≥ 3 g creatine.

100 % zuiver creatine-monohydraat in poeder.

Creatine-monohydraat

Creatine-monohydraat is een vorm van creatine met een officieel goedgekeurde gezondheidsclaim door de European Food Safety Authority (EFSA). Van alle vormen van creatine is het het meest onderzocht, in honderden klinische studies bij mannen en vrouwen van alle leeftijden en activiteitsniveaus.

In het lichaam wordt creatine opgeslagen in spieren en hersenen in de vorm van fosfocreatine. Tijdens intensieve lichamelijke activiteit helpt het cellen snel de energievoorraad (ATP) te herstellen. Het gevolg? Het behouden van prestaties tijdens inspanning, sneller herstel en ondersteuning van cellen, zowel in de spieren als in de hersenen.

Junai Creatine Body Redefined bevat gemicroniseerd creatine-monohydraat van hoge zuiverheid, dat gemakkelijk oplost in water of dranken.

Belangrijkste kenmerken:

Hoge zuiverheid · Gemicroniseerd voor betere oplosbaarheid · Geen aroma's, kleurstoffen, zoetstoffen · Glutenvrij · Veganistisch · Gemaakt in de EU

Aanbevolen dagelijkse dosis: 1 dosis (5g) één keer per dag.

Los de inhoud van 1 maatschep (5g) op in 200–300 ml water, sap of een drankje naar keuze. Roer totdat het poeder volledig is opgelost.

Wanneer innemen?
Creatine is het meest effectief bij regelmatig dagelijks gebruik, niet alleen op trainingsdagen. Je kunt het op elk moment van de dag nemen: 's ochtends bij het ontbijt, voor of na de training, of bij de lunch. Het belangrijkste is dat je het elke dag neemt, zodat de voorraden in het lichaam toenemen.

Wanneer merk je verschil?
De meeste mensen merken een verschil in prestaties na 2–4 weken van regelmatig dagelijks gebruik. Creatine werkt door accumulatie; het is geen "direct" effect, maar een geleidelijke ondersteuning.

Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Buiten bereik van kinderen bewaren. Bewaar op een droge plaats bij kamertemperatuur, goed afgesloten.

Creatine is een van de meest onderzochte ingrediënten in sportvoeding. Het is niet alleen bedoeld voor de sportschool; het werkt voor iedereen die meer van zijn lichaam vraagt.

Creatine Body Redefined:

• Creatine is even effectief bij mannen en vrouwen. Het ondersteunt prestaties tijdens training, ongeacht het doel: kracht, tonus, uithoudingsvermogen of lichaamssamenstelling.

• 0 g suiker, 0 g vetten, 0 g koolhydraten. Zuivere creatine monohydraat, zonder nutteloze calorieën, zonder vochtretentie bij normale doseringen.

• Creatine komt van nature voor in de hersenen. Velen nemen het ter ondersteuning van focus, mentale helderheid en weerstand tegen stress op zware dagen, niet alleen tijdens trainingen.

• Creatine draagt bij aan een verbeterde fysieke prestatie bij opeenvolgende korte, zeer intensieve inspanningen.* Goedgekeurd. Bewezen. Betrouwbaar.

• Hogere oplosbaarheid, snellere opname, zonder klontjes. Lost gemakkelijk op in water, koffie of een drankje.

• Bevat geen ingrediënten van dierlijke oorsprong. Geschikt voor veganisten en vegetariërs.

• Zonder kunstmatige aroma's, kleurstoffen, zoetstoffen of vulmiddelen. Alleen wat je nodig hebt.

• Sloveens merk. Hoge Europese kwaliteitsstandaarden.

*Goedgekeurde gezondheidsclaim conform Verordening (EU) 432/2012. Voorwaarde: ≥ 3 g creatine per dag.

Creatine wordt in het lichaam omgezet in fosfocreatine (PCr) en opgeslagen in spiercellen. Bij intensieve inspanning verbruikt het lichaam ATP sneller dan de mitochondriën het kunnen herstellen. Dan treedt fosfocreatine in werking: met behulp van het enzym creatinekinase draagt het een fosfaatgroep over aan ADP en herstelt zo in een fractie van een seconde ATP. Grotere voorraden fosfocreatine betekenen snellere regeneratie van ATP en behoud van prestaties tijdens opeenvolgende sets.

Creatine komt van nature in het lichaam voor, voornamelijk in skeletspieren, en in mindere mate in de hersenen en het hart. Het lichaam synthetiseert het deels uit aminozuren en neemt het deels op via voedsel (vlees, vis). Veganisten en vegetariërs hebben van nature lagere voorraden, wat betekent dat er meer ruimte is voor aanvulling en vaak een duidelijkere respons op supplementatie.

Een dagelijkse inname van 3 g creatine draagt bij aan een verbeterde fysieke prestatie bij opeenvolgende korte, zeer intensieve inspanningen. (EU Verordening 432/2012 – door EFSA goedgekeurde claim)

Creatine is geen steroid en geen stimulant. Het zal niet kunstmatig je energieniveau verhogen of een gejaagd gevoel veroorzaken. Wat het doet, is je prestaties verhogen. Als je moeite doet, beloont creatine je inspanning: meer kracht bij elke activiteit, sneller herstel tussen activiteiten en een geest die helderder blijft onder belasting. Hoe meer je van je lichaam vraagt, hoe meer creatine je te bieden heeft.

Elk cellair proces, elke spiercontractie, elke neuron dat onder belasting functioneert, is afhankelijk van ATP – de brandstof van je lichaam op celniveau. Creatine zorgt voor de ATP-voorraad. Wanneer je cellen ATP verbruiken, helpt creatine, met behulp van het enzym creatinekinase, dit vrijwel direct te herstellen, waardoor spieren blijven functioneren en niet bezwijken.

Het probleem is dat je lichaam op elk moment slechts beperkte creatinevoorraden beschikbaar heeft. Wanneer die uitgeput raken, kunnen cellen ATP niet snel genoeg vernieuwen, wat zich uit in spiervermoeidheid en het gevoel dat je je grens hebt bereikt. Meer creatine in het lichaam betekent een groter ATP-pool beschikbaar, wat zich direct vertaalt in verbeterde prestaties bij intensieve inspanningen.

Eén van de meest bestudeerde ingrediënten in de geschiedenis van sportvoeding

Creatine is geen hype-ingrediënt. Het is één van de meest consistent bestudeerde ingrediënten in de geschiedenis van sportvoeding. Dr. Richard Kreider van de Texas A&M University heeft samen met een team experts meer dan 700 gepubliceerde studies beoordeeld en in 2017 een uitgebreide analyse van de veiligheid en werkzaamheid van creatine gepubliceerd namens het International Society of Sports Nutrition (ISSN).
De conclusies zijn duidelijk: creatine is veilig, effectief en goed verdragen bij gezonde volwassenen.

De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) heeft op basis van dit corpus aan onderzoek de bewering goedgekeurd dat een dagelijkse inname van 3 g creatine bijdraagt aan een verbeterde fysieke prestatie bij opeenvolgende korte, zeer intensieve inspanningen. (EU-verordening 432/2012)

Junai filosofie

Bij Junai volgen we geen trends. We volgen het bewijs. Creatine Body Redefined is niet ontstaan omdat creatine ‘in de mode’ raakte; het is ontstaan omdat het bewijs al tientallen jaren solide is, terwijl formuleringen lang onnodig complex waren, doses te groot en de ervaring oncomfortabel.

Creatine is niet alleen voor bodybuilders. Het is nooit alleen voor hen geweest. Het is voor iedereen die meer uit zijn lichaam wil halen.

Creatine is een afgeleide van een aminozuur, geen voedsel. Bevat geen calorieën en biedt geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor vitamines of mineralen.

100 % zuiver creatinepoeder.

Creatine je nedvomno najbolj preučen in raziskovan prehranski dodatek v zgodovini, saj je na PubMed Central evidentiranih več kot 5000 strokovno recenziranih člankov.

Za razumevanje njegove vloge se lahko opremo na številne znanstvene publikacije in pregledne študije:

Opis izdelka:
*3g per dag: EU Regulation 432/2012
**prestaties en inspanningen: EU Regulation 432/2012

Gebruik:

• Timing of Creatine Supplementation around Exercise – PMC

• Single dose creatine improves cognitive performance – Scientific Reports/Nature

• EFSA – rejection of cognitive function claim for creatine

Wetenschap voor Creatine Body Redefined:

• Kreider et al. (2017) – ISSN Position Stand, Journal of ISSN – PMC/NIH

• EU-verordening 432/2012 – door EFSA goedgekeurde claim voor creatine

• Role of the phosphocreatine system – PMC/NIH

Kracht en explosiviteit

• Kreatinsko dopolnjevanje in športna zmogljivost: kratek pregled

Spierherstel

• Kreatin za vadbo in športno zmogljivost, z vidika regeneracije pri zdravih populacijah

Hersengezondheid en creatine

• Enkratni odmerek kreatina izboljša kognitivno zmogljivost in povzroči spremembe v cerebralnih visokoenergetskih fosfatih med pomanjkanjem spanja

Veroudering en behoud van gezonde spieren

• Učinkovitost kreatinskega dopolnjevanja na starajoče se mišice in kosti: poudarek na preprečevanju padcev in vnetjih

Prestaties bij vrouwen en hormonale fases

• Povezava med prehranskim vnosom kreatina in reproduktivnim zdravjem žensk: dokazi iz NHANES 2017–2020

Creatine en menopauze

• Vpliv kreatinskega dopolnjevanja na telesno sestavo, kognicijo, estrogen, moč in spanje žensk v menopavzi

Enkele aanbevelingen voor gebruik:

• Zorg voor voldoende hydratatie gedurende de dag, omdat creatine water naar de cellen trekt en de vochtbehoefte van je lichaam verhoogt.

• Bewaar buiten bereik van kinderen; het product is uitsluitend bestemd voor volwassenen.

• Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis. 

• Gebruik niet als de verpakking beschadigd of geopend is. 

• Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

• Sluit de verpakking na elk gebruik goed en bewaar deze goed gesloten, op een droge en koele plaats (tot 25 °C), beschermd tegen direct zonlicht en vocht. 

Niet gebruiken:

• Als je nierproblemen hebt of een verminderde nierfunctie, raadpleeg dan een arts voordat je het gebruikt.

• Als je nefrotoxische geneesmiddelen gebruikt, raadpleeg een zorgverlener voor advies.

• Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, raadpleeg een arts voordat je voedingssupplementen gebruikt.

• Niet geschikt voor personen jonger dan 18 jaar.