Kreatin ist nicht nur für das Fitnessstudio. Das war es nie.
Kreatin-Monohydrat ist eine der am häufigsten erforschten Zutaten im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel – sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Im Körper kommt es natürlich im Muskelgewebe und im Gehirn vor, wo es eine Schlüsselrolle bei der Energieversorgung (ATP) der Zellen spielt.

Warum nehmen es Frauen?
Viele Frauen meiden Kreatin aus Angst vor einem „aufgeblähten Look" oder übermäßigem Muskelaufbau. Kreatin führt jedoch nicht zwangsläufig zu einer Gewichtszunahme – alles hängt von Training, Ernährung und Hormonstatus ab. Frauen beschreiben es häufig als:

• Unterstützung beim Aufbau einer schlankeren, tonierten Körperform

• Hilfe bei Ausdauer und schneller Regeneration

• Unterstützung der mentalen Leistungsfähigkeit, Konzentration und geistigen Schärfe an anspruchsvollen Tagen

Warum nehmen es Männer?
Kreatin trägt zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Belastungsintervallen bei.* Das bedeutet mehr Explosivität, bessere Ausdauer und schnellere Regeneration – für jeden, der ernsthaft trainiert.

Junai Kreatin Body Redefined enthält ausschließlich mikronisiertes Kreatin-Monohydrat (ein besonders feines Pulver, das sich vollständig und schnell auflöst, ohne Klumpen). Jede Portion enthält 5 g Wirkstoff, ohne unnötige Zusätze. Geeignet für die regelmäßige tägliche Anwendung als Teil einer ausgewogenen Ernährung und eines aktiven Lebensstils.

*Gesundheitsaussage zugelassen gemäß Verordnung (EU) 432/2012. Voraussetzung: tägliche Zufuhr ≥ 3 g Kreatin.

100 % reines Kreatin Pulver. Das ist alles. Nicht mehr und nicht weniger.

Ideal für 

• Veganer 

• Vegetarier

• Sportler

• Männer

• Frauen

• junge Erwachsene

• Erwachsene mittleren Alters

• Senioren

• wirklich alle

Enthält nicht 

• Gentechnisch veränderte Organismen 

• Alle Junai Produkte werden ohne die häufigsten Allergene formuliert, um das Risiko unerwünschter Reaktionen zu minimieren. Aufgrund des Produktionsverfahrens können Spuren enthalten sein. 

Empfohlene Tagesdosis: 1 Portion (5 g) einmal täglich.

Den Inhalt eines Messlöffels (5 g) mit 200–300 ml Wasser, Saft oder einem Getränk Ihrer Wahl vermischen. Mischen, bis das Pulver vollständig aufgelöst ist.

Wann einnehmen?
Kreatin ist bei regelmäßiger täglicher Anwendung am wirksamsten, nicht nur an Trainingstagen. Sie können es jederzeit im Laufe des Tages einnehmen: morgens zum Frühstück, vor oder nach dem Training, zum Mittagessen. Das Wichtigste ist, dass Sie es jeden Tag einnehmen, damit die Speicher im Körper aufgefüllt werden.

Wann bemerken Sie einen Unterschied?
Die meisten Personen bemerken einen Unterschied in der Leistungsfähigkeit nach 2–4 Wochen regelmäßiger täglicher Einnahme. Kreatin wirkt durch Akkumulation, es handelt sich nicht um einen "sofortigen" Effekt, sondern um eine schrittweise Unterstützung.

Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Trocken, fest verschlossen und bei Raumtemperatur lagern.

Kreatin ist eine der am umfassendsten untersuchten Substanzen in der Sporternährung. Es richtet sich nicht ausschließlich an Fitnessstudiobesucher; es ist für alle wirksam, die von ihrem Körper mehr verlangen. Creatine Body Redefined bietet die gleichen gut belegten Vorteile in einer Form, die sich vollständig auflöst, kein Völlegefühl verursacht und keine Ladephase erfordert.

Creatine Body Redefined:

• Trägt zur Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzfristigen, intensiven Belastungen bei

• Unterstützt die Regeneration zwischen den Belastungen

• 38-fach bessere Löslichkeit als Monohydrat

• Nur 3 g pro Tag sind ausreichend

• Keine Ladephase erforderlich

• Weniger Verdauungsprobleme im Vergleich zu Monohydrat

• Geeignet für Erwachsene unabhängig von Geschlecht, Alter oder Art der Aktivität

• Leicht in Getränke mischbar, neutraler Geschmack, passt in jede Routine

Kreatin wird im Körper zu Phosphokreatin (PCr) umgewandelt und in den Muskelzellen gespeichert. Bei intensiver körperlicher Belastung verbraucht der Körper ATP schneller, als die Mitochondrien es in Echtzeit nachbilden können. Hier kommt das Phosphokreatin ins Spiel: Mit Hilfe des Enzyms Kreatinkinase spendet es eine Phosphatgruppe an ein ADP-Molekül und regeneriert so ATP innerhalb von Sekundenbruchteilen. Größere Phosphokreatinspeicher ermöglichen eine schnellere ATP-Regeneration und eine aufrechterhaltene Leistung über mehrere Sätze hinweg.

Kreatin kommt natürlicherweise im Körper vor, überwiegend in der Skelettmuskulatur, in geringerem Maße auch im Gehirn und Herzen. Ein Teil wird aus Aminosäuren synthetisiert, der Rest über die Nahrung aufgenommen (Fleisch, Fisch). Veganer und Vegetarier haben naturgemäß geringere Speicher, was ein größeres Auffüllungspotenzial und oftmals eine deutlichere Reaktion auf eine Supplementierung bedeutet.

Eine tägliche Aufnahme von 3 g Kreatin trägt zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzen, hochintensiven Belastungen bei. (EU-Verordnung 432/2012 – von der EFSA zugelassene Angabe)

Kreatin ist kein Steroid und kein Stimulans. Es erhöht nicht künstlich das Energielevel und verursacht kein Gefühl von Euphorie. Was Kreatin bewirkt, ist die Leistungssteigerung. Wenn Sie sich anstrengen, belohnt Kreatin Ihre Arbeit: mehr Kraft bei jeder Aktivität, schnellere Erholung zwischen den Aktivitäten und einen Geist, der auch unter Belastung konzentriert bleibt. Je mehr Sie von Ihrem Körper verlangen, desto mehr kann Kreatin Ihnen bieten.

Jeder zelluläre Prozess, jede Muskelkontraktion, jede unter Belastung arbeitende Nervenzelle basiert auf ATP – dem Treibstoff Ihres Körpers auf zellulärer Ebene. Kreatin ist dafür verantwortlich, die Versorgung mit ATP aufrechtzuerhalten. Wenn Ihre Zellen ATP verbrauchen, sorgt Kreatin mit Hilfe des Enzyms Kreatinkinase nahezu sofort für dessen Wiederherstellung und ermöglicht es Ihren Muskeln, weiterzuarbeiten und nicht zu ermüden.

Die Herausforderung besteht darin, dass dem Körper zu jedem Zeitpunkt nur eine begrenzte Menge an Kreatin zur Verfügung steht. Wenn diese Reserven erschöpft sind, können die Zellen das ATP nicht schnell genug regenerieren – was zu Muskelermüdung führt und dem Gefühl, die physische Leistungsgrenze erreicht zu haben. Mehr Kreatin im Körper bedeutet einen größeren ATP-Vorrat, was sich direkt in einer höheren Leistungsfähigkeit bei intensiven Anstrengungen widerspiegelt.

Einer der am häufigsten untersuchten Inhaltsstoffe in der Geschichte der Sporternährung

Kreatin ist kein Trend-Inhaltsstoff. Es ist einer der am häufigsten und beständigsten erforschten Inhaltsstoffe in der Geschichte der Sporternährung. Dr. Richard Kreider von der Texas A&M University hat zusammen mit einem Expertenteam mehr als 700 veröffentlichte Studien ausgewertet und 2017 eine umfassende Analyse zur Sicherheit und Wirksamkeit von Kreatin für die International Society of Sports Nutrition (ISSN) publiziert.
Die Schlussfolgerungen sind eindeutig: Kreatin ist bei gesunden Erwachsenen sicher, wirksam und gut verträglich.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat auf Basis dieser Forschungsergebnisse bestätigt, dass eine tägliche Aufnahme von 3 g Kreatin zu einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzen, intensiven Belastungen beiträgt. (EU-Verordnung 432/2012)

Junai Philosophie

Bei Junai folgen wir keinen Trends. Wir folgen der Evidenz. Creatine Body Redefined wurde nicht entwickelt, weil Kreatin zum „Trend” wurde, sondern weil die Evidenz seit Jahrzehnten eindeutig ist – während die Formulierungen bisher unnötig komplex, die Dosierungen zu hoch und das Erlebnis oft unangenehm waren.

Kreatin ist nicht für Bodybuilder gedacht – es war nie nur für sie. Es ist für alle, die mehr aus ihrem Körper herausholen möchten.

Kreatin ist ein Derivat einer Aminosäure, kein Lebensmittel. Es enthält keine Kalorien und liefert keine empfohlenen Tageswerte für Vitamine oder Mineralstoffe. Für Kreatin gibt es keinen festgelegten empfohlenen Tagesbedarf.

100 % reines Kreatin-Pulver.

Kreatin ist zweifellos das am meisten untersuchte und erforschte Nahrungsergänzungsmittel der Geschichte, mit über 5.000 von Experten geprüften Artikeln, die auf PubMed Central gelistet sind.

Um seine Rolle zu verstehen, kann auf zahlreiche wissenschaftliche Publikationen und umfassende Übersichtsarbeiten verwiesen werden:

Produktbeschreibung:

*Löslichkeit: PubMed – Physikalisch-chemische Charakterisierung
**3g täglich: EU-Verordnung 432/2012
***Leistung und Anstrengung: EU-Verordnung 432/2012

Anwendung:

• Zeitpunkt der Kreatin-Einnahme rund um das Training – PMC

• Einzeldosis Kreatin verbessert kognitive Leistung – Scientific Reports/Nature

• EFSA – Ablehnung des Claims zur kognitiven Funktion von Kreatin

Wissenschaftliche Grundlagen für Creatine Body Redefined:

• Kreider et al. (2017) – ISSN Position Stand, Journal of ISSN – PMC/NIH

• EU-Verordnung 432/2012 – EFSA-zugelassener Claim für Kreatin

• Rolle des Phosphokreatin-Systems – PMC/NIH

Kraft und Explosivität

• Kreatin-Supplementierung und sportliche Leistung: ein kurzer Überblick

Muskelregeneration

• Kreatin für Training und sportliche Leistung, mit Schwerpunkt Regeneration bei gesunden Personen

Gehirngesundheit und Kreatin

• Eine Einzeldosis Kreatin verbessert die kognitive Leistung und führt zu Änderungen der zerebralen Hochenergie-Phosphate während Schlafentzug

Altern und Erhalt gesunder Muskeln

• Wirksamkeit der Kreatin-Supplementierung auf alternde Muskeln und Knochen: Fokus auf Sturzprävention und Entzündung

Leistungsfähigkeit von Frauen und hormonelle Phasen

• Zusammenhang zwischen diätetischer Kreatinaufnahme und reproduktiver Gesundheit von Frauen: Evidenz aus NHANES 2017–2020

Kreatin und Menopause

• Auswirkungen der Kreatin-Supplementierung auf Körperzusammensetzung, Kognition, Östrogen, Kraft und Schlaf bei Frauen in der Menopause

Einige Empfehlungen für die Anwendung:

• Sorgen Sie während des gesamten Tages für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, da Kreatin Wasser in die Zellen zieht und den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers erhöht.

• Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren; das Produkt ist ausschließlich für Erwachsene bestimmt.

• Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. 

• Verwenden Sie das Produkt nicht, wenn die Verpackung beschädigt oder geöffnet ist. 

• Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung oder einen gesunden Lebensstil.

• Verschließen Sie die Verpackung nach jedem Gebrauch sorgfältig und lagern Sie das Produkt gut verschlossen, an einem trockenen und kühlen Ort (bis 25 °C), geschützt vor direkter Sonneneinstrahlung und Feuchtigkeit. 

Nicht verwenden:

• Wenn Sie Nierenprobleme oder eine eingeschränkte Nierenfunktion haben, konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt.

• Wenn Sie nephrotoxische Medikamente einnehmen, holen Sie ärztlichen Rat ein.

• Wenn Sie schwanger sind oder stillen, lassen Sie sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ärztlich beraten.