Kreatin nije samo za teretanu. Nikada nije bio.

Kreatin monohidrat jedan je od najčešće istraživanih sastojaka na području dodataka prehrani, i kod muškaraca i kod žena. U tijelu se prirodno nalazi u mišićnom tkivu i mozgu, gdje ima ključnu ulogu u opskrbi stanica energijom (ATP-om).

Zašto ga uzimaju žene?

Mnoge žene izbjegavaju kreatin iz straha od „naduvanog izgleda“ ili prekomjernog povećanja mišićnog volumena. No kreatin ne uzrokuje nužno povećanje tjelesne mase, sve ovisi o treningu, prehrani i hormonskom profilu. Kod žena ga često opisuju kao:

• podršku u oblikovanju vitkije, tonizirane figure

• pomoć kod izdržljivosti i brzog oporavka

• podršku mentalnim sposobnostima, koncentraciji i bistrini uma u zahtjevnim danima

Zašto ga uzimaju muškarci?

Kreatin doprinosi povećanju tjelesne izvedbe tijekom kratkotrajnih, visoko intenzivnih intervala vježbanja.*

To znači više eksplozivnosti, bolju izdržljivost i brži oporavak, za svakoga tko trenira ozbiljno.

Junai kreatin Body Redefined sadrži isključivo mikronizirani kreatin monohidrat (izuzetno fin prah koji se potpuno i brzo otapa, bez grudica). Svaka doza sadrži 5 g aktivne tvari, bez nepotrebnih dodataka.

Prikladan je za redovitu svakodnevnu upotrebu kao dio uravnotežene prehrane i aktivnog načina života.

*Zdravstvena tvrdnja odobrena sukladno Uredbi (EU) 432/2012. Uvjet: dnevni unos ≥ 3 g kreatina.

100% čisti kreatin monohidrat u prahu.

Kreatin monohidrat

Kreatin monohidrat oblik je kreatina sa službeno odobrenom zdravstvenom tvrdnjom Europske agencije za sigurnost hrane (EFSA). Od svih oblika kreatina najčešće je istraživan, u stotinama kliničkih studija na muškarcima i ženama, svih dobi i razina aktivnosti.

U tijelu se kreatin pohranjuje u mišićima i mozgu u obliku fosfokreatina. Tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti pomaže stanicama brzo obnoviti zalihu energije (ATP). Posljedica? Održavanje izvedbe tijekom napora, brži oporavak i podrška stanicama, i u mišićima i u mozgu.

Junai kreatin Body Redefined sadrži mikronizirani kreatin monohidrat visoke čistoće, koji se jednostavno otapa u vodi ili napitcima.

Ključna svojstva:

Visoka čistoća · Mikroniziran za bolju topljivost · Bez aroma, boja, sladila · Bez glutena · Vegansko · Proizvedeno u EU

Pomiješajte jednu mjericu dnevno u napitak po Vašem izboru. Kreatin nije dodatak koji zahtijeva određeno vrijeme unosa; nije važno u kojem dijelu dana ga uzimate. Na dane kada ste fizički aktivni, možete ga uzeti oko treninga, po mogućnosti uz obrok. Ključni su dosljednost i redovita uporaba. Cikliranje nije potrebno, kao ni faza punjenja, a pauze također nisu nužne.

Budući da kreatin povećava sadržaj vode u mišićnim stanicama, osigurajte dovoljan unos tekućine tijekom dana.

Kreatin je jedan od najtemeljitije istraženih sastojaka u sportskoj prehrani. Nije namijenjen isključivo za teretanu; učinkovit je za svakoga tko od svojeg tijela traži više. Creatine Body Redefined pruža iste dobro dokumentirane koristi u obliku koji se potpuno otapa, ne uzrokuje nadutost i ne zahtijeva fazu punjenja.

Creatine Body Redefined:

• Doprinosi izvedbi tijekom uzastopnih kratkotrajnih napora visokog intenziteta

• Podržava oporavak između napora

• 38x bolja topljivost od monohidrata

• Dovoljno je samo 3 g dnevno

• Nije potrebna faza punjenja

• Manje probavnih tegoba u usporedbi s monohidratom

• Pogodno za odrasle osobe bez obzira na spol, dob ili vrstu aktivnosti

• Jednostavno za miješanje u pića, neutralnog okusa, uklapa se u svaku rutinu

Kreatin se u tijelu pretvara u fosfokreatin (PCr) i pohranjuje u mišićnim stanicama. Tijekom intenzivnog napora, tijelo troši ATP brže nego što ga mitohondriji mogu nadoknaditi u stvarnom vremenu. Tada na scenu stupa fosfokreatin: uz pomoć enzima kreatin kinaze donira fosfatnu skupinu ADP molekuli te tako regenerira ATP u djeliću sekunde. Veće rezerve fosfokreatina omogućuju bržu regeneraciju ATP-a i održavanje performansi kroz uzastopne serije.

Kreatin se prirodno nalazi u tijelu, pretežno u skeletnim mišićima, u manjoj mjeri i u mozgu te srcu. Tijelo dio sintetizira iz aminokiselina, a ostatak dobiva prehranom (meso, riba). Vegani i vegetarijanci prirodno imaju niže zalihe, što znači veći kapacitet za nadoknadu i često izraženiji odgovor na suplementaciju.

Dnevni unos od 3 g kreatina doprinosi povećanju fizičke izvedbe tijekom uzastopnih kratkotrajnih, visokointenzivnih vježbi. (EU Uredba 432/2012 – odobrena tvrdnja EFSA-e)

Kreatin nije steroid i nije stimulans. Neće umjetno podizati razinu energije niti izazvati osjećaj uzbuđenja. Ono što čini jest podizanje performansi. Kada uložite trud, kreatin nagrađuje Vaš rad: veća snaga u svakoj aktivnosti, brži oporavak između aktivnosti i bistriji um pod pritiskom. Što više zahtijevate od svog tijela, to Vam kreatin više može ponuditi.

Svaki stanični proces, svaka kontrakcija mišića, svaka funkcija neurona pod opterećenjem, temelji se na ATP-u – gorivu na staničnoj razini u Vašem tijelu. Kreatin je odgovoran za održavanje zaliha ATP-a. Kada Vaše stanice potroše ATP, kreatin, uz pomoć enzima kreatin kinaze, gotovo odmah osigurava njegovu obnovu, omogućujući Vašim mišićima da nastave raditi i ne otkažu.

Izazov je u tome što tijelo u svakom trenutku ima samo ograničene zalihe kreatina. Kada su te zalihe iscrpljene, stanice ne mogu dovoljno brzo regenerirati ATP, što dovodi do umora mišića i osjećaja kao da ste dosegnuli svoj fizički maksimum. Više kreatina u organizmu znači veći bazen dostupnog ATP-a, što izravno rezultira boljom izvedbom tijekom intenzivnih napora.

Jedan od Najčešće Proučavanih Sastojaka u Povijesti Sportske Prehrane

Kreatin nije sastojak koji je tek postao trend. On je jedan od najčešće i najdosljednije istraživanih sastojaka u povijesti sportske prehrane. Dr. Richard Kreider sa Sveučilišta Texas A&M, zajedno s timom stručnjaka, pregledao je više od 700 objavljenih studija te je 2017. godine objavio sveobuhvatnu analizu sigurnosti i učinkovitosti kreatina za Međunarodno društvo za sportsku prehranu (ISSN).
Zaključci su jasni: kreatin je siguran, učinkovit i dobro podnošljiv kod zdravih odraslih osoba.

Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) je, na temelju ovih istraživanja, odobrila tvrdnju da dnevni unos od 3 g kreatina doprinosi povećanju fizičke izvedbe tijekom uzastopnih kratkih, visokointenzivnih vježbi. (EU Uredba 432/2012)

Junai filozofija

U Junaiu ne slijedimo trendove. Slijedimo dokaze. Creatine Body Redefined nije nastao zato što je kreatin postao "trend", već zato što su dokazi čvrsti već desetljećima, dok je formula često bila nepotrebno složena, doze previsoke, a iskustvo neugodno. Odabrali smo oblik zbog bolje topljivosti, smanjili dozu na 3g te uklonili sve što nije potrebno. Ništa manje. Ništa više.

Kreatin nije za bodybuildere. Nikada nije bio samo za njih. On je za svakoga tko želi izvući više iz svog tijela.

Kreatin je derivat aminokiseline, nije hrana. Ne sadrži kalorije i ne osigurava nikakve preporučene dnevne vrijednosti vitamina ili minerala. Ne postoji utvrđena preporučena dnevna doza za kreatin.

100 % čisti prah kreatina.

Kreatin je bez sumnje najviše proučavan i istraživan dodatak prehrani u povijesti, s više od 5.000 recenziranih članaka navedenih na PubMed Centralu.

Za razumijevanje njegove uloge moguće je konzultirati brojne znanstvene publikacije i opsežne preglede:

Opis proizvoda:

*topljivost: PubMed – Fizičko-kemijska karakterizacija
**3g dnevno: Uredba EU 432/2012
***učinak i opterećenje: Uredba EU 432/2012

Uporaba:

• Vremenski raspored suplementacije kreatinom oko tjelesne aktivnosti – PMC

• Jedna doza kreatina poboljšava kognitivne funkcije – Scientific Reports/Nature

• EFSA – odbijanje tvrdnje o kognitivnoj funkciji za kreatin
  
  
  Znanstvena podrška za Creatine Body Redefined:

• Kreider i sur. (2017) – Stav ISSN-a, Journal of ISSN – PMC/NIH

• Uredba EU 432/2012 – EFSA odobrena tvrdnja za kreatin

• Uloga fosfokreatin sustava – PMC/NIH

Snaga i eksplozivnost

• Suplementacija kreatinom i sportske performanse: kratak pregled

Oporavak mišića

• Kreatin za tjelesnu aktivnost i sportske performanse, s naglaskom na oporavak kod zdravih populacija

Zdravlje mozga i kreatin

• Jedna doza kreatina poboljšava kognitivne sposobnosti i uzrokuje promjene cerebralnih visokih energetskih fosfata tijekom deprivacije sna

Starenje i održavanje zdravih mišića

• Učinkovitost suplementacije kreatinom na mišiće i kosti tijekom starenja: naglasak na prevenciji padova i upalnim procesima

Ženske performanse i hormonalne faze

• Povezanost unosa kreatina putem prehrane i reproduktivnog zdravlja žena: dokazi iz NHANES 2017–2020

Kreatin i menopauza

• Učinci suplementacije kreatinom na tjelesni sastav, kognitivne sposobnosti, estrogen, snagu i san kod žena u menopauzi

Neke preporuke za upotrebu:

• Osigurajte odgovarajuću hidrataciju tijekom dana, jer kreatin povlači vodu u stanice i povećava potrebe Vašeg tijela za tekućinom.

• Čuvati izvan dohvata djece; proizvod je namijenjen isključivo odraslima.

• Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu. 

• Ne koristiti ako je ambalaža oštećena ili otvorena. 

• Dodatci prehrani nisu zamjena za raznovrsnu i uravnoteženu prehranu niti za zdrav način života.

• Nakon svake upotrebe pažljivo zatvorite ambalažu i čuvajte je dobro zatvorenu, na suhom i hladnom mjestu (do 25 °C), zaštićenu od izravne sunčeve svjetlosti i vlage. 

Nemojte koristiti:

• Ako imate problema s bubrezima ili smanjenu funkciju bubrega, prije upotrebe konzultirajte se s liječnikom.

• Ako uzimate nefrotoksične lijekove, potražite savjet zdravstvenog stručnjaka.

• Ako ste trudni ili dojite, prije uzimanja dodataka prehrani potražite liječnički savjet.