Ρόφημα
Χρυσό γάλα με ashwagandha
Χρυσό γάλα για ένα άτομο: ένα ζεστό, κρεμώδες φλιτζάνι ροφήματος βρώμης με κουρκουμά, ashwagandha, κανέλα και τζίντζερ. Το φτιάχνεις σε πέντε λεπτά, όταν η μέρα ησυχάζει.
- Χρόνος
- 5 λεπτά
- μερίδα
- 1
- βήματα
- 4
Υλικά · 1 μερίδα
- 2 gEko Kurkuma Golden Revival
- 2 gEko Ashwagandha Serene State
- 250 mlροφήμα βρώμης
- ½ κ.γ.τριμμένη κανέλα
- 2 φέταφρέσκο τζίντζερ
- πρέζαμαύρο πιπέρι
- 1 κ.γ.λάδι καρύδας
- 1–2 κ.γ.σιρόπι σφενδάμου
Έλεγξε τις ετικέτες συστατικών όσων αγοράζεις (π.χ. ο ζωμός μπορεί να περιέχει σέλινο).
Εκτέλεση
- Ζέστανε αργά σε κατσαρολάκι το ρόφημα βρώμης, τις φέτες τζίντζερ και την κανέλα, ώσπου να αρχίσει να αχνίζει· δεν πρέπει να βράσει, γιατί το ρόφημα μπορεί να διαχωριστεί.
- Ανακάτεψε την κουρκούμη και την ashwagandha σε ένα φλιτζάνι με 2 κουταλιές από το ζεστό ρόφημα, μέχρι να γίνει λεία πάστα χωρίς σβώλους.
- Ανακάτεψε ξανά την πάστα στο κατσαρολάκι, πρόσθεσε το λάδι καρύδας και μια πρέζα μαύρο πιπέρι και ανακάτευε για 30 δευτερόλεπτα με σύρμα ή αφρογαλιέρα.
- Αφαίρεσε το τζίντζερ, γλύκανε με σιρόπι σφενδάμου ανάλογα με το γούστο σου και ρίξε σε φλιτζάνι. Σέρβιρε ζεστό.
Συμβουλή: Για πλούσιο αφρό χρησιμοποίησε ρόφημα βρώμης barista. Αντί για σιρόπι σφενδάμου μπορείς να χρησιμοποιήσεις μέλι (τότε το ρόφημα δεν είναι βίγκαν). Μια πρέζα μαύρο πιπέρι είναι παραδοσιακό μέρος του χρυσού γάλακτος. Ο κουρκουμάς λεκιάζει – ένα ξύλινο κουτάλι θα γίνει χρυσό. Για την κρύα εκδοχή, άφησε το ρόφημα να κρυώσει και ρίξ' το πάνω σε πάγο.
Περισσότερα για το συστατικό: Ashwagandha
Καλό να ξέρεις
- Τα προϊόντα προορίζονται για ενήλικες.
- 1 μερίδα την ημέρα. Να μην γίνεται υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.
- Κουρκουμάς: όσοι έχουν ευαίσθητο πεπτικό σύστημα να ξεκινούν με μικρότερες ποσότητες.
- Ashwagandha: χρήση σε κύκλους, όπως αναγράφεται στην ετικέτα.
- Αν είσαι έγκυος, θηλάζεις, παίρνεις φάρμακα ή έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλέψου γιατρό ή φαρμακοποιό πριν από τη χρήση.
- Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Προϊόντα σε αυτή τη συνταγή18,98 €
Κι άλλα με το ίδιο προϊόν
Όλες οι συνταγέςΠρωινό
Χρυσοί νιφάδες βρόμης ψυγείου με αχλάδι
Το βράδυ τα ανακατεύεις σε ένα βαζάκι, το πρωί απλώς το βγάζεις από το ψυγείο. Κρεμώδες, με κανέλα και τραγανά καρύδια.
Σνακ
Ενεργειακές μπαλίτσες κακάο με ashwagandha
Απαλές, σοκολατένιες μπαλίτσες με χουρμάδες και αμύγδαλα, που ετοιμάζεις από πριν για όλη την εβδομάδα.
Μεσημεριανό
Κρεμώδης σούπα κολοκύθας με κουρκουμά και τζίντζερ
Βελούδινη φθινοπωρινή σούπα κολοκύθας από κολοκύθα hokkaido, που δεν χρειάζεται ξεφλούδισμα: με κουρκουμά, τζίντζερ και γάλα καρύδας. Την ετοιμάζεις σε 35 λεπτά για 4 μερίδες, και την επόμενη μέρα είναι ακόμα καλύτερη.