Πρωινό
Χρυσοί νιφάδες βρόμης ψυγείου με αχλάδι
Το βράδυ τα ανακατεύεις σε ένα βαζάκι, το πρωί απλώς το βγάζεις από το ψυγείο. Κρεμώδες, με κανέλα και τραγανά καρύδια.
- Χρόνος + αναμονή
- 5 λεπτά
- μερίδα
- 1
- βήματα
- 4
Υλικά · 1 μερίδα
- 2 gEko Kurkuma Golden Revival
- 50 gνιφάδες βρώμης
- 100 gελληνικό γιαούρτι
- 100 mlγάλα
- 1 κ.σ.σπόροι chia
- ½ κ.γ.τριμμένη κανέλα
- πρέζατζίντζερ σε σκόνη
- πρέζαμαύρο πιπέρι
- 1 κ.γ.μέλι
- Για το σερβίρισμα
- ½ τεμ.αχλάδι
- 10 gκαρύδια
Έλεγξε τις ετικέτες συστατικών όσων αγοράζεις (π.χ. ο ζωμός μπορεί να περιέχει σέλινο).
Εκτέλεση
- Σε ένα βάζο ανακάτεψε τις νιφάδες, τους σπόρους chia, τον κουρκουμά, την κανέλα, το τζίντζερ και το πιπέρι.
- Πρόσθεσε το γιαούρτι, το γάλα και το μέλι και ανακάτεψε καλά, ώστε να μην μείνουν στεγνά σημεία.
- Σκέπασε και βάλε στο ψυγείο όλη τη νύχτα (τουλάχιστον 6 ώρες).
- Το πρωί ανακάτεψε, αν χρειάζεται πρόσθεσε μια κουταλιά γάλα και γαρνίρισε με κομμένο αχλάδι και καρύδια.
Συμβουλή: Για vegan εκδοχή χρησιμοποίησε γιαούρτι καρύδας, φυτικό ρόφημα και σιρόπι σφενδάμου.
Το βαζάκι διατηρείται 2 ημέρες στο ψυγείο, αλλά αν προσθέσεις κουρκουμά ετοίμασε 1 βαζάκι την ημέρα.
Καλό να ξέρεις
- Τα προϊόντα προορίζονται για ενήλικες.
- 1 μερίδα την ημέρα. Να μην γίνεται υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.
- Κουρκουμάς: όσοι έχουν ευαίσθητο πεπτικό σύστημα να ξεκινούν με μικρότερες ποσότητες.
- Αν είσαι έγκυος, θηλάζεις, παίρνεις φάρμακα ή έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλέψου γιατρό ή φαρμακοποιό πριν από τη χρήση.
- Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Προϊόντα σε αυτή τη συνταγή6,99 €
Κι άλλα με το ίδιο προϊόν
Όλες οι συνταγέςΜεσημεριανό
Κρεμώδης σούπα κολοκύθας με κουρκουμά και τζίντζερ
Βελούδινη φθινοπωρινή σούπα κολοκύθας από κολοκύθα hokkaido, που δεν χρειάζεται ξεφλούδισμα: με κουρκουμά, τζίντζερ και γάλα καρύδας. Την ετοιμάζεις σε 35 λεπτά για 4 μερίδες, και την επόμενη μέρα είναι ακόμα καλύτερη.
Βραδινό
Χρυσό ρύζι καρύδας με αρακά
Αρωματικό ρύζι μπασμάτι, μαγειρεμένο σε γάλα καρύδας, με κουρκουμά και γλυκό αρακά.
Πρωινό
Χρυσή γκρανόλα με κουρκουμά και αμύγδαλα
Τραγανή σπιτική γκρανόλα με κανέλα και σιρόπι σφενδάμου, που μοσχοβολά όλη η κουζίνα.