Pequeno-almoço
Papas de aveia douradas de véspera com pêra
À noite misturas num frasco, de manhã só tiras do frigorífico. Cremoso, com canela e nozes crocantes.
- Tempo + espera
- 5 min
- porção
- 1
- passos
- 4
Ingredientes · 1 porção
- 2 gEko Kurkuma Golden Revival
- 50 gflocos de aveia
- 100 giogurte grego
- 100 mlleite
- 1 c. sopasementes de chia
- ½ c. chácanela moída
- pitadagengibre moído
- pitadapimenta-preta
- 1 c. chámel
- Para servir
- ½ un.pera
- 10 gnozes
Verifica o rótulo dos ingredientes que compras (p. ex., o caldo pode conter aipo).
Preparação
- Num frasco, mistura os flocos, as sementes de chia, a curcuma, a canela, o gengibre e a pimenta.
- Incorpora o iogurte, o leite e o mel e mexe bem, para não ficarem partes secas.
- Tapa e põe no frigorífico durante a noite (pelo menos 6 horas).
- De manhã, mexe, se for preciso adiciona uma colher de sopa de leite e cobre com a pera cortada e nozes.
Dica: Para uma versão vegana, usa iogurte de coco, bebida vegetal e xarope de ácer.
O frasco aguenta 2 dias no frigorífico, mas com cúrcuma adicionada prepara 1 frasco por dia.
É bom saber
- Os produtos destinam-se a adultos.
- 1 porção por dia. Não exceder a toma diária recomendada.
- Curcuma: pessoas com sistema digestivo sensível devem começar com quantidades menores.
- Em caso de gravidez, amamentação, toma de medicamentos ou problemas de saúde existentes, consulte um médico ou farmacêutico antes da utilização.
- Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um estilo de vida saudável.
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