Cink

KAKO DELUJE CINK

Kot omenjeno v uvodu, ima cink aktivno vlogo pri preštevilnih telesnih procesih, da bi jih lahko vse obravnavali ali da bi bralec imel interes prebrati vse podrobnosti. Zato je ta razdelek nekoliko uredniško omejen, osredotočamo se na vlogo cinka, ki bo, po našem mnenju, najbolj zanimala kupce Junai.

Podpora presnovi in uravnavanje krvnega sladkorja

Cink neposredno sodeluje pri sintezi, shranjevanju in izločanju inzulina. Beta celice trebušne slinavke, ki proizvajajo inzulin, so med celicami z največjo akumulacijo cinka v telesu, inzulin pa je pred sproščanjem shranjen v kristalinični strukturi, kateri koordinacijo zagotavlja cink. Zadosten vnos cinka podpira učinkovitost signalizacije inzulina, zaradi česar je cink ključni del uravnavanja presnove glukoze, ki ga berberin in Reducose naslavljata po svojih edinstvenih mehanizmih. Prav to je razlog, da je cink vključen v formulacijo SLIM.

Testosteron in reproduktivno zdravje

Cink je potreben za sintezo testosterona, njegova povezanost z moškim reproduktivnim zdravjem in funkcijo pa je ena najbolj dosledno dokumentiranih povezav med mikrohranili in hormoni v strokovni literaturi. Zadostna preskrbljenost s cinkom podpira vrednosti testosterona v normalnem razponu, posledično pa omogoča pravilno tvorbo in gibljivost semenčic. To ni zgodba o dramatičnem povečanju, zato ne pričakujte, da boste po jemanju cinka začeli množično razmnoževati potomce. Gre za zgodbo o zadostni preskrbljenosti: ko ima vaš organizem dovolj cinka, vaše »strojne opreme« deluje kot dobro podmazan mehanizem.

Zdravje prostate

Prostata kopiči cink v višjih koncentracijah kot skoraj katerokoli drugo mehko tkivo v telesu, kar je spodbudilo številne raziskave o vlogi cinka pri fiziologiji prostate. Ustrezna preskrba s cinkom je povezana z normalnim delovanjem prostate, raziskave pa preučujejo tudi njegovo potencialno vlogo pri preprečevanju benigne hiperplazije prostate (BPH, nerakavega povečanja prostate, ki prizadene znaten delež moških po 50. letu) in tveganju za raka prostate. Dokazi so obetavni, a še v razvoju, zato jih tudi ustrezno obravnavamo.

Antioksidativna aktivnost in celična zaščita

Cink prostih radikalov ne odpravlja neposredno, kot to počnejo nekateri antioksidanti, npr. florotannini iz mehurjaste alge, kurkuminoidi iz kurkume, berberin iz korena češmina, ali karotenoidi iz moringe in chlorelle. Njegova zaščitna vloga nastopa višje v procesu, saj je strukturna komponenta superoksid dismutaze (SOD), enega izmed glavnih endogenih antioksidativnih encimov v telesu, poleg tega pa stabilizira celične membrane pred oksidativnimi poškodbami. Posledica je celica, ki je manj dovzetna za nastanek kumulativnega oksidativnega stresa, ki sčasoma prispeva k staranju in kroničnim boleznim.

Imunska funkcija in obramba

Kadar je imunski sistem izpostavljen izzivom, bodisi povzročitelju bolezni, poškodbi ali dolgotrajnemu stresu, je cink eno prvih hranil, po katerih poseže. Dobro preskrbljen imunski sistem se odzove ustrezno in učinkovito razreši izziv. Ob pomanjkanju cinka pa je odziv oslabljen, kar pomeni, da okužbe trajajo dlje, kot bi morale, ali pa imunski sistem deluje razglašeno in povzroča predolgotrajno vnetje. Učinek dobrega statusa cinka ni v tem, da imunski sistem nikoli ne podleže, temveč v tem, da učinkovito rešuje izzive.

Koža, celjenje ran in obnova tkiv

Cink je neposredno vključen v mehanizme celjenja kože. Rane se hitreje zaprejo, vnetje se bolj popolno razreši, strukturni proteini, ki zagotavljajo celovitost kožne pregrade, pa so vzdrževani zanesljiveje. Za vsakogar, ki ima občutek, da se koža po draženju, izbruhih ali manjših poškodbah počasneje obnavlja, je cink zagotovo vredno preveriti.

Kognitivne funkcije in počutje

Cink je prisoten v visokih koncentracijah v hipokampusu in sodeluje pri regulaciji aktivnosti nevrotransmiterjev, vključno s signalizacijo glutamata ter modulacijo GABA receptorjev. Raziskave povezujejo pomanjkanje cinka s kognitivnimi motnjami in simptomi, povezanimi z depresijo ter anksioznostjo, študije nadomeščanja pa kažejo zmerne, a realne učinke na počutje pri osebah z nizkim izhodiščnim statusom cinka. To ni najizrazitejši učinek cinka, v paleti drugih sestavin, ki ciljajo na razpoloženje in kognicijo, kot sta melisa in ašvagandha, pa vsekakor zasluži omembo.

KAKO DELUJE CINK

Cink ni reaktiven element. Ne sproža reakcij tako kot na primer železo, ki prehaja med oksidacijskimi stanji in prenaša elektrone. Cink ima popolnoma zapolnjeno 3d elektronsko lupino, kar pomeni, da v normalnih fizioloških pogojih ne more sodelovati v redoks reakcijah. V telo vstopi kot Zn²⁺, ostane Zn²⁺ in ga tudi zapusti kot Zn²⁺. To ni omejitev, temveč pravzaprav bistvo njegovega delovanja.

Ker cink nikoli ne odtava v reaktivne procese, mu je evolucija zaupala bližino DNK, sulfhidrilnih skupin in druge občutljive molekularne strukture, ki bi jih železo zaradi Fentonove kemije sicer uničilo, če bi jim prišlo preblizu. Najjasnejši izraz tega zaupanja je cinkov prst, zloženi beljakovinski motiv, v katerem 1 ion Zn²⁺ koordinira z 4 aminokislinskimi ostanki, običajno cisteinom in histidinom, ter tako ohranja funkcionalno tridimenzionalno konfiguracijo beljakovine. Brez te koordinacije se beljakovina razvije, izgubi svojo obliko in funkcijo. Več kot 2.500 beljakovin v človeškem telesu je odvisnih od cinkovih prstov za ohranjanje svoje funkcionalne strukture, vključno s transkripcijskimi faktorji, ki uravnavajo biosintezo testosterona, in encimi, ki upravljajo signalizacijo insulina. Z drugimi besedami: preden cink opravlja kakršnokoli hormonsko ali presnovno vlogo, ima najprej arhitekturno funkcijo.

Kako cink podpira presnovo in uravnavanje krvnega sladkorja

Cink ima najbolj neposredno presnovno vlogo v trebušni slinavki, kjer je potreben za kristalizacijo insulina v njegovo shranjeno heksamerno obliko, 6-enotno zgradbo, ki jo koordinirata 2 iona cinka in omogoča gosto pakiranje v sekretornih granulah. Če cinka ni dovolj, sta skladiščenje insulina in njegova uravnavana izločitev okrnjena. Cink prav tako podpira signalizacijo inzulinskega receptorja po izločanju, kjer deluje kot drugi obveščevalec, ki ojača odziv receptorja na krožeči insulin. Na ta način cink prispeva k presnovi glukoze tako ob sintezi hormona kot na ravni celičnega odziva, zato je resnično koristen dodatek osrednjim sestavinam Junai SLIM: to sta berberinova AMPK-posredovana pot in belog murvini listi z zgodnjim zaviranjem absorpcije ogljikovih hidratov. Trije mehanizmi, en proces, brez podvajanja.

Kako cink podpira testosteron in reproduktivno zdravje

Cink je nujen v več korakih biosinteze testosterona. V Leydigovih celicah v testisih, ki so odgovorne za tvorbo testosterona, cink podpira delovanje steroidogenih encimov, vključno z encimom za cepitev stranske verige, ki spremeni holesterol v pregnenolon, kar je prvi zavezujoči korak v sintezi testosterona. Cink tudi zavira aromatazo, encim, ki pretvarja testosteron v estradiol, kar pomeni, da zadostne vrednosti cinka podpirajo ne le tvorbo testosterona, temveč tudi vzdrževanje normalnega razmerja testosterona in estradiola.

Pri spermi je cink skoncentriran v semenski plazmi in prispeva k gibljivosti, integriteti membrane in zaščiti DNK spermijev pred oksidativnimi poškodbami. V strokovni literaturi je pomanjkanje cinka eden bolj neposredno potrjenih vzrokov za zmanjšano kakovost semenčic med mikrohranili.

Dovolj cinka sicer ne poveča reproduktivnih funkcij preko normalnih meja, jih pa naredi sploh dosegljive.

Kako cink prispeva k zdravju prostate

Prostata kopiči cink v koncentracijah, ki so približno 10-krat višje kot v večini drugih mehkih tkiv, kar omogoča namenski mehanizem za privzem cinka v epitelijskih celicah prostate. V zdravem tkivu prostate ta visoka koncentracija cinka aktivno zavira pot oksidacije citrata, presnovno pot, ki v primeru motenj prispeva k energetskim spremembam celic, povezanim z maligno transformacijo. Raziskave dosledno ugotavljajo, da tkivo raka prostate vsebuje znatno manj cinka kot zdravo tkivo, zato je vloga cinka kot mikrohranila za zaščito prostate predmet velikega zanimanja. Mehanistična razlaga je prepričljiva, toda obsežni podatki iz kliničnih preskušanj pri ljudeh, ki bi potrdili zaščitni učinek prehranskih dopolnil, so še v pripravi; na to vrzel opozarjamo pošteno in je ne prekrivamo zgolj z mehanizmi.

Pri BPH (benigna hiperplazija prostate) se vloga cinka prepleta z njegovo inhibicijo aromataze in uravnavanjem testosterona, saj hormonsko okolje starajoče se prostate pomembno prispeva k benignemu povečanju.

Kako cink ščiti celice pred oksidativnim stresom

Cink je strukturna komponenta baker-cink superoksid dismutaze (Cu-Zn SOD), citosolnega encima, ki pretvarja superoksidne radikale (ene najbolj reaktivnih in škodljivih spojin, ki nastanejo med normalno presnovo) v vodikov peroksid, ki ga nato nadalje nevtralizirata katalaza in glutation peroksidaza. Brez zadostne količine cinka aktivnost SOD upade in superoksid se kopiči. Cink stabilizira tudi sulfhidrilne skupine (kemijsko reaktivne dele cisteinskih ostankov v beljakovinah) pred oksidativno modifikacijo in tako ščiti membranske beljakovine ter celične opornice pred kumulativnimi poškodbami, ki vodijo v staranje.

To je temelno drugačen mehanizem od neposrednega lovljenja radikalov, ki ga izvajajo florotannini v mehurjasti bračič, kurkuminoidi v kurkumi, berberin v korenini navadnega češmina ali karotenoidi v moringi in chlorelli. Te sestavine elektrone neposredno oddajajo prostim radikalom, da jih nevtralizirajo, medtem ko cink gradi in vzdržuje infrastrukturo za endogeno nevtralizacijo. Ti dve poti se dopolnjujeta in se ne prekrivata.

Kako cink prispeva k imunskemu odzivu

Cink je potreben za razvoj in aktivacijo T limfocitov (belih krvnih celic, ki usklajujejo adaptivni imunski odziv), naravnih celic ubijalk (prepoznavajo in uničujejo okužene ali nenormalne celice že pred popolno mobilizacijo adaptivnega odziva) in nevtrofilcev (prvi odzivniki prirojene imunosti). Pomanjkanje cinka zmanjšuje proliferacijo vseh treh populacij in slabi njihovo delovanje, tudi če so vrednosti celic še vedno tehnično v normalnih mejah.

Cink modulira tudi vnetni odziv kot kofaktor timulina (timusnega hormona, vpletenega v dozorevanje imunskih celic) in neposredno s svojo inhibicijo določenih provnetnih signalnih poti, vključno z NF-κB — enakim transkripcijskim faktorjem, na katerega vplivajo tudi berberin, mehurjasti bračič in kurkuma, vsak preko strukturno različnih mehanizmov. Zadoščanje s cinkom zagotavlja, da imunski sistem deluje, ko je potrebno, se ustrezno odziva in preneha, ko grožnje ni več.

Kako cink deluje pri koži, celjenju ran in obnovi tkiv

Cink sodeluje pri celjenju ran v več fazah. V vnetni fazi podpira imunski odziv, ki odstranjuje patogene in ostanke iz rane. V proliferativni fazi deluje kot kofaktor encimov, vpletenih v sintezo kolagena, in matriksnih metaloproteinaz (MMP), ki med napredovanjem celjenja preoblikujejo tkivo. V fazah preoblikovanja cink podpira prečno povezovanje kolagenskih vlaken, kar zaceljenemu tkivu daje strukturno celovitost.

Cink je tudi kofaktor za delta-6-desaturazo, encim, vpleten v presnovo maščobnih kislin, ki vpliva na sestavo lipidov v kožni pregradi. Zadostne koncentracije cinka omogočajo kožni pregradi, da zadržuje vlago, se bolje upira dražilcem in se bolj popolno obnovi po poškodbah. Klinični dokazi o vlogi cinka pri vnetnih kožnih boleznih, vključno z akne in ekcemom, so med bolj prepričljivimi ugotovitvami na področju prehrane in dermatologije.

Kako cink vpliva na razpoloženje in kognitivne funkcije

Cink je shranjen v sinaptičnih veziklih po vsem možganih, najvišje koncentracije so v hipokampusu in amigdali, regijah, ki sta ključni za oblikovanje spomina in uravnavanje čustev. Med delovanjem nevronov se cink skupaj z glutamatom sprošča in modulira aktivnost NMDA receptorjev, ki usmerjajo mehanizme dolgoročne potenciacije, tj. procese, ki omogočajo učenje in shranjevanje informacij. Cink hkrati modulira občutljivost GABA-A receptorja, ki ima neposredno vlogo pri uravnavanju tesnobe.

Pomanjkanje cinka pri živalskih modelih privede do merljivih kognitivnih in vedenjskih sprememb, opazovalne študije pri ljudeh pa dosledno povezujejo nizko raven cinka s pogostejšo depresijo in anksioznostjo. Študije s prehranskimi dopolnili v populacijah s pomanjkanjem cinka kažejo skromne, a resnične izboljšave pri razpoloženjskih kazalnikih. Kot je bilo nakazano zgoraj, to ni glavna vloga cinka, toda v naboru sestavin, kot sta melisa in ašvaganda, ki delujeta na tem področju prek zelo različnih mehanizmov, je cinkov prispevek k nevrološki osnovi vsekakor vreden razumevanja.

RAZISKAVE O CINKU

Kot periodni element in ključni mineral je povsem razumljivo, da obstaja obsežna znanstvena literatura o cinku in njegovi vlogi v telesnih procesih.

Trditve EFSA

Cink je eden širše priznanih mikrohranil v okviru sistema zdravstvenih trditev EU. EFSA je potrdila naslednje trditve za cink, ki so vse ustrezno podprte in trenutno dovoljene:

• Prispeva k normalni sintezi DNK

• Prispeva k normalnemu kislinsko-bazičnemu ravnotežju

• Prispeva k normalni presnovi ogljikovih hidratov

• Prispeva k normalnemu kognitivnemu delovanju

• Prispeva k normalni plodnosti in razmnoževanju

• Prispeva k normalni presnovi makrohranil

• Prispeva k normalni presnovi maščobnih kislin

• Prispeva k normalni presnovi vitamina A

• Prispeva k normalni sintezi beljakovin

• Prispeva k ohranjanju zdravih kosti

• Prispeva k ohranjanju zdravih las, kože in nohtov

• Prispeva k ohranjanju normalne ravni testosterona v krvi

• Prispeva k ohranjanju normalnega vida

• Prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema

• Prispeva k zaščiti celic pred oksidativnim stresom

• Ima vlogo v procesu celične delitve

• Prispeva k normalnemu statusu cinka pri razvijajočem se plodu med nosečnostjo (ta trditev je dovoljena posebej za nosečnice)

To je izjemno obsežen nabor potrjenih trditev za eno samo sestavino in neposredno odraža zgoraj opisane mehanizme.

Mednarodne študije

Raziskovalna podlaga za cink je široka in dobro uveljavljena. Izbor najpomembnejših ugotovitev:

• Cink in imunski odziv: biološka podlaga za spremenjeno odpornost proti okužbam

  Temeljni pregled, ki vzpostavlja vlogo cinka pri razvoju T-limfocitov, aktivnosti naravnih celic ubijalk in signalizaciji citokinov. Mehanizmi, opisani v tej raziskavi, še vedno predstavljajo referenčni okvir za kasnejše imunološke študije cinka.
  

• Status cinka in serumska raven testosterona pri zdravih odraslih

  Nadzorovana študija, ki prikazuje neposredno povezavo med omejitvijo cinka in zmanjšano ravnjo testosterona pri zdravih moških ter med dopolnjevanjem cinka in zvišano ravnjo testosterona pri starejših moških z mejno pomanjkljivostjo cinka. Gre za učinek zadostnosti in ne za nadfiziološki učinek.
  

• Cink v zdravju ljudi: vpliv cinka na imunske celice

  Podroben mehanistični pregled vloge cinka v celotnem imunskem sistemu, ki zajema prirojeno in pridobljeno imunost, signalizacijo vnetnih procesov ter klinične posledice pomanjkanja cinka pri ranljivih populacijah.
  

• Cink in prostata

  Pregled o kopičenju cinka v epitelijskih celicah prostate, njegovi vlogi v presnovi citrata ter doslednem ugotavljanju nižje vsebnosti cinka v tkivu raka prostate v primerjavi z zdravim tkivom. Translacijski pomen je ustrezno prikazan.
  

• Vloga cinka pri biosintezi in izločanju inzulina

  Pokaže strukturno vlogo cinka pri kristalizaciji inzulina ter njegovo funkcijo kot modulatorja izločanja in signalizacije inzulina, z implikacijami za podporo presnove glukoze.

KAKO IN ZAKAJ JUNAI UPORABLJA CINK

Junai uporablja cink bisglicinat z 28 % pufriranjem kot vir cinka v proizvodih Junai HIM in Junai SLIM, in sicer v odmerku 10 mg na dnevni odmerek (2 kapsuli, vsaka zagotavlja 5 mg).

Izbira oblike je premišljena. Aminokislinska kelacija cink bisglicinata omogoča absorpcijo preko transporterjev za glicin ter ne tekmuje z drugimi minerali za enake poti vnašanja, kar je posebej pomembno v formulacijah, kjer je v eni kapsuli prisotno več mikrohranil. V SLIM cink deli kapsulo z kromom, drugim elementom v sledovih s svojimi lastnimi absorpcijskimi značilnostmi. Neodvisnost transporta pri bisglicinatu zmanjša tekmovanje, ki bi bilo pomembno pri anorganskih oblikah cinka.

Dnevni odmerek 10 mg natanko ustreza priporočenemu dnevnemu vnosu (RDA) v EU, kar je prava izbira za izdelek, namenjen vsakodnevni uporabi pri širokem krogu uporabnikov. Cilj je zadostnost, ne presežek, in boljša biološka razpoložljivost bisglicinata pomeni, da 10 mg v tej obliki telesu prinese več kot višji odmerek cinkovega oksida.

V Junai HIM cink podpira sintezo testosterona, zdravje semenčic in reproduktivno funkcijo, kar je tudi glavno področje delovanja izdelka HIM; pri tem deluje v sinergiji z L-argininom, L-citrulinom in rdečo mako s svojega mehanističnega vidika, ne da bi podvajal njuno delovanje.

V Junai SLIM cink prispeva k presnovi glukoze in signalizaciji inzulina ter tako dopolnjuje aktivacijo AMPK pri berberinu in modulacijo absorpcije ogljikovih hidratov pri Reducose s svojo vlogo v procesu kristalizacije inzulina in občutljivosti na inzulinske receptorje. Vsi trije delujejo na različnih točkah istega splošnega procesa, kar je pravzaprav logika formulacije, ki stoji za močjo znanstvene zasnove SLIM.

KDO POTREBUJE CINK

• Osebe, ki sledijo rastlinsko usmerjeni ali popolnoma rastlinski prehrani, kjer vsebnost fitatov v osnovnih živilih dosledno zmanjšuje absorpcijo cinka v primerjavi z živalsko prehrano

• Športniki in osebe z visoko stopnjo telesne aktivnosti, kjer izguba s potenjem, potrebe po obnovi mišic ter povišan oksidativni stres povečujejo porabo cinka

• Starejši odrasli, pri katerih se s starostjo zmanjša črevesna absorpcija cinka, prehrana pa pogosto vsebuje manj virov cinka živalskega izvora

• Moški, ki želijo ohranjati normalno raven testosterona in reproduktivno zdravje, vključno s kakovostjo in gibljivostjo semenčic

• Moški po 40. letu, ki jih zanima zdravje prostate, saj se cink pomembno kopiči v tkivu prostate in ima ključno dokumentirano vlogo v njeni normalni fiziologiji

• Osebe, ki skrbijo za uravnavanje krvnega sladkorja in presnovnega zdravja, kjer ima cink vlogo pri sintezi inzulina in signalizaciji inzulinskih receptorjev ter tako pomembno dopolnjuje splošno sliko urejanja glukoze

• Vsakdo, pri katerem se koža počasneje celi, pogosto pojavljajo izbruhi ali so prisotni znaki porušenega kožnega bariernega sistema, kjer je status cinka pomemben in podprt z dokazi

• Osebe, ki pogosto zbolevajo ali opažajo, da je njihova imunska odzivnost počasna ter želijo dobro utemeljeno mikrohranilno osnovo, preden posežejo po zahtevnejših rešitvah

KAJ PRIČAKOVATI OB JEMANJU CINKA

Dopolnjevanje s cinkom se ne izkaže z izrazitimi ali takojšnjimi spremembami. Spremembe, ki jih prinaša, niso takšne, da bi jih občutili že v prvem tednu kot izrazit porast energije ali izboljšanje razpoloženja. Tisto, kar cink povrne ob začetnem pomanjkanju, je delovanje telesa, ki se bolj približuje pravilnim parametrom.

Za Vaš imunski sistem je najpogosteje poročana sprememba ta, da se okužbe izzvenijo bolj popolno in hitreje ter da je čas okrevanja po bolezni krajši. Tega učinka ne boste občutili že v prvem tednu. Postane očitnejši skozi mesece, najbolj jasno v retrospektivi.

Pri koži postanejo spremembe v hitrosti celjenja in funkciji zaščitne bariere vidne običajno po 4 do 8 tednih doslednega jemanja, kar je skladno z obnavljanjem kožnih celic in časom remodeliranja kolagena.

Za testosteron in reproduktivno zdravje klinične raziskave kažejo, da najučinkovitejši odziv opazijo moški z nizko-normalnim statusom cinka. Časovni okvir tu sega do 8 do 12 tednov predvidoma, preden bi bile izmerljive spremembe v krvi. Moški z že ustreznim statusom cinka bodo opazili manj izrazite učinke.

Pri presnovni funkciji je prispevek cinka k signaliziranju inzulina najpomembnejši kot del širše formule. V okviru Junai SLIM so učinki na presnovo glukoze posledica skupnega delovanja berberina, bele murve, kroma in cinka. Prispevka cinka posamezno ne boste občutili ločeno od skupnega učinka formulacije, prav tako to ni njen namen.

Če izhajate iz dejanskega pomanjkanja, se celostna slika vseh področij delovanja cinka običajno kaže kot splošni občutek bolj gladkega delovanja sistemov, kot osnovna izboljšava, ki jo je mogoče zlahka spregledati prav zato, ker ne prinese drastičnih sprememb. To je cink pri svojem delu.

KONTRAINDIKACIJE

Cink je dobro prenašan mikrohranilo pri odmerkih, ki se uporabljajo v prehrani in standardni suplementaciji. Upoštevati je vredno naslednje točke:

• Izčrpavanje bakra pri visokih ali dolgotrajnih odmerkih: cink in baker uporabljata isti črevesni transporter ZIP4. Kronično dodajanje cinka v odmerkih nad 25 mg na dan (zgornja meja vnosa, ki jo je določila EFSA) zavira absorpcijo bakra, kar lahko sčasoma povzroči pomanjkanje bakra z nevrološkimi posledicami. Dnevni odmerek Junai 10 mg je varno znotraj dovoljenega obsega, vendar naj bodo posamezniki, ki sočasno jemljejo več različnih prehranskih dopolnil s cinkom, pozorni na skupni dnevni vnos.

• Interakcije z zdravili: cink lahko zmanjša absorpcijo določenih antibiotikov, vključno s tetraciklini in fluorokinoloni, prav tako tudi nekaterih zdravil za zdravljenje revmatoidnega artritisa. Če jemljete katerokoli izmed teh zdravil, naj bo med jemanjem cinka in zdravila vsaj 2 uri razmika.

• Želodčno nelagodje: anorganske oblike cinka (oksid, sulfat) na prazen želodec pogosto povzročijo slabost pri pomembnem deležu uporabnikov. Cink bisglicinat je bistveno bolje prenašan, kljub temu pa je priporočljivo, da se vsak dodatek cinka jemlje s hrano.

• Nosečnost in dojenje: potrebe po cinku se v nosečnosti in med dojenjem povečajo. Standardni odmerki prehranskih dopolnil so ustrezni, o vnosu, ki presega priporočene vrednosti (RDA), pa se je treba posvetovati z zdravnikom.

Če po začetku jemanja cinka opazite nenavadne simptome, prekinite uporabo in se posvetujte z zdravnikom.

HITRI POVZETEK CINKA

• Cink je esencialni sledni mineral, prisoten v vsaki celici človeškega telesa, potreben kot kofaktor pri več kot 300 encimih in več kot 1.000 transkripcijskih faktorjih, ki sodelujejo pri vezavi na DNK in izražanju genov.

• Prehranski cink je najbolj biološko razpoložljiv iz živalskih virov; rastlinski viri sicer vsebujejo cink, vsebujejo pa tudi fitate, ki ga vežejo v črevesju in zmanjšajo absorpcijo, zato so diete z veliko rastlinske hrane stalen dejavnik tveganja za pomanjkanje.

• Cink podpira delovanje imunskega sistema prek razvoja T-limfocitov, aktivacije celic naravnih ubijalk, funkcije nevtrofilcev in uravnavanja pro-vnetnih signalnih poti, vključno z NF-κB.

• Neposredno je potreben za sintezo testosterona v Leydigovih celicah, zavira aromatazo in tako podpira razmerje testosteron/estradiol ter prispeva k gibljivosti semenčic in celovitosti DNK.

• Prostata kopiči cink v koncentracijah, ki so približno 10-krat višje kot v večini mehkih tkiv; zadosten status cinka je povezan z normalnim delovanjem prostate in je predmet aktivnih raziskav glede pomena za BPH in tveganje za raka prostate.

• Cink je strukturna komponenta pankreatičnega insulina in podpira signalizacijo inzulinskih receptorjev, zato je pomemben element v presnovi glukoze skupaj z berberinom in belim murvinim listom.

• Kot strukturna komponenta baker-cink superoksid dismutaze (Cu-Zn SOD) cink podpira primarno encimsko zaščito telesa pred superoksidnimi radikali.

• Cink bisglicinat se absorbira prek prenašalcev aminokislin namesto skozi konkurenčne mineralne kanale, kar omogoča boljšo biološko uporabnost v primerjavi s cinkovim oksidom in bistveno boljšo prebavno prenašanje.

• Junai uporablja cink bisglicinat z 28 % puferiranjem tako v Junai HIM kot v Junai SLIM v odmerku 10 mg na dnevni porciji, kar ustreza EU-priporočenemu dnevnemu vnosu v obliki, ki jo telo lahko dejansko izkoristi.

• Kronično uživanje nad 25 mg na dan predstavlja tveganje za izčrpavanje bakra; pri odmerku 10 mg, ki ga uporablja Junai, to ni razlog za skrb.