Produkty s touto zložkou
Medovka lekárska nájdete v týchto produktoch Junai.
Melisa alebo Melissa (Melissa officinalis) je príjemne voňajúca bylina z čeľade mäty. V tradičnej medicíne sa používala už stáročia pre svoj upokojujúci účinok, upokojujúci účinok na trávenie a pre svoju schopnosť pôsobiť ako antioxidant a protizápalové činidlo.
Moderná veda skúma jej bioaktívne zlúčeniny, o ktorých sa preukázalo, že podporujú duševnú pohodu, zlepšujú kognitívne funkcie a pomáhajú pri trávení.
ČO JE MELISA?
Melisa alebo melisa je trvalka z čeľade mäty Lamiaceae, veľkej botanickej čeľade, ktorá zahŕňa aj ďalšiu zložku Junai, rozmarín. Na prvý pohľad si ju možno často pomýliť s obyčajnou mätou.
Jej vedecký názov Melissa officinalis obsahuje dve významné časti: melissa je starogrécke slovo pre včelu, zatiaľ čo latinské officinalis hovorí, že sa bylina tradične používala v lekárňach alebo stredovekých lekárňach. Grécky výraz odkazuje na medovú povahu rastliny, ktorá silno priťahuje včely a iné opeľovače, ktoré sa živia nektárom jej malých bielych až svetložltých kvetov na jar a v lete.
PREČO JE MELISA PRE TEBA
Niekedy problém, s ktorým sa stretneš, nie je len dôsledkom jednej jedinej veci, ktorá nie je v poriadku. Niekedy je to kombinácia mentálneho preťaženia, fyzického napätia, nadúvania po jedle a nejakým spôsobom zároveň únavy a nadmernej stimulácie (spomeň si, ako sa cítiš po štvrtej káve ...).
Melisa je jednou z tých vzácnych bylín, ktorých účinky nie sú obmedzené len na jeden systém. Zároveň pôsobí na nervový systém, trávenie, zápal a stresové dráhy. Každý z týchto systémov ovplyvňuje ten druhý a spojenie medzi črevami a mozgom zohráva obrovskú úlohu v miere stresu v tele a, samozrejme, aj naopak!
Preto melisa zostáva obľúbená už stáročia: pomáha vytvoriť pokojnejší, pohodlnejší základ bez toho, aby si sa cítil otupelo alebo zablokovane. Popritom tiež udržiava tvoj tráviaci trakt v hladkom chode, čo zabezpečuje, že sa vo svojom tele cítiš dobre, aby tvoja sebadôvera mohla vystúpiť na povrch. A aj keď nemáš žiadne problémy, ktoré rieši, aj tak budeš chcieť melisu pre jej chutnú citrusovú chuť a návykovú vôňu.
ČO ROBÍ MELISA
Najprv tu uvedieme zoznam toho, čo melisa robí, jednoduchým a zrozumiteľným jazykom. V nasledujúcej časti potom vedeckými výrazmi opíšeme mechanizmy pri každej funkcii.
Pomáha udržiavať pozitívnu náladu a dobrú kognitívnu funkciu
Melisa pomáha znižovať príznaky stresu, úzkosti a depresie a podporuje pocit uvoľnenia cez svoj účinok na nervový systém tela. Tiež prispieva k zlepšeniu kognitívnych funkcií, vrátane synaptickej plasticity, ktorá zlepšuje pozornosť a schopnosť učiť sa.
Pomáha pri trávení a znižuje nadúvanie a vetry
Melisa sa už dlho používa na zmiernenie tráviacich ťažkostí. Môže pomôcť uľaviť od nadúvania, bolestí a tráviacich kŕčov a zároveň pôsobiť na zníženie vetrov.
Prispieva k prirodzenej hormonálnej rovnováhe tela
Melisa obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu. Nepodporuje priamo hladiny hormónov, ale môže pomôcť vytvoriť podmienky, v ktorých môže endokrinný systém fungovať normálne.
Pôsobí ako antioxidant a protizápalové činidlo
Melisa obsahuje množstvo prírodných antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Antioxidanty sú dôležité v boji proti oxidačnému stresu, ktorý je spojený s mnohými chorobami a starnutím.
Prečítaj si ďalšiu časť, aby si zistil, ako:
AKO PÔSOBÍ MELISA
Si upozornený, si skúsený: táto časť je trochu viac vedecká. Pokúsime sa ponechať jazyk zrozumiteľný, ale samotnú vedu nezjednodušíme. Hlavné účinné látky Melisse officinalis sú prchavé zlúčeniny (geranial, neral, citronellal a geraniol), triterpény (kyselina ursolová a kyselina oleanolová), fenolové kyseliny (kyselina rozmarínová, kyselina kávová a kyselina chlorogénová) a flavonoidy (kvercetín, rhamnocitrín a luteolín).
Nálada a kapacita pre pokoj
Jednou z najlepšie známych zlúčenín melisy je kyselina rozmarínová. Zdá sa, že inhibuje GABA transaminázu, enzým zodpovedný za rozklad GABA. GABA, alebo kyselina gamma-aminomaslová, je neurotransmiter, ktorý znižuje neurónovú dráždivosť v celom nervovom systéme cicavcov. Zrozumiteľne povedané: je to chemická látka, ktorá hovorí tvojmu mozgu, aby sa bez dôvodu neprepínal na 6.000 otáčok za minútu. Viac GABA v obehu = väčšia kapacita nervového systému na samoreguláciu. Zlúčeniny z melisy môžu tiež priamo ovplyvňovať GABA-A receptory, súčasť tvojho signalizačného aparátu pre spánok, upokojenie a uvoľnenie.
Objavujú sa aj dôkazy, že melisa môže ovplyvňovať os HPA, hypotalamo-hypofyzárno-nadobličkový systém zapojený do stresovej odpovede (o tom sme sa podrobne rozprávali v našom blogu o adaptogénoch). To znamená, že jej účinky nemusia zostať len na úrovni neurotransmiterov, ale môžu sa rozširovať aj na reguláciu kortizolu a širšiu chémiu pocitu napätia.
Mozgová hmla a kognitívna funkcia
Potom je tu ešte cholinergická stránka. Kyselina rozmarínová a niektoré terpény v melise môžu inhibovať acetylcholínesterázu, enzým, ktorý rozkladá acetylcholín. Acetylcholín pomáha určiť, na čo sa tvoj mozog zameriava, čo ukladá a čo ignoruje, preto je kľúčový pre pozornosť, učenie, pamäť a mentálnu ostrosť. Keď sa hladina acetylcholínu zvýši v prefrontálnej kôre a hipokampe, neuróny sa stávajú reaktívnejšími na prichádzajúce podnety.
Acetylcholín sa tiež ukázal ako dôležitý pre synaptickú plasticitu, spôsob, akým mozog v priebehu času posilňuje väzby medzi neurónmi. Viac acetylcholínového signalizovania môže zvýšiť pravdepodobnosť, že sa niektoré neurálne dráhy neskôr znovu zapoja spolu, čo je v podstate opis učebného procesu. [3]
Takže zatiaľ čo jedna strana melisy ticho znižuje hlasitosť nervového napätia, druhá strana môže pomáhať udržiavať mentálnu jasnosť. Táto dualita je súčasťou dôvodu, prečo sa melisa často javí menej ako sedácia a viac ako „môj nervový systém sa konečne uvoľnil“.
Tráviace a karminatívne výhody
Melisa sa používala na liečbu tráviacich ťažkostí tisíce rokov, najmä tých, ktoré sa nachádzajú v sivej zóne medzi „bolí ma brucho“ a „môj nervový alebo imunitný systém je tu zjavne tiež zapojený“.
Niektoré zlúčeniny v melise, najmä kyselina rozmarínová a prchavé terpény, ako sú citral a citronellal, sa zdá, že ovplyvňujú črevnú motilitu a pomáhajú upokojiť nadmerné kontrakcie. Časť toho môže byť dôsledkom ich spazmolytických (alebo antispazmodických) účinkov, čo znamená ich schopnosť znižovať svalové kontrakcie v tráviacom trakte. Keď sa tieto kontrakcie stanú príliš silné alebo príliš chaotické, môžeš skončiť s kŕčmi, nadúvaním, nepohodlím alebo tým nádherným pocitom, že sa tvoje črevá snažia zauzliť do balónikov.
To je to, čo robí melisu „karminatívnou“, bylinkový výraz pre pomáhanie znižovať plyny, nadúvanie a tráviace napätie. [4]
Hormonálna rovnováha
Melisa nie je explicitne „hormonálna“ zložka v tom istom zmysle ako veci ako ashwagandha, maca alebo vitex môžu byť. Jej účinky sa zdajú skôr nepriame a regulačné než explicitne endokrinné.
Jedným možným spôsobom je cez os HPA (podrobne pokrytú v našom blogu o adaptogénoch). Keď je os HPA dlhší čas aktívna, hladiny kortizolu môžu zostať príliš vysoké, čo môže ovplyvniť ďalšie systémy, vrátane spánku, apetítu, pravidelnosti cyklu, libida a celkovej hormonálnej odolnosti.
Tým, že pomáha upokojovať časti stresovej odpovede, môže melisa nepriamo podporovať stabilnejšie hormonálne prostredie. V praxi to robí z melisy menej „zvyšovač hormónov“ a viac moderátor nervového systému. Môže pomôcť vytvoriť podmienky, v ktorých môže zvyšok endokrinného systému prestať fungovať, akoby ho prenasledovali vlci cez les. [5]
Antioxidačné a protizápalové účinky
Bohatý obsah polyfenolov a flavonoidov v melise, najmä kyseliny rozmarínovej, kvercetínu, luteolínu, kyseliny kávovej a kyseliny chlorogénovej, zohráva neuveriteľnú úlohu pri neutralizácii reaktívnych kyslíkových zlúčenín, známych aj ako voľné radikály. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré môžu poškodzovať bunky, bielkoviny, lipidy a dokonca DNA, ak sa hromadia rýchlejšie, než ich telo dokáže odstrániť. Tento proces odstraňovania nazývame oxidačný stres, a je jednou z biochemických kulís zápalu, starnutia, kardiovaskulárnych chorôb, metabolickej dysfunkcie a celej prehliadky ďalších nechcených hostí.
Kyselina rozmarínová sa zdá byť obzvlášť zaujímavá, pretože môže znížiť zápalové signalizačné molekuly, ako sú TNF-α, IL-1β a NF-κB. NF-κB je v podstate jeden z hlavných zápalových spínačov tela. Keď je aktivovaný, zapína gény zapojené do tvorby zápalových cytokínov, molekúl na signalizáciu imunitného systému a zlúčenín pre stresovú odpoveď. Niektoré flavonoidy v melise môžu tiež inhibovať enzýmy COX a LOX, ktoré sa podieľajú na tvorbe prostaglandínov a leukotriénov, dvoch tried zlúčenín, ktoré pomáhajú podporovať zápal.
Takže hoci je melisa predovšetkým známa svojimi účinkami na pokoj a kogníciu, v pozadí sa deje aj veľa ďalšieho. Ticho vykonáva svoju pravidelnú údržbovú prácu na oxidačnom strese, zápalovom signalizovaní a bunkovom opotrebovaní.
VÝSKUM O MELISE
Melisa je jedna z tých byliniek, ktoré sa používajú tak dlho, toľkými ľuďmi a v toľkých oblastiach, že vedci jednoducho museli prísť s laboratórnym vybavením, aby zistili, čo je za tým istým súborom vlastností, ktoré uvádza toľko rôznych zdrojov.
Tvrdenia EFSA
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín zatiaľ nezverejnil svoje rozhodnutie o zisteniach výskumu o melise. Mnohé výskumy o Melissa officinalis tak zostávajú na zozname čakajúcich tvrdení EFSA. To znamená, že výskumníci predložili tvrdenia založené na svojich zisteniach a existuje dosť dôkazov na to, aby sa tieto tvrdenia mohli používať v popisoch výrobkov a v reklame bez toho, aby boli spochybnené, skôr než sa ukončí celý schvaľovací proces. Medzi tieto tvrdenia o melise patria:
pomáha pri zmierňovaní ťažkostí dýchacích ciest
podporuje správne fungovanie tráviaceho systému a pomáha pri zmierňovaní tráviacich ťažkostí
pomáha udržiavať pohodlie počas menštruácie
pomáha udržiavať dobrý psychický stav a emocionálne pohodlie
pomáha ti pokojne zvládať stres
prispieva k optimálnemu duševnému a telesnému uvoľneniu
podporuje zdravý obehový systém a normálny krvný tlak
pomáha udržiavať zdravý spánok
udržiava prirodzenú hormonálnu rovnováhu ľudského tela
Medzitým EFSA úplne schválil zistenia opisujúce antioxidačné vlastnosti melisy.
Medzinárodné štúdie
Aj napriek pomalému prístupu EFSA k preskúmaniu botanických tvrdení výskum z celého sveta potvrdil mnohé účinky, ktoré tradičné kultúry pripisujú melise. Tu pridáme niekoľko štúdií na tvoje čítanie, väčšina z nich je už prepojená v poznámkach pod čiarou predchádzajúcej časti vyššie.
Melisa officinalis: Zloženie, farmakologické účinky a odvodené systémy uvoľnenia—Prehľad
Dobrý všeobecný článok, ktorý prehľadáva aktívne zlúčeniny v melise a široko opisuje ich účinok na telo.
Klinická účinnosť a tolerancia melisy (Melissa officinalis L.) v psychickej pohode: Prehľad
Článok, ktorý opisuje schopnosť melisy na reguláciu nálady a reakcie na stres.
Inhibícia acetylcholínesterázy a cielená frakcionácia Melissa officinalis L
Článok o schopnosti melisy zlepšovať synaptickú plasticitu a odstraňovať mozgovú hmlu.
Článok, ktorý opisuje účinky melisy na trávenie a črevá.
Liečivé byliny pri zvládaní depresie: Rozsiahly prehľad
Článok, ktorý uvádza dôkazy, že melisa interaguje s HPA osou a tým zohráva úlohu pri regulácii hormónov.
Protizápalové a antioxidačné účinky extraktov Melissa officinalis: Porovnávacia štúdia
Rozsiahly článok o antioxidačných a protizápalových vlastnostiach melisy.
Článok, ktorý opisuje biologickú dostupnosť melisy, vysvetľuje, prečo používame extrakt z listov v Junai Her.
AKO POUŽÍVAŤ MELISU
Od čerstvej melisy v šalátoch a citrónových nápojoch až po sušené čaje a extrakty z listov, melisa sa už dlho a stále používa rôznymi spôsobmi.
Tradičné použitie melisy
Melisa má tisícročnú históriu ako tradičná liečivá rastlina, najmä v Európe, kde si ju cenili pre jej upokojujúce, tráviace a náladu zlepšujúce vlastnosti. Grécki a rímski lekári a naturalisti ju odporúčali pre jej upokojujúce vlastnosti. Plínius Starší navrhol, že sa môže používať na liečbu štípancov a pálenia od pavúkov a škorpiónov.
Neskôr, v stredovekej Európe, sa stala cennou súčasťou mníšskej tradície, keďže mnísi hojne sadili melisu vo svojich bylinkových záhradách a skúmali jej účinky. Jedna známa príprava, karmelitánska voda, používala melisu ako kľúčovú zložku na zvládanie nervového napätia.
Aj keď sa forma vyvinula, základná myšlienka zostala nezmenená: podporovať vyrovnanejší, pokojnejší stav.
Súčasné použitie melisy
Dnes melisa zostáva obľúbenou zložkou ako bežná jedlá rastlina a v moderných prípravkoch určených na podporu proti stresu. Jej oleje sa tiež extrahujú a používajú na rôzne účely.
Melisa sa používa v čajoch, či už sušená alebo čerstvá. Je tiež základom v studených letných nápojoch, ako je limonáda, kde hrá rovnakú úlohu ako mäta, dodáva nápoju sviežosť a ľahkosť.
Môžeš ju nakrájať alebo pridať do šalátov pre svieži moment. Slané použitia zahŕňajú použitie ako aromatickej rastliny pri varení rýb a hydiny. Je tiež výborná v dezertoch, najmä v sorbetoch a pudingoch.
Mnohí ľudia ju používajú na aromaterapiu, keď nechávajú jej oleje stúpať do vzduchu. Dokázalo sa tiež, že jej vôňa odpudzuje komáre.
Čoraz častejšie sa používa ako zložka v prípravkoch výživových doplnkov.
AKO A PREČO JUNAI POUŽÍVA MELISU
Junai vo svojej formule používa melisu pre Junai Her. Časť rastliny, ktorá sa používa, je list.
Každá kapsula obsahuje 175 mg extraktu z listov, ktorého rozpúšťadlom je voda, extrakt je získaný v pomere 3-4 ku 1. Podľa objemu tento extrakt obsahuje ≥2.5% kyseliny rozmarínovej, silného antioxidantu.
Melisa je zahrnutá v zložení Junai Her, aby ti ponúkla upokojujúci, utišujúci účinok bez sedácie. To znamená, že sa tvoje základné rozpoloženie upokojí a bude sa menej triasť, bez toho, aby ti vzala energiu, ktorú potrebuješ na to, aby si sa cez deň cítil skvele.
V Junai Her je zahrnutá aj ako karminatívum, aby pomohla znížiť a uľaviť od nadúvania a plynov.
KTO POTREBUJE MELISU?
Melisa môže byť pre teba tá pravá bylina, ak:
sa cítiš mentálne „zapnutý“, aj keď sa chceš vypnúť
sa vyrovnávaš so stresom, ktorý sa fyzicky prejavuje, najmä pri trávení
sa po jedle cítiš nafúknutý, kŕčovitý alebo akýmkoľvek spôsobom nepohodlne
by si rád mal pokojnejší, menej nervózny základný stav bez toho, aby si sa cítil sedovaný
máš pocit, že je tvoja myseľ preťažená, no zároveň pomalá a zahmlená
chceš niečo, čo podporuje pokojný nervový systém aj jasné myslenie
dávaš prednosť rastlinným zložkám s dlhou tradíciou používania
Melisa nie je o radikálnych výkyvoch, ale o zjemnení hrán. Je to zložka pre ľudí, ktorých nervový systém, trávenie a celkový pocit rovnováhy sa zdá, že sa navzájom ťahajú smermi, ktoré nie sú prospešné.
KONTRAINDIKÁCIE
Vo všeobecnosti je melisa jednou z najbezpečnejších a najmenej kontraindikovaných zložiek v celom rade produktov Junai. Napriek tomu je kontraindikovaná pre ľudí s:
hypotyreózou, keďže melisa môže inhibovať väzbu receptorov TSH
Melisu je potrebné vynechať 2 týždne pred operáciou kvôli možnosti nadmernej sedácie.
Melisa tiež nie je odporúčaná pre ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia. Nie je to pre výskum, ktorý by ukazoval skutočné riziko, ale pre nedostatok pevných vedeckých dôkazov k tejto téme. Keď si tehotná a máš pochybnosti, vždy radšej voľ bezpečnú stranu.
ČO OČAKÁVAŤ OD MELISY
Účinky melisy môžu byť mimoriadne rýchle alebo sa môžu prejaviť až po týždňoch, v závislosti od účelu použitia.
Pri tráviacich ťažkostiach môžeš účinky melisy pocítiť rýchlo, s úľavou už za 15 minút.
Pri akútnom strese tiež pôsobí rýchlo, ľudia pozorujú zlepšenú náladu do 30 minút až hodiny.
Nepoužíva sa však len pri akútnom strese; dlhodobé štúdie ukázali, že dôsledné používanie vedie k výrazne zlepšenému základu, k pokojnejšiemu východiskovému stavu.
RÝCHLY PREHĽAD O MELISE
Viac než len nádherne voňavý základ na čaje, melisa alebo Melissa officinalis je:
Trvácna bylinná rastlina z čeľade hluchavkovitých, Lamiaceae, s citrónovou arómou
Zložka, ktorá sa tradične aj dnes používa po celom svete v čajoch, nápojoch typu limonáda, šalátoch, dresingoch a dezertoch, a to pre liečivé aj kulinárske prínosy
Prináša množstvo aktívnych zlúčenín, ktoré majú upokojujúci účinok na telo a myseľ, pomáhajú pri zmierňovaní oxidačného stresu a podporujú telo v boji proti zápalu
Prináša množstvo éterických olejov, ktoré pomáhajú pri problémoch spojených so zlým trávením, ako je znižovanie nadúvania a zmierňovanie plynatosti
Používa sa v Junai Her, aby poskytla upokojujúci účinok na systémovej úrovni, bez toho, aby spôsobovala niečo podobné sedácii
Súvisiace zložky
Časté otázky: Medovka lekárska
Čo je Medovka lekárska?
Na príjemné a pozitívne myslenie a duševnú ostrosť
Aké sú účinky zložky Medovka lekárska?
- Prispieva k udržiavaniu prirodzenej hormonálnej rovnováhy v tele
- Pomáha ti udržiavať si pozitívny pohľad na život a zároveň podporuje kogníciu
- Pôsobí ako karminatívum, pomáha pri zmierňovaní nadmernej plynatosti a podporuje tok tráviacich štiav
Ktoré produkty Junai obsahujú Medovka lekárska?
Medovka lekárska nájdete v týchto produktoch Junai: Junai Her.
Produkty s touto zložkou
Medovka lekárska nájdete v týchto produktoch Junai.
Prihlás sa na tipy
Mesačný pohľad na zložky, výživu a energiu – priamo do tvojej schránky.
Súvisiace príspevky
Biodostupnosť: prečo absorpcia živín hrá kľúčovú úlohu pri výživových doplnkoch
Biodostupnosť opisuje podiel prijatej látky, ktorý po trávení prejde do krvného obehu a je telu k dispozícii na použitie.
Adaptogény vysvetlené: Čo sa skrýva za buzzwordom?
Všetko o adaptogénoch – od vysvetlenia tohto »buzzwordu« po skúmanie osi HPA, nárastov kortizolu a toho, ako svoje telo opäť dostaneš do rovnováhy.