Citronmeliss

Citronmeliss eller Melissa (Melissa officinalis) är en behagligt doftande ört i myntafamiljen. Den har använts i århundraden inom traditionell medicin för sin lugnande effekt, sin lugnande verkan på matsmältningen och sin förmåga som antioxidant och antiinflammatoriskt ämne.

Modern vetenskap undersöker dess bioaktiva föreningar, som har visat sig stödja psykiskt välbefinnande, förbättra kognitiva funktioner och hjälpa matsmältningen.

VAD ÄR CITRONMELISS?

Citronmeliss eller citronmeliss är en flerårig växt i myntafamiljen Lamiaceae, en stor botanisk familj som också innehåller en annan Junai‑ingrediens, rosmarin. Vid första anblicken kan den ofta förväxlas med vanlig mynta.

Dess vetenskapliga namn Melissa officinalis innehåller två meningsfulla delar: melissa är det gammalgrekiska ordet för bi, medan det latinska officinalis anger att örten traditionellt användes i apotek eller medeltida läkemedelsbodar. Den grekiska termen syftar på växtens honungsgivande natur, som starkt lockar bin och andra pollinatörer som lever av nektaren från dess små vita till ljusgula blommor under våren och sommaren.

VARFÖR FINNS CITRONMELISS FÖR DIG

Ibland är problemet du stöter på inte bara resultatet av en enda sak som är fel. Ibland är det en kombination av mental överbelastning, fysisk spänning, uppblåsthet efter måltider och på något sätt både trötthet och överstimulering samtidigt (tänk på hur du känner dig efter den fjärde koppen kaffe ...).

Citronmeliss är en av de där sällsynta örterna vars effekter inte är begränsade till ett enda system. Samtidigt verkar den på nervsystemet, matsmältningen, inflammation och stressvägar. Var och en av dessa system påverkar de andra, och kopplingen mellan tarmen och hjärnan spelar en enorm roll för stressnivåerna i kroppen och förstås tvärtom!

Därför har citronmeliss förblivit populär i århundraden: den hjälper till att skapa en lugnare, mer bekväm grund utan att du känner dig avtrubbad eller låst. Samtidigt ser den till att din matsmältningskanal fungerar smidigt, vilket gör att du mår bra i kroppen så att ditt självförtroende kan stråla ut. Och även om du inte har några problem som den löser, kommer du ändå att vilja ha citronmeliss för den läckra citrussmaken och den beroendeframkallande doften.

VAD CITRONMELISS GÖR

Först kommer vi här att ge en lista över vad citronmeliss gör, i enkla och begripliga texter. I nästa avsnitt kommer vi att beskriva mekanismerna för varje funktion i vetenskapliga termer.

Hjälper till att upprätthålla positivt humör och god kognitiv funktion

Citronmeliss hjälper till att minska symtom på stress, ångest och depression och främjar en känsla av avslappning genom sin effekt på kroppens nervsystem. Den bidrar också till förbättrade kognitiva funktioner, inklusive synaptisk plasticitet, som förbättrar uppmärksamhet och inlärningsförmåga.

Hjälper matsmältningen och minskar uppblåsthet och gaser

Citronmeliss har länge använts för att lindra matsmältningsbesvär. Den kan hjälpa till att dämpa uppblåsthet, smärta och magknip samt bidra till att minska gaser.

Bidrar till kroppens naturliga hormonella balans

Citronmeliss innehåller föreningar som kan påverka hormonbalansen. Den ökar inte hormonnivåerna direkt, men kan hjälpa till att skapa förutsättningar där det endokrina systemet kan fungera normalt.

Verkar som antioxidant och antiinflammatoriskt ämne

Citronmeliss innehåller många naturliga antioxidanter som kan hjälpa till att skydda cellerna mot skadliga effekter av fria radikaler. Antioxidanter är viktiga i kampen mot oxidativ stress, som är kopplad till många sjukdomar och åldrande.

Läs nästa avsnitt för att ta reda på hur:

FORSKNING OM CITRONMELISS

Citronmeliss är en av de örter som har använts så länge, av så många människor och på så många områden, att forskarna helt enkelt behövde ta fram laboratorieutrustningen för att se vad som låg bakom samma uppsättning egenskaper som rapporterats av så många olika källor.

EFSA:s påståenden

Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet har ännu inte publicerat sitt beslut om forskningsfynden kring citronmeliss. Många studier om Melissa officinalis finns därför fortfarande kvar på EFSA:s lista över påståenden i väntan på beslut. Det betyder att forskarna har lämnat påståenden som bygger på sina fynd och att det finns tillräckligt med bevis för att dessa påståenden kan användas i produktbeskrivningar och reklam, utan att de behöver motbevisas innan hela godkännandeprocessen är avslutad. Bland dessa påståenden för citronmeliss finns:

• hjälper till att lindra obehag i luftvägarna

• stöder en god funktion i matsmältningssystemet och hjälper till att lindra matsmältningsbesvär

• hjälper till att bevara komfort under menstruationen

• hjälper till att upprätthålla ett gott mentalt tillstånd och känslomässigt välbefinnande

• hjälper dig att lugnt hantera stress

• bidrar till optimal mental och fysisk avslappning

• stöder ett friskt cirkulationssystem och normalt blodtryck

• hjälper till att upprätthålla en god sömn

• bibehåller kroppens naturliga hormonella balans

Under tiden har EFSA helt godkänt de fynd som beskriver citronmelissens antioxidativa egenskaper.

Internationella studier

Trots EFSAs långsamma arbetssätt när det gäller granskning av botaniska påståenden har forskning från hela världen bekräftat många av de effekter som traditionella kulturer tillskriver citronmeliss. Här lägger vi till några studier för din läsning, de flesta är redan länkade i fotnoterna i föregående avsnitt ovan.

• Melissa officinalis: Sammansättning, farmakologiska effekter och härledda relaxationssystem—Översikt

  En bra allmän artikel som går igenom de aktiva föreningarna i citronmeliss och beskriver deras effekt på kroppen i breda drag.

• Klinisk effekt och tolerans av citronmeliss (Melissa officinalis L.) i psykiskt välbefinnande: Översikt

  En artikel som beskriver citronmelissens förmåga att reglera humör och respons på stress.

• Hämning av acetylkolinesteras och riktad fraktionering av Melissa officinalis L

  En artikel om citronmelissens förmåga att förbättra synaptisk plasticitet och minska hjärndimma.

• Basala och spasmolytiska effekter av hydroetanolisk extrakt av blad från Melissa officinalis L. på tarmens motorik: Ex vivo-studie

  En artikel som beskriver citronmelissens effekter på matsmältning och tarm.

• Medicinalväxter vid hantering av depression: Omfattande översikt

  En artikel som visar belägg för att citronmeliss interagerar med HPA-axeln och därmed spelar en roll i hormonreglering.

• Antiinflammatoriska och antioxidativa effekter av extrakt av Melissa officinalis: Jämförande studie

  En omfattande artikel om citronmelissens antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper.

• Biotillgänglighet och biologisk aktivitet hos extrakt av Melissa officinalis, Lavandula latifolia och Origanum vulgare: Inverkan av in vitro-gastrointestinal digestion

  En artikel som beskriver biotillgängligheten hos citronmeliss, och förklarar varför vi använder bladextrakt i Junai Her.

HUR MAN ANVÄNDER CITRONMELISS

Från färsk i sallader och citronläskedrycker till torkade teer och bladextrakt har citronmeliss länge använts på många olika sätt och används fortfarande på många olika sätt.

Traditionell användning av citronmeliss

Citronmeliss har en tusenårig historia som traditionell medicinalväxt, särskilt i Europa, där den värderades för sina lugnande, matsmältande och humörstödjande egenskaper. Grekiska och romerska läkare samt naturforskare rekommenderade den för dess lugnande egenskaper. Plinius den äldre föreslog att den kunde användas för att behandla bett och brännskador från spindlar och skorpioner.

Senare, i medeltidens Europa, blev den en värdefull del av munktraditionen, eftersom munkar flitigt odlade citronmeliss i sina örtagårdar och prövade dess effekter. En välkänd beredning, karmelitvatten, använde citronmeliss som nyckelingrediens för att hantera nervös spänning.

Trots att formen utvecklades förblev grundidén densamma: att stödja ett mer balanserat, lugnt tillstånd.

Modern användning av citronmeliss

Idag förblir citronmeliss en populär ingrediens som en vanlig, ätbar växt och i moderna formuleringar avsedda att stödja mot stress. Dess oljor extraheras också och används för olika ändamål.

Citronmeliss används i teer, antingen torkad eller färsk. Den är också en bas i kalla sommardrycker som lemonad, där den spelar samma roll som mynta, och tillför friskhet och lätthet till drycken.

Du kan hacka den eller skära ner den i sallader för en fräsch stund. Salta användningsområden inkluderar att använda den som kryddväxt i tillagning av fisk och fågel. Den är också underbar i desserter, särskilt i sorbet och puddingar.

Många använder den för aromaterapi, genom att låta dess oljor stiga upp i luften. Doften har också visat sig avskräcka myggor.

Den används allt oftare som ingrediens i formuleringar av kosttillskott.

HUR OCH VARFÖR JUNAI ANVÄNDER CITRONMELISS

Junai använder citronmeliss i sin formel för Junai Her. Den del av växten som används är bladet.

Varje kapsel innehåller 175 mg bladextrakt, vars lösningsmedel är vatten, extraktet är framställt i förhållandet 3-4 till 1. Volymmässigt innehåller detta extrakt ≥2.5% rosmarinsyra, en kraftfull antioxidant.

Citronmeliss ingår i formeln Junai Her för att ge användarna en lugnande, rogivande effekt utan sedering. Det betyder att ditt grundläggande välbefinnande lugnas och skakar mindre, utan att ta ifrån dig den energi du behöver för att känna dig bra under dagen.

I Junai Her ingår den också som karminativ, för att hjälpa till att minska och lindra uppblåsthet och gaser.

VEM BEHÖVER CITRONMELISS?

Citronmeliss kan vara rätt ört för dig om:

• du känner dig mentalt ”på”, även när du vill stänga av

• du hanterar stress som visar sig fysiskt, särskilt i matsmältningen

• du känner dig uppblåst, krampig eller på något sätt obehaglig efter måltider

• du vill ha ett lugnare, mindre nervöst grundtillstånd utan att känna dig sederad

• du känner att ditt sinne är överbelastat men ändå långsamt och dimmigt

• du vill ha något som stödjer både ett lugnt nervsystem och klart tänkande

• du föredrar växtbaserade ingredienser med en lång användningstradition

Citronmeliss handlar inte om radikala svängningar, utan om att mjuka upp kanterna. Det är en ingrediens för människor vars nervsystem, matsmältning och allmänna känsla av balans tycks dra i varandra på sätt som inte är hjälpsamma.

VAD DU KAN FÖRVÄNTA DIG AV CITRONMELISS

Effekterna av citronmeliss kan vara extremt snabba eller så märks de först efter veckor, beroende på användningssyftet.

Vid matsmältningsproblem kan du känna effekten av citronmeliss snabbt, med lindring på bara 15 minuter.

Vid akut stress verkar den också snabbt, och människor märker förbättrat humör inom 30 minuter till en timme.

Den används dock inte bara vid akut stress; långsiktiga studier har visat att konsekvent användning leder till en betydligt förbättrad basnivå, en lugnare utgångspunkt.

SNABB SAMMANFATTNING AV CITRONMELISS

Mer än bara en underbart doftande bas för teer, citronmeliss eller Melissa officinalis är:

• En flerårig örtartad växt i myntafamiljen, Lamiaceae, med citronliknande arom

• En ingrediens som traditionellt och idag används över hela världen i teer, lemonadliknande drycker, sallader, dressingar och desserter, både för medicinska och kulinariska fördelar

• Innehåller många aktiva ämnen som har en lugnande rogivande effekt på kropp och sinne, hjälper till att minska oxidativ stress och stöder kroppen i kampen mot inflammation

• Innehåller många eteriska oljor som hjälper vid problem kopplade till dålig matsmältning, som att minska uppblåsthet och lindra gasbesvär

• Används i Junai Her för att ge en lugnande effekt på systemnivå, utan att orsaka något liknande sedering