Melisa (Melissa officinalis), jak sama nazwa wskazuje, to zioło cenione w tradycyjnej medycynie za swoje kojące właściwości. Jako członek rodziny jasnotowatych (Lamiaceae) zachwyca intensywnym zapachem i doskonale smakuje w naparach. Jej korzyści wykraczają daleko poza aromat, ponieważ ta roślina, pochodząca z regionu Morza Śródziemnego, ma także wiele pozytywnych efektów dla organizmu. Pomaga utrzymać naturalną równowagę hormonalną, wspiera dobre samopoczucie i funkcje poznawcze. Bioaktywne związki melisy działają również jako przeciwutleniacze, a dodatkowo jako środek wiatropędny, zapobiegając wzdęciom i pobudzając wydzielanie soków trawiennych.
Utrzymanie równowagi hormonalnej
Melisa zawiera związki, które mogą wpływać na równowagę hormonalną, zwłaszcza dzięki swoim właściwościom uspokajającym. Składniki melisy są w stanie regulować poziom niektórych hormonów, co może pomóc w łagodzeniu stresu i wspieraniu równowagi psychicznej.
Pomaga utrzymać pozytywny nastrój i dobre funkcjonowanie poznawcze
Badania wykazały, że melisa może zmniejszać objawy lęku i depresji oraz wspierać poczucie relaksu. Przyczynia się także do poprawy funkcji poznawczych i redukcji objawów związanych ze stresem, co ma pozytywny wpływ na ogólne zdrowie psychiczne.
CO TO JEST MELISA?
Melisa lub melisa lekarska to wieloletnia roślina z rodziny miętowych Lamiaceae, dużej rodziny botanicznej, która zawiera również inny składnik Junai, rozmaryn. Na pierwszy rzut oka często można ją pomylić z miętą.
Jej nazwa naukowa Melissa officinalis zawiera dwie znaczące części: melissa to starogrecka nazwa dla pszczółki, podczas gdy łacińskie officinalis informuje nas, że zioło było tradycyjnie używane w aptekach, czyli średniowiecznych farmaceutykach. Grecki termin sugeruje miododajny charakter rośliny, silnie przyciągając pszczoły i inne zapylacze, które ucztują na nektarze jej małych, białych do bladożółtych kwiatów wiosną i latem.
W języku angielskim melisa została nazwana na cześć intensywnie pachnącego, upajająco słodkiego zapachu cytrusów o smaku cytrynowym.
Melliferous
DLACZEGO MELISA ISTNIEJE DLA CIEBIE
Czasami problem, który masz, nie jest tylko wynikiem jednej rzeczy, która jest nie tak. Czasami to kombinacja uczucia przeciążenia psychicznego, napięcia fizycznego, wzdęć po posiłkach i jakoś jednoczesnego zmęczenia i nadmiernej stymulacji (pomyśl o tym uczuciu po czwartej kawie...).
Melisa to jedna z tych rzadkich ziół, których działanie nie ogranicza się do jednego systemu. Oddziałuje na układ nerwowy, trawienie, stany zapalne i szlaki stresowe jednocześnie. Każdy z tych systemów wpływa na siebie nawzajem, a połączenie między jelitami a mózgiem odgrywa ogromną rolę w poziomie stresu w organizmie, a oczywiście odwrotnie!
Dlatego melisa pozostaje popularna od wieków: pomaga stworzyć spokojniejszą, bardziej komfortową bazę bez uczucia otępienia lub sedacji. Podczas gdy to robi, pomaga również twojemu układowi pokarmowemu działać sprawnie, zapewniając, że czujesz się dobrze we własnym ciele, dzięki czemu twoja pewność siebie może promieniować na powierzchnię. A nawet jeśli nie masz żadnych z problemów, które ona rozwiązuje, i tak będziesz chciał melisy dla pysznego cytrusowego smaku i zniewalającego aromatu.
CO ROBI MELISA
Najpierw podamy listę tego, co robi melisa w prostych, zrozumiałych słowach. W następnej sekcji opiszemy w terminach naukowych mechanizmy stojące za każdą funkcją.
Pomaga utrzymać pozytywny nastrój i dobrą funkcję poznawczą
Melisa pomaga zmniejszyć objawy stresu, lęku i depresji oraz promuje poczucie relaksu dzięki swojemu wpływowi na układ nerwowy organizmu. Przyczynia się również do poprawy funkcji poznawczych, w tym plastyczności synaptycznej, co poprawia uwagę i zdolność do nauki.
Pomaga w trawieniu i redukuje wzdęcia oraz gazy
Melisa od dawna jest stosowana w celu łagodzenia problemów trawiennych. Może pomóc złagodzić wzdęcia, ból i skurcze trawienne, a także działa na redukcję gazów.
Przyczynia się do naturalnej równowagi hormonalnej organizmu
Melisa zawiera związki, które mogą wpływać na równowagę hormonalną. Nie podnosi bezpośrednio poziomu hormonów, ale może pomóc stworzyć warunki, w których układ hormonalny może funkcjonować prawidłowo.
Pełni rolę przeciwutleniacza i przeciwzapalnego
Melisa zawiera liczne naturalne przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Przeciwutleniacze są ważne w walce z stresem oksydacyjnym, który jest związany z wieloma chorobami i starzeniem się.
Przeczytaj następną sekcję, aby dowiedzieć się jak:
JAK DZIAŁA MELISA
Przezorny zawsze ubezpieczony: ta sekcja będzie trochę naukowa. Postaramy się, aby język był zrozumiały, ale sama nauka nie będzie uproszczona.
Główne aktywne składniki Melissa officinalis to lotne związki (geranial, neral, cytronelal i geraniol), triterpeny (kwas ursolowy i kwas oleanolowy), kwasy fenolowe (kwas rozmarynowy, kwas kawowy i kwas chlorogenowy) oraz flawonoidy (kurkuma, rhamnocytryna i luteolina).
Nastrój i zdolność do uspokojenia
Jednym z najlepiej znanych związków melisy jest kwas rozmarynowy. Wydaje się, że hamuje on GABA transaminazę, enzym odpowiedzialny za rozkład GABA. GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, to neuroprzekaźnik odpowiedzialny za zmniejszenie pobudliwości neuronów w układzie nerwowym ssaków. Mówiąc prosto: to chemikalia, które mówią twojemu mózgowi, aby przestał bez powodu wkręcać silnik na 6000 obrotów. Więcej GABA w okolicy = większa zdolność układu nerwowego do samoregulacji. Związki melisy mogą również bezpośrednio oddziaływać na receptory GABA-A, część twojego aparatu sygnalizacyjnego do snu, uspokojenia i relaksu.
Istnieją również pojawiające się dowody, że melisa może wpływać na oś HPA, układ podwzgórzowo-przysadkowo-nadnerczowy zaangażowany w reakcję na stres (omówiliśmy to szczegółowo w naszym blogu na temat adaptogenów). Oznacza to, że jej efekty mogą nie ograniczać się tylko do poziomu neuroprzekaźników, ale potencjalnie wpływać na regulację kortyzolu i szerszą chemię odczuwania napięcia.
Mgliste myśli i funkcje poznawcze
Potem jest strona cholinergiczna. Kwas rozmarynowy i niektóre terpeny w melisie mogą hamować acetylocholinoesterazę, enzym, który rozkłada acetylocholinę. Acetylocholina pomaga określić, na co twój mózg zwraca uwagę, co przechowuje, a co ignoruje, i dlatego jest kluczowa dla uwagi, uczenia się, pamięci i ostrości umysłu. Gdy poziomy acetylocholiny wzrastają w obszarach mózgu, takich jak kora przedczołowa i hipokamp, neurony stają się bardziej wrażliwe na nadchodzące bodźce.
Wykazano również, że acetylocholina działa na plastyczność synaptyczną, sposób, w jaki mózg wzmacnia połączenia między neuronami w czasie. Więcej sygnalizacji acetylocholiny może sprawić, że niektóre szlaki nerwowe będą bardziej skłonne do ponownego aktywowania się później, co jest zasadniczo jak zachodzi uczenie się w pierwszej kolejności.
Więc podczas gdy jedna strona melisy cicho obniża napięcie nerwowe, inna strona może pomóc zachować jasność umysłu. Ta dualność jest częścią tego, dlaczego melisa często wydaje się mniej jak sedacja, a bardziej jak „mój układ nerwowy w końcu się rozluźnił”.
Korzyści trawienne i karminatywne
Melisa była używana do leczenia dolegliwości trawiennych od tysiącleci, szczególnie tych, które znajdują się w szarej strefie między „boli mnie brzuch” a „mój układ nerwowy lub odpornościowy jest tu również wyraźnie zaangażowany”.
Niektóre związki w melisie, szczególnie kwas rozmarynowy i lotne terpeny, takie jak cytral i cytronelal, wydają się wpływać na motorykę jelit i pomagać w uspokojeniu nadmiernych skurczów. Część tego może wynikać z ich działania spazmolitycznego (lub antyspazmatycznego), co oznacza ich zdolność do redukcji skurczów mięśni w przewodzie pokarmowym. Gdy te skurcze stają się zbyt silne lub zbyt chaotyczne, możesz skończyć z skurczami, wzdęciami, dyskomfortem lub tym urokliwym uczuciem, że twoje jelita próbują związać się w balonowe zwierzątka.
To sprawia, że melisa jest “karminatywna", ziołowy termin na pomoc w redukcji gazów, wzdęć i napięcia trawiennego.
Równowaga hormonalna
Melisa nie jest wyraźnym składnikiem hormonalnym w ten sam sposób, w jaki mogą być rzeczy takie jak ashwagandha, maca czy vitex. Jej efekty wydają się bardziej pośrednie i regulacyjne niż wyraźnie endokrynne.
Jedną z możliwych dróg jest przez oś HPA (omówioną szczegółowo w naszym blogu na temat adaptogenów). Gdy oś HPA jest nadaktywna przez dłuższy czas, poziomy kortyzolu mogą pozostawać zbyt wysokie, co może wpływać na inne systemy, w tym sen, apetyt, regularność cyklu, libido i ogólną odporność hormonalną.
Pomagając uspokoić części reakcji na stres, melisa może pośrednio wspierać bardziej stabilne środowisko hormonalne. W praktyce sprawia to, że melisa jest mniej „wzmacniaczem hormonów”, a bardziej moderatoriem układu nerwowego. Może pomóc stworzyć warunki, w których reszta układu endokrynnego może przestać działać, jakby była ścigana przez wilki w lesie.
Efekty przeciwutleniające i przeciwzapalne
Bogate zawartości polifenoli i flawonoidów w melisie, szczególnie kwasu rozmarynowego, kwercetyny, luteoliny, kwasu kawowego i kwasu chlorogenowego, odgrywają niesamowitą rolę w neutralizowaniu reaktywnych form tlenu, znanych również jako wolne rodniki. Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki, które mogą uszkadzać komórki, białka, lipidy, a nawet DNA, jeśli gromadzą się szybciej, niż organizm może je usunąć. Proces usuwania nazywa się stresem oksydacyjnym, i jest jednym z biochemicznych tła w zapaleniu, starzeniu się, chorobach sercowo-naczyniowych, dysfunkcji metabolicznej i całej parady innych nieproszonych gości.
Kwas rozmarynowy wydaje się szczególnie interesujący, ponieważ może zmniejszać cząsteczki sygnalizujące zapalenie, takie jak TNF-α, IL-1β i NF-κB. NF-κB to zasadniczo jeden z głównych przełączników zapalnych w organizmie. Gdy jest aktywowany, włącza geny zaangażowane w produkcję cytokin zapalnych, cząsteczek sygnalizacyjnych układu odpornościowego i związków reakcji na stres. Niektóre flawonoidy w melisie mogą również hamować enzymy COX i LOX, które są zaangażowane w produkcję prostaglandyn i leukotrienów, dwóch klas związków, które pomagają napędzać zapalenie.
Więc podczas gdy melisa jest głównie znana ze swoich efektów na uspokojenie i poznanie, wiele dzieje się również w tle. Cicho wykonuje swoją regularną pracę na stresie oksydacyjnym, sygnalizacji zapalnej i zużyciu komórkowym.
BADANIA NAD MELISĄ
Melisa to jedna z tych ziół, które były używane przez tak długi czas, przez tak wiele osób, w tak wielu miejscach, że naukowcy po prostu musieli zabrać swoje sprzęty laboratoryjne, aby zobaczyć, co kryje się za identycznym zestawem cech zgłaszanym przez tak wiele różnych źródeł.
Twierdzenia EFSA
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności jeszcze nie wydał swojej decyzji dotyczącej wyników badań nad melisą. Wiele wyników badań dotyczących Melissa officinalis pozostaje zatem na liście twierdzeń wstrzymanych EFSA. Oznacza to, że badacze zgłosili twierdzenia na podstawie swoich wyników, a wystarczająco dużo dowodów istnieje, aby te twierdzenia mogły być używane w opisach produktów i reklamach, nie będąc obalonymi przed zakończeniem pełnego procesu zatwierdzania. Wśród tych twierdzeń dotyczących melisy znajdują się:
pomaga w eliminacji dyskomfortu dróg oddechowych
wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i pomaga w eliminacji dyskomfortu trawiennego
pomaga utrzymać komfort podczas menstruacji
pomaga utrzymać dobrą kondycję psychiczną i emocjonalny komfort
pomaga spokojnie radzić sobie ze stresem
przyczynia się do optymalnego relaksu psychicznego i fizycznego
wspiera zdrowy układ krążenia i normalne ciśnienie krwi
pomaga utrzymać zdrowy sen
utrzymuje naturalną równowagę hormonalną w organizmie człowieka
W międzyczasie EFSA całkowicie zatwierdził wyniki opisujące antyoksydacyjne właściwości melisy.
Międzynarodowe badania
Pomimo powolnego podejścia EFSA do przeglądania twierdzeń botanicznych, badania z całego świata potwierdziły wiele efektów, które tradycyjne kultury odkryły w melisie. Zamieścimy tutaj kilka badań dla Twojej przyjemności czytania, z których większość jest już powiązana w przypisach do poprzedniej sekcji powyżej.
Melissa officinalis: Skład, efekty farmakologiczne i systemy uwalniania – przegląd
Dobry artykuł ogólny przeglądający aktywne związki w melisie i szeroko opisujący ich efekty na organizm.
Artykuł opisujący zdolność melisy do regulacji nastroju i reakcji na stres.
Inhibitory acetylocholinoesterazy – frakcjonowanie prowadzone na podstawie Melissa officinalis L
Artykuł na temat zdolności melisy do poprawy plastyczności synaptycznej i usuwania mgły mózgowej.
Artykuł opisujący efekty melisy na trawienie i układ jelitowy.
Rośliny lecznicze w zarządzaniu depresją: kompleksowy przegląd
Artykuł przedstawiający dowody, że melisa interaguje z osią HPA i tym samym odgrywa rolę w regulacji hormonów.
Przeciwzapalne i antyoksydacyjne efekty ekstraktów z Melissa officinalis: badanie porównawcze
Wyjątkowy artykuł na temat antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych właściwości melisy.
Artykuł opisujący bio dostępność melisy, wyjaśniający, dlaczego używamy ekstraktu z liści w Junai Her.
Herbata
JAK UŻYWAĆ MELISĘ
Od świeżych w sałatkach i napojach w stylu lemoniady, po suszone herbaty i ekstrakty z liści, istnieje wiele sposobów, w jakie melisa była i nadal jest używana dzisiaj.
Tradycyjne zastosowania melisy
Melisa ma tysiące lat historii jako tradycyjna ziołowa roślina lecznicza, szczególnie w Europie, która ceniła ją za jej właściwości uspokajające, trawienne i wspierające nastrój. Greccy i rzymscy lekarze oraz przyrodnicy polecali ją za jej właściwości uspokajające. Pliniusz Starszy zasugerował, że można ją stosować w leczeniu ukąszeń i żądleń pająków i skorpionów.
Później, w średniowiecznej Europie, stała się cenną częścią tradycji monastycznej, z mnichami obficie sadzącymi ją w swoich ogrodach ziołowych i eksperymentującymi z jej działaniem. Jednym z dobrze znanych preparatów, woda karmelitańska, wykorzystywała melisę jako kluczowy składnik do zarządzania napięciem nerwowym.
Chociaż forma się zmieniła, podstawowa idea pozostała ta sama: wspieranie bardziej zrównoważonego, ustabilizowanego stanu.
Nowoczesne zastosowanie melisy
Dziś melisa pozostaje popularnym składnikiem jako regularna, jadalna roślina oraz w nowoczesnych formułach zaprojektowanych do wsparcia w stresie. Jej oleje są również ekstrahowane i używane do różnych zastosowań.
Zarówno suszona, jak i świeża, melisa jest używana w herbatach. Jest również podstawowym składnikiem w zimnych letnich napojach, takich jak lemoniada, gdzie pełni tę samą rolę co mięta, dodając świeżości i lekkości napojowi.
Można ją pokroić w cienkie paski lub pokroić do sałatek dla świeżego akcentu. Zastosowania wytrawne obejmują użycie jako aromatu podczas gotowania ryb i drobiu. Jest również wspaniała w deserach, szczególnie w sorbetach i kremach.
Wielu ludzi używa jej do aromaterapii, pozwalając jej olejom unosić się w powietrzu. Zapach wykazał również, że odstrasza komary.
Coraz częściej jest stosowana jako składnik w formułach suplementów.
Woda karmelitańska
JAK I DLACZEGO JUNAI UŻYWA MELISY
Junai używa melisy w swojej formule dla Junai HER. Częścią rośliny, która jest używana, jest liść.
Każda kapsułka zawiera 175 mg ekstraktu z liści, którego rozpuszczalnikiem jest woda, ekstraktowana w proporcji 3-4 do 1. W objętości ten ekstrakt zawiera ≥2,5% kwasu rozmarynowego, silnego przeciwutleniacza.
Melisa jest zawarta w formule Junai Her, aby zapewnić użytkownikom łagodzący, uspokajający efekt bez żadnej sedacji. Oznacza to, że twoja baza czuje się spokojniej i mniej nerwowo, nie odbierając ci energii potrzebnej do przetrwania dnia w dobrym samopoczuciu.
Jest również zawarta w Junai Her jako karminatyw, aby pomóc w redukcji i łagodzeniu wzdęć i gazów.
KTO POTRZEBUJE MELISY?
Melisa może być idealnym ziołem dla Ciebie, jeśli:
czujesz się mentalnie „włączony”, nawet gdy chcesz się wyłączyć
zmagasz się z stresem, który objawia się fizycznie, szczególnie w trawieniu
czujesz się wzdęty, skurczony lub w inny sposób nieprzyjemnie po posiłkach
chciałbyś mieć spokojniejszą, mniej nerwową bazę bez uczucia otępienia
czujesz, że Twój mózg jest nadmiernie stymulowany, ale wciąż wolny i zamglony
chcesz czegoś, co wspiera zarówno spokojny układ nerwowy, jak i jasność myślenia
preferujesz składniki roślinne z długą tradycją stosowania
Melisa nie chodzi o radykalne zmiany, ale raczej o wygładzanie krawędzi. To składnik dla osób, których układ nerwowy, trawienie i ogólne poczucie równowagi wydają się wzajemnie na siebie wpływać w niekorzystny sposób.
PRZECIWWSKAZANIA
Ogólnie rzecz biorąc, melisa jest jednym z najbezpieczniejszych, najmniej przeciwwskazanych składników w całej linii produktów Junai. Niemniej jednak, jest przeciwwskazana dla osób z:
niedoczynnością tarczycy, ponieważ melisa może hamować wiązanie receptora TSH
Melisę należy unikać 2 tygodnie przed operacją, z powodu potencjalnego nadmiernego uspokojenia.
Melisa nie jest również zalecana dla kobiet, które są w ciąży lub karmią piersią. Nie wynika to z żadnych badań wykazujących rzeczywiste ryzyko, ale z braku solidnych badań na ten temat. Kiedy jesteś w ciąży i masz wątpliwości, zawsze lepiej być ostrożnym.
CO OCZEKIWAĆ PO MELISIE
Efekty melisy mogą być niezwykle szybkie lub mogą zająć tygodnie, aby je zauważyć, w zależności od celu, w jakim jest stosowana.
W przypadku problemów trawiennych efekty melisy mogą być odczuwalne szybko, przynosząc ulgę już w ciągu 15 minut.
W przypadku ostrego stresu działa podobnie szybko, a ludzie zauważają poprawę nastroju w ciągu 30 minut do godziny.
Jednak nie jest stosowana tylko w przypadku ostrego stresu; długoterminowe badania wykazały, że regularne stosowanie prowadzi do znacznie poprawionego poziomu wyjściowego, spokojniejszego punktu wyjścia.
SZYBKI PODSUMOWANIE MELISY
Więcej niż tylko wspaniale pachnąca baza do herbat, melisa lub Melissa officinalis to:
Wieloletnia roślina z rodziny miętowatych Lamiaceae o aromacie przypominającym cytrusowe cytryny
Składnik używany tradycyjnie i dzisiaj na całym świecie w herbatach, napojach typu lemoniada, sałatkach, dressingach i deserach, zarówno dla korzyści zdrowotnych, jak i kulinarnych
Pełna aktywnych związków, które mają uspokajający, łagodzący wpływ na ciało i umysł, pomagają w łagodzeniu stresu oksydacyjnego oraz wspierają organizm w walce z zapaleniem
Pełna olejków eterycznych, które pomagają łagodzić dolegliwości związane z niestrawnością, takie jak redukcja wzdęć i łagodzenie gazów
Używana w Junai HER, aby pomóc zapewnić relaksujący efekt na poziomie systemowym bez wywoływania czegokolwiek, co przypominałoby sedację
Powiązane składniki
Rozmaryn
Rozmaryn to aromatyczne śródziemnomorskie zioło, które od tysięcy lat jest używane w tradycyjnej medycynie. Współczesna nauka pokazała jego potencjał w zwalczaniu stresu oksydacyjnego i wspieraniu procesów detoksykacji organizmu.
Powiązane produkty
Junai Her
- Jod z brunatnic wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.
- 10⁹ kultur L. rhamnosus wspierających zdrową naturalną florę.
- Chlorella, witamina B6 i czarny pieprz pomagają w oczyszczaniu organizmu z wolnych rodników.
- Witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej oraz zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
