Citromfű

A citromfű vagy Melissa (Melissa officinalis) a mentafélék családjába tartozó, kellemes illatú gyógynövény. Már évszázadok óta használják a hagyományos gyógyászatban nyugtató hatása, az emésztésre gyakorolt nyugtató hatása, valamint antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt.

A modern tudomány vizsgálja bioaktív vegyületeit, amelyekről kimutatták, hogy támogatják a mentális jóllétet, javítják a kognitív funkciókat és segítenek az emésztésben.

MI A MELISSA?

A citromfű vagy melissa a Lamiaceae mentafélék családjába tartozó évelő növény, egy nagy botanikai családba, amelybe egy másik összetevő, Junai is beletartozik, rozmaring. Első pillantásra gyakran össze lehet téveszteni az egyszerű mentával.

Tudományos neve, a Melissa officinalis két beszédes részt tartalmaz: a melissa óógörög szó a méh számára, míg a latin officinalis arra utal, hogy a gyógynövényt hagyományosan patikákban vagy középkori gyógyszertárakban használták. A görög kifejezés a növény mézelő természetére utal, amely erősen vonzza a méheket és más beporzókat, amelyek tavasszal és nyáron apró, fehér és világossárga virágainak nektárjával táplálkoznak.

MIÉRT LÉTEZIK SZÁMODRA A MELISSA

Néha az a probléma, amellyel találkozol, nem csupán egyetlen dolog következménye, ami nincs rendben. Néha a mentális túlterheltség, a fizikai feszültség, az étkezés utáni puffadás és a valahogy egyszerre érzett fáradtság és túlingerlés kombinációja (gondolj arra, milyen érzés a negyedik kávé után...).

A Melissa azon ritka gyógynövények egyike, amelyek hatása nem korlátozódik egyetlen rendszerre. Egyszerre hat az idegrendszerre, az emésztésre, a gyulladásra és a stresszútvonalakra. Mindegyik rendszer hat a másikra, a bél és az agy közötti kapcsolat pedig óriási szerepet játszik a stressz szintjében a testben, és természetesen fordítva is!

Ezért marad népszerű a Melissa évszázadok óta: segít nyugodtabb, kényelmesebb alapot teremteni anélkül, hogy tompának vagy elzártnak éreznéd magad. Miközben ezt teszi, arról is gondoskodik, hogy az emésztőrendszered zökkenőmentesen működjön, így jó érzésed lesz a testedben, és az önbizalmad is felszínre tud törni. És még ha nincsenek is olyan panaszaid, amelyeket megold, akkor is szeretni fogod a Melissát finom citrusos íze és függőséget okozó illata miatt.

MIT TESZ A MELISSA

Először itt egyszerű és érthető szövegben felsoroljuk, mit tesz a melissa. A következő részben tudományos kifejezésekkel írjuk le az egyes funkciók mechanizmusait.

Segít fenntartani a pozitív hangulatot és a jó kognitív funkciót

A melissa segít csökkenteni a stressz, a szorongás és a depresszió tüneteit, és az idegrendszerre gyakorolt hatásán keresztül elősegíti a relaxáció érzését. Hozzájárul a kognitív funkciók javításához is, beleértve a szinaptikus plaszticitást, amely javítja a figyelmet és a tanulási képességet.

Segít az emésztésben, és csökkenti a puffadást és a szelek képződését

A melissát régóta használják az emésztési problémák enyhítésére. Segíthet enyhíteni a puffadást, a fájdalmat és az emésztőgörcsöket, és a szelek csökkentésében is szerepet játszhat.

Hozzájárul a szervezet természetes hormonális egyensúlyához

A melissa olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt. Nem növeli közvetlenül a hormonszinteket, de segíthet olyan feltételeket teremteni, amelyek mellett az endokrin rendszer normálisan működhet.

Antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként hat

A melissa számos természetes antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. Az antioxidánsok fontosak az oxidatív stressz elleni küzdelemben, amely számos betegséggel és az öregedéssel is összefügg.

Olvasd el a következő részt, hogy megtudd, hogyan:

A MELISSZA KUTATÁSA

A melissza azok közé a gyógynövények közé tartozik, amelyeket olyan régóta, annyi ember és annyi területen használnak, hogy a tudósoknak egyszerűen elő kellett venniük a laboratóriumi felszerelést, hogy lássák, mi áll a rengeteg különböző forrás által jelentett azonos tulajdonságok mögött.

EFSA-állítások

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság még nem tette közzé döntését a melissza kutatási eredményeivel kapcsolatban. A Melissa officinalis-szal kapcsolatos számos kutatás így továbbra is a függőben lévő állítások EFSA listáján marad. Ez azt jelenti, hogy a kutatók olyan állításokat tettek, amelyek a saját eredményeiken alapulnak, és elegendő bizonyíték van arra, hogy ezeket az állításokat fel lehessen használni a termékleírásokban és a reklámozásban, anélkül hogy megcáfolnák őket, mielőtt a teljes jóváhagyási folyamat lezárulna. A melisszára vonatkozó állítások között szerepelnek:

• segít enyhíteni a légutak kellemetlenségét

• támogatja az emésztőrendszer megfelelő működését, és segít enyhíteni az emésztési kellemetlenségeket

• segít fenntartani a menstruáció alatti komfortérzetet

• segít megőrizni a jó mentális állapotot és az érzelmi komfortérzetet

• segít nyugodtan kezelni a stresszt

• hozzájárul az optimális mentális és fizikai ellazuláshoz

• támogatja az egészséges keringési rendszert és a normál vérnyomást

• segít fenntartani az egészséges alvást

• fenntartja az emberi test természetes hormonális egyensúlyát

Eközben az EFSA teljes mértékben jóváhagyta azokat az eredményeket, amelyek a melissza antioxidáns tulajdonságait írják le.

Nemzetközi tanulmányok

Annak ellenére, hogy az EFSA lassan közelíti meg a botanikai állítások felülvizsgálatát, a világ minden tájáról származó kutatások megerősítették a melisszának tulajdonított számos hatást a hagyományos kultúrákban. Itt hozzáadunk néhány tanulmányt a te olvasásodhoz; a legtöbb már szerepel a fenti előző szakasz lábjegyzeteiben.

• Melissa officinalis: Összetétel, farmakológiai hatások és származtatott relaxációs rendszerek—Áttekintés

  Jó általános cikk, amely áttekinti a melisszában található aktív vegyületeket, és széles körben leírja azok hatását a testre.

• A melissza (Melissa officinalis L.) klinikai hatékonysága és tolerálhatósága a pszichológiai jóllétben: Áttekintés

  Cikk, amely leírja a melissza hangulatszabályozó és stresszre adott választ támogató képességét.

• Az acetilkolinészteráz gátlása és a Melissa officinalis L. célzott frakcionálása

  Cikk a melissza a szinaptikus plaszticitás javítására és az agyi köd megszüntetésére való képességéről.

• A Melissa officinalis L. leveleinek hidroetanolos kivonatának bazális és görcsoldó hatásai a bélmozgékonyságra: Ex vivo vizsgálat

  Cikk, amely a melissza emésztésre és bélrendszerre gyakorolt hatásait írja le.

• Gyógynövények a depresszió kezelésében: Átfogó áttekintés

  Cikk, amely bizonyítékokat sorol fel arra, hogy a melissza interakcióba lép a HPA tengellyel, és így szerepet játszik a hormonok szabályozásában.

• A Melissa officinalis kivonatok gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásai: Összehasonlító vizsgálat

  Átfogó cikk a melissza antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól.

• A Melissa officinalis, a Lavandula latifolia és az Origanum vulgare kivonatok biohasznosulása és biológiai aktivitása: Az in vitro gastrointestinalis emésztés hatása

  Cikk, amely leírja a melissza biohasznosulását, és elmagyarázza, miért használjuk a levélkivonatot a Junai Her.

HOGYAN HASZNÁLD A MELISSZÁT

A frisset salátákban és limonádéitalokban, a szárított teákban és levélkivonatokban a melisszát már régóta, és ma is, sokféleképpen használják.

A melissza hagyományos felhasználásai

A melisszának évezredes története van mint hagyományos gyógynövénynek, különösen Európában, ahol nyugtató, emésztést segítő és hangulatra gyakorolt tulajdonságai miatt nagyra becsülték. Görög és római orvosok, valamint naturalisták nyugtató tulajdonságai miatt ajánlották. Idősebb Plinius azt javasolta, hogy fel lehet használni pókok és skorpiók csípéseinek és marásainak kezelésére.

Később, a középkori Európában a monasztikus hagyomány értékes részévé vált, mivel a szerzetesek bőségesen ültették a melisszát a gyógynövénykertjeikbe, és kipróbálták a hatásait. Egy ismert készítmény, a karmelita víz, a melisszát használta kulcsfontosságú összetevőként az ideges feszültség kezelésére.

Annak ellenére, hogy a forma fejlődött, az alapgondolat ugyanaz maradt: egy kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb állapot támogatása.

A melissza modern használata

Ma a melissza továbbra is népszerű összetevő, mint rendszeresen fogyasztható növény, valamint a stressz támogatására szánt modern formulákban. Olajait is kivonják és különféle célokra használják.

A melisszát teákban használják, szárítva vagy frissen. Emellett alapja a hideg nyári italoknak, például a limonádénak, ahol ugyanazt a szerepet tölti be, mint a menta: frissességet és könnyedséget ad az italnak.

Felszeletelheted vagy belekeverheted salátákba, hogy frissítő pillanatot adj neki. A sós felhasználások közé tartozik az aromás növényként való használata halak és baromfi főzésénél. Desszertekben is csodás, különösen sorbetekben és pudingokban.

Sokan használják aromaterápiához, mivel olajait a levegőbe engedik. Az illatát az is bizonyította, hogy elriasztja a szúnyogokat.

Egyre gyakrabban használják étrend-kiegészítő formulák összetevőjeként.

HOGYAN ÉS MIÉRT HASZNÁLJA A JUNAI A MELISSZÁT

Junai a formulájában melisszát használ a Junai Her számára. A növény felhasznált része a levél.

Minden kapszula 175 mg levélkivonatot tartalmaz, amelynek oldószere víz; az extraktum 3-4:1 arányban készül. Térfogatszázalékban ez a kivonat ≥2.5% rozmarinsavat tartalmaz, egy erős antioxidánst.

A melisszát azért is beillesztették a Junai Her formulájába, hogy a felhasználóknak nyugtató, megnyugtató hatást nyújtson szedáció nélkül. Ez azt jelenti, hogy az alapérzeted megnyugszik és kevésbé remeg, anélkül hogy elvenné azt az energiát, amelyre szükséged van ahhoz, hogy napközben jól érezd magad.

A Junai Her készítményben karminatív összetevőként is szerepel, hogy segítsen csökkenteni és enyhíteni a puffadást és a gázképződést.

KINEK VAN SZÜKSÉGE MELISSZÁRA?

A melissza lehet a megfelelő gyógynövény számodra, ha:

• mentálisan „bekapcsolva” érzed magad, még akkor is, amikor ki akarsz kapcsolni

• olyan stresszel küzdesz, amely fizikailag is megmutatkozik, különösen az emésztésben

• étkezések után puffadtnak, görcsösnek vagy bármilyen módon kellemetlenül érzed magad

• nyugodtabb, kevésbé ideges alapállapotot szeretnél, anélkül hogy szedáltnak éreznéd magad

• úgy érzed, hogy az elméd túlterhelt, mégis lassú és ködös

• valami olyat keresel, ami egyszerre támogatja a nyugodt idegrendszert és a tiszta gondolkodást

• előnyben részesíted a hosszú használati hagyományú növényi összetevőket

A melissza nem a radikális ingadozásokról szól, hanem a szélek finomításáról. Ez egy olyan összetevő azoknak az embereknek, akiknek az idegrendszere, emésztése és általános egyensúlyérzete úgy tűnik, mintha egymást húznák különböző, nem hasznos irányokba.

MIT VÁRHATSZ A MELISSZÁTÓL

A melissza hatásai rendkívül gyorsak lehetnek, vagy csak hetek után észlelhetők, a felhasználás céljától függően.

Emésztési problémák esetén a melissza hatását gyorsan érezheted, akár már 15 percen belüli enyhüléssel.

Akut stressz esetén szintén gyorsan hat, az emberek 30 perctől egy óráig terjedő időn belüli javuló hangulatot észlelnek.

Ugyanakkor nem csak akut stressz esetén használják; hosszú távú vizsgálatok kimutatták, hogy a következetes használat jelentősen javított alapállapothoz, nyugodtabb kiindulóponthoz vezet.

GYORS ÖSSZEFOGLALÓ A MELISSZÁRÓL

Nem csupán egy csodás illatú alap a teákhoz, a melissza vagy Melissa officinalis:

• Évelő lágyszárú növény a mentafélék, a Lamiaceae családjából, citromos aromával

• Olyan összetevő, amelyet hagyományosan és ma is világszerte használnak teákban, limonádé jellegű italokban, salátákban, öntetekben és desszertekben, gyógyászati és kulináris előnyei miatt egyaránt

• Számos aktív vegyületet hordoz, amelyek nyugtató, megnyugtató hatást gyakorolnak a testre és az elmére, segítenek az oxidatív stressz enyhítésében, és támogatják a szervezetet a gyulladások elleni küzdelemben

• Számos illóolajat hordoz, amelyek segítenek a gyenge emésztéssel kapcsolatos problémákban, például a puffadás csökkentésében és a szélgörcs enyhítésében

• A Junai HER-ben használják, hogy rendszerszintű nyugtató hatást nyújtson, anélkül hogy a szedációhoz hasonlót okozna