Produse cu acest ingredient
Roiniță se găsește în aceste produse Junai.
Roinița sau Melissa (Melissa officinalis) este o plantă plăcut aromată, din familia mentei. A fost folosită de secole în medicina tradițională datorită efectului său calmant, efectului calmant asupra digestiei și capacității sale de antioxidant și agent antiinflamator.
Știința modernă studiază compușii săi bioactivi, pentru care s-a demonstrat că susțin starea de bine mentală, îmbunătățesc funcțiile cognitive și ajută la digestie.
CE ESTE ROINIȚA?
Roinița sau roinița este o plantă perenă din familia mentei, Lamiaceae, o mare familie botanică ce include și un alt ingredient Junai, rozmarinul. La prima vedere, poate fi adesea confundată cu menta simplă.
Numele ei științific Melissa officinalis conține două părți semnificative: melissa este cuvântul din greaca veche pentru albină, în timp ce latinescul officinalis spune că planta era folosită tradițional în farmacii sau în farmaciile medievale. Termenul grecesc face aluzie la natura meliferă a plantei, care atrage puternic albinele și alți polenizatori ce se hrănesc cu nectarul micilor sale flori albe până la galben-deschis primăvara și vara.
DE CE EXISTĂ ROINIȚA PENTRU TINE
Uneori, problema cu care te confrunți nu este doar consecința unui singur lucru care nu este în regulă. Uneori este o combinație de supraîncărcare mentală, tensiune fizică, balonare după mese și cumva, în același timp, oboseală și suprastimulare (gândește-te la cum te simți după a patra cafea ...).
Roinița este una dintre acele puține plante ale căror efecte nu sunt limitate la un singur sistem. Ea acționează în același timp asupra sistemului nervos, digestiei, inflamației și căilor stresului. Fiecare dintre aceste sisteme îl influențează pe celălalt, iar legătura dintre intestin și creier joacă un rol enorm în nivelul de stres din organism și, bineînțeles, invers!
De aceea roinița rămâne populară de secole: ajută la crearea unei baze mai calme, mai confortabile, fără să te facă să te simți amorțit sau blocat. În timp ce face asta, se asigură și că tractul tău digestiv funcționează fără probleme, ceea ce garantează că te simți bine în corpul tău, astfel încât încrederea ta să poată ieși la suprafață. Și chiar dacă nu ai nicio problemă pe care să o rezolve, tot vei dori roinița pentru gustul său delicios de citrice și mirosul său captivant.
CE FACE ROINIȚA
Mai întâi vom prezenta aici o listă cu ceea ce face roinița, în texte simple și ușor de înțeles. În secțiunea următoare vom descrie mecanismele pentru fiecare funcție în termeni științifici.
Ajută la menținerea unei dispoziții pozitive și a unei bune funcții cognitive
Roinița ajută la reducerea simptomelor de stres, anxietate și depresie și stimulează senzația de relaxare prin efectul său asupra sistemului nervos al corpului. De asemenea, contribuie la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, inclusiv a plasticității sinaptice, care îmbunătățește atenția și capacitatea de învățare.
Ajută digestia și reduce balonarea și gazele
Roinița este folosită de mult timp pentru ameliorarea problemelor digestive. Poate ajuta la atenuarea balonării, durerii și crampelor digestive și acționează, de asemenea, pentru reducerea gazelor.
Contribuie la echilibrul hormonal natural al organismului
Roinița conține compuși care pot influența echilibrul hormonal. Nu crește direct nivelurile hormonale, dar poate ajuta la crearea condițiilor în care sistemul endocrin poate funcționa normal.
Acționează ca antioxidant și agent antiinflamator
Roinița conține numeroși antioxidanți naturali care pot ajuta la protejarea celulelor împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi. Antioxidanții sunt importanți în lupta împotriva stresului oxidativ, care este asociat cu multe boli și cu îmbătrânirea.
Citește secțiunea următoare pentru a afla cum:
CUM ACȚIONEAZĂ MELISA
Ești avertizat, ești experimentat: această parte e puțin mai științifică. Vom încerca să păstrăm limbajul ușor de înțeles, dar știința în sine nu va fi simplificată. Principalele substanțe active din Melissa officinalis sunt compușii volatili (geranial, neral, citronellal și geraniol), triterpenele (acid ursolic și acid oleanolic), acizii fenolici (acid rosmarinic, acid cafeic și acid clorogenic) și flavonoidele (quercetină, rhamnocitrină și luteolină).
Dispoziția și capacitatea pentru liniște
Una dintre cele mai cunoscute substanțe din melisă este acidul rosmarinic. Se pare că inhibă GABA-transaminaza, enzima responsabilă de descompunerea GABA. GABA, sau acidul gamma-aminobutiric, este un neurotransmițător care reduce excitabilitatea neuronală în întregul sistem nervos al mamiferelor. În termeni simpli: este substanța chimică ce îi spune creierului tău să nu urce la 6.000 de rotații pe minut fără motiv. Mai mult GABA în jur = o capacitate mai mare a sistemului nervos pentru autoreglare. Compușii din melisă pot influența direct și receptorii GABA-A, parte din aparatul tău de semnalizare pentru somn, calmare și relaxare.
Există și dovezi că melisa poate influența axa HPA, sistemul hipotalamo-hipofizo-suprarenalian implicat în răspunsul la stres (am vorbit pe larg despre asta în blogul nostru despre adaptogeni). Asta înseamnă că efectele ei s-ar putea să nu rămână doar la nivelul neurotransmițătorilor, ci să se extindă și la reglarea cortizolului și la chimia mai largă a senzației de tensiune. [4]
Ceața mentală și funcția cognitivă
Apoi mai este și partea colinergică. Acidul rosmarinic și anumiți terpeni din melisă pot inhiba acetilcolinesteraza, enzima care descompune acetilcolina. Acetilcolina ajută la stabilirea lucrurilor asupra cărora creierul tău se concentrează, ce stochează și ce ignoră, așa că este esențială pentru atenție, învățare, memorie și claritate mentală. Când nivelul de acetilcolină crește în cortexul prefrontal și în hipocamp, neuronii devin mai receptivi la stimulii care vin din exterior.
Acetilcolina s-a dovedit, de asemenea, a acționa asupra plasticității sinaptice, felul în care creierul întărește legăturile dintre neuroni în timp. Mai multă semnalizare colinergică poate crește probabilitatea ca anumite căi neuronale să fie reactivate împreună mai târziu, ceea ce este, în esență, descrierea procesului de învățare.
Așadar, în timp ce o parte a melisei reduce în liniște volumul tensiunii nervoase, cealaltă parte poate ajuta la menținerea clarității mentale. Această dualitate este parte din motivul pentru care melisa pare adesea mai puțin sedativă și mai mult „sistemul meu nervos s-a relaxat în sfârșit”.
Beneficii digestive și carminative
Melisa a fost folosită pentru tratarea problemelor digestive de mii de ani, mai ales a celor aflate în zona gri dintre „mă doare burta” și „e clar că și sistemul meu nervos sau imun este implicat aici”.
Anumiți compuși din melisă, în special acidul rosmarinic și terpenii volatili, precum citralul și citronellalul, par să influențeze motilitatea intestinală și să ajute la calmarea contracțiilor excesive. O parte din acest efect se poate datora proprietăților lor spasmolitice (sau antispastice), adică capacității lor de a reduce contracțiile musculare din tractul digestiv. Când aceste contracții devin prea puternice sau prea haotice, poți ajunge la crampe, balonare, disconfort sau la acea senzație minunată că intestinele tale încearcă să se înnoade în balonașe.
Asta este ceea ce face melisa „carminativă”, un termen fitoterapeutic pentru a ajuta la reducerea gazelor, balonării și tensiunii digestive.
Echilibrul hormonal
Melisa nu este o componentă hormonală explicită în același fel în care pot fi lucruri precum ashwagandha, maca sau vitex. Efectele ei par mai degrabă indirecte și reglatoare decât explicit endocrine.
Un mod posibil este prin axa HPA (descrisă pe larg în blogul nostru despre adaptogeni). Când axa HPA este activă pentru o perioadă mai lungă, nivelurile de cortizol pot rămâne prea ridicate, ceea ce poate influența alte sisteme, inclusiv somnul, apetitul, regularitatea ciclului, libidoul și rezistența hormonală generală.
Prin ajutarea la calmarea părților răspunsului la stres, melisa poate susține indirect un mediu hormonal mai stabil. În practică, asta face din melisă mai puțin un „potențiator de hormoni” și mai mult un moderator al sistemului nervos. Poate ajuta la crearea condițiilor în care restul sistemului endocrin poate înceta să funcționeze ca și cum ar fi urmărit de lupi prin pădure. [5]
Efecte antioxidante și antiinflamatorii
Conținutul bogat al melisei în polifenoli și flavonoide, mai ales acid rosmarinic, quercetină, luteolină, acid cafeic și acid clorogenic, joacă un rol remarcabil în neutralizarea speciilor reactive de oxigen, cunoscute și ca radicali liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile care pot deteriora celulele, proteinele, lipidele și chiar ADN-ul, dacă se acumulează mai repede decât le poate elimina organismul. Acest proces de eliminare îl numim stres oxidativ și este una dintre caracteristicile biochimice de fundal ale inflamației, îmbătrânirii, bolilor cardiovasculare, disfuncției metabolice și întregii parade de alți musafiri nedoriți.
Acidul rosmarinic pare deosebit de interesant, deoarece poate reduce moleculele de semnalizare inflamatorie, precum TNF-α, IL-1β și NF-κB. NF-κB este, în esență, unul dintre principalele comutatoare inflamatorii ale organismului. Când este activat, pornește genele implicate în producerea citokinelor inflamatorii, a moleculelor de semnalizare ale sistemului imunitar și a compușilor de răspuns la stres. Unii flavonoizi din melisă pot, de asemenea, inhiba enzimele COX și LOX, implicate în producerea prostaglandinelor și a leucotrienelor, două clase de compuși care contribuie la declanșarea inflamației.
Așadar, deși melisa este cunoscută în principal pentru efectele ei asupra calmului și cogniției, în fundal se întâmplă și multe alte lucruri. În liniște, își face treaba obișnuită de întreținere asupra stresului oxidativ, semnalizării inflamatorii și uzurii celulare.
CERCETĂRI DESPRE MELISĂ
Melisa este una dintre acele plante folosite de atât de mult timp, de atât de mulți oameni și în atâtea zone, încât oamenii de știință pur și simplu au trebuit să vină cu echipament de laborator ca să vadă ce se află în spatele aceluiași set de proprietăți raportate de atât de multe surse diferite.
Alegații EFSA
Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară nu și-a publicat încă decizia privind concluziile cercetărilor despre melisă. Multe studii despre Melissa officinalis rămân astfel pe lista alegațiilor în așteptare EFSA. Asta înseamnă că cercetătorii au formulat alegații bazate pe concluziile lor și există suficiente dovezi încât aceste alegații să poată fi folosite în descrierile produselor și în publicitate, fără a fi infirmate, înainte ca întregul proces de aprobare să fie încheiat. Printre aceste alegații despre melisă se numără:
ajută la ameliorarea disconfortului căilor respiratorii
susține buna funcționare a sistemului digestiv și ajută la ameliorarea disconfortului digestiv
ajută la menținerea confortului în timpul menstruației
ajută la menținerea unei stări mentale bune și a confortului emoțional
te ajută să gestionezi stresul cu calm
contribuie la relaxarea mentală și fizică optimă
susține un sistem circulator sănătos și tensiunea arterială normală
ajută la menținerea unui somn sănătos
menține echilibrul hormonal natural al corpului uman
Între timp, EFSA a aprobat complet concluziile care descriu proprietățile antioxidante ale melisei.
Studii internaționale
În ciuda abordării lente a EFSA în evaluarea alegațiilor botanice, cercetările din întreaga lume au confirmat multe dintre efectele pe care culturile tradiționale le atribuie melisei. Aici vom adăuga câteva studii pentru lectura ta, majoritatea fiind deja legate în notele de subsol din secțiunea anterioară de mai sus.
Melissa officinalis: Compoziție, efecte farmacologice și sisteme de eliberare derivate—Recenzie
Un articol general bun, care analizează compușii activi din melisă și descrie pe larg efectul lor asupra corpului.
Un articol care descrie capacitatea melisei de reglare a dispoziției și răspuns la stres.
Inhibarea acetilcolinesterazei și fracționarea orientată a Melissa officinalis L
Un articol despre capacitatea melisei de a îmbunătăți plasticitatea sinaptică și de a înlătura ceața mentală.
Un articol care descrie efectele melisei asupra digestiei și intestinelor.
Plante medicinale în gestionarea depresiei: O analiză amplă
Un articol care citează dovezi că melisa interacționează cu axa HPA și are astfel un rol în reglarea hormonilor.
Efectele antiinflamatoare și antioxidante ale extractelor de Melissa officinalis: Studiu comparativ
Un articol amplu despre proprietățile antioxidante și antiinflamatoare ale melisei.
Un articol care descrie biodisponibilitatea melisei, explicând de ce folosim extractul din frunze în Junai Her.
CUM SĂ FOLOSEȘTI MELISA
De la frunze proaspete în salate și băuturi cu lămâie, până la ceaiuri uscate și extracte din frunze, melisa a fost folosită de mult timp și este încă folosită într-o gamă largă de moduri.
Utilizări tradiționale ale melisei
Melisa are o istorie de o mie de ani ca plantă medicinală tradițională, mai ales în Europa, care a prețuit-o pentru proprietățile sale liniștitoare, digestive și de echilibrare a dispoziției. Medicii și naturaliștii greci și romani au recomandat-o pentru proprietățile sale calmante. Pliniu cel Bătrân a sugerat că poate fi folosită pentru tratarea mușcăturilor și înțepăturilor de păianjeni și scorpioni.
Mai târziu, în Europa medievală, a devenit o parte valoroasă a tradiției monahale, deoarece călugării plantau din belșug melisă în grădinile lor cu plante aromatice și îi testau efectele. O preparare bine cunoscută, apa carmelită, folosea melisa ca ingredient-cheie pentru gestionarea tensiunii nervoase.
Deși forma s-a schimbat, ideea de bază a rămas neschimbată: să susțină o stare mai echilibrată și mai calmă.
Utilizarea modernă a melisei
Astăzi, melisa rămâne un ingredient popular ca plantă obișnuită, comestibilă, și în formulele moderne destinate susținerii împotriva stresului. Uleiurile ei sunt, de asemenea, extrase și folosite în diverse scopuri.
Melisa se folosește în ceaiuri, fie uscată, fie proaspătă. De asemenea, este baza băuturilor reci de vară, precum limonada, unde joacă același rol ca menta, adăugând prospețime și ușurință băuturii.
O poți toca sau o poți adăuga în salate pentru un moment proaspăt. Folosirile sărate includ utilizarea ca plantă aromată la gătirea peștelui și a păsărilor de curte. Este minunată și în deserturi, mai ales în sorbeturi și budinci.
Multe persoane o folosesc pentru aromaterapie, lăsându-i uleiurile să se răspândească în aer. De asemenea, s-a demonstrat că parfumul alungă țânțarii.
Este folosită tot mai des ca ingredient în formulările de suplimente alimentare.
CUM ȘI DE CE FOLOSEȘTE JUNAI MELISA
Junai folosește melisă în formula sa pentru Junai Her. Partea plantei utilizată este frunza.
Fiecare capsulă conține 175 mg de extract de frunză, al cărui solvent este apa; extractul este obținut într-un raport de 3-4 la 1. Prin volum, acest extract conține ≥2.5% acid rozmarinic, un antioxidant puternic.
Melisa este inclusă în formula Junai Her pentru a le oferi utilizatorilor un efect calmant, liniștitor fără sedare. Asta înseamnă că starea ta de bază se liniștește și tremură mai puțin, fără să-ți ia energia de care ai nevoie ca să te simți excelent pe parcursul zilei.
În Junai Her este inclusă și ca carminativ, pentru a ajuta la reducerea și ameliorarea balonării și a gazelor.
CINE ARE NEVOIE DE MELISĂ?
Melisa poate fi planta potrivită pentru tine dacă:
te simți mental „pornit”, chiar și când vrei să te oprești
te confrunți cu stres care se manifestă fizic, mai ales la nivelul digestiei
după mese te simți balonat, cu crampe sau într-un fel sau altul inconfortabil
ai vrea o stare de bază mai liniștită, mai puțin nervoasă, fără să te simți sedat
simți că mintea ta este suprasolicitată, dar totuși lentă și încețoșată
vrei ceva care să susțină atât un sistem nervos calm, cât și o gândire clară
preferi ingrediente de origine vegetală cu o tradiție lungă de utilizare
Melisa nu înseamnă fluctuații radicale, ci mai degrabă ajustarea marginilor. Este un ingredient pentru oamenii al căror sistem nervos, digestie și sentiment general de echilibru par să se tragă unul pe altul în moduri care nu sunt utile.
CONTRAINDICAȚII
În general, melisa este unul dintre cele mai sigure și mai puțin contraindicate ingrediente din întreaga gamă de produse Junai. Cu toate acestea, este contraindicată pentru persoanele cu:
hipotiroidism, deoarece melisa poate inhiba legarea receptorilor TSH
Melisa trebuie evitată cu 2 săptămâni înainte de operație, din cauza posibilității de sedare excesivă.
Melisa nu este recomandată nici femeilor care sunt însărcinate sau care alăptează. Nu din cauza unor cercetări care să arate un risc real, ci din cauza lipsei unor dovezi științifice solide pe această temă. Când ești însărcinată și ai dubii, alege întotdeauna varianta sigură.
LA CE SĂ TE AȘTEPȚI DE LA MELISĂ
Efectele melisei pot fi extrem de rapide sau pot fi observate abia după săptămâni, în funcție de scopul utilizării.
Pentru probleme digestive, poți simți efectele melisei rapid, cu ameliorare în doar 15 minute.
Pentru stresul acut, acționează și ea rapid, oamenii observând o stare de spirit îmbunătățită în 30 de minute până la o oră.
Totuși, nu este folosită doar pentru stresul acut; studiile pe termen lung au arătat că utilizarea consecventă duce la o bază îmbunătățită, un punct de plecare mai calm.
REZUMAT RAPID DESPRE MELISĂ
Mai mult decât o bază minunat parfumată pentru ceaiuri, melisa sau Melissa officinalis este:
Plantă perenă erbacee din familia mentei, Lamiaceae, cu aromă de lămâie
Un ingredient folosit tradițional și astăzi în întreaga lume în ceaiuri, băuturi de tip limonadă, salate, dressinguri și deserturi, atât pentru beneficii medicinale, cât și culinare
Conține numeroși compuși activi care au un efect liniștitor și calmant asupra corpului și minții, ajută la ameliorarea stresului oxidativ și susțin corpul în lupta împotriva inflamației
Conține numeroase uleiuri esențiale care ajută la problemele legate de digestia lentă, cum ar fi reducerea balonării și ameliorarea flatulenței
Este folosită în Junai Her pentru a oferi un efect calmant la nivel sistemic, fără să provoace ceva similar sedării
Ingrediente conexe
Întrebări frecvente: Roiniță
Ce este Roiniță?
Pentru o gândire plăcută și pozitivă și claritate mentală
Care sunt efectele ingredientului Roiniță?
- Contribuie la menținerea echilibrului hormonal natural în organism
- Te ajută să păstrezi o perspectivă pozitivă asupra vieții, susținând în același timp cogniția
- Acționează ca un carminativ, ajută la ameliorarea excesului de gaze și stimulează fluxul sucurilor digestive
În ce produse Junai se găsește ingredientul Roiniță?
Roiniță se găsește în aceste produse Junai: Junai Her.
Produse cu acest ingredient
Roiniță se găsește în aceste produse Junai.
Abonează-te la sfaturi
O privire lunară asupra ingredientelor, alimentației și energiei – direct în căsuța ta poștală.
Articole asociate
Biodisponibilitatea: de ce absorbția nutrienților joacă un rol cheie în suplimentele alimentare
Biodisponibilitatea descrie partea dintr-o substanță ingerată care, după digestie, trece în fluxul sanguin și este disponibilă organismului pentru utilizare.
Adaptogeni explicați: ce se ascunde în spatele termenului la modă?
Totul despre adaptogeni – de la explicarea acestui „cuvânt la modă” până la explorarea axei HPA, a creșterilor de cortizol și a modului în care îți readuci corpul în echilibru.