Czerwona maca

CO ROBI CZERWONA MACA

Wsparcie zdrowia reprodukcyjnego i seksualnego

Czerwona maca ma najbardziej konsekwentnie powielane dane wśród wariantów maki dotyczące wyników reprodukcyjnych mężczyzn. Mężczyźni, którzy suplementują się maką w warunkach klinicznych, zgłaszają powrót libido, nie jako skok, ale jako poziom podstawowy, taki, który nie wymaga okoliczności do aktywacji. Jakość nasienia poprawia się w metrykach, które mają znaczenie: liczba i ruchliwość. Choć badacze nie do końca rozumieją, jak dokładnie maca działa na zdrowie reprodukcyjne mężczyzn, dane kliniczne solidnie wspierają tę roślinę w tej roli.

Zdrowie prostaty i układu moczowego

Prostata to jeden z tych organów, o których zazwyczaj nie myślisz, dopóki nie zacznie dawać o sobie znać, zwykle o 02:00, w postaci wizyty w łazience, która wcześniej nie była konieczna. Wykazano, że czerwona maca łagodzi nienowotworowe powiększenie prostaty, które dotyka większości mężczyzn w pewnym momencie ich życia. To najbardziej specyficzne dla koloru odkrycie dotyczące maki, przy czym czerwona jest jedynym wariantem z konsekwentnymi dowodami na utrzymanie tkanki prostaty pod kontrolą.

Energia i nastrój bez krawędzi

Czerwona maca ma dobrze udokumentowane efekty na energię i nastrój ludzi, w tym w populacjach doświadczających zmęczenia i zakłóceń nastroju związanych ze stresem. To nie jest terytorium stymulantów. Nie ma kofeiny, nie ma skoku kortyzolu i nie ma popołudniowego kryzysu, ale poprawiony poziom podstawowy z mniejszymi i mniej drastycznymi spadkami. Ta subtelna zmiana jest trudna do ilościowego określenia, ale konsekwentnie pojawia się w danych z prób i, co bardziej użyteczne, w tym, jak ludzie opisują swój czwarty tydzień suplementacji.

JAK DZIAŁA CZERWONA MACA

Jest kilka dobrych i złych wiadomości. Zaczniemy od złej: w przeciwieństwie do niektórych innych składników Junai, które zostały dokładnie zbadane i udokumentowane (myśl o kreatynie, kurkumie, ashwagandzie itd.), nauka wciąż nie jest do końca pewna dlaczego maca, a bardziej konkretnie, co w ogromnej gamie fitochemikaliów maca, sprawia, że działa tak, jak działa. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją prawdopodobne kandydaty i że, nawet jeśli dokładne związki nie zostały wyizolowane i nazwane, badania kliniczne dostarczają spójnych, powtarzalnych wyników.

Jak zwykle, nauka w tej sekcji nie będzie uproszczona, nawet jeśli język będzie jak najbardziej przystępny.

Wsparcie zdrowia reprodukcyjnego i seksualnego

Głównymi kandydatami odpowiedzialnymi za korzyści czerwonej macy dla zdrowia seksualnego i reprodukcyjnego są benzyloglukozynolan i jego metabolit benzyl izotiocyjanian (BITC). BITC wykazał aktywność w szlakach sygnalizacyjnych receptorów androgenowych (receptory to białka, które rozpoznają sterydy, hormony, witaminy i niektóre inne cząsteczki, a receptory androgenowe to takie białka, które szczególnie rozpoznają hormony, takie jak np. testosteron). Badania wykazały, że te efekty występują niezależnie od zmian w poziomie testosteronu w surowicy lub hormonu luteinizującego (sygnał, który wyzwala produkcję testosteronu). To wyklucza proste wyjaśnienie, że maca stymuluje oś HPG (oś podwzgórzowo-przysadkowo-gonadalna, hormonalny łańcuch dowodzenia dla funkcji reprodukcyjnej) w sposób, w jaki robi to coś takiego jak ashwagandha. Wydaje się, że działa w dół, w responsywności na poziomie tkankowym, a nie w poziomach krążących hormonów.

Jeśli chodzi o plemniki, wiele badań udokumentowało wzrost liczby plemników i ich ruchliwości przy suplementacji macą, a efekt kumuluje się w ciągu 6 do 16 tygodni. Proponowany mechanizm tutaj obejmuje aktywność antyoksydacyjną w tkance jądrowej oraz możliwą modulację składu osocza nasiennego, co wpływa na żywotność plemników. Aktywność antyoksydacyjna i przeciwzapalna BITC w wrażliwej tkance jest najbardziej prawdopodobnym mostem molekularnym między profilem glukozynolanów a wynikami płodności.

Ostatecznym wynikiem jest lepiej utrzymana tkanka reprodukcyjna, działająca na wyższym poziomie podstawowym, nawet gdy obraz hormonalny wygląda tak samo w badaniach krwi.

Zdrowie prostaty i dróg moczowych

Czerwona maca ma znaczący wpływ na redukcję powiększenia prostaty wynikającego z łagodnego przerostu prostaty (BPH), stanu, który dotknie większość mężczyzn w ciągu ich życia. To zostało pokazane w badaniach z udziałem samców szczurów, którym podawano suplementy testosteronu, aby wywołać wzrost prostaty (to standardowy model do badania BPH). Efekt był zależny od dawki (ważny czynnik w badaniach skuteczności) i nie był mediowany przez supresję testosteronu, ponieważ poziomy androgenów w krążeniu u zwierząt były takie same. To oznacza, że czerwona maca działała na poziomie tkankowym, wpływając na to, jak komórki prostaty reagują na sygnały androgenowe, a nie po prostu redukując sam sygnał androgenowy.

Głównym kandydatem tutaj jest ponownie szlak glukozynolan-BITC. BITC wykazał działanie antyproliferacyjne (co oznacza, że hamuje niekontrolowany podział komórek, który prowadzi do przerostu tkanki) w liniach komórkowych prostaty in vitro. Hipoteza robocza jest taka, że podwyższona zawartość BITC w czerwonej macie moduluje aktywność receptorów androgenowych w tkance prostaty, nie wpływając na poziomy hormonów w układzie, co czyni to efektem lokalnym, a nie ogólnoustrojowym.

Energia i nastrój bez krawędzi

Maca zawiera, a lepiej rozwija się z suszeniem po zbiorach, charakterystyczną klasę związków zwanych makamidami. Te amidowe kwasy tłuszczowe (wyjaśnilibyśmy, co to dokładnie jest, ale potrzebowałbyś roku chemii organicznej, żeby wciąż mieć pusty wyraz twarzy), unikalne dla rośliny Lepidium meyenii, oddziałują z układem endokannabinoidowym organizmu (tym odpowiedzialnym za utrzymanie homeostazy neurologicznej, emocjonalnej/kognitywnej i metabolicznej). Działają poprzez hamowanie hydrolazy amidów kwasów tłuszczowych (FAAH), enzymu, który rozkłada anandamid (własny endokannabinoid organizmu, czasami nazywany "cząsteczką błogości"). To podnosi poziomy anandamidu w krążeniu, nie wprowadzając egzogennych kannabinoidów (mówiąc prosto: daje ci część szczęścia związane z byciem na haju, ale bez, ahem, wdychania). Efektem jest umiarkowana, ale rzeczywista modulacja nastroju i reakcji na stres.

Kolejną drogą do regulacji nastroju są flawonoidy macy oraz udokumentowane efekty rośliny na monoaminooksydazę (MAO). Podczas suszenia rozwija tetrahydro-β-karboliny, naturalne alkaloidy, które działają jako łagodne, odwracalne inhibitory MAO (główny mechanizm stojący za przestarzałymi lekami przeciwdepresyjnymi MAOI, głównym typem opracowanym i produkowanym w latach 50.), spowalniając rozkład neurotransmiterów regulujących nastrój, takich jak serotonina i dopamina.

Krytycznie: żaden z omawianych powyżej szlaków nie dotyczy osi nadnerczowej, co oznacza, że podniesienie nastroju nie jest pożyczane z jutra.

BADANIA NAD CZERWONĄ MACĄ

Istnieje obszerna literatura na temat czerwonej macy, ale przyznajemy, że nauka nie jest tak solidna, jak w przypadku niektórych innych składników, które oferujemy. Badania są jednak jednogłośne: maca ma powtarzalne, zależne od dawki efekty na tkankę wrażliwą na androgeny, subiektywne odczucia dotyczące zdrowia reprodukcyjnego oraz poziomy energii i wytrzymałości. W przeciwieństwie do kurkumy i jej gwiazdowego związku kurkuminy, na przykład, nauka nie zidentyfikowała jednego kluczowego molekuły w macie, której moglibyśmy przypisać największą część jej pozytywnych efektów na ludzi. Stan nauki można najlepiej podsumować w następujący sposób: wiemy, co robi maca, wiemy, że robi to konsekwentnie, po prostu nie jesteśmy do końca pewni, który z prawdziwych farmakopeów związków w macie wykonuje ciężką pracę.

Roszczenia EFSA

Podobnie jak w przypadku ogromnej listy innych roślinnych składników podstawowych, obecnie nie ma oficjalnie opublikowanych roszczeń zatwierdzonych przez EFSA. Ogólnie rzecz biorąc, substancje roślinne utknęły w europejskim limbo regulacyjnym. Istnieją 4 wstrzymane roszczenia, które są całkowicie zgodne zarówno z tradycyjną praktyką, jak i nowoczesnymi wynikami badań.

• Ma właściwości wzmacniające potencję seksualną, zwiększa libido i promuje pożądanie seksualne

• Zwiększa ilość i ruchliwość plemników, pomaga utrzymać zdrowy męski układ rozrodczy i wspiera zarówno męską, jak i żeńską funkcję seksualną

• Zapobiega utracie kości, pomaga zmniejszyć ryzyko utraty kości i przyczynia się do utrzymania normalnej siły kości u kobiet po menopauzie

• Źródło energii, które wspiera wydajność fizyczną i psychiczną oraz pomaga utrzymać optymalną wytrzymałość, samopoczucie i witalność

Międzynarodowe badania

• Lepidium meyenii (Maca): Roślina z Wyżyn Peru – od tradycji do nauki

  Fantastyczny przegląd stanu nauki na temat macy. Jeśli masz przeczytać tylko jeden artykuł na ten temat, niech to będzie ten
  
  

• Subiektywne efekty ekstraktu z Lepidium meyenii (Maca) na samopoczucie i wyniki seksualne u pacjentów z łagodną dysfunkcją erekcji: randomizowane, podwójnie ślepe badanie kliniczne

  Badanie raportujące o subiektywnych poprawach w zdrowiu reprodukcyjnym mężczyzn
  
  

• Wpływ Lepidium meyenii (MACA) na pożądanie seksualne i jego brak związku z poziomem testosteronu w surowicy u zdrowych dorosłych mężczyzn

  Badania wykazujące rzeczywiste wzrosty objętości nasienia przy stosowaniu macy
  
  

• Wpływ Lepidium meyenii Walp. na parametry nasienia i poziomy hormonów w surowicy u zdrowych dorosłych mężczyzn: podwójnie ślepe, randomizowane, kontrolowane placebo badanie pilotażowe

  Kolejne badanie dotyczące poprawy koncentracji i ruchliwości plemników
  
  

• Czerwona maca (Lepidium meyenii) zmniejsza rozmiar prostaty u szczurów

  Przekonujące badania nad zdolnością macy do zmniejszania rozmiaru prostaty w BPH
  
  

• Bioaktywne alkaloidy macy (Lepidium meyenii) są wynikiem tradycyjnych andyjskich praktyk suszenia po zbiorach

  To badanie koncentruje się na tym, jak tradycyjne praktyki suszenia macy do przechowywania faktycznie zwiększają jej zestaw związków bioaktywnych
  

• Badanie chemicznej i farmakologicznej zmienności Lepidium meyenii: kompleksowy przegląd efektów macy

  Artykuł z bardzo ogólnymi informacjami na temat efektów macy, z szczególnym naciskiem na jak różnice w środowisku wzrostu prowadzą do różnych profili fitochemicznych
  

• Etno-biologia i etno-farmakologia Lepidium meyenii (Maca), rośliny z peruwiańskich wyżyn

  Ten artykuł zawiera przydatne informacje na temat rodzimych praktyk oraz historii i rozwoju stosowania macy
  
  

• Systematyczny przegląd wszechstronnych efektów korzenia macy peruwiańskiej (Lepidium meyenii) na dysfunkcję seksualną, objawy menopauzy i pokrewne schorzenia

  Przydatny artykuł opisujący rzeczy, których ta strona głównie nie poruszała, a mianowicie korzyści macy dla zdrowia reprodukcyjnego kobiet
  
  

JAK UŻYWAĆ CZERWONEJ MACY

Czerwona maca najczęściej spożywana jest w postaci proszku, który można mieszać z płynami, smoothie lub jedzeniem. Skuteczne dawki w badaniach klinicznych wynosiły od 1,5 do 3,5 gramów suszonego korzenia dziennie. Przy koncentracie 5:1, takim jak ten oferowany przez Junai, przekłada się to na około 300–700 mg proszku dziennie. Regularne codzienne dawkowanie ma znacznie większe znaczenie niż precyzyjny czas.

Tradycyjne zastosowanie

Niektóre składniki, które oferuje i z którymi współpracuje Junai, są prawdziwymi globalistami od tysiącleci. Moringa podróżowała z podnóży Himalajów niemal wszędzie tam, gdzie nie ma mrozu, kurkuma była transportowana z jednego końca starożytnego Jedwabnego Szlaku na drugi, a rozmaryn nawet znaleziono zdobiący grobowce egipskich faraonów. W przeciwieństwie do tego, czerwona maca pozostała stosunkowo stacjonarna aż do bardzo niedawna. Dość ekstremalne i specyficzne warunki uprawy ograniczyły rozprzestrzenienie tej rośliny, a zatem mamy właściwie tylko jedno mikroregionowe zastosowanie, z którego możemy czerpać przykłady.

Maca została udomowiona w peruwiańskich Andach środkowych, na płaskowyżu Junin, gdzieś ponad 2500 lat temu. Tradycyjnie suszona po zbiorach, aż hipokotyle stają się twarde jak kamień, mogą być przechowywane przez lata i używane do wymiany na inne podstawowe produkty spożywcze uprawiane na niższych wysokościach, w tym tak daleko jak w Limie. Nie ma prekolumbijskich zapisów pisanych na temat tej rośliny, ale hiszpańscy konkwistadorzy natychmiast relacjonowali ustną tradycję, którą wciąż przekazują lokalni mieszkańcy, którzy różnie chwalili korzyści rośliny dla energii, wytrzymałości i płodności. Miejscowi sugerowali również tę roślinę jako paszę dla hiszpańskiego bydła, które miało problemy z rozmnażaniem na dużych wysokościach.

W Andach dzisiaj, maca często gotowana jest z mlekiem i cynamonem w napoju zwanym maca chica, lub fermentowana w napój o niskiej zawartości alkoholu zwany chicha de maca.

Nowoczesne zastosowanie

Nowoczesne badania wykazały, że rodzima praktyka, podobnie jak w przypadku kurkumy, ściśle odpowiada faktom naukowym: bioaktywne makamidyny maci rozwijają się tylko podczas procesu suszenia, a gotowanie korzeni wydaje się zwiększać ilość aktywnych metabolitów. Dlatego rodzinna tradycja suszenia korzeni na otwartym słońcu nie jest przypadkowa dla bogatej zdolności rośliny do bioaktywności; to jest sam mechanizm produkcji.

Dostępne w dzisiejszych suplementach formy proszkowane, takie jak surowy proszek oferowany przez Junai, zachowują pełny profil fitochemiczny korzenia glukozynolatów. Istnieje również żelatynizowana maca (gdzie skrobia została rozłożona przez ciepło i ciśnienie), która jest łatwiejsza do strawienia dla niektórych osób.

Czas

Mechanizmy maci są powolne i kumulacyjne. Rano lub wieczorem, z jedzeniem lub bez — konsekwencja przez tygodnie jest zmienną, która wpływa na wyniki, a nie zegar. Biodostępność czerwonej maci jest umiarkowanie poprawiana przez tłuszcz, więc jeśli uda ci się powiązać spożycie z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, świetnie, ale nie przejmuj się czasem.

Czas trwania

Efekty dotyczące płodności i tkanek reprodukcyjnych w badaniach klinicznych zaobserwowano po minimum 6 tygodniach, z bardziej wyraźnymi wynikami po 12 i 16 tygodniach. To nie jest składnik na 2 tygodnie, więc daj mu szansę przez kilka miesięcy, a potem sprawdź swoje podstawowe wyniki.

JAK I DLACZEGO JUNAI OFERUJE CZERWONĄ MACĘ

Jesteśmy zafascynowani skrzyżowaniem tradycji i nauki, zwłaszcza gdy ta tradycja tak blisko odpowiada późniejszym odkryciom badawczym, które pojawiły się tysiąc lat po tym, jak rdzenne kultury już to zrozumiały. Aby chronić się przed zwiększoną ekspozycją na promieniowanie UV na dużych wysokościach, a także przed zimnym i gryzącym wiatrem, maca rozwinęła imponujący zestaw związków bioaktywnych. Miejscowi udomowili roślinę i znaleźli sposób na jej przechowywanie, co zwiększyło jej użyteczność, oraz opracowali metody gotowania, które pomogły im jeszcze bardziej zmaksymalizować potencjał korzenia. To są przekonujące historie, które przekonują Junai, że składnik zasługuje na nasz szacunek i uwagę.

Junai oferuje czysty mielony proszek z korzenia czerwonej macy w stężeniu 5:1 (co oznacza, że 5 kg rośliny przechodzi w 1 kg proszku korzeniowego). Współczynnik stężenia został wybrany, aby dostarczyć klinicznie istotny ładunek glukozynolanów w praktycznej objętości na porcję. Wybrano surowy proszek zamiast form żelatynowych lub ekstraktów aby zachować pełny profil fitochemiczny, w tym zawartość benzylglukozynolanów, która wspiera odkrycia dotyczące prostaty i zdrowia reprodukcyjnego.

Czerwona maca jest kluczowym składnikiem w Junai HIM, naszej formuły zdrowia mężczyzn, gdzie zapewnia mężczyznom silne wsparcie dla zdrowia reprodukcyjnego i prostaty oraz przyczynia się do poprawy energii i nastroju dzięki szlakom macamidu opisanym powyżej. Jako część HIM, jest komplementarna, ale różni się od wsparcia dla produkcji tlenku azotu i wazodylatacji zapewnianego przez L-argininę i L-cytrulinę. Ponadto łączy się z komponentem HIM cynkiem, bezpośrednim kofaktorem w spermatogenezie, co sprawia, że maca jest mechanicznie logicznym towarzyszem dla suplementacji ukierunkowanej na płodność.

KTO POTRZEBUJE CZERWONEJ MACY

Jako kluczowy składnik Junai HIM, ta strona w dużej mierze koncentruje się na korzyściach z czerwonej macy dla mężczyzn. Jest jeszcze sporo do powiedzenia na temat jej korzyści dla kobiet, ale to zostawimy na inny artykuł. Na razie możesz skorzystać z tego wysokogórskiego andyjskiego warzywa korzeniowego jeśli jesteś mężczyzną, który:

• Aktywnie pracuje nad wynikami płodności, w tym liczbą plemników, ich ruchliwością lub jakością nasienia

• Jest w trzydziestce lub później i chce utrzymać zdrowie prostaty zanim objawy staną się tematem rozmowy w gabinecie lekarskim

• Doświadcza obniżonego libido bez wyraźnego hormonalnego wyjaśnienia, szczególnie istotne, jeśli testy testosteronowe nie wykazały niczego niepokojącego

• Szukasz utrzymującej energii i wsparcia nastroju, które nie wiąże się ze stymulantami ani pożyczaniem kortyzolu, które się z nimi wiąże

• Radzi sobie z wysokimi obciążeniami treningowymi, gdzie stres oksydacyjny w tkankach mięśniowych i reprodukcyjnych jest realną i niedocenianą zmienną

CO OCZEKIWAĆ PO CZERWONEJ MACA

Jak wyjaśniono powyżej, maca to powolny proces. Nie oczekuj, że coś znaczącego wydarzy się szybko, ale miej na uwadze nagrodę, która przynosi efekty w ciągu 2 do 4 miesięcy.

• Tygodnie 1 do 2:

  Prawdopodobnie nic mierzalnego. Maca nie jest składnikiem, który działa od razu. Niektórzy ludzie zauważają niewielką zmianę w energii lub nastroju w pierwszym tygodniu; inni nie, i to nie jest oznaka, że to nie działa.

• Tygodnie 3 do 4:

  Efekty energetyczne i nastrojowe zaczynają się tutaj konsolidować. Samooceniane poprawy w motywacji i ogólnym samopoczuciu pojawiają się w danych z badań w tym okresie.

• Tygodnie 6 do 12:

  W tym czasie zaczynają się pojawiać wyniki dotyczące reprodukcji w literaturze klinicznej. Poprawa parametrów nasienia została udokumentowana w badaniach na 6. tygodniu i była bardziej wyraźna na 12. i 16. Wyniki związane z prostatą wymagają podobnych ram czasowych. Maca wykonuje powolną, strukturalną pracę w tkankach, które nie regenerują się szybko.

Czego czerwona maca nie zrobi: nie spowoduje wykrywalnej zmiany w poziomach hormonów reprodukcyjnych (testosteron, hormon luteinizujący lub hormon folikulotropowy). Jeśli oczekujesz ruchu w wynikach badań krwi, możesz się rozczarować. Praca odbywa się gdzie indziej. Ufaj mechanizmowi, a nie wskaźnikowi.

SZYBKI PODSUMOWANIE CZERWONEJ MACY

• Czerwona maca (Lepidium meyenii) to warzywo krzyżowe z peruwiańskich wyżyn, spożywane w formie korzenia, różniące się od żółtej i czarnej macy w profilu fitochemicznym i aktywności klinicznej

• Jej główne aktywne związki to benzyloglukozyd i benzyloizotiocyjanian (BITC), związki zawierające siarkę, które działają w tkankach wrażliwych na androgeny

• Czerwona maca jest jedyną odmianą macy, która ma spójne dowody na zmniejszanie rozmiaru prostaty i markerów związanych z BPH w modelach przedklinicznych, co przypisuje się jej podwyższonemu profilowi glukozynolatów

• Macamidy, unikalne dla macy amidy kwasów tłuszczowych, wspierają energię i nastrój poprzez hamowanie FAAH i podnoszenie poziomu anandamidu bez działania stymulującego

• Junai używa skoncentrowanego proszku z korzenia czerwonej macy w proporcji 5:1, aby dostarczyć klinicznie istotną dawkę glukozynolatów na porcję

• Skuteczne dawkowanie wymaga konsekwencji przez 6 do 16 tygodni; to nie jest składnik na krótki cykl

• Czerwona maca nie podnosi poziomu testosteronu i zapewnia swoje korzyści bez wpływu na oś HPG

• Osoby z chorobami tarczycy lub historią zdrowotną wrażliwą na hormony powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem

• Czerwona maca wspiera zdrowie reprodukcyjne mężczyzn, w tym liczbę plemników, ruchliwość plemników i libido, poprzez mechanizmy niezależne od modulacji testosteronu lub LH