Lactobacillus rhamnosus

ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΤΟ LACTOBACILLUS RHAMNOSUS

Επειδή το L. rhamnosus ζει σε πολλά συστήματα του σώματος, οι επιδράσεις του, παρότι προέρχονται από κοινούς μηχανισμούς, είναι ποικίλες.

Πεπτική άνεση και τακτική λειτουργία του εντέρου

Ένα έντερο με καλά υποστηριζόμενη μικροβιακή κοινότητα είναι ένα έντερο που ευημερεί και συμπεριφέρεται όπως αναμένεται. Το εύρος όσων θεωρούνται φυσιολογικά εδώ είναι μεγάλο, αλλά η τάση είναι σταθερή: η καλύτερη μικροβιακή ισορροπία συνδέεται με πιο τακτικές κενώσεις, συμπεριλαμβανομένου λιγότερου φουσκώματος και λιγότερης από εκείνη τη γενική πεπτική απρόβλεπτη συμπεριφορά που χαρακτηρίζει ένα διαταραγμένο έντερο. Το L. rhamnosus βοηθά να παραμένει υποστηριγμένο το μικροβίωμά σου.

Ανοσοποιητική ανθεκτικότητα

Το ανοσοποιητικό σου σύστημα λειτουργεί σε εξαιρετικά στενή σύμπνοια με το μικροβίωμά σου. Τους πρώτους μήνες της ζωής σου έμαθε να ρυθμίζει τις αποκρίσεις του παρουσία μικροβιακών σημάτων. Το L. rhamnosus συμβάλλει σε ένα ανοσολογικό περιβάλλον που είναι ανταποκρινόμενο, αλλά όχι υπερβολικά αντιδραστικό, σε εκείνο το είδος ανοσολογικής λειτουργίας που εμφανίζεται όταν χρειάζεται και αποσύρεται όταν δεν χρειάζεται.

Κολπική ισορροπία

Σε ένα υγιές κολπικό μικροβίωμα κυριαρχούν τα είδη Lactobacillus, και αυτή η κυριαρχία δεν είναι τυχαία. Είναι ο μηχανισμός με τον οποίο το κολπικό περιβάλλον γίνεται όξινο και έτσι παραμένει αφιλόξενο για ευκαιριακούς οργανισμούς και κατά βάση αυτορρυθμιζόμενο. Όταν αυτό μετατοπίζεται, οι συνέπειες πιο κάτω στην αλυσίδα κυμαίνονται από ήπιες και ενοχλητικές έως κλινικά σημαντικές. Το L. rhamnosus είναι ένας από τους οργανισμούς που υποστηρίζουν αυτή την κυριαρχία.

Διάθεση και ρύθμιση του στρες

Το έντερο και ο εγκέφαλος βρίσκονται σε συνεχή, αμφίδρομη επικοινωνία μέσω ενός δικτύου που περιλαμβάνει το πνευμονογαστρικό νεύρο, το εντερικό νευρικό σύστημα (περίπου 500 εκατομμύρια νευρώνες που περιβάλλουν τον πεπτικό σου σωλήνα) και τον άξονα HPA, που ρυθμίζει την απόκρισή σου στο στρες. Ένα ισορροπημένο εντερικό μικροβίωμα δεν είναι όλη η ιστορία της ρύθμισης της διάθεσης, αλλά είναι ένα κεφάλαιο που γίνεται όλο και πιο δύσκολο να αγνοηθεί.

Καθαρότητα του δέρματος

Το έντερο και το δέρμα μοιράζονται περισσότερα από μια αναπτυξιακή προέλευση. Η διαταραχή των εντερικών μικροβιακών κοινοτήτων έχει συσχετιστεί με φλεγμονώδεις δερματικές καταστάσεις, αν και οι μηχανισμοί ακόμη αποσαφηνίζονται και τα στοιχεία διαφέρουν αρκετά ανάλογα με την κατάσταση. Αξίζει να το γνωρίζεις, με αυτή την επιφύλαξη δηλωμένη ειλικρινά.

ΠΩΣ ΔΡΑ ΤΟ LACTOBACILLUS RHAMNOSUS

Πεπτική άνεση και τακτική λειτουργία του εντέρου

Το γαλακτικό οξύ, το κύριο μεταβολικό προϊόν του L. rhamnosus, μειώνει το τοπικό pH του εντερικού περιβάλλοντος με τρόπους που θέτουν επιλεκτικά σε μειονεκτική θέση τα παθογόνα και ευκαιριακά βακτήρια. Όμως η δομική του συμβολή μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με τη χημική: το L. rhamnosus προσκολλάται στο εντερικό επιθήλιο (το κυτταρικό στρώμα που επενδύει το εντερικό τοίχωμα), όπου ανταγωνίζεται άμεσα τα παθογόνα για θέσεις αποικισμού, ένας μηχανισμός που ονομάζεται ανταγωνιστικός αποκλεισμός.

Πέρα από τον ανταγωνισμό στην επιφάνεια, το L. rhamnosus υποστηρίζει τον σχηματισμό της μουσίνης (mucin), μιας γλυκοπρωτεΐνης που σχηματίζει ένα προστατευτικό στρώμα βλέννας στο εντερικό τοίχωμα, και συμβάλλει στην ακεραιότητα των πρωτεϊνών των στενών συνδέσεων, των μοριακών σφραγίδων μεταξύ των επιθηλιακών κυττάρων που καθορίζουν τι περνά στο αίμα και τι όχι. Όταν οι στενές συνδέσεις λειτουργούν σωστά, το εντερικό τοίχωμα είναι επιλεκτικό. Όταν διασπώνται, δεν είναι.

Τα μόνιμα βακτήρια σε ένα καλά κατοικημένο έντερο παράγουν επίσης, μέσω ζύμωσης των διαιτητικών ινών, λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας (ΚΒΛΑ), ιδιαίτερα βουτυρικό, που αποτελεί κύρια πηγή ενέργειας για τα κολονοκύτταρα (τα κύτταρα που επενδύουν το παχύ έντερο) και έχει άμεση ρυθμιστική επίδραση στην κινητικότητα του εντέρου και στη φλεγμονή. Το L. rhamnosus δεν είναι ο κύριος παραγωγός ΚΒΛΑ, αλλά συμμετέχει στις σχέσεις διατροφικής διασταύρωσης μεταξύ μικροβίων που συντηρούν τα βακτήρια που είναι.

Το αποτέλεσμα, όταν το οικοσύστημα λειτουργεί, είναι ένα έντερο που κινείται προβλέψιμα, απορροφά επιλεκτικά και παράγει λιγότερο ερεθισμό και αέρια που συνοδεύουν τη ζύμωση όταν κάτι πάει στραβά.

Ανοσοποιητική ανθεκτικότητα

Το εντερικό μικροβίωμα είναι ο βασικός δάσκαλος του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος. Περίπου το 70 % του ανοσοποιητικού ιστού βρίσκεται στον λεμφοειδή ιστό που συνδέεται με το έντερο (GALT), ενώ τα σήματα που δέχεται από το μόνιμο μικροβίωμα καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο αυτός ο ιστός ρυθμίζει τις αποκρίσεις του.

Το L. rhamnosus επηρεάζει τους υποδοχείς τύπου Toll (TLR), πρωτεΐνες αναγνώρισης προτύπων στα ανοσοκύτταρα που ανιχνεύουν μικροβιακές υπογραφές και πυροδοτούν ανοσολογικές αποκρίσεις πιο κάτω στην αλυσίδα. Η φύση αυτής της αλληλεπίδρασης δεν είναι ενεργοποίηση με φλεγμονώδη έννοια· πιο ακριβές είναι να περιγραφεί ως ρύθμιση. Η σηματοδότηση του L. rhamnosus μέσω των TLR2 και TLR4 ενισχύει την έκκριση εκκριτικής IgA (sIgA), μιας ανοσοσφαιρίνης που καλύπτει τις βλεννογόνιες επιφάνειες, συμπεριλαμβανομένου του εντέρου και του κολπικού σωλήνα, και λειτουργεί ως το πρώτο εμπόδιο της προσαρμοστικής ανοσολογικής απόκρισης απέναντι στα παθογόνα.

Το στέλεχος CRL 1505 έχει μελετηθεί ειδικά για την ικανότητά του να ρυθμίζει την ισορροπία Th1/Th2, τη σχετική αναλογία ανάμεσα σε δύο βασικούς κλάδους της προσαρμοστικής ανοσολογικής απόκρισης. Μεγάλο μέρος αυτής της έρευνας έγινε στο πλαίσιο λοιμώξεων του αναπνευστικού σε παιδιατρικούς πληθυσμούς, που δεν είναι το κοινό της Junai, αλλά ο ανοσοτροποποιητικός μηχανισμός δεν εξαρτάται από την ηλικία, και το σημαντικό εύρημα είναι η ικανότητα του στελέχους να ενισχύει τη βλεννογονική ανοσολογική απόκριση χωρίς να προκαλεί περιττή συστηματική φλεγμονή.

Κολπική ισορροπία

Ένα υγιές κολπικό μικροβίωμα κυριαρχείται από είδη Lactobacillus, κυρίως το L. crispatus, με παρουσία των L. rhamnosus, L. iners, L. gasseri και L. jensenii σε διαφορετικές αναλογίες, ανάλογα με το άτομο. Αυτή η κοινότητα διατηρεί την κυριαρχία μέσω πολλών επικαλυπτόμενων μηχανισμών: της παραγωγής γαλακτικού οξέος, που κρατά το κολπικό pH κάτω από 4,5, της παραγωγής υπεροξειδίου του υδρογόνου (H2O2), που είναι άμεσα βακτηριοκτόνο για πολλούς ανταγωνιστικούς οργανισμούς, και της έκκρισης βακτηριοσινών, αντιμικροβιακών πεπτιδίων που ασκούν πρόσθετη πίεση σε είδη που δεν ανήκουν στα Lactobacillus.

Όταν αυτή η κοινότητα διαταράσσεται, το pH ανεβαίνει, τα χημικά εμπόδια εξασθενούν και δημιουργούνται συνθήκες που ευνοούν οργανισμούς όπως η Gardnerella vaginalis (σχετιζόμενη με βακτηριακή κολπίτιδα), η Candida albicans (σχετιζόμενη με μυκητιασικές λοιμώξεις) και τα ουροπαθογόνα βακτήρια που προκαλούν υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του ουροποιητικού. Δεν πρόκειται για άσχετες καταστάσεις με ξεχωριστές αιτίες. Είναι διαφορετικές εκφράσεις της ίδιας θεμελιώδους μετατόπισης στο κολπικό οικοσύστημα.

Η παρακάτω ενότητα το αναλύει πιο λεπτομερώς. Αξίζει χώρο.

Ρύθμιση της διάθεσης και του στρες

Ο άξονας έντερο-εγκέφαλος δεν είναι μεταφορά. Είναι ένα σύνολο φυσικών, χημικών και ηλεκτρικών οδών μέσω των οποίων το εντερικό νευρικό σύστημα και το κεντρικό νευρικό σύστημα ανταλλάσσουν συνεχώς αμφίδρομα σήματα.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο, το κρανιακό νεύρο που εκτείνεται από το εγκεφαλικό στέλεχος έως το παχύ έντερο, είναι ο κύριος αυτοκινητόδρομος αυτής της επικοινωνίας. Η συντριπτική πλειονότητα των σημάτων που το διασχίζουν πηγαίνει προς τα πάνω, από το έντερο προς τον εγκέφαλο, όχι προς τα κάτω. Το εντερικό νευρικό σύστημα παράγει περίπου το 95 % της σεροτονίνης του σώματος (5-HT), όχι για χρήση στον εγκέφαλο, όπου η σεροτονίνη δεν μπορεί να διαπεράσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, αλλά για τη ρύθμιση της κινητικότητας του εντέρου και για τη δημιουργία σημάτων που, μέσω των προσαγωγών ινών του πνευμονογαστρικού, επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφαλικού στελέχους και του λιμβικού συστήματος.

Η GABA (γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ) είναι ο κύριος ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής του κεντρικού νευρικού συστήματος, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνει τη διεγερσιμότητα των νευρώνων και έχει κεντρικό ρόλο στη ρύθμιση του άγχους και της απόκρισης στο στρες. Στη μελέτη των Bravo κ.ά. (2011), δείχθηκε ότι το L. rhamnosus JB-1 (στέλεχος στενά συγγενές) αύξησε στα ποντίκια την έκφραση των υποδοχέων GABA στον εγκέφαλο και μείωσε τα επίπεδα κορτικοστερόνης (το αντίστοιχο της κορτιζόλης στα τρωκτικά) υπό συνθήκες στρες, με το αποτέλεσμα να εξαφανίζεται όταν το πνευμονογαστρικό νεύρο κόπηκε. Αυτό έδειξε άμεσα ότι το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι η οδός επικοινωνίας μέσω της οποίας τα εντερικά μικροβιακά σήματα επηρεάζουν την έκφραση των υποδοχέων GABA στον εγκέφαλο.

Εδώ η ιστορία του άξονα έντερο-εγκέφαλος γίνεται κάτι περισσότερο από μια φράση ευεξίας. Ο άξονας HPA, το ορμονικό σύστημα που ρυθμίζει την απόκρισή σου στο στρες συντονίζοντας τα σήματα μεταξύ υποθαλάμου, υπόφυσης και επινεφριδίων, δεν βρίσκεται πιο κάτω στην αλυσίδα από το έντερό σου. Βρίσκεται σε συνεχή επικοινωνία μαζί του. Η έκκριση κορτιζόλης, η αντιδραστικότητα στο στρες και το βασικό επίπεδο του άγχους σου επηρεάζονται από σήματα από ένα οικοσύστημα που ίσως ποτέ δεν είχες σκεφτεί ως συμμετέχοντα στο πώς νιώθεις.

Για το στέλεχος CRL 1505 υπάρχουν λιγότερα δεδομένα για τον άξονα έντερο-εγκέφαλος απ’ ό,τι για τη βιβλιογραφία γύρω από τα στελέχη GG ή JB-1. Η μηχανιστική οδός όμως δεν εξαρτάται από το στέλεχος. Είναι ιδιότητα του κυκλώματος Lactobacillus-έντερο-πνευμονογαστρικό-εγκέφαλος, στο οποίο το L. rhamnosus ως είδος συμμετέχει.

Καθαρότητα του δέρματος

Ο άξονας έντερο-δέρμα προτείνει ότι η διαταραχή των εντερικών μικροβιακών κοινοτήτων πυροδοτεί συστηματική χαμηλού βαθμού φλεγμονή μέσω μηχανισμών όπως η αυξημένη εντερική διαπερατότητα και η αλλοιωμένη ανοσολογική σηματοδότηση, κάτι που στην επιφάνεια του δέρματος εμφανίζεται ως φλεγμονώδεις δερματικές καταστάσεις. Η σύνδεση ανάμεσα στην εντερική δυσβίωση και καταστάσεις όπως η acne vulgaris και η ατοπική δερματίτιδα έχει παρατηρηθεί στη βιβλιογραφία, αν και η μηχανιστική εικόνα ακόμη διαμορφώνεται. Πρόκειται για πραγματική επίδραση που δεν έχει ακόμη πλήρως κατανοηθεί, κάτι που είναι ένα απολύτως ειλικρινές σημείο στο οποίο να σταθείς.

LACTOBACILLUS RHAMNOSUS ΣΤΗΝ ΚΟΛΠΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Το κολπικό μικροβίωμα έχει ένα χαρακτηριστικό που δεν έχει κανένα άλλο μικροβίωμα στο ανθρώπινο σώμα: σε υγιή κατάσταση, έχει σκόπιμα χαμηλή μικροβιακή ποικιλότητα.

Αυτό έρχεται σε αντίθεση με κάθε μήνυμα για το μικροβίωμα από το mainstream που έχεις απορροφήσει και που σχεδόν χωρίς εξαίρεση μιλά για την ποικιλότητα ως στόχο, όσο περισσότερα είδη τόσο το καλύτερο. Στο έντερο αυτό ισχύει ως επί το πλείστον. Στον κόλπο όμως, δεν θα μπορούσε να είναι πιο λάθος. Ένα υγιές κολπικό μικροβίωμα είναι εκείνο στο οποίο κυριαρχεί ένα μόνο γένος, το Lactobacillus, και η κυριαρχία αυτού του γένους δεν είναι αφετηρία για περαιτέρω πολυπλοκότητα. Είναι ο επιδιωκόμενος στόχος. Η ποικιλότητα που υπάρχει μέσα στην κολπική κοινότητα λακτοβακίλλων είναι λεπτόκοκκη: κυριαρχούν τέσσερα είδη, τα L. crispatus, L. iners, L. gasseri και L. jensenii, με το L. crispatus να θεωρείται γενικά το πιο προστατευτικό.

Αυτό που παράγει αυτή η κοινότητα είναι ένα χημικό περιβάλλον: όξινο (pH κάτω από 4,5), εμπλουτισμένο με υπεροξείδιο του υδρογόνου και διαποτισμένο με βακτηριοσίνες, κάτι που καθιστά τον κολπικό σωλήνα εχθρικό για τους περισσότερους παθογόνους μικροοργανισμούς. Πρόκειται για ένα οικοσύστημα που εξελίχθηκε ακριβώς για να σε προστατεύει. Θα συνεχίσει να το κάνει, αν υπάρχουν οι σωστές συνθήκες.

Οι διαταραχές της κολπικής υγείας και σταθερότητας είναι γνωστές. Τα αντιβιοτικά, που εξαλείφουν τη λοίμωξη αλλού, συχνά απομακρύνουν παρεμπιπτόντως και τα είδη Lactobacillus, επειδή τα αντιβιοτικά δεν είναι εκλεπτυσμένα ως προς το σε ποια βακτήρια δρουν. Τα ορμονικά αντισυλληπτικά, ειδικά τα συνδυασμένα από του στόματος αντισυλληπτικά, αλλάζουν την περιεκτικότητα σε γλυκογόνο στα κολπικά επιθηλιακά κύτταρα, από την οποία εξαρτώνται τα είδη Lactobacillus ως κύρια πηγή καυσίμου, και έτσι αλλάζουν την εκλεκτική πίεση μέσα στην κοινότητα. Το σπέρμα είναι αλκαλικό και με κάθε έκθεση αυξάνει προσωρινά το κολπικό pH. Προϊόντα με αρώματα, σκευάσματα με υψηλό pH ή αντιβακτηριακές ιδιότητες, που χρησιμοποιούνται στην κολπική περιοχή ή κοντά της, βλάπτουν άμεσα την κοινότητα που ζει εκεί.

Όταν η κυριαρχία των λακτοβακίλλων υποχωρεί, το pH ανεβαίνει και οι οργανισμοί που ωφελούνται από αυτή την αλλαγή το εκμεταλλεύονται. Η βακτηριακή κολπίτιδα (BV), η πιο συχνή κολπική λοίμωξη στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, δεν είναι αποτέλεσμα ενός και μόνο παθογόνου: είναι μια μετατόπιση σε επίπεδο κοινότητας, μια μετάβαση από κοινότητα με κυριαρχία λακτοβακίλλων σε μια πιο σύνθετη, κυρίως αναερόβια κοινότητα. Η Candida albicans, ο οργανισμός που ευθύνεται για τις μυκητιασικές λοιμώξεις, είναι ένας ευκαιριακός μικροοργανισμός που ευδοκιμεί όταν ο βακτηριακός ανταγωνισμός είναι μικρότερος. Η ουροπαθογόνος Escherichia coli, ο κύριος παράγοντας που προκαλεί λοιμώξεις του ουροποιητικού, αποικίζει την κολπική περιοχή πριν ανέβει στην κύστη, και η ικανότητά της για αυτό συνδέεται άμεσα με την επάρκεια της κολπικής άμυνας των λακτοβακίλλων.

Αυτά δεν είναι 3 ξεχωριστά προβλήματα, αλλά 3 εκβάσεις της ίδιας μετατόπισης σε ένα οικοσύστημα.

Το L. rhamnosus είναι απαραίτητο μέρος των υγιών κολπικών κοινοτήτων, με ρόλους στον σχηματισμό γαλακτικού οξέος και H2O2 και με ικανότητα πρόσφυσης στα κολπικά επιθηλιακά κύτταρα. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για τη χλωρίδα σου είναι να μειώσεις τις περιττές διαταραχές, να αποφεύγεις προϊόντα που δεν ανήκουν στο κολπικό περιβάλλον, να είσαι προσεκτικός/ή με τη χρήση αντιβιοτικών και την ανάρρωση και να υποστηρίζεις ενεργά την κοινότητα των λακτοβακίλλων που ήδη ανήκει σε εσένα.

ΕΡΕΥΝΕΣ ΓΙΑ ΤΟ LACTOBACILLUS RHAMNOSUS

Το Lactobacillus είναι από τα πιο μελετημένα γένη προβιοτικών στον κόσμο, με δεκάδες μελέτες για κάθε είδος και ακόμη και για κάθε στέλεχος.

Δηλώσεις EFSA

Σύντομη σημείωση πριν από τα αποσπάσματα: η EFSA δεν έχει εγκρίνει, σύμφωνα με το ρυθμιστικό πλαίσιο της ΕΕ, γενικούς προβιοτικούς ισχυρισμούς υγείας για κανένα μεμονωμένο στέλεχος ή είδος. Η ρυθμιστική κατάσταση για τα προβιοτικά είναι, για να το πούμε ήπια, μη επιλυμένη. Το L. rhamnosus έχει ένα από τα μεγαλύτερα σύνολα κλινικών δοκιμών σε ανθρώπους μεταξύ όλων των προβιοτικών οργανισμών. Το χάσμα ανάμεσα σε αυτό το σύνολο και στο περιβάλλον των επιτρεπόμενων ισχυρισμών είναι ρυθμιστικό τεχνούργημα, όχι επιστημονικό.

Διεθνείς μελέτες

Η βιβλιογραφία για τον άξονα έντερο-εγκέφαλος και τον άξονα HPA βασίζεται περισσότερο στο L. rhamnosus JB-1. Οι Bravo κ.ά. (2011, PNAS) ανέφεραν ότι η από του στόματος χορήγηση του JB-1 σε ποντίκια αύξησε την κεντρική έκφραση του υποδοχέα GABA-B1b, μείωσε την έκφραση του υποδοχέα GABA-A στον φλοιό και τον ιππόκαμπο και μείωσε την απόκριση της κορτικοστερόνης σε οξύ στρες, ενώ η διατομή του πνευμονογαστρικού νεύρου κατήργησε όλες τις επιδράσεις. Αυτή παραμένει μια καθοριστική μελέτη που καθιέρωσε τη σηματοδότηση έντερο-εγκέφαλος μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου από στέλεχος Lactobacillus.

Για εκβάσεις στην υγεία του εντέρου, οι Majamaa και Isolauri (1997) έδειξαν βελτιωμένους δείκτες εντερικής διαπερατότητας σε βρέφη με ατοπικό έκζεμα που έλαβαν το στέλεχος GG. Οι Isolauri κ.ά. (1991) ανέφεραν μικρότερη διάρκεια ροταϊικής διάρροιας με το στέλεχος GG. Οι Vanderhoof κ.ά. (1999) έδειξαν μειωμένη συχνότητα διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά με το στέλεχος GG σε παιδιά.

Η έρευνα της κολπικής οικολογίας περιλαμβάνει τους Rönnqvist κ.ά. (2006), οι οποίοι προσδιόρισαν παραγωγή υπεροξειδίου του υδρογόνου από το L. rhamnosus και in vitro αναστολή οργανισμών που σχετίζονται με BV. Οι Reid κ.ά. (2003) έδειξαν κολπική αποίκιση του L. rhamnosus GR-1 μετά από από του στόματος χορήγηση, αποδεικνύοντας έτσι ότι το L. rhamnosus που λαμβάνεται από το στόμα μπορεί να επιβιώσει τη διέλευση και να φτάσει στον κολπικό σωλήνα.

Πρόκειται για βιβλιογραφία σε επίπεδο είδους και συγγενικών στελεχών, η οποία στηρίζει την ενσωμάτωση του CRL 1505 σε μια φόρμουλα προσανατολισμένη στις εκβάσεις που περιγράφονται σε αυτή τη σελίδα. Η τεκμηρίωση είναι εκτενής. Η επικάλυψη που είναι ειδική για το στέλεχος είναι μερική και δηλώνεται ειλικρινά.

Μελέτες ειδικές για το στέλεχος

Οι έρευνες ειδικές για το στέλεχος CRL 1505 επικεντρώνονται σε ανοσορρυθμιστικές εκβάσεις, ιδιαίτερα στην ενίσχυση της βλεννογονικής ανοσοαπόκρισης και της ανθεκτικότητας έναντι λοιμώξεων του αναπνευστικού, κυρίως σε παιδιατρικούς πληθυσμούς στην Αργεντινή. Οι Villena κ.ά. (2011) έδειξαν ότι το CRL 1505, χορηγούμενο από του στόματος, βελτίωσε την ανθεκτικότητα απέναντι σε πνευμονιοκοκκική και ρινοϊική πρόκληση αυξάνοντας τη sIgA και τις αποκρίσεις κυτοκινών Th1 στον βλεννογονικό ιστό. Ο μηχανισμός της ανοσοδιέγερσης δεν είναι ειδικός για τα παιδιά· ειδικοί για τα παιδιά ήταν οι πληθυσμοί που μελετήθηκαν.

ΠΩΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΣ ΤΟ LACTOBACILLUS RHAMNOSUS

Το Lactobacillus rhamnosus στο HER είναι δοσολογημένο σε 1×10⁹ CFU (μονάδες σχηματισμού αποικιών) ανά κάψουλα.

Να τι αξίζει να γνωρίζεις για αυτόν τον αριθμό: είναι ο αριθμός των ζωντανών κυττάρων τη στιγμή της παραγωγής και, για να μεταφερθεί ένα ζωντανό βακτήριο από την κάψουλα στο παχύ έντερό σου, πρέπει να επιβιώσει το στομάχι σου, που λειτουργεί σε pH αρκετά χαμηλό ώστε να σκοτώσει τα περισσότερα από όσα μπαίνουν μέσα. Σημαντικό ποσοστό κάθε προβιοτικής δόσης δεν φτάνει μέχρι εκεί. Ο αριθμός CFU στην ετικέτα ενός προβιοτικού είναι εν μέρει αναγνώριση αυτής της απώλειας. Το 1×10⁹ λαμβάνει υπόψη αυτές τις απώλειες.

Μπορείς να βελτιώσεις τις πιθανότητες. Πάρε το L. rhamnosus με άδειο στομάχι ή πριν από το γεύμα, όταν η έκκριση γαστρικού οξέος είναι η χαμηλότερη. Μην το παίρνεις με ζεστό ρόφημα· η θερμότητα είναι μοιραία για τα ζωντανά βακτήρια. Το κρύο νερό είναι εντάξει. Η συνέπεια μετρά περισσότερο από την ώρα λήψης: η καθημερινή λήψη για διάστημα αρκετών εβδομάδων χτίζει αποίκιση με τρόπο που δεν το κάνει η περιστασιακή λήψη υψηλής δόσης.

Το L. rhamnosus CRL 1505 περιλαμβάνεται στην καθημερινή κάψουλα HER μαζί με μελισσόχορτο, χλωρέλλα, δενδρολίβανο, φυκί (Fucus vesiculosus), μαύρο πιπέρι και βιταμίνη B6. Πάρε το HER κάθε μέρα, με συνέπεια, μαζί με το γεύμα ή αμέσως πριν από αυτό για την καλύτερη μεταφορά μέσω του πεπτικού.

Φύλαξε το HER σε δροσερό, ξηρό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Μην το βάζεις στο ψυγείο, εκτός αν το ορίζει η ετικέτα.

HOW AND WHY JUNAI USES LACTOBACILLUS RHAMNOSUS

The strain in HER is Lactobacillus rhamnosus CRL 1505, dosed at 1×10⁹ CFU* per capsule.

CFU stands for Colony Forming Unit, the number of viable units of a given bacteria capable of reproducing under the right conditions, like an agar plate. Unlike more general examination parameters, where all cells (both living and dead) are tallied, CFUs count only living cells and cell clusters that are able to replicate.

The strain CRL 1505 was selected for its immunomodulatory research record, specifically its documented capacity to prime mucosal immune response, the immune layer most relevant to vaginal and gut surface defense. Among the documented L. rhamnosus strains, CRL 1505 has the strongest published evidence base for mucosal-specific immune activity, which aligns with two of HER's core areas of focus: gut and vaginal ecology.

The dose of 1×10⁹ CFU reflects a pragmatic formulation reality. HER is a multi-ingredient daily capsule, not a dedicated probiotic supplement. Higher CFU counts require larger capsule formats or standalone delivery, neither of which fits HER's architecture. The dose is not the clinical headline number you'll see on standalone probiotic packaging. It is a daily maintenance contribution to an ecosystem that benefits from consistent, modest support rather than periodic high-dose intervention.

ΠΟΙΟΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΤΟ LACTOBACILLUS RHAMNOSUS

Κυριολεκτικά όλοι. Χωρίς αυτό θα ήμασταν σοβαρά υποσιτισμένοι, σε αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων, και οι γυναίκες θα ήταν πολύ πιο επιρρεπείς σε κολπίτιδα, λοιμώξεις του ουροποιητικού και σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις. Γι’ αυτό η παρακάτω λίστα αφορά το ποιος χρειάζεται συμπλήρωση, όχι μόνο το ίδιο το βακτήριο.

• Γυναίκες που αναρρώνουν μετά από κύκλο αντιβιοτικών, ιδιαίτερα ευρέος φάσματος, και θέλουν να υποστηρίξουν την αποκατάσταση του μικροβιώματος
• Γυναίκες με ιστορικό υποτροπιάζουσας βακτηριακής κολπίτιδας, κολπικών μυκητιασικών λοιμώξεων ή λοιμώξεων του ουροποιητικού, που θέλουν να αντιμετωπίσουν την κυριαρχία των λακτοβακίλλων που βρίσκεται πίσω και από τα τρία
• Γυναίκες που χρησιμοποιούν ορμονική αντισύλληψη, η οποία με την πάροδο του χρόνου μεταβάλλει το εντερικό και κολπικό μικροβιακό περιβάλλον
• Όποιος η διατροφή του περιέχει λίγες φυτικές ίνες και ζυμωμένα τρόφιμα και έτσι παρέχει ανεπαρκή βάση για μια ποικιλόμορφη εντερική μικροβιακή κοινότητα
• Άτομα υπό παρατεταμένο ψυχολογικό στρες, όπου η απορρύθμιση του άξονα HPA και οι αλλαγές στη διαπερατότητα του εντέρου αποτελούν συνυπάρχουσες ανησυχίες
• Γυναίκες που για μεγαλύτερο διάστημα βίωναν ακανόνιστη ή διαταραγμένη πέψη χωρίς σαφή διατροφική αιτία
• Όποιος αποκαθιστά ένα διαταραγμένο μικροβίωμα μετά από ασθένεια, ταξίδι ή διατροφικές αλλαγές

WHAT TO EXPECT WITH LACTOBACILLUS RHAMNOSUS

Probiotics do not work like pain relief, targeting a single set of neurons or pathways in predictable and repeatable ways.

L. rhamnosus is a transient colonizer in most people, meaning it doesn't take up permanent residence in your gut in the way that native microbiome species do. It passes through, and while it does, it competes with pathogens for adhesion sites, produces lactic acid, interacts with immune tissue, and generates the signaling conditions that support resident communities. Replenishing the input every day keeps that process continuous. Stopping administration typically means those effects wind down within days to weeks.

This is not a failure on the part of the ingredient, but simply how it works. Treat it accordingly: consistent daily use, not a course you complete and finish.

The timeline for felt improvement varies. Digestive changes, when they come, are often noticeable within 2 o 4 weeks of consistent use. Immune and mood-related effects, which are downstream from broader ecosystem changes, take longer to register, and they tend to show up sooner as the absence of a previous disruption rather than a distinctly new and positive sensation. In short: expect not to feel much and treat that very unremarkableness as proof that it's working perfectly.

Some people notice mild bloating or gas in the first week of use, particularly if starting from a significantly disrupted microbiome baseline. This typically resolves as the ecosystem adjusts.

CONTRAINDICATIONS

Lactobacillus rhamnosus is considered safe for most healthy adults, and the clinical safety record across decades of research and widespread use is reassuring. There are, however, populations for whom live bacterial supplementation carries genuine risk.

• Immunocompromised individuals

  Including those undergoing chemotherapy, receiving immunosuppressive therapy after organ transplant, or living with HIV/AIDS, should not take L. rhamnosus or any live probiotic without specific medical clearance. Rare but documented cases of probiotic bacteremia (live bacteria entering the bloodstream) have been reported in severely immunocompromised patients. This is not a theoretical concern.
  
  

• Individuals who have recently undergone major surgery

  Particularly gastrointestinal surgery, or who have a central venous catheter in place are at elevated risk and should avoid live probiotics until cleared by their physician.
  
  

• Concurrent use with immunosuppressant medications

  Warrants discussion with a prescribing doctor, as the immune-modulating properties of L. rhamnosus may interact with the intended effects of those medications.
  
  

• Pregnancy

  L. rhamnosus has been studied in pregnant populations and is generally considered safe. Consult your healthcare provider before starting any new supplement during pregnancy.

If you notice unusual symptoms following the introduction of L. rhamnosus, including fever, systemic symptoms, or significant gastrointestinal deterioration, discontinue use and consult a healthcare professional.

ΓΡΗΓΟΡΗ ΠΕΡΙΛΗΨΗ ΓΙΑ ΤΟ LACTOBACILLUS RHAMNOSUS

• Gram-θετικό βακτήριο γαλακτικού οξέος· φυσικός κάτοικος του εντερικού και κολπικού μικροβιώματος
• Στέλεχος στο HER: CRL 1505· δόση: 1×10⁹ CFU ανά κάψουλα
• Παράγει γαλακτικό οξύ και ανταγωνίζεται για θέσεις πρόσφυσης στο επιθήλιο, μειώνοντας έτσι την αποίκιση παθογόνων στο εντερικό και κολπικό περιβάλλον
• Υποστηρίζει τον σχηματισμό εκκριτικής IgA (sIgA) και τη ρύθμιση της βλεννογονικής ανοσίας μέσω TLR
• Συμβάλλει στην ακεραιότητα των στενών συνδέσεων και στη λειτουργία φραγμού του εντέρου
• Συμμετέχει στην κυριαρχία των κολπικών λακτοβακίλλων, τον κύριο αμυντικό μηχανισμό απέναντι στη βακτηριακή κολπίτιδα, στις μυκητιασικές λοιμώξεις και στις υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του ουροποιητικού
• Επικοινωνεί με το κεντρικό νευρικό σύστημα μέσω του άξονα έντερο-εγκέφαλος και του πνευμονογαστρικού νεύρου· σε επίπεδο είδους υπάρχουν στοιχεία για ρύθμιση των υποδοχέων GABA και για την κορτιζολική απόκριση του άξονα HPA (Bravo κ.ά., 2011)
• Παροδικός αποικιστής: τα οφέλη απαιτούν συνεπή καθημερινή χρήση
• Ανοσορρυθμιστική έρευνα του CRL 1505: η ισχυρότερη δημοσιευμένη βάση τεκμηρίωσης για την ενίσχυση της βλεννογονικής ανοσίας
• Επηρεάζεται αρνητικά από τη λήψη αντιβιοτικών, την ορμονική αντισύλληψη, τη διατροφή με πολλή ζάχαρη, το χρόνιο στρες και προϊόντα που διαταράσσουν το κολπικό pH
• Ασφαλές για υγιείς ενήλικες· ο πραγματικός κίνδυνος αφορά άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και μετεγχειρητικούς ασθενείς
• Περιέχεται στο Junai HER