Reishi

ŠTO JE REISHI?

Reishi (Ganoderma lucidum), poznat i kao lakirani uvojak ili pod svojim kineskim imenom lingzhi, je vrsta police gljive koja raste na drvetu tvrdog drva ili na palim deblima. Može djelovati kao parazit na živim stablima, ali i kao saprotrof, što znači da se hrani mrtvom organskom tvari.

Pojam lingzhi (靈芝) može se grubo prevesti kao "božanstveno" ili "božanska gljiva". Spominjanja medicinske uporabe ove gljive datiraju više od 2.000 godina unatrag u kineskim tekstovima. Sličan uvažavanje može se naći i u drugim azijskim tradicijama, gdje je reishi često divinski povezan s dugovječnošću, vitalnošću i ravnotežom.

Moderna znanost potvrdila je kulturne prakse, identificirala širok spektar bioaktivnih spojeva unutar reishija, uključujući njegove polisaharide, triterpene i peptidoglikane (pogledaj odjeljak ispod o KAKO REISHI RADI za objašnjenje tih višesložnih riječi). Ovi spojevi sada se proučavaju zbog njihovih učinaka na modulaciju imunološkog sustava, odgovor na stres i oporavak. Kao rezultat toga, reishi je stekao svoje mjesto kao jedan od prvotnih i trajnih članova u hodniku tradicionalnih adaptogena, uz sastojke poput ashwagandhe i drugih klasika.

ZAŠTO REISHI POSTOJI ZA TEBE

Ganoderma lucidum postoji kako bi učvrstio dio tvog života koji nikad stvarno ne odmara. Naša kultura nagrađuje produktivnost, ignorirajući oporavak barem, a u najgorem slučaju, otvoreno ga prezire. Hiperkofeiniranost je naš svakodnevni kruh, jer se od nas očekuju energija i rezultati, uz malo vanjskog interesa zbog čega možda ne radimo najbolje. U tom društvenom miljeu, nitko ne reagira na tvoj peti šalicu kave tijekom dana, ali se ljudi počinju čudno ponašati i osuđivati te čim se okreneš nečemu što će te usporiti i smiriti. Kao da je mirna tišina sama tabu i znak slabosti.

Tu reishi ulazi u igru, ne da te osakati, ne da te uspava, ne da te uspava, nego da podrži promjenu tvog tijela iz produženog stanja stresa i vraća te prema ravnoteži. Dok sastojci poput ashwagandhe pomažu nositi se sa stresom dok si u pokretu, reishi je tu da olakša prijelaz u noćni režim. Pomaže tvom sustavu da pusti dan, tako da spavanje postane dublje, oporavak postane stvaran, a ti budiš se s nečim što je doista obnovljeno.

ŠTO REIŠI RADI

Prvo ćemo ti dati popis onoga što reishi radi ovdje u jednostavnim, razumljivim pojmovima. U sljedećem dijelu opisat ćemo u znanstvenim terminima mehanizme iza svake funkcije.

Reishi djeluje u tri osnovna područja: ravnoteža imunološkog sustava, regulacija stresa (s posljedicama na spavanje) i oporavak.

Podržava ravnotežu imunološkog sustava

Reishi pomaže regulirati imunološke odgovore umjesto da ih jednostavno pojačava ili povećava. Podržava tijelo kada je imunološka aktivnost niska, a istovremeno pomaže u sprječavanju pretjerane ili dugotrajne aktivacije, tako da upala ne traje neometano. Ovaj učinak ravnoteže posebno je relevantan u uvjetima koje stvara moderni život i dijete, zbog kojih je kronična, niska upala više pravilo nego iznimka.

Pomaže regulirati odgovor na stres

Reishi podržava sposobnost tijela da se nosi s stalnim stresom smanjujući fiziološki teret povezan s dugoročnom stimulacijom. Umjesto da pojačava performanse, pomaže spriječiti da sustav ostane u stalnom stanju aktivacije, omogućujući stabilniji i održiviji odgovor na stres. Ovo je klasična karakteristika onoga što čini adaptogen.

Potpomaže miran san

Reishi ne djeluje kao sedativ. Ne prisiljava na san niti stvara umjetnu pospanost, tako da nemaš razloga brinuti se hoćeš li zaspati usred rečenice. Umjesto toga, pomaže stvoriti unutarnje uvjete potrebne za prirodan san. Podržavajući prebacivanje s dugotrajne aktivacije stresa, omogućuje tijelu da uđe u dublje, obnavljajuće cikluse sna.

Podržava oporavak i regeneraciju

Pridonoseći poboljšanju kvalitete sna i smanjenju sistemskog stresa, reishi podržava prirodne procese oporavka tijela. To uključuje i fizički oporavak i širu sistemsku obnovu, pomažući tijelu da se učinkovitije vrati u ravnotežu nakon razdoblja naprezanja.

ISTRAŽIVANJE O REISHI

Reishi je predmet znanstvenog istraživanja već desetljećima, proizvedivši stranice i stranice studija o učincima njegovih triterpena i polisaharida.

EFSA Izjave i Regulativni Status

Zdravstvene tvrdnje za biljke poput reishi (Ganoderma lucidum) zauzimaju jedinstvenu poziciju unutar europske regulative.

Više tvrdnji vezanih uz reishi, uključujući one koje se odnose na imunološku funkciju, razinu kolesterola i zdravlje cirkulacijskog sustava, podnesene su i trenutno su navedene u EU Registru kao “na čekanju.” To znači da su objavljene i formalno zabilježene, ali još nisu prošle potpunu znanstvenu evaluaciju od strane Europske agencije za sigurnost hrane (EFSA). Službene tvrdnje na čekanju su:

• Potpomaže proizvodnju citokina (npr. TNF-alfa i IFN-gama), pomažući u potpori imunološkom sustavu

• Pomaže smanjiti razinu kolesterola

• Stimulira tijelo u iscrpljenosti

• Pridonosi održavanju zdrave cirkulacijske funkcije

Službeno, trenutačno nema odobrenih EFSA zdravstvenih tvrdnji za reishi koje se mogu koristiti na isti način kao odobrene tvrdnje za vitamine ili minerale. To ne znači da reishi nema znanstvenu podršku. Naprotiv, postoji značajno tijelo istraživanja koje proučava njegove učinke na imunološku modulaciju, reakciju na stres i oporavak. Međutim, regulativni proces za biljke ostaje neriješen godinama, ostavljajući mnoge tradicionalno korištene i znanstveno proučavane sastojke u limbu unutar ove privremene kategorije.

Zbog toga, umjesto oslanjanja na pojednostavljeni, unaprijed odobren jezik tvrdnji, informacije predstavljene na ovoj stranici fokusiraju se na:

• utvrđene mehanizme djelovanja

• nalaze iz međunarodnih istraživanja

• i historijske obrasce korištenja kroz tradicionalne sustave

Međunarodne Studije

Stanje EFSA-inih birokratskih prepreka u dopuštanju da biljke ostanu u limbu pomalo je bizarno s obzirom na planine istraživanja o reishi, koje objašnjavaju na mehanističkoj razini kako i zašto je reishi tako cijenjen član obitelji adaptogena. Kako bi ti pružili jasniju sliku o tome kako reishi djeluje u stvarnim kontekstima, evo nekoliko ključnih studija za tvoje čitanje, od kojih su neke već povezane u fusnotama prethodnog odjeljka.

Učinci reishi na imunomodulaciju

• Imunomodulatorni učinci bioaktivnih spojeva Ganoderma lucidum na poremećaje osovine crijevo–mozak i crijevo–jetra

  Ovaj članak istražuje sve spojeve u reishi koji tijelo može koristiti kako bi pomoglo usmjeravanju svoje imunološke reakcije.
  

• Izvadak polisaharida reishi inducira ekspresiju citokina putem TLR4-moduliranih puteva proteinske kinaze

  Članak o tome kako polisaharidi reishi pomažu tijelu u kontroli signalnih proteina za regulaciju imunološkog odgovora.
  
  

• Evaluacija imunomodulacije β-1,3; 1,6 D-glukana dobivenog iz Ganoderma lucidum u zdravim odraslim volonterima, randomizirano kontrolirano ispitivanje

  Proučavanje imunoloških učinaka nekih od zvjezdanih spojeva reishi: β-1,3; 1,6 D-glukan.
  
  

• Ljekovita gljiva Lingzhi ili Reishi, Ganoderma lucidum (W.Curt.:Fr.) P. Karst., β-glukan inducira Toll-like receptore i ne inducira upalne citokine u makrofagima tretiranim inhibitorom NF-κB

  Još jedna studija koja pokazuje kako reishi pomaže tijelu u kontroli svoje imunološke reakcije putem signalnih proteina.
  
  

Raspoloženje i reakcija na stres

• Polisaharidi Ganoderma lucidum ublažili su ponašanja slična depresiji u modelu depresije uzrokovane kroničnim socijalnim porazom putem modulacije Dectin-1 i urođenog imunološkog sustava

Fascinantna studija koja pokazuje kako mehanizmi reishi za regulaciju stresa mogu čak poslužiti za liječenje kronične depresije

Antikancerogeni i antitumorski učinci

• Učinci Ganoderma lucidum (Reishi) na tumore u upalnom raku dojke u In Vivo i In Vitro modelima

Studija koja istražuje antikancerogene i antitumorske učinke bioaktivnih spojeva reishi.

Učinci na spavanje i oporavak

• Ganoderma lucidum potiče spavanje putem crijevno-mikrobne ovisne i serotoninske staze kod miševa

  Istraživanje veze između crijevnih bakterija, reishi i serotoninskih putova.
  

• Izvadak Ganoderma lucidum potencira spavanje inducirano pentobarbitalom putem GABAergičkog mehanizma

  Članak koji objašnjava kako reishi utječe na GABAeršku aktivnost.
  

• Učinci protiv umora i pomoći spavanju značajno variraju među različitim receptima koji sadrže izvore Ganoderma lucidum

  Iako naslov sugerira da neki ekstrakti možda ne rade tako dobro, ova studija detaljno istražuje kako reishi pomaže u posebno mirnom spavanju.
  

• Istraživanje mehanizma protiv nesanice Ganoderma analizom mreže interakcije centralno-periferne višerazinske

  Studija koja pokazuje kako reishi može pomoći u kroničnim stanjima vezanim uz indukciju sna.

Kako koristiti reishi

Dosljedno, tijekom vremena. Reishi ne sadrži brze djelatne tvari. Njihovi učinci se postupno razvijaju, podržavajući sustave uključene u regulaciju stresa, spavanje i oporavak. Dosljednost je daleko važnija od preciznog vremena, iako se najčešće koristi navečer kako bi se podržao prijelaz u odmor. Toplo preporučujemo kombiniranje s ashwagandom za optimalan način borbe protiv stresora tijekom cijelog dana i noći.

Tradicionalna upotreba

Reishi ima dugu povijest korištenja u tradicionalnoj kineskoj medicini, gdje je klasificiran kao superiorna biljka, što znači da se vjerovalo da podržava dugotrajno zdravlje, vitalnost, i ravnotežu bez iscrpljivanja tijela.

Za razliku od mnogih ljekovitih gljiva, reishi se rijetko konzumirao kao hrana zbog svoje tvrde, drvenaste strukture i izrazito gorkog okusa. Umjesto toga, tradicionalno se pripremao kao dekoekt, kuhan satima koji bi se činili komično dugima za pripremu čaja (uključujući i cijeli dan) kako bi se aktivni spojevi ekstrahirali u vodu.

Ove pripreme često su se koristile kao dio dnevnih tonika usmjerenih na podršku dugovječnosti, smirivanje uma i jačanje onoga što su tradicionalni sustavi opisivali kao shen, slobodno povezano s mentalnom jasnoćom i emocionalnom stabilnošću. Naglasak nije bio na akutnim učincima, već na dugoročnoj regulaciji, što blisko odgovara načinu na koji se reishi danas razumije.

Moderna upotreba

Moderna upotreba reishija odražava iste potrebe koje je oduvijek rješavao, najčešće uključeno kao dio večernjih rutina osmišljenih za suzbijanje stresnih životnih obrasca koji proizlaze iz moderne kulture. Ne kao sedativ, već kao način da se tijelo pomakne iz dugotrajne aktivacije u stanje koje je povoljnije za odmor. Danas se reishi najčešće konzumira u obliku ekstrakata, praha, čajeva i kapsula, svaka nudeći različite prednosti u pogledu praktičnosti, koncentracije i spektra spojeva.

Doziranje i oblici

Reishi je dostupan u nekoliko oblika, svaki s malo drugačijim karakteristikama.

Ekstrakti su najčešći u dodacima, često standardizirani za sadržaj polisaharida ili triterpena. Oni pružaju dosljednije doziranje i obično se koriste u rasponu od 1,000 do 3,000 mg dnevno, ovisno o koncentraciji i omjeru ekstrakta (na primjer, 10:1 ekstrakti). Prašci izrađeni od cijelog plodnog tijela zadržavaju širi spektar spojeva, ali su manje koncentrirani. Zbog toga, doze obično teže biti više i manje precizne, često padajući u raspon od 1,500 do 5,000 mg dnevno. Čajevi i dekoekti odražavaju tradicionalnu upotrebu, iako zahtijevaju duže vrijeme pripreme kako bi učinkovito ekstrahirali aktivne spojeve. Često se koriste više za ritual i dosljednost nego za precizno doziranje.

Kao i s većinom adaptogena, cilj nije akutni učinak, već stalni, ponovljeni unos. Započni s nižim dozama i postupno povećavaj na temelju individualnog odgovora.

Kada uzeti reishi

Reishi se najčešće uzima u večernjim satima, kada su njegovi učinci na regulaciju stresa i kvalitetu sna najuočljiviji.

Večernja upotreba podržava:

• prijelaz iz produženog stanja stresa

• poboljšano zaspanje i dubinu sna

• efikasniji noćni oporavak

Može se uzeti i ranije tijekom dana u manjim količinama, posebno za ljude koji doživljavaju povećani stres, iako je njegova primarna uloga u podršci fazi smanjenja.

Ostali sastojci s kojima ga kombinirati

Reishi dobro djeluje samostojno, ali su njegovi učinci najuočljiviji kada se kombinira s drugim sastojcima, posebno drugim adaptogenima, koji podržavaju drugu stranu stresnog ciklusa. Često se kombinira s:

• ashwagandom, za podršku cijelom sustavu odgovora na stres

• magnezijem za podršku živčanom sustavu i bolji san

• drugim spojevima koji podržavaju strukturu sna i oporavak

U ovim kombinacijama, reishi djeluje manje kao pokretač, a više kao regulator, pomažući drugim sastojcima da rade unutar usklađenijeg fiziološkog okruženja. Toplo preporučujemo kombiniranje reishija s ashwagandom; korišteni zajedno, formiraju potpuniji pristup: jedan ti pomaže nositi se sa stresom dok se događa, a drugi ti pomaže otpustiti ga kada dan završi.

Ova kombinacija odražava prirodniji ritam: aktivacija praćena oporavkom i trud praćen obnovom. Umjesto da gura sustav u jednom pravcu, podržava puni ciklus, osiguravajući da se ono što uzmeš iz sustava tijekom dana ispravno vrati noću.

Dosljednost važnija od intenziteta

Uzimanje više reishija ne producira nužno jače učinke.

Njegovi primarni mehanizmi uključuju postupnu modulaciju aktivnosti imunološkog, endokrinog i živčanog sustava. Ovi sustavi najbolje reagiraju na dosljednu, ponovljenu izloženost, a ne na velike, neredovite doze.

Razmišljaj o reishiju manje kao nečemu što odmah “osjećaš”, a više kao nečemu što ti tiho oblikuje ponašanje sustava tijekom vremena.

Što kombinirati s njim

Reishi, osobito u sirovom prah obliku koji imamo, ima prirodno gorkast, zemljani okus koji može biti teško konzumirati samostalno. Kapsule i ekstrakti su najpraktičniji način da potpuno izbjegneš okus. Ako koristiš sirovi prah, predlažemo da ga uključiš u tople tekućine kao što su čaj, kava ili kakao, gdje se njegova gorčina može izbalansirati ili prikriti.

To odražava njegovu tradicionalnu upotrebu kao dekoekt, dok ga prilagođava modernim preferencijama i rutinama. Imaj na umu da reishi sadrži vodotopive (polisaharide) i topive u alkoholu (triterpene) spojeve, zbog čega se obično koriste metode dvostruke ekstrakcije. Uzimanje reishija s zdravim mastima povećava apsorpciju, ali nije kao, npr., kurkuma, koja se oslanja na mast za biološku dostupnost.

TKO TREBA REISHI?

Reishi nije za ljude koji traže duhovni most prema Staroj Kini, niti pruža osjećaj trenutne stimulacije ili trenutne sedacije. Doista, malo je vidljivih kratkoročnih učinaka. Umjesto toga, reishi je za ljude koji osjećaju da njihov sustav rijetko se isključuje. To je za ljude koji se bore zaspite, a zatim se bude nekoliko sati kasnije, neodmoreni i zbunjeni što je uopće bio smisao uspavljivanja. To je za ljude u ovom modernom životu čiji su dani definirani rezultatom, ali čija se oporavak čini nepotpunim.

Reishi je posebno relevantan ako:

• tvoj stres se čini stalnim umjesto situacijskim

• tvoj san je lagan, prekinut ili neprolazan

• ti bombardiraju stimulusi tijekom dana, ali se boriš usporiti navečer

Reishi također ima smisla za ljude koji nisu nužno preopterećeni, ali prepoznaju dugoročne zdravstvene troškove i rizike održavanja svog sustava u stanju niskog stresa predugo. Nije riječ o rješavanju jednog simptoma, već o podršci sustavima koji omogućuju tijelu da se vrati u ravnotežu, dosljedno, s vremenom.

KAKO I ZAŠTO JUNAI KORISTI REISHI

Junai koristi cijelo plodno tijelo 100% čistog, organski Ganoderma lucidum kineskog podrijetla, samljevenog u finu prašinu. Kao i kod drugih adaptogena koje nudimo, odluka o korištenju sirove prašine bila je svjesna. Iako ekstrakti imaju svoje prednosti, s jedne strane su skupi, a s druge ne pružaju dodatne spojeve koje izvorni materijal sadrži. Sirova prašina omogućava nam da reishi učinimo pristupačnijim za tebe, dok ti pruža cjelokupan spektar bioaktivnih spojeva koje gljiva sadrži.

Presretni smo što možemo ponuditi reishi kao samostalan proizvod, kao i u potpori svim našim 3 glavna proizvoda:

• Junai HIM → otpornost, podrška za oporavak i regeneraciju

• Junai HER → podrška za živčani sustav, podrška imunološkom sustavu

• Junai SLIM → ublažavanje žudnje povezane sa stresom

CIJELI

Istraživanja su pokazala da je reishi uglavnom siguran, s nekoliko kontraindikacija; unatoč tome, nekoliko njih postoji, i trebao bi biti svjestan njih. Pokazalo se da reishi potencijalno razrjeđuje krv, pa je snažno kontraindiciran za osobe:

• s poremećajima krvarenja ili onima koji uzimaju anticoagulansne/imunosupresivne lijekove, jer se pokazalo da reishi potencijalno usporava zgrušavanje krvi

• sa niskim krvnim tlakom ili onima koji uzimaju lijekove za krvni tlak, jer kombinacija s reishijem može uzrokovati da krvni tlak padne previše nisko

• koji uzimaju lijekove za dijabetes, zbog potencijala reishija da smanji razinu šećera u krvi

• koji uzimaju druge lijekove poznate po toksičnosti za jetru,

  Reishi treba izbjegavati 2 tjedna prije operacije zbog potencijalnih rizika od krvarenja tijekom operacije.

  Reishi se također ne preporučuje ženama koje su trudne ili doje. To nije zbog bilo kakvih istraživanja koja pokazuju stvarni rizik, već zbog nedostatka čvrstih znanstvenih dokaza o toj temi. Kada si trudna i u nedoumici, uvijek budi na sigurnoj strani.
  

ŠTO OČEKIVATI OD REISHIJA

Reishi nije sastojak koji osjetiš odmah. Njegovi učinci se postepeno razvijaju, često postajući uočljivi tijekom nekoliko dana do tjedana dosljedne upotrebe. Promjene su isprva suptilne, ali se nakupljaju.

Većina ljudi izvještava da uživaju u:

• lakšem prelasku u san

• dubljem, obnovljivijem odmoru

• mirnijoj osnovi tijekom dana, a posebno navečer

Umjesto da stvara jasne, akutne učinke, reishi djeluje na smanjenje trenja unutar tijela koje pokreće ili održava aktiviranim sustav odgovora na stres. Zaspati postaje lakše, buđenje zapravo izgleda kao dobra ideja, a odgovori na stres postaju manje dramatični, manje produženi i manje opterećujući za resurse.

Kao i kod većine adaptogena, dosljednost je ključ. Koristi reishija emergiraju kroz dosljednu, ponovljenu upotrebu, dok se regulacijski sustavi postepeno preusmjeravaju prema uravnoteženijem stanju.

Što NE OČEKIVATI OD REISHIJA

Također je važno napomenuti što reishi ne radi: ne djeluje kao sedativ, ne narušava budnost ili kognitivne funkcije i ne nadilazi prirodne ritmove tijela. Umjesto toga, podržava ih, dopuštajući tim ritmovima da se jasnije ponovo uspostave.

Moguće nuspojave

Gljiva reishi može izazvati vrtoglavicu, suhi usta, svrbež, mučninu, uznemiren želudac i osip.

BRZI SAŽETAK REISHIJA

Mnogo više od obične gljive koja se koristi u drevnoj kineskoj medicini, reishi ili Ganoderma lucidum je:

• Jedan od najklasičnijih adaptogena, zajedno s ashwagandhom,

• Prepuna bioaktivnih spojeva koji pomažu regulirati tjelesni odgovor na stres, kontrolirati odgovor na upalu, modulirati imunološki sustav i pomoći ti da zaspiš i probudiš se odmoran.

• Ključni saveznik u modernom svijetu, koji je osmišljen da tvoj sustav odgovora na stres stalno opterećuje

• Dostupna u mnogim formatima, uključujući standardizirane ekstrakte i Junai's sirovi prah

• Rastvoriva u vodi i alkoholu, a miješanje s zdravim mastima povećava apsorpciju

• Učinkovita u dosljednosti, a ne s trenutnim učinkom. To znači da nije važno u kojem dijelu dana je uzimaš, iako predlažemo da je koristiš tijekom dana i kombiniraš s ashwagandhom za večer.

• Nije mistična čarobna gljiva, unatoč tome što se koristila u drevnoj Kini. To je spor, postupan proces, što znači da treba tjednima graditi kumulativni učinak.

• Prvi put se uzima u malim količinama i postupno povećava dok se tijelo prilagođava i reagira

• NI POD KOJIM OKOLNOSTIMA ne smije se uzimati tijekom trudnoće ili dojenja, kada si na lijekovima za krvni tlak, dijabetes ili antikoagulantima, ili u kombinaciji s drugim lijekovima poznatim po toksičnosti prema jetri.