Vitamina B6: porque é fundamental para a energia, o sistema nervoso e o equilíbrio hormonal

A vitamina B6 é uma vitamina importante do grupo B, que participa em mais de cem reações metabólicas no corpo. Os sintomas de deficiência de vitamina B6 incluem frequentemente problemas neurológicos e de pele, incluindo dormência/formigueiro nas mãos e nos pés (neuropatia periférica), confusão, depressão e um sistema imunitário enfraquecido.

O que é a vitamina B6 

A vitamina B6 é o nome coletivo de um grupo de compostos quimicamente relacionados: 

• piridoxina 

• piridoxal 

• piridoxamina 

Estes compostos são convertidos no corpo na forma ativa fosfato de piridoxal-5 (PLP), que atua como coenzima em numerosos processos metabólicos [1]. 

Coenzima significa que a vitamina ajuda as enzimas a realizar reações no corpo. Sem ela, muitos processos metabólicos não decorreriam normalmente. 

Entre as funções mais importantes da vitamina B6 estão: 

• o metabolismo dos aminoácidos 

• o metabolismo do glicogénio 

• a formação de neurotransmissores 

• a formação de glóbulos vermelhos 

• o metabolismo da homocisteína 

É interessante notar que cerca de 70–80 % da vitamina B6 no corpo está armazenada nos músculos, onde participa em enzimas ligadas ao metabolismo energético [1]. 

Porque é que a vitamina B6 é importante para a energia 

Uma das coisas mais comuns que as pessoas procuram na internet é a pergunta: 

“Para que é que a vitamina B6 é boa?” Uma das respostas mais importantes é energia. 

A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) confirma que a vitamina B6 contribui para o metabolismo energético normal [2]. 

Isto significa que participa na transformação dos nutrientes dos alimentos em energia, que o corpo usa para: 

• o movimento 

• o funcionamento dos órgãos 

• o funcionamento do cérebro 

• a reparação dos tecidos 

A vitamina B6 também participa no metabolismo do glicogénio, que representa a principal reserva de energia nos músculos [2]. 

Por isso, a vitamina B6 é especialmente importante para: 

• pessoas ativas 

• pessoas com um estilo de vida exigente 

• todos os que lidam frequentemente com o cansaço 

EFSA confirma também que a vitamina B6 contribui para a redução do cansaço e da fadiga [2]. 

Vitamina B6 e o sistema nervoso 

O cérebro e o sistema nervoso são extremamente complexos. Para funcionarem normalmente, precisam de muitas vitaminas e minerais. 

A vitamina B6 tem aqui um papel especial. 

Contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso e para a função psicológica normal [2]. 

Porquê? 

Porque participa na síntese de vários neurotransmissores-chave, entre eles: 

• serotonina 

• dopamina 

• GABA 

• noradrenalina 

Estes neurotransmissores influenciam: 

• o humor 

• a concentração 

• a motivação 

• a resposta ao stress 

Por isso, não é surpreendente que a vitamina B6 seja muitas vezes mencionada em ligação com: 

• energia mental 

• equilíbrio psicológico 

• funções cognitivas 

O papel da vitamina B6 no equilíbrio hormonal 

Um facto menos conhecido sobre a vitamina B6 é que também participa na regulação da atividade hormonal [2]. 

O equilíbrio hormonal é o resultado de um sistema complexo de sinais entre o cérebro, as glândulas e os tecidos. 

A vitamina B6 participa em vias metabólicas que influenciam este sistema, pelo que pode ter um papel de apoio importante em processos relacionados com o equilíbrio hormonal. 

É frequentemente encontrada em formulações de suplementos alimentares destinadas a: 

• apoiar o ciclo feminino 

• o equilíbrio hormonal geral 

• o bem-estar 

Vitamina B6 e o sistema imunitário 

A vitamina B6 também tem um papel no funcionamento do sistema imunitário. 

EFSA confirma que a vitamina B6 contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário [2]. 

As células imunitárias precisam de vários nutrientes para funcionarem corretamente, e a vitamina B6 participa no metabolismo dos aminoácidos e na formação de moléculas importantes para a resposta imunitária. 

Além disso, a vitamina B6 também contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos [2]. 

Isto é importante porque os glóbulos vermelhos transportam oxigénio pelo corpo. 

Vitamina B6 nas formulações Junai HIM e Junai HER 

A vitamina B6 é também um componente das formulações Junai HIM e Junai HER. 

Cada cápsula contém: 

• 1,4 mg de vitamina B6 

• o que representa 100 % do VRN (Valor de Referência do Nutriente). 

Esta quantidade foi concebida para apoiar vários processos-chave no corpo: 

• o metabolismo energético 

• o funcionamento do sistema nervoso 

• a função psicológica 

• o equilíbrio hormonal 

• a redução do cansaço 

Como a vitamina B6 participa em numerosos processos metabólicos, representa uma parte importante das fórmulas de apoio à vitalidade geral. 

A vitamina B6 é uma das vitaminas-chave para o funcionamento normal do corpo. 

Participa no metabolismo energético, apoia o sistema nervoso, ajuda a regular a atividade hormonal e contribui para a redução do cansaço. 

Com uma alimentação equilibrada e o uso ponderado de suplementos alimentares, podemos assegurar uma ingestão ideal desta vitamina importante. 

FAQ: Perguntas frequentes sobre a vitamina B6 

Para que serve a vitamina B6? 

A vitamina B6 contribui para o metabolismo energético normal, o funcionamento do sistema nervoso, a função psicológica e para a redução do cansaço e da fadiga. Contribui também para o funcionamento normal do sistema imunitário e para a regulação da atividade hormonal [2]. 

A vitamina B6 ajuda no cansaço? 

Sim. A vitamina B6 contribui para a redução do cansaço e da fadiga, pois participa no metabolismo dos nutrientes que o corpo utiliza para obter energia [2]. 

A vitamina B6 influencia o equilíbrio hormonal? 

A vitamina B6 contribui para a regulação da atividade hormonal, por isso tem um papel importante nos processos metabólicos associados ao equilíbrio hormonal [2]. 

A vitamina B6 influencia o sistema nervoso? 

Sim. A vitamina B6 contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso e para a função psicológica normal [2]. 

De quanta vitamina B6 precisamos por dia? 

O valor de referência de ingestão para adultos na UE é 1,4 mg de vitamina B6 por dia, o que representa 100 % da dose diária recomendada (DDR) [5]. 

Pode-se tomar vitamina B6 todos os dias? 

Sim. A vitamina B6 é uma vitamina hidrossolúvel, por isso o corpo não a armazena em grandes quantidades e uma ingestão diária regular é importante para o funcionamento normal dos processos metabólicos. 

A vitamina B6 influencia a energia? 

A vitamina B6 contribui para o metabolismo energético normal, pois participa na conversão dos nutrientes dos alimentos em energia que o corpo utiliza para o funcionamento diário [2]. 

Porque é que a vitamina B6 está no Junai HIM? 

No produto Junai HIM, a vitamina B6 contribui para o metabolismo energético normal, o funcionamento do sistema nervoso e a redução do cansaço. Uma cápsula fornece 100 % da dose diária recomendada de vitamina B6, o que apoia os processos metabólicos associados à energia e à vitalidade. 

Porque é que a vitamina B6 está no Junai HER? 

No produto Junai HER, a vitamina B6 contribui para a regulação da atividade hormonal, bem como para a função psicológica normal e o metabolismo energético. Uma cápsula fornece 100 % da dose diária recomendada de vitamina B6, o que apoia os processos associados ao equilíbrio hormonal e ao bem-estar. 

A vitamina B6 influencia a função psicológica? 

Sim. A vitamina B6 contribui para a função psicológica normal, pois participa nos processos metabólicos associados ao funcionamento do sistema nervoso [2].