Βιταμίνη B6: γιατί είναι καθοριστική για την ενέργεια, το νευρικό σύστημα και την ορμονική ισορροπία

Η βιταμίνη B6 είναι μια σημαντική βιταμίνη της ομάδας Β, που συμμετέχει σε περισσότερες από εκατό μεταβολικές αντιδράσεις στον οργανισμό. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης B6 συχνά περιλαμβάνουν νευρολογικά και δερματικά προβλήματα, όπως μούδιασμα/μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια (περιφερική νευροπάθεια), σύγχυση, κατάθλιψη και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Τι είναι η βιταμίνη B6 

Η βιταμίνη B6 είναι η κοινή ονομασία για μια ομάδα χημικά συγγενών ενώσεων: 

• πυριδοξίνη 

• πυριδοξάλη 

• πυριδοξαμίνη 

Αυτές οι ενώσεις μετατρέπονται στον οργανισμό στην ενεργή μορφή pyridoxal-5-phosphate (PLP), η οποία λειτουργεί ως συνένζυμο σε πολλές μεταβολικές διεργασίες [1]. 

Συνένζυμο σημαίνει ότι η βιταμίνη βοηθά τα ένζυμα να εκτελούν αντιδράσεις στον οργανισμό. Χωρίς αυτήν, πολλές μεταβολικές διεργασίες δεν θα λειτουργούσαν φυσιολογικά. 

Από τις σημαντικότερες λειτουργίες της βιταμίνης B6 είναι: 

• μεταβολισμός αμινοξέων 

• μεταβολισμός γλυκογόνου 

• σχηματισμός νευροδιαβιβαστών 

• σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων 

• μεταβολισμός ομοκυστεΐνης 

Είναι ενδιαφέρον ότι περίπου 70–80 % της βιταμίνης B6 στον οργανισμό αποθηκεύεται στους μύες, όπου συμμετέχει σε ένζυμα που σχετίζονται με τον ενεργειακό μεταβολισμό [1]. 

Γιατί η βιταμίνη B6 είναι σημαντική για την ενέργεια 

Ένα από τα πιο συνηθισμένα πράγματα που αναζητούν οι άνθρωποι στο διαδίκτυο είναι το ερώτημα: 

«Σε τι κάνει καλό η βιταμίνη B6;» Μία από τις σημαντικότερες απαντήσεις είναι η ενέργεια. 

Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) επιβεβαιώνει ότι η βιταμίνη B6 συμβάλλει στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό [2]. 

Αυτό σημαίνει ότι συμμετέχει στη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών της τροφής σε ενέργεια που το σώμα χρησιμοποιεί για: 

• κίνηση 

• λειτουργία των οργάνων 

• λειτουργία του εγκεφάλου 

• αποκατάσταση των ιστών 

Η βιταμίνη B6 συμμετέχει επίσης στον μεταβολισμό του γλυκογόνου, που αποτελεί το κύριο απόθεμα ενέργειας στους μύες [2]. 

Γι’ αυτό η βιταμίνη B6 είναι ιδιαίτερα σημαντική για: 

• ενεργά άτομα 

• ανθρώπους με απαιτητικό τρόπο ζωής 

• όσους αντιμετωπίζουν συχνά κόπωση 

Η EFSA επιβεβαιώνει επίσης ότι η βιταμίνη B6 συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης [2]. 

Η βιταμίνη B6 και το νευρικό σύστημα 

Ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα είναι εξαιρετικά πολύπλοκα. Για τη φυσιολογική λειτουργία τους χρειάζονται πολλές βιταμίνες και μέταλλα. 

Η βιταμίνη B6 έχει εδώ ιδιαίτερο ρόλο. 

Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία [2]. 

Γιατί; 

Επειδή συμμετέχει στη σύνθεση αρκετών βασικών νευροδιαβιβαστών, μεταξύ των οποίων: 

• σεροτονίνη 

• ντοπαμίνη 

• GABA 

• νοραδρεναλίνη 

Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές επηρεάζουν: 

• τη διάθεση 

• τη συγκέντρωση 

• το κίνητρο 

• την αντίδραση στο στρες 

Γι’ αυτό δεν είναι περίεργο που η βιταμίνη B6 αναφέρεται συχνά σε σχέση με: 

• νοητική ενέργεια 

• ψυχολογική ισορροπία 

• γνωστικές λειτουργίες 

Ο ρόλος της βιταμίνης B6 στην ορμονική ισορροπία 

Ένα λιγότερο γνωστό στοιχείο για τη βιταμίνη B6 είναι ότι συμμετέχει και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας [2]. 

Η ορμονική ισορροπία είναι αποτέλεσμα ενός σύνθετου συστήματος σημάτων μεταξύ εγκεφάλου, αδένων και ιστών. 

Η βιταμίνη B6 συμμετέχει σε μεταβολικές οδούς, που επηρεάζουν αυτό το σύστημα, γι’ αυτό μπορεί να έχει σημαντικό υποστηρικτικό ρόλο στις διεργασίες που σχετίζονται με την ορμονική ισορροπία. 

Τη βρίσκουμε συχνά σε συνθέσεις για συμπλήρωμα διατροφής που προορίζονται για: 

• υποστήριξη του γυναικείου κύκλου 

• γενική ορμονική ισορροπία 

• ευεξία 

Η βιταμίνη B6 και το ανοσοποιητικό σύστημα 

Η βιταμίνη B6 έχει ρόλο και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. 

Η EFSA επιβεβαιώνει ότι η βιταμίνη B6 συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος [2]. 

Τα ανοσοκύτταρα χρειάζονται πολλά θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία τους, ενώ η βιταμίνη B6 συμμετέχει στον μεταβολισμό αμινοξέων και στον σχηματισμό μορίων που είναι σημαντικά για την ανοσολογική απόκριση. 

Επιπλέον, η βιταμίνη B6 συμβάλλει και στον φυσιολογικό σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων [2]. 

Αυτό είναι σημαντικό, γιατί τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν το οξυγόνο σε όλο το σώμα. 

Η βιταμίνη B6 στις συνθέσεις Junai HIM και Junai HER 

Η βιταμίνη B6 αποτελεί επίσης συστατικό των συνθέσεων Junai HIM και Junai HER. 

Κάθε κάψουλα περιέχει: 

• 1,4 mg βιταμίνης B6 

• που αντιστοιχεί στο 100 % της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης (ΠΗΠ). 

Αυτή η ποσότητα έχει σχεδιαστεί ώστε να υποστηρίζει αρκετές βασικές διεργασίες στον οργανισμό: 

• ενεργειακό μεταβολισμό 

• λειτουργία του νευρικού συστήματος 

• ψυχολογική λειτουργία 

• ορμονική ισορροπία 

• μείωση της κόπωσης 

Επειδή η βιταμίνη B6 συμμετέχει σε πολλές μεταβολικές διεργασίες, αποτελεί σημαντικό μέρος των συνθέσεων για την υποστήριξη της συνολικής ζωτικότητας. 

Η βιταμίνη B6 είναι μία από τις βασικές βιταμίνες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. 

Συμμετέχει στον μεταβολισμό της ενέργειας, υποστηρίζει το νευρικό σύστημα, βοηθά στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας και συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης. 

Με μια ισορροπημένη διατροφή και τη συνετή χρήση συμπληρώματος διατροφής μπορούμε να εξασφαλίσουμε τη βέλτιστη πρόσληψη αυτής της σημαντικής βιταμίνης. 

Συχνές ερωτήσεις για τη βιταμίνη B6 

Σε τι είναι καλή η βιταμίνη B6 

Η βιταμίνη B6 συμβάλλει στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό, στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, στην ψυχολογική λειτουργία και στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης. Συμβάλλει επίσης στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας [2]. 

Βοηθά η βιταμίνη B6 στην κόπωση 

Ναι. Η βιταμίνη B6 συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης, καθώς συμμετέχει στον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών που το σώμα χρησιμοποιεί για ενέργεια [2]. 

Επηρεάζει η βιταμίνη B6 την ορμονική ισορροπία 

Η βιταμίνη B6 συμβάλλει στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας, γι’ αυτό έχει σημαντικό ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες που σχετίζονται με την ορμονική ισορροπία [2]. 

Επηρεάζει η βιταμίνη B6 το νευρικό σύστημα 

Ναι. Η βιταμίνη B6 συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία [2]. 

Πόση βιταμίνη B6 χρειαζόμαστε την ημέρα 

Η τιμή αναφοράς πρόσληψης για τους ενήλικες στην ΕΕ είναι 1,4 mg βιταμίνης B6 την ημέρα, που αντιστοιχεί στο 100 % της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης (ΣΗΠ) [5]. 

Μπορούμε να παίρνουμε βιταμίνη B6 κάθε μέρα 

Ναι. Η βιταμίνη B6 είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη, γι’ αυτό το σώμα δεν την αποθηκεύει σε μεγάλες ποσότητες και η τακτική ημερήσια πρόσληψη είναι σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών. 

Επηρεάζει η βιταμίνη B6 την ενέργεια 

Η βιταμίνη B6 συμβάλλει στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό, καθώς συμμετέχει στη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών της τροφής σε ενέργεια που το σώμα χρησιμοποιεί για την καθημερινή του λειτουργία [2]. 

Γιατί το Junai HIM περιέχει βιταμίνη B6 

Στο προϊόν Junai HIM η βιταμίνη B6 συμβάλλει στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό, στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη μείωση της κόπωσης. Μία κάψουλα παρέχει 100 % της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης B6, κάτι που υποστηρίζει τις μεταβολικές διεργασίες που σχετίζονται με την ενέργεια και τη ζωτικότητα. 

Γιατί το Junai HER περιέχει βιταμίνη B6 

Στο προϊόν Junai HER η βιταμίνη B6 συμβάλλει στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας καθώς και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία και στον ενεργειακό μεταβολισμό. Μία κάψουλα παρέχει 100 % της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης B6, κάτι που υποστηρίζει τις διεργασίες που σχετίζονται με την ορμονική ισορροπία και την ευεξία. 

Επηρεάζει η βιταμίνη B6 την ψυχολογική λειτουργία 

Ναι. Η βιταμίνη B6 συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, καθώς συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες που σχετίζονται με τη λειτουργία του νευρικού συστήματος [2].