L-citrulin je aminokislina, ki se naravno pojavlja v nekaterih vrstah hrane, predvsem v lubenicah. V telesu se pretvori v drugo aminokislino, L-arginin, ki spodbuja proizvodnjo dušikovega oksida. Ta proces pomaga izboljšati prekrvavitev in lahko pozitivno vpliva na zdravje srca ter znižanje krvnega tlaka. Zaradi teh lastnosti se L-citrulin pogosto uporablja v športni prehrani, saj lahko izboljša telesno zmogljivost, poveča vzdržljivost in pripomore k hitrejši regeneraciji po telesnem naporu.
Izboljšanje prekrvavitve in povečanje pretoka krvi
L-citrulin je predhodnik L-arginina, aminokisline, ki je ključna za tvorbo dušikovega oksida (NO). Dušikov oksid pomaga sprostiti in širiti žile, kar povečuje pretok krvi. To je še posebej koristno med telesno aktivnostjo, saj omogoča boljšo oskrbo mišic s kisikom in hranili. Po vadbi pa povečan pretok krvi pripomore k hitrejši regeneraciji in večji mišični rasti.
Spodbujanje spolne funkcije
Zaradi svoje vloge pri povečanju proizvodnje dušikovega oksida lahko L-citrulin pomaga izboljšati erektilno funkcijo. Dušikov oksid namreč spodbuja pretok krvi v penisu, kar je ključno za dosego in vzdrževanje erekcije. Nekatere študije so pokazale, da lahko L-citrulin celo pripomore k odpravi erektilne disfunkcije.
Povečanje vzdržljivosti in izboljšanje telesne zmogljivosti
L-citrulin se pogosto uporablja v športni prehrani zaradi svojih pozitivnih učinkov na telesno zmogljivost. Povečanje ravni dušikovega oksida lahko izboljša pretok krvi v mišicah med telesno aktivnostjo, kar pripomore k večji vzdržljivosti, večji zmogljivosti in zmanjšanju utrujenosti. To omogoča daljše in intenzivnejše treninge.
Zmanjšanje mišične utrujenosti in hitrejše okrevanje
L-citrulin lahko pomaga preprečiti kopičenje mlečne kisline v mišicah med intenzivno vadbo, kar pripomore k zmanjšanju občutka utrujenosti in bolečin v mišicah po vadbi. Posledično lahko pride do hitrejšega okrevanja in manjše mišične zakrčenosti.
Podpora zdravju srca in ožilja
S povečanjem proizvodnje dušikovega oksida L-citrulin pripomore k izboljšanju zdravja žil, kar lahko zmanjša tveganje za nastanek visokega krvnega tlaka in drugih srčno-žilnih težav. Širjenje krvnih žil in boljši pretok krvi omogočata boljše delovanje srca ter boljšo prekrvavitev telesa.
Izboljšanje splošne energije in vitalnosti
Z izboljšano prekrvavitvijo ter boljšo oskrbo telesa s hranili in kisikom lahko L-citrulin prispeva k višji ravni energije. Moški se lahko zaradi tega počutijo bolj vitalne in pripravljene na vsakodnevne izzive ter telesne napore.
Increases levels of NO2, improving the flow of blood and potentially treating erectile dysfuncion
Accelerates the period of recovery and regeneration between workouts
Reduces the risks of high blood pressure and other cadiovascular disease
