Înțelegerea modului în care funcționează flora vaginală ne ajută să facem diferența între miturile răspândite, promisiunile de marketing și ceea ce confirmă știința despre sănătatea intimă.
Echilibrul intim este ceva la care noi, femeile, ne gândim adesea abia atunci când apare senzația că ceva nu mai este ca de obicei. Mediul vaginal este, de fapt, foarte sensibil la diferite influențe, de la schimbările hormonale și stres până la antibiotice, igienă sau activitate sexuală. Tocmai de aceea, microbiota vaginală este un sistem dinamic și viu. Când înțelegem cum funcționează, ne este mai ușor să facem diferența între miturile răspândite, promisiunile de marketing și ceea ce știința confirmă de fapt despre sănătatea intimă.
Ce este microbiota vaginală și de ce se vorbește atât de mult despre lactobacili?
În ultimii ani, în literatura de specialitate și în mass-media este menționată frecvent microbiota vaginală. Este vorba despre o comunitate de microorganisme care colonizează în mod natural mediul vaginal și contribuie important la echilibrul acestuia. La multe femei, în această comunitate predomină bacteriile din genul Lactobacillus, de aceea se vorbește cel mai mult despre ele.
Dintre cele mai des descrise specii în sintezele științifice fac parte:
Lactobacillus rhamnosus
L. crispatus
L. iners
L. gasseri și
L. jensenii
Totuși, este important de subliniat că structura microbiotei vaginale este foarte individuală. Ea diferă de la o femeie la alta și se poate modifica de-a lungul vieții, de exemplu în perioadele de schimbări hormonale, în timpul sarcinii, după administrarea de antibiotice sau în diferite faze ale ciclului menstrual.
pH-ul vaginal
Unul dintre motivele pentru care lactobacilii se află atât de des în centrul cercetărilor este legătura lor cu un mediu vaginal mai acid. Aceste bacterii contribuie la formarea acidului lactic, care ajută la menținerea unui pH vaginal mai scăzut. În literatura de specialitate, un astfel de mediu este descris ca unul dintre factorii care pot ajuta la limitarea creșterii excesive a anumitor alte microorganisme.
Dar este important să înțelegem și că echilibrul vaginal nu este o stare statică, ci un sistem dinamic, care se poate schimba în timp. Modificările ocazionale ale senzației sau ale scurgerilor nu sunt neapărat un motiv de îngrijorare, deoarece microbiota este influențată de numeroși factori zilnici, de la stres și fluctuații hormonale până la igienă, activitate sexuală sau medicamente.
Însă, dacă apar probleme evidente, precum miros puternic de pește, senzație de arsură, mâncărime, durere, secreții neobișnuite sau probleme în timpul sarcinii, cea mai sigură cale este să consulți un specialist din domeniul sănătății. Afecțiuni precum vaginoza bacteriană (BV) sau alte infecții au ghiduri clinice clar definite pentru diagnostic și tratament, de aceea abordarea de specialitate este întotdeauna cea mai sigură alegere.
Nu toate probioticele sunt la fel: esențiale sunt tulpina și cantitatea
Cuvântul probiotic are un sens destul de precis în literatura științifică. Prin definiție, este vorba despre microorganisme vii care, atunci când sunt ingerate în cantitatea adecvată, pot contribui la anumite beneficii pentru sănătate. Important de subliniat este însă că aceste beneficii se demonstrează, de regulă, la nivelul unei tulpini bacteriene concrete, nu doar la nivelul întregii specii.
Tocmai de aceea există o diferență mare între denumirea generală a bacteriei și tulpina ei specifică. De exemplu:
Lactobacillus rhamnosus desemnează specia bacteriei,
în timp ce denumiri precum GR-1, GG sau CRL1505 înseamnă tulpini precis definite, care au făcut obiectul unor cercetări specifice.
În cercetările științifice se arată adesea că proprietățile și efectele pot diferi chiar și în cadrul aceleiași specii de bacterii, de aceea, în cazul probioticelor, este esențial ca tulpina să fie clar definită. [2]
De ce este importantă cantitatea de culturi vii
Pe lângă tulpină, este importantă și cantitatea de microorganisme vii. Probioticele sunt organisme vii, de aceea numărul lor se poate reduce treptat în timpul depozitării. Din acest motiv, ghidurile de specialitate recomandă ca producătorii să indice pe etichetă numărul minim de bacterii vii la sfârșitul perioadei de valabilitate, nu doar la momentul producerii.
Această informație oferă o imagine mai realistă despre câte culturi vii conține efectiv produsul la utilizare.
Ce înseamnă CFU și de ce mg în cazul probioticelor adesea nu este suficient
În cazul probioticelor, cantitatea este exprimată adesea prin CFU (colony forming units). Este un indicator operațional care estimează numărul de microorganisme vii capabile să formeze colonii în condiții de laborator. [3] Tocmai de aceea, CFU este folosit în practică drept o unitate mai relevantă pentru descrierea cantității de bacterii vii, deoarece masa în miligrame (mg) nu spune, prin ea însăși, câte microorganisme sunt de fapt vii. [4]
În specificația produsului Junai HER este menționat clar că o capsulă conține 10 mg de Lactobacillus rhamnosus (tulpina CRL1505), ceea ce corespunde 1 × 10⁹ celule bacteriene vii (CFU). Doza zilnică recomandată este două capsule pe zi, ceea ce înseamnă în total aproximativ 2 miliarde de culturi vii de Lactobacillus rhamnosus pe zi.
O astfel de cantitate se aliniază bine cu intervalele folosite frecvent de probioticele din suplimentele alimentare, unde dozele zilnice se situează de obicei între 10⁸ și 10¹⁰ CFU, în funcție de tulpină și de scopul utilizării.
Este important și ca, în cazul probioticelor, să fie definit clar:
ce tulpină bacteriană este folosită (în acest caz Lactobacillus rhamnosus CRL1505),
câte culturi vii conține produsul, exprimate în CFU.
Junai HER menționează transparent atât tulpina bacteriei, cât și cantitatea, ceea ce permite o interpretare mai profesionistă a compoziției și o comparare mai ușoară cu alte produse probiotice de pe piață.
La multe probiotice de pe piață este adesea indicat doar numele general al bacteriei sau masa în miligrame, în timp ce datele despre tulpina exactă sau numărul de culturi vii nu sunt întotdeauna definite clar. Tocmai de aceea, informațiile despre tulpină, cantitatea de CFU și doză sunt esențiale pentru înțelegerea calității unui supliment probiotic.
Cum ajută lactobacilii la menținerea unui pH vaginal scăzut
Una dintre caracteristicile-cheie ale unei microbiote vaginale sănătoase este mediul ușor acid, care la majoritatea femeilor se situează aproximativ între pH 3,8 și 4,5. [5] Un astfel de mediu este asociat cu o prezență mai mare a bacteriilor din genul Lactobacillus, care au un rol important în menținerea echilibrului microbiologic.
Lactobacilii metabolizează glicogenul prezent în epiteliul vaginal, iar în acest proces se formează acid lactic. Tocmai acidul lactic este unul dintre factorii principali care contribuie la un pH vaginal mai scăzut. În literatura de specialitate, un astfel de mediu acid este descris ca unul dintre mecanismele naturale care pot ajuta la limitarea creșterii excesive a altor microorganisme.
Pe lângă acidul lactic, unii lactobacili pot produce și alte substanțe, cum ar fi bacteriocinele sau peroxidul de hidrogen, care sunt de asemenea asociate cu menținerea echilibrului în ecosistemul vaginal. [7] Datorită acestor proprietăți, bacteriile din genul Lactobacillus sunt adesea descrise ca o parte importantă a florei naturale de protecție.
Totuși, este important să înțelegi că microbiota vaginală nu este statică. Compoziția ei poate fi influențată de numeroși factori, precum:
schimbările hormonale,
ciclul menstrual,
stresul,
antibioticele,
activitatea sexuală,
schimbările din igienă sau din stilul de viață.
De aceea, echilibrul microbiotei se poate schimba de-a lungul vieții, ceea ce face parte din dinamica biologică normală. Cercetările din domeniul microbiologiei vaginale subliniază tocmai de aceea că înțelegerea rolului lactobacililor este, în primul rând, o chestiune de echilibru al întregului sistem microbiologic, nu doar de prezență a unei singure specii bacteriene.
Junai HER și suplimentele probiotice clasice: care este diferența?
Multe suplimente alimentare probiotice de pe piață sunt concepute foarte simplu: conțin una sau mai multe culturi bacteriene, al căror scop este în principal susținerea microbiotei intestinale sau vaginale. Astfel de produse se concentrează de obicei pe un singur mecanism de acțiune: adăugarea de bacterii vii.
Junai HER se bazează pe o abordare ceva mai largă. Formula include tulpina probiotică Lactobacillus rhamnosus CRL1505, prezentă în produs în cantitatea de aproximativ 1 × 10⁹ celule bacteriene vii (CFU) per capsulă, ceea ce înseamnă aproximativ 2 miliarde de culturi vii per doza zilnică recomandată. O astfel de cantitate se aliniază bine cu intervalele folosite frecvent de suplimentele probiotice de pe piață, unde dozele zilnice se situează de obicei între 10⁸ și 10¹⁰ CFU, în funcție de tulpină și de scopul utilizării.
În acest sens, Junai HER conține o cantitate comparabilă de probiotic ca multe produse probiotice specializate. Diferența este însă că formula nu folosește probioticul ca ingredient unic, ci ca bază a unei formule mai ample, multisistemice.
Susținere pentru mai multe sisteme ale corpului femeii
Junai HER este conceput astfel încât, pe lângă microbiota vaginală, să abordeze și alte aspecte ale stării de bine a femeii, care sunt adesea interconectate.
Formula include, pe lângă probiotic, și ingrediente precum:
vitamina B6, care contribuie la reglarea activității hormonale și la reducerea oboselii,
iod din alga marină Fucus vesiculosus, care contribuie la funcționarea normală a tiroidei,
roiniță (Melissa officinalis), folosită tradițional pentru susținerea relaxării și a stării de bine,
rozmarin (Rosmarinus officinalis), extract vegetal cu proprietăți antioxidante,
chlorella (Chlorella vulgaris) ca sursă de nutrienți vegetali,
și piperină din piper negru, adesea adăugată pentru o absorbție mai bună a unor compuși vegetali.
O astfel de combinație înseamnă că probioticul din formulă nu este înlocuit sau redus, ci funcționează ca element de bază peste care se adaugă alte ingrediente.
Probiotic clasic sau formulă multicomponentă?
Dacă simplificăm comparația:
Probiotice clasice | Junai HER |
❌ mai multe produse separate | 💚 o singură formulă |
❌ focus pe o singură problemă | 💚 susținere pentru 3 sisteme |
❌ adesea fără probiotice | 💚 conține Lactobacillus |
❌ fără susținere hormonală | 💚 conține iod + extracte vegetale |
❌ mai multe capsule pe zi | 💚 utilizare simplă |
O astfel de abordare este din ce în ce mai frecventă în suplimentele alimentare moderne, deoarece multe formule încearcă să combine susținerea microbiologică, micronutrienții și ingredientele vegetale într-un singur produs.
Este însă important de subliniat că suplimentele alimentare nu sunt destinate tratării bolilor. Rolul lor este în principal susținerea funcțiilor fiziologice normale ale organismului, iar în cazul unor probleme de sănătate este întotdeauna recomandat să consulți un specialist în sănătate.
Înțelegerea echilibrului înseamnă decizii mai bune
Când vorbim despre microbiota vaginală, probiotice și starea de bine a femeilor, cel mai important este să înțelegem că organismul funcționează ca un sistem conectat. Flora vaginală, echilibrul hormonal, stresul, energia și starea generală de bine nu sunt procese separate, ci adesea se împletesc între ele și se influențează reciproc.
Literatura științifică din ultimii ani subliniază tot mai mult rolul bacteriilor din genul Lactobacillus în menținerea unui mediu vaginal sănătos, mai ales datorită legăturii lor cu un pH vaginal mai scăzut și cu un echilibru microbiologic mai stabil. În același timp, cercetările arată clar că, în cazul probioticelor, este mereu important să înțelegi tulpina concretă, cantitatea de culturi vii și domeniul în care a fost studiată tulpina.
De aceea, și dezvoltarea suplimentelor alimentare se mută treptat de la formule foarte înguste spre abordări mai cuprinzătoare, care, pe lângă microbiotă, iau în calcul și alți factori ai stării de bine a femeilor. Astfel de formule combină probiotice, micronutrienți și ingrediente vegetale care pot contribui la susținerea mai multor sisteme fiziologice în același timp.
Junai Her urmează tocmai o astfel de abordare. Formula combină tulpina probiotică Lactobacillus rhamnosus CRL1505 într-o cantitate comparabilă cu multe produse probiotice, iar în același timp o completează cu extracte vegetale și micronutrienți selectați, care susțin diferite aspecte ale echilibrului feminin.
Pentru cititoare, cel mai important mesaj este, așadar, simplu:
la alegerea unui supliment alimentar, merită să privești imaginea de ansamblu - ce tulpină bacteriană conține produsul, câte culturi vii sunt prezente, ce alte ingrediente completează formula și ce tip de abordare a echilibrului feminin reprezintă, de fapt, produsul.
Înțelegerea acestor noțiuni de bază ajută la separarea marketingului, miturilor și datelor științifice reale și îi permite fiecărei femei să aleagă sprijinul care se potrivește cel mai bine corpului ei și stilului ei de viață.
FAQ – Cele mai frecvente întrebări despre microbiota vaginală, lactobacili și probiotice
1. Ce este microbiota vaginală?
Microbiota vaginală este comunitatea de microorganisme care trăiesc în mod natural în vagin. La multe femei predomină bacteriile din genul Lactobacillus, care ajută la menținerea unui mediu acid și a unui echilibru microbiologic stabil. Compoziția microbiotei se poate schimba de-a lungul vieții din cauza hormonilor, stresului, antibioticelor sau altor factori.
2. Flora vaginală este același lucru cu microbiota vaginală?
În limbajul de zi cu zi, termenii sunt folosiți adesea ca sinonime. În literatura științifică însă, termenul microbiotă este mai precis, deoarece descrie întreaga comunitate de microorganisme (bacterii, fungi și alte microorganisme) care colonizează un anumit mediu din organism.
3. De ce sunt lactobacilii importanți pentru echilibrul vaginal?
Bacteriile din genul Lactobacillus sunt asociate cu producerea de acid lactic, care ajută la menținerea unui pH vaginal mai scăzut. Un astfel de mediu acid este descris în literatură ca unul dintre mecanismele naturale care pot limita creșterea excesivă a unor alte microorganisme.
4. Ce înseamnă CFU la probiotice?
CFU (colony forming units) este unitatea care indică numărul de microorganisme vii dintr-un produs probiotic. Pentru că probioticele sunt organisme vii, este important ca producătorii să indice cantitatea minimă de CFU până la sfârșitul termenului de valabilitate, nu doar la momentul producției.
5. Este fiecare Lactobacillus rhamnosus la fel?
Nu. În cazul probioticelor, efectele sunt adesea specifice fiecărei tulpini bacteriene. Asta înseamnă că rezultatele științifice pentru o tulpină (de ex. GR-1 sau CRL1505) nu se aplică neapărat tuturor celorlalte tulpini din aceeași specie.
6. Pot probioticele orale să influențeze microbiota vaginală?
Cercetările arată că probioticele orale pot influența echilibrul microbiologic al organismului, însă administrarea orală nu înseamnă neapărat colonizarea directă a vaginului. Efectele pot fi indirecte și depind de tulpină, doză și de persoană.
7. Ce poate influența echilibrul microbiotei vaginale?
Microbiota vaginală poate fi influențată de numeroși factori, precum:
schimbările hormonale,
antibioticele,
stresul,
ciclul menstrual,
activitatea sexuală,
schimbările de igienă sau de stil de viață.
8. Câte probiotice (CFU) se găsesc de obicei în suplimentele alimentare?
În suplimentele alimentare probiotice, dozele zilnice se situează adesea aproximativ între 10⁸ și 10¹⁰ CFU, în funcție de tulpină și de scopul produsului. Este important, de asemenea, ca tulpina să fie definită clar și ca numărul de bacterii vii să fie garantat până la data expirării.
9. Pot suplimentele alimentare să ajute la echilibrul vaginal?
Suplimentele alimentare pot contribui la susținerea funcțiilor fiziologice normale ale organismului, inclusiv a echilibrului microbiologic. Este important însă să înțelegi că suplimentele nu sunt destinate tratării bolilor și nu înlocuiesc diagnosticul sau tratamentul medical.
10. Când este util să te consulți cu un medic?
Dacă apar simptome persistente sau pronunțate, precum miros puternic, senzație de arsură, mâncărime, durere sau secreții neobișnuite, este recomandat să ceri sfatul unui specialist. Acest lucru este valabil mai ales în timpul sarcinii sau dacă simptomele reapar.
Lactobacillus rhamnosus
Bacterie benefică, prezentă în mod natural în tractul digestiv uman și în sistemul urogenital feminin.
Te-ai regăsit în asta?
Găsește-ți rutina pentru echilibru feminin
JunAI Match îți propune în 2 minute produse și obiceiuri potrivite obiectivului tău.
Obiectiv ales: Echilibru feminin
Continuă în JunAI MatchObiectivul este deja ales – sau alege altul.
Produse asociate
Junai Her
- Iodul din alga brună ajută tiroida.
- 10⁹ culturi de L. rhamnosus, care susțin flora naturală sănătoasă.
- Clorela, vitamina B6 și piperul negru ajută la detoxifierea organismului de radicalii liberi.
- Vitamina B6 contribuie la reglarea activității hormonale, la reducerea oboselii și extenuării.
Articole asociate
400 de milioane de ani de război în dulapul tău cu suplimente alimentare
Ca atâtea alte perechi antagoniste din istoria biologică, și viermele de mătase și dudul alb sunt prinse într-un dans al războiului chimic. Tocmai din astfel de confruntări provin extractele vegetale pe care le găsești azi în suplimentele alimentare: ceea ce este otravă pentru ținta vizată poate face minuni pentru noi, dar numai dacă știm să-l folosim corect și în dozele potrivite.
Ashwagandha: adaptogenul tău pentru zilele când e prea mult
Gândurile îți fug în toate direcțiile, corpul e încordat, iar energia urcă și coboară ca un yo-yo. Dacă ți se pare cunoscut, nu ești singura și probabil ai auzit deja de ashwagandha. Dar ce face, de fapt, această rădăcină veche pentru tine și cum o folosești ca să-și facă efectul?
Moringa vs matcha: care e mai bună pentru tine?
Vara e timpul în care ar trebui să înflorim, dar adesea ne simțim exact pe dos. Dar dacă o singură linguriță de pudră verde ar acoperi o parte din ceea ce pierzi vara? Vezi despre ce plantă e vorba.