Melisse (Melissa officinalis, englisch Lemon Balm) hilft, das natürliche hormonelle Gleichgewicht im Körper zu erhalten. Darüber hinaus unterstützt sie eine positive Stimmung und eine gute kognitive Leistungsfähigkeit. Sie trägt zu optimaler Entspannung bei und fördert das mentale sowie körperliche Wohlbefinden. Melisse besitzt außerdem Eigenschaften, die die Verdauung und die normale Darmfunktion unterstützen, und wirkt als Antioxidans – was zur Vorbeugung von Oxidation beiträgt und einen ruhigen Schlaf fördert.
Erhält das natürliche hormonelle Gleichgewicht
Zitronenmelisse enthält Verbindungen, die das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen können, insbesondere aufgrund ihrer beruhigenden Eigenschaften. Die Inhaltsstoffe der Melisse sind in der Lage, die Level bestimmter Hormone zu regulieren, was zur Stressregulation und psychischem Gleichgewicht beiträgt.
Unterstützt positive Stimmung und kognitive Leistung
Forschungen zeigen, dass Zitronenmelisse Symptome von Angst und Depression mindern und ein Gefühl der Entspannung fördern kann. Sie trägt zur Verbesserung der kognitiven Funktionen bei und reduziert stressbedingte Symptome – mit positiven Effekten auf das allgemeine mentale Wohlbefinden.
Trägt zur normalen Darmfunktion und Verdauung bei
Zitronenmelisse wird seit langem zur Linderung von Verdauungsbeschwerden eingesetzt. Sie kann helfen, Blähungen, Schmerzen und krampfartige Verdauungsprobleme zu reduzieren. Studien belegen, dass Melisse die normale Darmfunktion unterstützt, indem sie die Verdauung verbessert und das Gleichgewicht der Darmflora reguliert.
Wirkt als Antioxidans
Zitronenmelisse enthält zahlreiche natürliche Antioxidantien, die die Zellen vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale schützen. Antioxidantien sind wichtig im Kampf gegen oxidativen Stress, der mit vielen Erkrankungen und dem Alterungsprozess zusammenhängt. Dank ihrer beruhigenden Eigenschaften trägt Melisse auch zu einer besseren Schlafqualität und Erholung bei.
Mellifluous
WARUM ZITRONENBALM FÜR DICH EXISTIERT
Manchmal ist das Problem, das du hast, nicht nur das Ergebnis von einer Sache, die aus dem Gleichgewicht geraten ist. Manchmal ist es die Kombination aus mentaler Überlastung, körperlicher Anspannung, Völlegefühl nach den Mahlzeiten und irgendwie sowohl müde als auch überreizt zur gleichen Zeit (denk an dieses Gefühl nach der vierten Tasse Kaffee...).
Zitronenbalm ist eines dieser seltenen Kräuter, deren Wirkungen nicht auf ein einzelnes System beschränkt sind. Es interagiert gleichzeitig mit dem Nervensystem, der Verdauung, Entzündungen und Stresswegen. Jedes dieser Systeme beeinflusst sich gegenseitig, wobei die Verbindung zwischen Darm und Gehirn eine große Rolle für die Stresslevel des Körpers spielt und natürlich umgekehrt!.
Deshalb ist Zitronenbalm seit Jahrhunderten beliebt: er hilft, eine ruhigere, angenehmere Basis zu schaffen, ohne dass du dich gedämpft oder sediert fühlst. Während er das tut, hilft er auch, deinen Verdauungstrakt reibungslos arbeiten zu lassen, sodass du dich in deinem eigenen Körper wohlfühlst und dein Selbstbewusstsein nach oben strahlen kann. Und selbst wenn du keines der Probleme hast, die er anspricht, wirst du Zitronenbalm wegen des leckeren, zitrusartigen Geschmacks und des betörend duftenden Aromas wollen.
WAS ZITRONENBALSAM TUT
Zuerst geben wir hier eine Liste dessen, was Zitronenbalsam tut, in einfachen, verständlichen Begriffen. Im folgenden Abschnitt werden wir die Mechanismen hinter jeder Funktion in wissenschaftlichen Begriffen beschreiben.
Hilft, eine positive Stimmung und gute kognitive Funktionen aufrechtzuerhalten
Melissa hilft, Symptome von Stress, Angst und Depression zu reduzieren und fördert ein Gefühl der Entspannung durch ihre Wirkung auf das Nervensystem des Körpers. Sie trägt auch zur Verbesserung der kognitiven Funktionen bei, einschließlich der synaptischen Plastizität, die Aufmerksamkeit und Lernfähigkeit verbessert.
Hilft bei der Verdauung und reduziert Blähungen und Flatulenz
Melissa wird seit langem zur Linderung von Verdauungsproblemen eingesetzt. Sie kann helfen, Blähungen, Schmerzen und Verdauungskrämpfe zu lindern und wirkt auch, um Flatulenz zu reduzieren.
Trägt zum natürlichen hormonellen Gleichgewicht des Körpers bei
Melissa enthält Verbindungen, die das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen können. Sie erhöht nicht explizit die Hormonspiegel, kann jedoch helfen, Bedingungen zu schaffen, unter denen das endokrine System normal funktionieren kann.
Wirkt als Antioxidans und entzündungshemmend
Melissa enthält zahlreiche natürliche Antioxidantien, die helfen können, Zellen vor den schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen zu schützen. Antioxidantien sind wichtig im Kampf gegen oxidativen Stress, der mit vielen Krankheiten und dem Altern in Verbindung steht.
Lies den nächsten Abschnitt, um herauszufinden, wie:
WIE ZITRONENBALM WIRKT
Vorwarnung ist Vorbewaffnung: dieser Abschnitt wird ein wenig wissenschaftlich. Wir werden versuchen, die Sprache verständlich zu halten, aber die Wissenschaft selbst wird nicht verwässert.
Die Hauptbestandteile von Melissa officinalis sind flüchtige Verbindungen (Geranial, Neral, Citronellal und Geraniol), Triterpene (Ursolsäure und Oleanolsäure), phenolische Säuren (Rosmarinsäure, Kaffeesäure und Chlorogensäure) und Flavonoide (Quercetin, Rhamnocitrin und Luteolin).
Stimmung und Fähigkeit zur Ruhe
Einer der bekanntesten Bestandteile von Zitronenbalsam ist Rosmarinsäure. Diese scheint die GABA-Transaminase zu hemmen, das Enzym, das für den Abbau von GABA verantwortlich ist. GABA, oder gamma-Aminobuttersäure, ist der Neurotransmitter, der für die Verringerung der neuronalen Erregbarkeit im gesamten Nervensystem von Säugetieren verantwortlich ist. In verständlichen Worten: Es ist die Chemikalie, die deinem Gehirn sagt, es soll nicht ohne Grund auf 6.000 U/min hochdrehen. Mehr GABA in der Umgebung = mehr Kapazität des Nervensystems zur Selbstregulation. Die Verbindungen im Zitronenbalsam könnten auch direkt mit GABA-A-Rezeptoren interagieren, einem Teil deines Signalapparats für Schlaf, Beruhigung und Entspannung.
Es gibt auch aufkommende Hinweise darauf, dass Zitronenbalsam die HPA-Achse, das hypothalamisch-hypophysär-adrenale System, das an der Stressreaktion beteiligt ist, beeinflussen könnte (wir haben dies ausführlich in unserem Blog über Adaptogene besprochen). Das bedeutet, dass seine Wirkungen nicht nur auf der Ebene der Neurotransmitter bleiben, sondern möglicherweise auch in die Cortisolregulation und die umfassendere Chemie des sich angespannt Fühlens ausstrahlen.
Gehirnnebel und kognitive Funktion
Dann gibt es die cholinerge Seite. Rosmarinsäure und bestimmte Terpene im Zitronenbalsam könnten Acetylcholinesterase hemmen, das Enzym, das Acetylcholin abbaut. Acetylcholin hilft zu bestimmen, worauf dein Gehirn achtet, was es speichert und was es ignoriert, und ist somit entscheidend für Aufmerksamkeit, Lernen, Gedächtnis und geistige Schärfe. Wenn die Acetylcholinspiegel in Gehirnregionen wie dem präfrontalen Kortex und dem Hippocampus steigen, werden Neuronen reaktionsfähiger auf eingehende Reize.
Es wurde auch gezeigt, dass Acetylcholin auf synaptische Plastizität wirkt, die Art und Weise, wie das Gehirn Verbindungen zwischen Neuronen im Laufe der Zeit stärkt. Mehr Acetylcholin-Signalisierung kann bestimmte neuronale Bahnen wahrscheinlicher machen, dass sie später wieder gemeinsam feuern, was im Grunde so funktioniert Lernen überhaupt.
Während also eine Seite des Zitronenbalsams leise die Lautstärke der nervösen Anspannung senkt, könnte eine andere Seite helfen, die geistige Klarheit zu bewahren. Diese Dualität ist ein Teil davon, warum Zitronenbalsam oft weniger wie Sedierung und mehr wie „mein Nervensystem hat sich endlich entspannt“ wirkt.
Verdauungs- und karminative Vorteile
Zitronenbalsam wird seit Jahrtausenden zur Behandlung von Verdauungsbeschwerden eingesetzt, insbesondere der Art, die im Graubereich zwischen „mein Magen tut weh“ und „mein Nervensystem oder Immunsystem ist hier offensichtlich auch beteiligt“ liegt.
Bestimmte Verbindungen im Zitronenbalsam, insbesondere Rosmarinsäure und flüchtige Terpene wie Citral und Citronellal, scheinen die intestinale Motilität zu beeinflussen und helfen, überaktive Kontraktionen zu beruhigen. Ein Teil davon könnte auf ihre spasmolytischen (oder antispasmodischen) Effekte zurückzuführen sein, was ihre Fähigkeit bedeutet, Muskelkontraktionen im Verdauungstrakt zu reduzieren. Wenn diese Kontraktionen zu stark oder zu chaotisch werden, kann es zu Krämpfen, Blähungen, Unbehagen oder diesem charmanten Gefühl kommen, dass deine Därme versuchen, sich in Ballontiere zu verwandeln.
Das macht Zitronenbalsam „karminativ“, den pflanzlichen Begriff für Hilfe bei der Reduzierung von Gas, Blähungen und Verdauungsanspannung.
Hormonelles Gleichgewicht
Zitronenbalsam ist kein expliziter Hormonbestandteil wie Dinge wie Ashwagandha, Maca oder Vitex es sein könnte. Seine Wirkungen scheinen indirekter und regulierender zu sein als offen endokrin.
Ein möglicher Weg ist über die HPA-Achse (ausführlich in unserem Blog über Adaptogene behandelt). Wenn die HPA-Achse über längere Zeit überaktiv ist, können die Cortisolspiegel zu hoch bleiben, was sich auf andere Systeme auswirken kann, einschließlich Schlaf, Appetit, Zyklusregelmäßigkeit, Libido und allgemeine hormonelle Resilienz.
Indem sie hilft, Teile der Stressreaktion zu beruhigen, könnte Zitronenbalsam indirekt ein stabileres hormonelles Umfeld unterstützen. In der Praxis macht dies Zitronenbalsam weniger zu einem „Hormonbooster“ und mehr zu einem Moderator des Nervensystems. Es könnte helfen, die Bedingungen zu schaffen, unter denen der Rest des endokrinen Systems aufhören kann, so zu handeln, als würde es durch den Wald von Wölfen verfolgt.
Antioxidative und entzündungshemmende Effekte
Die reichhaltigen Inhalte von Zitronenbalsam an Polyphenolen und Flavonoiden, insbesondere Rosmarinsäure, Quercetin, Luteolin, Kaffeesäure und Chlorogensäure, spielen eine unglaubliche Rolle bei der Neutralisierung reaktiver Sauerstoffspezies, auch bekannt als freie Radikale. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellen, Proteine, Lipide und sogar DNA schädigen können, wenn sie sich schneller ansammeln, als der Körper sie beseitigen kann. Dieser Beseitigungsprozess wird als oxidativer Stress bezeichnet und ist einer der biochemischen Hintergrundcharaktere bei Entzündungen, Alterung, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, metabolischer Dysfunktion und einer ganzen Parade anderer ungebetener Gäste.
Rosmarinsäure scheint besonders interessant zu sein, da sie entzündungsfördernde Signalmoleküle wie TNF-α, IL-1β und NF-κB reduzieren könnte. NF-κB ist im Grunde einer der Hauptschalter für Entzündungen im Körper. Wenn aktiviert, schaltet es Gene ein, die an der Produktion von entzündungsfördernden Zytokinen, immunologischen Signalmolekülen und Stressreaktionsverbindungen beteiligt sind. Bestimmte Flavonoide im Zitronenbalsam könnten auch COX- und LOX-Enzyme hemmen, die an der Produktion von Prostaglandinen und Leukotrienen beteiligt sind, zwei Klassen von Verbindungen, die Entzündungen vorantreiben helfen.
Während Zitronenbalsam also hauptsächlich für seine Wirkungen auf Ruhe und Kognition bekannt ist, passiert auch im Hintergrund viel. Es erledigt leise seine regelmäßige Wartungsarbeit an oxidativem Stress, entzündlichen Signalen und zellulärem Verschleiß.
FORSCHUNG ÜBER ZITRONENBALSAM
Zitronenbalsam ist eines dieser Kräuter, die so lange von so vielen Menschen in so vielen Bereichen verwendet werden, dass die Wissenschaftler einfach ihre Laborausrüstung darauf richten mussten, um zu sehen, was hinter dem identischen Satz von Eigenschaften steckt, die von so vielen verschiedenen Quellen berichtet werden.
EFSA-Behauptungen
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit hat noch keine Entscheidung über die Ergebnisse der Forschung zu Zitronenbalsam getroffen. Viele Forschungsergebnisse zu Melissa officinalis bleiben somit auf der Liste der ausstehenden Ansprüche der EFSA. Das bedeutet, dass Forscher Ansprüche auf der Grundlage ihrer Ergebnisse erhoben haben und genügend Beweise vorliegen, um diese Ansprüche in Produktbeschreibungen und Werbung zu verwenden, ohne sie vor Abschluss des gesamten Genehmigungsprozesses zu widerlegen. Zu diesen Ansprüchen für melissa gehören:
hilft, Beschwerden der Atemwege zu beseitigen
unterstützt die gute Funktion des Verdauungssystems und hilft, Verdauungsbeschwerden zu beseitigen
hilft, den Komfort während der Menstruation aufrechtzuerhalten
hilft, einen guten mentalen Zustand und emotionalen Komfort aufrechtzuerhalten
hilft dir, ruhig mit Stress umzugehen
trägt zu optimaler mentaler und körperlicher Entspannung bei
unterstützt ein gesundes Kreislaufsystem und normalen Blutdruck
hilft, gesunden Schlaf aufrechtzuerhalten
erhält das natürliche hormonelle Gleichgewicht des menschlichen Körpers
Inzwischen hat die EFSA die Ergebnisse, die die antioxidativen Eigenschaften von melissa beschreiben, absolut genehmigt.
Internationale Studien
Trotz des langsamen Ansatzes der EFSA zur Überprüfung botanischer Ansprüche hat die Forschung aus der ganzen Welt viele der Effekte bestätigt, die traditionelle Kulturen bei Zitronenbalsam festgestellt haben. Wir werden hier einige Studien für dein Lesevergnügen einfügen, von denen die meisten bereits in den Fußnoten des vorherigen Abschnitts verlinkt sind.
Ein guter allgemeiner Artikel, der die aktiven Verbindungen in melissa überprüft und ihre Auswirkungen auf den Körper allgemein beschreibt.
Ein Artikel, der die Fähigkeit von melissa zur Stimmungsregulation und Stressreaktion beschreibt.
Acetylcholinesterase-inhibitorische geführte Fraktionierung von Melissa officinalis L
Ein Artikel über die Fähigkeit von melissa, die synaptische Plastizität zu verbessern und Gehirnnebel zu beseitigen.
Ein Artikel, der die Wirkungen von melissa auf die Verdauung und den Darmtrakt beschreibt.
Heilpflanzen im Management von Depressionen: Eine umfassende Übersicht
Ein Artikel, der die Beweise darlegt, dass melissa mit der HPA-Achse interagiert und somit eine Rolle in der Hormonsregulation hat.
Ein umfassender Artikel über die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von melissa.
Ein Artikel, der die Bioverfügbarkeit von melissa beschreibt und erklärt, warum wir Blattextrakt in Junai Her verwenden.
Tee
WIE MAN MELISSE VERWENDET
Von frisch in Salaten und Limonade-ähnlichen Getränken bis hin zu getrockneten Tees und Blattextrakten gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Melisse verwendet wurde und heute noch verwendet wird.
Traditionelle Anwendungen von Melisse
Melisse hat Jahrtausende an Geschichte als traditionelles Heilkräuter, insbesondere in Europa, wo sie für ihre beruhigenden, verdauungsfördernden und stimmungsunterstützenden Eigenschaften geschätzt wurde. Griechische und römische Ärzte und Naturforscher empfahlen sie wegen ihrer beruhigenden Eigenschaften. Plinius der Ältere schlug vor, dass sie zur Behandlung von Stichen und Bissen von Spinnen und Skorpionen verwendet werden könnte.
Später, im mittelalterlichen Europa, wurde sie ein geschätzter Teil der monastischen Tradition, wobei Mönche sie reichlich in ihren Kräutergärten pflanzten und mit ihren Wirkungen experimentierten. Eine bekannte Zubereitung, Karmeliterwasser, verwendete Melisse als Hauptbestandteil zur Bewältigung von nervöser Anspannung.
Während sich das Format weiterentwickelt hat, ist die Grundidee gleich geblieben: einen ausgewogeneren, stabileren Zustand zu unterstützen.
Moderne Verwendung von Melisse
Heute bleibt Melisse eine beliebte Zutat als reguläre, essbare Pflanze und in modernen Formulierungen, die zur Stressunterstützung entwickelt wurden. Ihre Öle werden ebenfalls extrahiert und für verschiedene Anwendungen verwendet.
Sowohl getrocknet als auch frisch wird Melisse in Tees verwendet. Sie ist auch ein Grundbestandteil in kalten Sommergetränken wie Limonade, wo sie die gleiche Rolle wie Minze spielt und dem Getränk Frische und Leichtigkeit verleiht.
Sie kann in feine Streifen geschnitten oder in Salate geschnitten werden, um einen frischen Akzent zu setzen. Herzhaft wird sie als Aromatik beim Kochen von Fisch und Geflügel verwendet. Sie ist auch köstlich in Desserts, besonders in Sorbets und Cremes.
Viele Menschen verwenden sie für Aromatherapie, indem sie ihre Öle in die Luft aufsteigen lassen. Der Duft hat sich auch als mückenabweisend erwiesen.
Immer häufiger wird sie als Zutat in Supplement-Formulierungen verwendet.
Carmeliter Wasser
WIE UND WARUM JUNAI ZITRONENBALM VERWENDET
Junai verwendet Zitronenbalm in seiner Formulierung für Junai HER. Der Teil der Pflanze, der verwendet wird, ist das Blatt.
Jede Kapsel enthält 175 mg Blattextrakt, dessen Lösungsmittel Wasser ist, extrahiert im Verhältnis von 3-4 zu 1. Nach Volumen beträgt dieser Extrakt ≥2,5% Rosmarinsäure, ein kraftvolles Antioxidans.
Zitronenbalm ist in der Junai Her-Formulierung enthalten, um den Nutzern einen beruhigenden, entspannenden Effekt zu bieten, ohne dass eine Sedierung eintritt. Das bedeutet, dein Grundgefühl ist ruhiger und weniger nervös, ohne dir die Energie zu nehmen, die du brauchst, um den Tag großartig zu meistern.
Es ist auch in Junai Her als karminativ enthalten, um Blähungen und Flatulenz zu reduzieren und zu lindern.
WER BRAUCHT ZITRONENBALM?
Zitronenbalm könnte genau das Kraut für dich sein, wenn du:
mental „aufgedreht“ bist, selbst wenn du abschalten möchtest
mit Stress zu kämpfen hast, der sich körperlich äußert, besonders in der Verdauung
nach den Mahlzeiten aufgebläht, verkrampft oder anderweitig unangenehm fühlst
eine ruhigere, weniger nervöse Basis möchtest, ohne dich sediert zu fühlen
das Gefühl hast, dein Gehirn ist überstimuliert, aber trotzdem langsam und neblig
etwas möchtest, das sowohl ein ruhiges Nervensystem als auch kognitive Klarheit unterstützt
pflanzliche Zutaten mit einer langen traditionellen Geschichte der Anwendung bevorzugst
Zitronenbalm geht nicht um radikale Schwankungen, sondern eher darum, die Kanten zu glätten. Es ist die Zutat für Menschen, deren Nervensystem, Verdauung und allgemeines Gleichgewicht alle auf unhilfreiche Weise aneinander ziehen.
GEGENANZEIGEN
Im Allgemeinen ist Melisse eines der sichersten und am wenigsten kontraindizierten Zutaten in der gesamten Produktlinie von Junai. Dennoch ist es kontraindiziert für Menschen mit:
Hypothyreose, da Melisse die Bindung des TSH-Rezeptors hemmen kann
Melisse sollte 2 Wochen vor einer Operation vermieden werden, aufgrund des Potenzials für übermäßige Sedierung.
Melisse wird auch nicht für Frauen empfohlen, die schwanger oder stillend sind. Dies liegt nicht an irgendwelchen Forschungen, die ein tatsächliches Risiko nachweisen, sondern an einem Mangel an solider Wissenschaft zu diesem Thema. Wenn du schwanger bist und unsicher, geh immer auf Nummer sicher.
WAS DU VON ZITRONENBALM ERWARTEN KANNST
Die Wirkungen von Zitronenbalsam können extrem schnell eintreten oder Wochen dauern, je nach Verwendungszweck.
Bei Verdauungsproblemen sind die Wirkungen von Melisse schnell spürbar, und bieten Linderung bereits innerhalb von 15 Minuten.
Bei akutem Stress wirkt es ebenfalls schnell, wobei die Leute eine verbesserte Stimmung innerhalb von 30 Minuten bis zu einer Stunde bemerken.
Aber es wird nicht nur bei akutem Stress verwendet; Langzeitstudien haben gezeigt, dass eine konsequente Anwendung zu einem signifikant verbesserten Ausgangswert führt, einem ruhigeren Ausgangspunkt.
KURZE ZUSAMMENFASSUNG VON ZITRONENBALSAM
Mehr als nur eine wunderbar duftende Basis für Tees, Zitronenbalsam oder Melissa officinalis ist:
Eine mehrjährige Pflanze aus der Familie der Lippenblütler (Lamiaceae) mit einem Aroma wie zitronige Zitrusfrüchte
Ein Inhaltsstoff, der traditionell und heute weltweit in Tees, Limonade-ähnlichen Getränken, Salaten, Dressings und Desserts verwendet wird, sowohl für medizinische als auch kulinarische Vorteile
Voll von aktiven Verbindungen, die eine beruhigende, lindernde Wirkung auf Körper und Geist haben, helfen, oxidativen Stress zu lindern, und dem Körper helfen, Entzündungen zu bekämpfen
Voll von ätherischen Ölen, die helfen, Beschwerden im Zusammenhang mit Verdauungsstörungen zu lindern, wie das Reduzieren von Blähungen und das Linderung von Flatulenz
In Junai HER verwendet, um einen entspannenden Effekt auf systemischer Ebene zu bieten, ohne etwas wie Sedierung auszulösen
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Rosmarin
Rosmarin ist ein aromatisches mediterranes Kraut, das seit Jahrtausenden in der traditionellen Medizin verwendet wird. Die moderne Wissenschaft hat sein Potenzial im Kampf gegen oxidativen Stress und bei der Unterstützung von Entgiftungsprozessen im Körper aufgezeigt.
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